Est-il sûr d'être sous le régime céto pendant la grossesse?

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir si le régime céto est sûr pendant la grossesse, donc la plupart des médecins et des nutritionnistes le recommandent. Développé à l'origine pour traiter l'épilepsie, le régime cétogène est un régime alimentaire à faible teneur en glucides, riche en graisses et en protéines modérés, où votre corps utilise principalement la graisse pour l'énergie plutôt que les glucides. Pendant la grossesse, le régime alimentaire peut vous faire manquer certains nutriments nécessaires à votre bébé en développement, et la teneur élevée en graisses peut également avoir des effets négatifs pour vous deux.

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• Qu'est-ce que le régime Keto?
• Risques de céto pendant la grossesse
• Le céto est-il sûr pendant la grossesse?

Le régime céto fait fureur en ce moment, mais il y a beaucoup à considérer avant de mettre en œuvre un régime cétogène, surtout pendant la grossesse. Voici ce que nous savons:

Qu'est-ce que le régime Keto?

Les régimes céto ou «cétogènes» sont très riches en graisses et très faibles en glucides. Les thérapies de régime cétogène ont été initialement développées pour aider les personnes atteintes d'épilepsie et sont connues pour imiter un état à jeun.

Les glucides, lorsqu'ils sont décomposés en glucose, sont la principale source d'énergie du corps. Un régime cétogène provoque certains changements hormonaux et chimiques dans le corps. La théorie est qu'un régime déficiente en glucides fait que le corps puise dans ses propres sources de graisse, similaires à un état de famine (ou à un état de jeûne).

Le mot «cétogène» provient des produits en décomposition des graisses. Lorsque la graisse est décomposée dans le corps, il fait des produits chimiques appelés cétones.

Alors que certaines personnes suivent des régimes céto pour des raisons médicales, d'autres suivent un régime faible en glucides / riches en matières grasses pour perdre du poids. Les régimes céto peuvent être efficaces pour aider certaines personnes à gérer leur poids, mais elles ne sont pas efficaces pour tout le monde. En fait, sans conseils d'experts, conseils et supplémentation (le cas échéant), les régimes céto peuvent être difficiles à gérer même pour les personnes enceintes et peuvent être potentiellement dangereuses.

Le régime céto typique est riche en matières grasses, modérée en protéines et faible en glucides. Étant donné que le régime a une telle exigence en matières grasses, des quantités élevées de graisses sont ajoutées à chaque repas.

Certaines graisses sont plus saines que d'autres, mais le régime céto ne nécessite pas que vous choisissiez des graisses saines (comme les aliments avec des graisses monoinsaturées ou des acides gras oméga 3) par rapport aux graisses malsaines (comme les aliments avec des graisses trans ou des quantités élevées de certains graisses saturées). En conséquence, vous pourriez finir par manger plus de graisses malsaines, qui ne sont pas bonnes pour vous - ou votre bébé.

Risques de céto pendant la grossesse

Les médecins et les nutritionnistes mettent généralement en garde contre un régime céto pendant la grossesse en raison des risques suivants:

• Certains régimes céto peuvent être faible en fibre Parce qu'ils n'incluent pas beaucoup de fruits. Cela peut provoquer une constipation - une préoccupation commune déjà chez les femmes enceintes - et a également été liée à d'autres problèmes de santé pendant la grossesse comme le prédiabète et le diabète, prééclampsie , et gain de poids excessif . À long terme, un régime déficiente en fibre est un facteur de risque pour de nombreux cancers, comme le cancer du sein et colorectal.
• S'il n'est pas effectué avec soin, les régimes céto peuvent être sérieusement déficients dans certains nutriments, en particulier le folate, une vitamine B critique en début de grossesse pour aider à prévenir les défauts du tube neural, les anomalies graves du cerveau et de la moelle épinière. Certaines personnes qui suivent le régime céto ont également de faibles niveaux de vitamines clés telles que la vitamine A, C, K, qui sont toutes importantes pour maman et bébé.
• Si vous êtes diabétique, avez des prédiabétiques ou avez des antécédents de déséquilibre surrénal / du cortisol, un régime cétogène sans guidage d'experts a également été lié à l'hypoglycémie, ou à une faible glycémie. Cela peut potentiellement être nocif pour vous et votre bébé.
• Peut-être que la plupart des experts ne savent pas si un fœtus en développement peut se développer normalement sans les niveaux habituels de glucose disponibles. La culture du cerveau et du corps prennent beaucoup d'énergie, et notre corps est le plus efficace lors de l'utilisation du glucose des glucides comme principale source d'énergie.

Le céto est-il sûr pendant la grossesse?

Nous ne savons tout simplement pas si Keto est en sécurité pendant la grossesse. Compte tenu des recherches limitées, les mamans s'attendent à éviter des régimes céto stricts à moins que leur médecin ne le recommande spécifiquement de traiter une condition médicale.

Pour des raisons éthiques, il y a eu très peu de recherches sur les régimes céto pendant la grossesse, mais en général, les régimes considérablement restrictifs peuvent être dangereux pendant la grossesse et ne sont généralement pas recommandés. Une alimentation équilibrée et saine est toujours recommandée pour la santé de vous et de votre bébé.

Un autre point important: il n'est pas sûr de suivre un régime perdre du poids pendant la grossesse . À l'exception du premier trimestre, lorsque certaines femmes perdent du poids ou ne gagnent pas à cause de nausées matinales ou Aversions alimentaires , au deuxième et troisième trimestre, il est important de prendre du poids pour une grossesse saine et un bébé.

En savoir plus sur la nutrition pendant la grossesse:

• Votre régime de grossesse: les bases de bien manger
• Nutriments de grossesse dont vous avez besoin pour aider votre bébé à grandir
• Régimes de grossesse végétaliens et végétariens
• Planification des repas pendant la grossesse

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Sources

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déménageur de droit

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