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Quel est le problème des aversions alimentaires pendant la grossesse?

Ils sont super frustrant et communs, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire lorsque vos aliments préférés vous font bâillonner.

Examiné médicalement par Layan Alrahmani, M.D., OB-GYN, MFM

  • Voici ce que vous devez savoir, y compris des solutions de contournement utiles pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin.



    Principaux à retenir

    • Les aversions alimentaires sont courantes, mais peuvent être frustrantes car vos aliments préférés peuvent ne pas sembler attrayants.
    • La bonne nouvelle est que c'est temporaire et que vos aversions alimentaires devraient disparaître (ou du moins s'améliorer!) À l'approche de votre deuxième trimestre.
    • Parlez avec votre fournisseur si vous n'êtes pas beaucoup en mesure d'estomac et que vous craignez d'obtenir les nutriments appropriés.

    Qu'est-ce qui provoque des aversions alimentaires pendant la grossesse?

    Il n'y a pas beaucoup de recherches actuelles sur les aversions alimentaires pendant la grossesse, donc la cause exacte est inconnue. Il est probable que plusieurs facteurs contribuent, notamment:



      Hormones. La plupart des experts conviennent que les changements dans les hormones jouent un rôle dans les aversions alimentaires pendant la grossesse. Mais la réalité est: «Nous ne sommes pas sûrs de ce qui provoque des aversions alimentaires chez certaines femmes, ni pourquoi cela se produit pour des aliments spécifiques et pas d'autres», explique le Dr Alrahmani. Au cours du premier trimestre, des niveaux de surtension de gonadotrophine chorionique chorionique humaine et humaine. (La gonadotrophine chorionique humaine, ou HCG, est l'hormone que les tests de grossesse à domicile mesurent.) Cette augmentation des hormones se produit en même temps que de nombreuses femmes enceintes éprouvent des nausées croissantes, des aversions alimentaires et parfois des vomissements. Un odorat accru. Pendant la grossesse, les odeurs et les goûts peuvent être particulièrement forts, et cette sensibilité accrue peut rendre certains aliments sans appétit. Certains chercheurs pensent que les aversions alimentaires peuvent s'être développées comme un type de protection contre les substances potentiellement nocives pour un bébé en développement. Cette théorie pourrait expliquer pourquoi vous ne pouvez plus attendre votre café du matin ou vouloir un steak pour le dîner.

    Quand vais-je avoir des aversions alimentaires?

    Les aversions alimentaires commencent souvent au cours du premier trimestre. Certaines femmes constatent que leurs aversions alimentaires coïncident à peu près avec le début des nausées matinales, vers la semaine 5 ou 6 de la grossesse.

    Il est possible que votre appétit puisse être hors de contrôle jusqu'à la naissance de votre bébé, mais généralement les aversions alimentaires (comme les nausées matinales) partent au deuxième trimestre. Vous pouvez même avoir envie et être repoussé par la même nourriture à différents moments de votre grossesse. Le bacon qui vous donne envie de retcher dans la semaine 8 peut appeler votre nom d'ici la semaine 18.



    Aversions alimentaires de grossesse communes

    Tout le monde est différent, donc ce que vous ne seriez pas en mesure d'estomac peut différer d'un ami ou d'un membre de la famille, mais il y a une aversion alimentaire courante, notamment:

    noms de fantaisie

    • Viande

    • Café



    • Aliments épicés

    • Œufs

    • Produits laitiers

    • Aliments aux odeurs fortes

    • Aliments gras

    N'oubliez pas que cette liste n'est pas exhaustive. Pendant la grossesse, vous pouvez développer une aversion pour à peu près tous les aliments, même les choses que vous avez toujours aimées comme le chocolat, vous pouvez vous dégrader.

    Comment faire face aux aversions alimentaires

    Avant de tomber enceinte, vous pouvez vous imaginer jurer toute malbouffe et manger un régime de grossesse parfaitement sain. Mais les aversions alimentaires du premier trimestre et les nausées pourraient signifier que les croustilles et le yaourt glacé sont les seules choses que vous pouvez imaginer mettre dans votre bouche.

    Écoutez votre corps et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez rien d'établissement de vert aujourd'hui que vous ne serez pas de retour sur la bonne voie avec des aliments plus sains dans quelques semaines. Vous pouvez également essayer:

    • Substituts sains. Si la viande est un non, essayez d'autres sources de protéines, comme le tofu cuit à la vapeur, les noix et les beurres de noix et le fromage.

    • Cacher vos aversions alimentaires En les mélangeant à d'autres aliments, vous pouvez manger. Par exemple, mélanger les épinards dans un smoothie aux fruits est une façon de se retrouver dans des légumes verts à feuilles tout en camouflant le goût et l'odeur.

    • Cold Foods. Certaines femmes trouvent plus facile de manger des aliments froids car ils ne sentent pas aussi fortement.

    • Aliments fade. De même, les aliments ayant un goût doux pourraient être plus faciles à parcourir. Essayez de manger des choses comme du riz, de la farine d'avoine, de la purée de pommes de terre ou des nouilles uniques.

      cerveau brumeux pendant la grossesse

    • Faire faire la cuisine. Parfois, les aliments sont moins rebutants si quelqu'un d'autre les cuisine. Demandez à un être cher de cuisiner pour vous ou de prendre des plats à emporter.

    Cela peut être frustrant et stressant lorsque vous ne pouvez pas bien manger et vous sentir malade et nauséeux. Renforcez-vous dans le fait que les aversions alimentaires sont totalement normales, courantes et généralement temporaires. «Essayez de ne pas vous en inquiéter autant parce que cela aussi passera. Faites ce que vous pouvez pour être en bonne santé mais ne vous battez pas dessus », explique le Dr Alrahmani. Vérifiez auprès de votre fournisseur si vous pensez que les aversions alimentaires vous font manquer des nutriments vitaux, ou s'ils persistent au deuxième trimestre.

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    Jennifer Robb Jennifer Robb est journaliste en santé et éditeur de sites Web et de publications imprimées, notamment Santé , Hippocrate , Câblé , et Mère Jones . En tant que maman à une adolescente et des jumelles de 12 ans, il n'y a pas grand-chose qu'elle n'a pas vu de première main!

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