Comment se sentir belle pendant la grossesse

Vous vous demandez comment augmenter votre image corporelle pendant la grossesse - et comment se sentir jolie pendant la grossesse? Il existe plusieurs façons de soutenir votre image de soi à mesure que votre corps change pendant la grossesse.

Meilleures couleurs de peinture blanche chaude

• Rester actif
• Jouez vos cheveux de grossesse luxuriants
• Mettez à jour votre garde-robe avec quelques agrafes de grossesse
• Chouchouter votre peau
• Folie sur un traitement spa
• Prioriser le sommeil
• Soyez conscient de votre santé mentale

Que vous ayez rêvé d'être enceinte pendant des années ou que cela vous a pris par surprise, il est probable que vous ayez imaginé à quoi pourrait ressembler et ressentir la grossesse. Vous attendez peut-être avec impatience les changements que votre corps subira à mesure que votre bébé grandit - ou vous pouvez les redouter.

Si vous craignez la transformation ou si vous craignez que la grossesse signifie que vous «perdez votre apparence», vous n'êtes pas seul: beaucoup de femmes trouvent que leur image corporelle prend un coup pendant la grossesse et par la suite.

Bien qu'il n'y ait pas de sauce secrète à se sentir jolie pendant la grossesse, voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à regarder - et à ressentir - votre meilleur.

Rester actif

Lorsque vous vous sentez gonflé et épuisé, le simple fait de descendre du canapé peut être suffisant. Mais résistez à l'envie de ne rien faire. Même faire une marche de 10 ou 15 minutes ou faire un peu yoga Vous laissera plus énergisé et se sentir plus comme votre moi avant la grossesse. Cela peut même aider à soulager divers symptômes de grossesse que vous pouvez ressentir, notamment constipation et maux de dos .

De plus, l'exercice en matière de grossesse favorise le tonus musculaire, la force et l'endurance. Cela signifie que cela peut vous aider à garder votre poids de grossesse En échec et gérer le poids supplémentaire que vous portez, préparez-vous au stress physique du travail et facilitez la récupération de la naissance de votre bébé.

En savoir plus sur les avantages de l'exercice de grossesse.

Jouez vos cheveux de grossesse luxuriants

L'un des avantages de la grossesse pour certaines femmes - grâce aux hormones de la grossesse - est plus épais et plus brillante. (Vous ne poussez pas vraiment plus de cheveux; vous êtes juste perdant moins que d'habitude.) Certaines femmes remarquent également que leurs cheveux sont plus brillants ou que la texture change.

Si vos cheveux habituellement minces sont plus pleins que jamais, embrassez votre ambiance terrestre. Demandez à votre coiffeur s'il recommande des shampooings, des conditionneurs ou d'autres produits de style pour maximiser votre crinière nouvellement abondante.

Si vous avez normalement beaucoup de cheveux épais et vous inquiétez qu'il puisse devenir ingérable, une coupe plus courte ou plus en couches peut être plus facile à entretenir pendant que vous êtes enceinte. Vous pouvez également essayer d'utiliser des clips, des bandeaux et des peignes latéraux.

Les différences de texture et de volume des cheveux ne sont pas permanentes - vos cheveux reviendront à la normale dans les six mois suivant la naissance. Donc, à moins que vous envisagiez déjà d'essayer un nouveau «faire, c'est probablement une bonne idée d'éviter d'apporter des changements drastiques. Au lieu de cela, travaillez avec votre styliste pour trouver une coupe qui vous convient et ne s'écarte pas trop de votre style actuel.

Sachez également qu'il est généralement considéré comme sûr de continuer colorer vos cheveux Pendant la grossesse - bien que pour être très prudent, vous voudrez peut-être attendre le deuxième trimestre, lorsque les principaux systèmes d'organes de votre bébé ont fini de se former.

Mettez à jour votre garde-robe avec quelques agrafes de grossesse

Il y a tellement de choix chics dans les vêtements de maternité de nos jours que votre plus grand défi pourrait être de vous en tenir à votre budget. Restez fidèle à votre style et construisez une garde-robe de grossesse petite mais pratique autour de quelques agrafes.

Les jeans de maternité peuvent ancrer la plupart des tenues et sont disponibles avec des panneaux latéraux élastiques ou des panneaux de ventre de soutien. Les sommets en tissus extensibles comme le lycra peuvent se développer pour accueillir un ventre à terme. Pour les occasions plus sophistiquées, considérez les robes de maternité, qui sont confortables et créent une silhouette flatteuse.

Le noir - la couleur préférée pérenne de la mode non enceinte - fait également des merveilles pour les futures mamans. Accent Vêtements noirs de base avec des bijoux de déclaration ou une écharpe en soie colorée. Et bien que les vêtements détendus et fluide puissent être à la fois confortables et élégants, n'ayez pas peur de porter des tenues ajustées qui mettent l'accent sur votre bosse croissante.

Pour plus de pointeurs de mode pour vous aider à vous sentir jolie pendant la grossesse, consultez notre article sur les secrets de la maternité.

Chouchouter votre peau

Les mêmes hormones de grossesse qui envoient vos émotions dans Overdrive peuvent également faire des ravages sur votre peau. Votre teint peut avoir fière allure (grâce à ça Glow de grossesse ), ou vous pouvez éclater acné Comme si tu es à nouveau un adolescent.

Si votre peau en difficulté vous afflige, il y a de bonnes nouvelles: de nombreux produits de soin (mais pas tous) obtiennent le feu vert pendant la grossesse. Envisager de voir un dermatologue pour des conseils sur les traitements et Soins de la peau en sécurité pendant la grossesse . Ils peuvent suggérer un remède à domicile ou des produits en vente libre, ou même prescrire un médicament sûr pour les mamans.

Si vous remarquez des plaques de peau sombre sur votre visage, vous pouvez vivre mélasma (parfois appelé le «masque de la grossesse»), grâce à une augmentation de la production de la mélanine de la peau de la peau de la peau. Pour la plupart des femmes, la décoloration s'estompe progressivement après l'accouchement. En attendant, vous pouvez le minimiser en toute sécurité en utilisant un écran solaire à large spectre avec SPF 30 ou plus chaque jour et en appliquant un correcteur.

Une bonne crème hydratante peut faire des merveilles partout où votre peau est sèche - y compris votre ventre en expansion. La meilleure façon d'éviter cette démangeaison ennuyeuse à mesure que votre ventre se développe est de le garder bien hydraté. Vous voudrez peut-être même essayer l'une des crèmes du ventre prétendument empêchées vergetures . Il n'y a pas de preuves solides qu'ils fonctionnent, mais certaines mamans ne jurent que par eux.

Folie sur un traitement spa

A manucure-pédicure peut remonter le moral et donner un coup de pouce à votre image de soi (même ongles acryliques sont considérés comme sûrs lorsque vous vous attendez). Gardez à l'esprit que les fumées pourraient vous rendre mal à l'aise, surtout si vous êtes au premier trimestre. Avec tous les traitements d'ongles, choisissez un salon légitime dans un espace bien aéré qui a des pratiques d'hygiène de pointe.

sang brun pendant la grossesse

Il y a aussi beaucoup à aimer d'être choyé pendant une heure ou deux avec un massage prénatal ou un soin du visage . (Beaucoup, mais pas tous, les produits de soins de la peau sont corrects à utiliser pendant la grossesse, y compris certains types de peelings.) Avec l'une ou l'autre de ces options, assurez-vous de sélectionner un spa qui présente des praticiens avec de l'expérience dans le traitement des mamans.

Si vous ne pouvez pas vous permettre de vous faire plaisir dans un spa, faites plaisir à des soins personnels à la maison: faites un masque et une manucure, ou organisez une réunion de bien-être avec quelques amis proches.

Quant à Botox ou les charges cutanées (comme le collagène ou l'acide hyaluronique), il n'y a pas beaucoup de recherches sur leur utilisation pendant la grossesse. La plupart des praticiens se trompent du côté de la prudence et recommandent de sauver ces procédures jusqu'à la naissance. Si vous envisagez non plus, assurez-vous de vérifier d'abord auprès de votre fournisseur de soins de santé.

Prioriser le sommeil

Entre La grossesse fait mal et douleurs , le Besoin constant de faire pipi , et votre ventre en croissance, le sommeil peut être très difficile pendant la grossesse. Pourtant, de nombreuses recherches suggèrent que le sommeil est essentiel à la santé mentale: ne pas dormir suffisamment a été lié à une détresse mentale fréquente (se sentir mentalement «pas bon» pendant au moins deux semaines au cours du dernier mois). Il a été démontré que l'amélioration du sommeil améliore les symptômes de l'anxiété et de la dépression et soulage le stress.

Ces conseils peuvent vous aider à obtenir Mieux sommeil pendant la grossesse :

• Maintenez un temps de coucher et de réveil cohérent, même le week-end.
• Gardez les appareils électroniques (oui, y compris votre téléphone!) Hors de la chambre.
• Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et confortable.
• Évitez de manger de grands repas juste avant de vous coucher.
• Réduire la caféine , surtout dans les heures avant le coucher.
• Rester actif throughout the day, which can work wonders for your ability to sleep at night.

Soyez conscient de votre santé mentale

Si vos looks changeants vous font tomber, essayez ces suggestions:

• Réalisez que vous n'êtes pas seul: la recherche suggère que plus de la moitié des femmes enceintes ne se sentent pas satisfaites de leur image corporelle pendant la grossesse. Notre société est fixée sur l'apparence, et la pression pour paraître mignonne ne se lâche pas pendant la grossesse.
• Ne perdez pas de vue l'objectif final. Bien qu'il puisse être difficile de surveiller votre forme changer rapidement, c'est dans un but. Votre corps fait un travail extraordinaire et important: faire une nouvelle personne.
• Partagez vos sentiments. Parler à votre partenaire, à un ami ou à un membre proche de la famille peut alléger votre charge mentale.
• Utilisez une auto-discours positive. Créer un mantra de grossesse , ou phrase positive, et répétez-la régulièrement (surtout lorsque vous vous sentez faible). La recherche suggère que les mantras bien à l'échelle peuvent aider à améliorer la santé et les relations.
• Sachez que pendant que la grossesse et la maternité changent votre corps, parfois de manière durable, tous ces changements ne sont pas permanents. Vous pouvez être étonné de voir à quel point votre corps guérit et récupère après la naissance.

Enfin, rappelez-vous qu'il y a de l'aide. Si votre image corporelle consomme vos pensées, gêne votre vie quotidienne ou vous fait vous sentir triste ou déprimé , il est important de reconnaître et de faire face à ces sentiments. La recherche a lié l'image corporelle négative pendant la grossesse à la dépression et aux troubles de l'alimentation.

Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de votre expérience et envisagez de demander une référence à un professionnel de la santé mentale si vous n'en avez pas déjà. Même si vous ne pensez pas que vous êtes à risque de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale, il peut parfois avoir un simple point de vue d'un étranger peut changer considérablement la façon dont vous percevez et faites face à certaines des parties les plus difficiles de la grossesse.

Cet article a-t-il été utile?

Oui

Non

Quel jour se produit l'implantation

• 16 papas avouent ce qu'ils pensent vraiment du corps enceinte de leur partenaire - et Sweet ne commence même pas à le couvrir

  Par Olivia Delong

• 10 robes de maternité hivernales confortables et mignonnes

  Par Joyce Slaton

• Le sommeil du nouveau-né le sommeil est-il vraiment pire que le sommeil de la grossesse?

  Par Jessie van Amburg

• 6 meilleures marques de vêtements de maternité, selon mamans

  Par Kelly Bailey

Sources

L'équipe éditoriale de Floraloasis s'est engagée à fournir les informations de grossesse et de parentalité les plus utiles et les plus fiables au monde. Lors de la création et de la mise à jour du contenu, nous comptons sur des sources crédibles: des organisations de santé respectées, des groupes professionnels de médecins et d'autres experts, et des études publiées dans des revues à comité de lecture. Nous pensons que vous devriez toujours connaître la source des informations que vous voyez. En savoir plus sur nos politiques de révision et de révision médicale.

Aad. Sans date. Un traitement d'acné est-il sûr à utiliser pendant la grossesse? American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/disases/acne/derm-treat/preignancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Aad. 2022. Mélasma: diagnostic et traitement. American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/disases/a-z/melsma-treatmentOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Trust de l'accouchement national. 2018. Quels traitements de beauté sont sûrs pendant la grossesse? https://www.nct.org.uk/pregnancy/social-life/which-beauty-treatments-a-safe-durgnancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Collège américain des obstétriciens et gynécologues. 2021. Conditions cutanées pendant la grossesse. https://www.acog.org/womens-health/faqs/skin-conditions-dering-pregnancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Clinic de Cleveland. 2021. Est-il prudent de teindre vos cheveux pendant que vous êtes enceinte? https://health.clevelandclinic.org/dyeing-your-hair-hile-pregnant/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

régression du sommeil 4 mois

Collège américain des obstétriciens et gynécologues. 2022. Exercice pendant la grossesse. https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-durging-pregnancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

L'organisation des spécialistes de l'information tératologique. 2018. Nouer les faits: sécurité du traitement des ongles pendant la grossesse. https://mothertobaby.org/baby-blog/nailing-down-the-facts-nil-treatment-safety-ingnance/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Jakharia-Shah N, et al. 2017. Un examen de la sécurité des procédures esthétiques courantes pendant la grossesse. Journal international de grossesse , Volume 2 Numéro 5. http://medcraveonline.com/ipcb/ipcb-02-00035.pdfOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Cohen GL, et al. 2014. La psychologie du changement: affirmation de soi et intervention psychologique sociale. Revue annuelle de la psychologie 65: 333-371. https://www.annoalreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-010213-115137Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Centers for Disease Control and Prevention. 2022. Conseils pour un meilleur sommeil. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiène.htmlOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Scott AJ, et al. 2021. Améliorer la qualité du sommeil conduit à une meilleure santé mentale: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Volume 60, décembre, 101556. https://www.scieendirect.com/science/article/pii/S1087079221001416Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Blackwelder A, et al. 2021. Effet du sommeil inadéquat sur la détresse mentale fréquente. Prev chronic dis 18: 200573. https://www.cdc.gov/pcd/issues/2021/20_0573.htmOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

National Institutes of Health. 2018. grossesse et image corporelle. https://orwh.od.nih.gov/research/maternal-morbidity-and-mortaly/information-for-women/preignancy-and-body-imageOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]

Vanderkruik R, et al. 2022. Insatisfaction corporelle et consommation de troubles dans la période périnatale: un délai à haut risque sous-reconnu et la possibilité d'intervenir. https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-022-01236-6Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2023]