Comment gérer le syndrome du nid vide
Ressentez-vous une profonde perte parce que votre enfant a quitté la maison ? Pensez-vous que les gens ne comprennent pas ce que vous faites ? Vous pourriez alors souffrir du syndrome du nid vide.
La plupart des gens essaient de minimiser les sentiments associés à ce syndrome, ce qui peut amener une personne vide à se sentir encore plus seule. Être vide ou sans voix disparaîtra si vous obtenez le bon soutien. La durée de la maladie varie d'une personne à l'autre. Bien que ce syndrome dure généralement plusieurs mois, il peut durer jusqu'à deux ans.
Il est important de rappeler que lâcher prise n’est pas facile pour les enfants plus âgés, mais heureusement ils peuvent apprendre à gérer ces émotions fortes.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Le syndrome du nid vide est une condition dans laquelle les parents se sentent tristes lorsque leurs enfants quittent la famille. La plupart des parents ne s’attendent pas à un changement radical de leur santé mentale, mais un sentiment de perte peut les submerger après la naissance de leur dernier enfant.
Bien que tous les parents soient à risque, certains parents sont plus sensibles à la maladie que d’autres. En harmonie Élargir le canal de la santé Les femelles sont plus susceptibles de vider le nid car elles en sont les principales gardiennes. D'autres parents au foyer ont du mal à accepter ce changement parce qu'ils pensent que leurs enfants dépendent toujours d'eux, que leur mariage est instable ou que les parents sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du nid vide. .
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Signes et symptômes du syndrome du nid vide
Réaliser que vous souffrez du syndrome du nid vide est la première clé pour le surmonter. Les nids vides partagent trois caractéristiques communes, notamment :
1. Un sentiment de perte
Vous pourriez vous sentir vide et votre vie n’aurait aucun sens sans enfants. La solitude est également courante car vous ne pourrez peut-être pas passer autant de temps avec vos enfants que lorsqu’ils étaient ensemble. La maison peut être calme et le silence peut vous blesser.
2. passer
Vous craignez peut-être que vos enfants ne survivent pas sans vous, ou vous craignez peut-être de planifier l'avenir sans les enfants plus âgés.
3.Suru
Lorsqu’un proche décède, vous vous sentez souvent très triste. Malheureusement, même un syndrome grave du nid vide peut causer de la douleur, bien qu’il s’agisse d’un type de douleur différent.
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Aux principaux symptômes mentionnés ci-dessus, il en existe bien d’autres comme les crises de panique, l’anxiété, le besoin d’isolement, l’agitation et le sentiment que les choses ne sont pas si attrayantes.
Comment gérer le syndrome du nid vide
Vous pouvez apprendre à laisser votre enfant derrière vous lorsque vous quittez la maison. Faire face au vide peut être difficile, mais vous pouvez suivre ces stratégies pour vous aider et améliorer votre santé.
1. Redéfinissez qui vous êtes
La première étape que vous devez franchir est de redéfinir votre identité et de trouver un nouveau but dans la vie. Trouvez quelque chose qui vous intéresse et essayez d’en tirer quelque chose. Vous devez vous convaincre que vous n’êtes plus seulement maman ou papa.
Trouvez un nouveau rôle ou une nouvelle carrière qui vous rend heureux. Il n'est pas nécessaire que ce soit un travail si vous ne voulez pas gagner d'argent ou changer de travail maintenant ; démarrer un nouveau passe-temps est un excellent moyen de donner un sens à votre vie. Qu'il s'agisse de peindre, de coudre ou de faire de l'exercice, canaliser votre énergie physique vers des choses autres que les tâches ménagères peut vous aider à guérir lentement et à embrasser cette nouvelle phase de la vie.
2. Prenez soin de vous
Essayez de vous rappeler que lorsque vos enfants sont à la maison, vous voulez passer une journée seul. Respirez profondément et vous pourrez regarder en arrière et vous souvenir ! Il est désormais temps de réactiver ce désir. Prenez de longues douches, faites de l'exercice, mangez bien et faites des choses que vous aimez. Ce Mai à la clinique Prendre soin de soi, en particulier faire de l’exercice, peut prévenir la dépression et améliorer la santé mentale globale, a-t-elle déclaré. Prendre du temps pour soi dans votre vie quotidienne peut vous aider à devenir plus heureux dans la vie et à combattre les sentiments de dépression ou de solitude.
3. Acceptez de nouveaux défis
Ce défi est un excellent moyen de vaincre l'ennui et la solitude que vous pourriez ressentir lorsque votre maison est vide. Il existe de nombreux défis que vous pouvez relever dès maintenant pour occuper ce temps libre.
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Un exemple est de rencontrer de nouvelles personnes du monde entier. Cela vous aidera à créer des relations plus authentiques en dehors de votre famille. Et cela n'a pas besoin d'être coûteux : vous pouvez vous inscrire à plusieurs programmes de messagerie en ligne sécurisés ou rejoindre plusieurs organisations bénévoles internationales. Nous pensons que vous pouvez tout faire et saisir de nouvelles opportunités avec un esprit ouvert.
4. Comprendre les avantages de l'imbrication vide
Tühjad pesad võivad põhjustada üksindustunnet, hirmu ja kaotust, kuid neil on palju eeliseid. Esialgu võid tunda end nende hüvede peale mõeldes süüdi, kuid teadmine, et positiivse nägemine ei tee sinust halba vanemat, võib neid negatiivseid tundeid leevendada.
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De plus, un nid vide vous donne plus de liberté pour faire ce que vous voulez et atteindre des objectifs personnels qui autrement pourraient vous échapper. Cela peut parfois être bénéfique pour vos enfants : découvrir le monde par eux-mêmes et y passer du temps les encouragera à faire de même. Gardez tous ces avantages à l’esprit lorsque vous faites face à la tristesse d’un nid vide.
5. Demandez l’aide d’un professionnel
Bien que cette condition ne constitue pas un diagnostic clinique Mai à la clinique Health System Si les étapes ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez demander une autre aide, comme une aide professionnelle ou un groupe de soutien. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et à accepter plus facilement les changements en utilisant des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale.
Comment prévenir le syndrome du nid vide ?
Avant d’affronter un nid vide, il existe plusieurs façons d’éviter les sentiments négatifs d’un nid vide. Voici les instructions que vous pouvez suivre.
1. Planifiez à l'avance
En planifiant le moment où votre premier enfant quittera la maison, vous pourrez vous préparer au jour où vous n’aurez plus d’enfants à la maison. Comprenez ce que vous ressentez après la perte de votre premier enfant et trouvez des intérêts qui vous aideront à surmonter ces sentiments.
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Avant que tous les enfants ne partent, faites-vous de nouveaux amis à l'extérieur pour créer de véritables liens sociaux et éviter la solitude. La meilleure façon de se débarrasser de la dépression est de planifier à l’avance.
2. Essayez de ne pas communiquer trop souvent avec les enfants
Lorsque vous pensez à vos enfants, ils vous manquent souvent encore plus. Vous pouvez discuter avec eux et vous enregistrer régulièrement, mais essayez de ne pas en faire trop. Ils ont besoin d’espace pour grandir et vous aussi.
Parlez à votre enfant de vos sentiments et fixez peut-être un certain moment de la journée ou de la semaine pour parler. Faites ce qui est le mieux pour vous car vous êtes aussi important que votre enfant.
3. Trouvez d’autres façons de passer du temps avec vos enfants lorsque vous n’êtes pas à la maison
Vous pouvez définir une heure précise à laquelle vous et votre enfant pouvez vous rencontrer et faire des choses amusantes ensemble. Rendez cet horaire réaliste en proposant par exemple une journée familiale une fois par mois.
Lorsque vous créez un calendrier, vous voulez quelque chose à espérer. Vous pouvez passer du temps à planifier une journée en famille. D'autres façons de passer du temps avec vos enfants sont un dîner ensemble une fois par semaine, un appel vidéo occasionnel, une promenade occasionnelle ou même du shopping ensemble.
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Ce syndrome provoque de graves symptômes de tristesse et de vide. Heureusement, vous pouvez surmonter ce problème en redéfinissant votre identité, en trouvant de nouveaux intérêts, en prenant soin de vous et en voyant les aspects positifs d’un nid vide.
La meilleure façon de lutter contre le syndrome du nid vide est de le prévenir. Vous pouvez y parvenir en planifiant à l’avance, en exprimant vos inquiétudes quant aux progrès et en utilisant d’autres moyens de passer du temps loin de vos enfants.