Le stress peut-il retarder l'ovulation ou provoquer l'infertilité?

Comment le stress affecte-t-il la fertilité?

Le stress peut avoir une gamme d'effets sur la fertilité, selon la quantité de stress, qu'il soit chronique ou temporaire, et comment votre corps le gère.

De manière générale, les formes extrêmes de stress physique et émotionnel peuvent avoir un impact significatif sur la fertilité, explique Sasha Hakman M.D., un OB-GYN certifié à double planche et une endocrinologue reproductrice avec

Les chercheurs continuent d'étudier comment le stress affecte la fertilité, mais les possibilités comprennent:

• Les produits chimiques que votre corps produit lorsqu'il est stressé (comme l'hormone cortisol et l'enzyme alpha-amylase) peut modifier la libération d'hormones reproductrices qui affectent l'ovulation et votre cycle menstruel.
• Parce que le cortisol inhibe la production d'oestrogène, certains experts pensent qu'il est possible que le cortisol puisse également affecter la qualité des œufs.
• Parce que l'hormone de stress CRH (hormone de libération de corticotrophine) est trouvée dans les tissus reproducteurs - y compris l'utérus, placenta et ovaires - cela peut affecter implantation .
• Sous stress, votre système nerveux peut produire des substances (telles que l'épinéphrine et la dopamine) qui peuvent affecter le flux sanguin vers vos organes reproducteurs. Une bonne circulation sanguine est importante pour l'implantation et le développement précoce de la grossesse.
• Le stress peut indirectement affecter la fertilité en réduisant la libido (résultant en moins sexe de bébé ) et perturber le sommeil (entraînant des rythmes circadiens bouleversés, ce qui peut affecter la production hormonale). Et certaines femmes peuvent réagir au stress avec des comportements qui ne sont pas utiles pour la conception ou la grossesse, comme boire de l'alcool et fumeur .

De nombreuses études soutiennent un lien entre le stress et la fertilité. Voici un coup d'œil à une poignée:

• En un étude publié dans Reproduction humaine , les chercheurs ont mesuré les niveaux de stress (via la quantité d'alpha-amylase dans leur salive) de plus de 500 femmes essayant de concevoir sur une période de 12 mois. Ils ont constaté que les femmes avec l'alpha-amylase la plus élevée avaient une réduction de 29% de la fertilité et étaient deux fois plus susceptibles de connaître une infertilité.
• A étude publié dans the American Journal of Epidemiology Les niveaux de stress plus élevés (rapportés via des questionnaires) étaient associés à des chances de conception plus faibles pour les femmes (mais pas pour les hommes). L'étude a examiné plus de 4 500 couples qui essayaient de concevoir, n'avaient pas d'antécédents d'infertilité et ne recevaient pas de traitement de fertilité.
• Plus de 1 000 femmes qui tentaient de grossesse après une perte de grossesse précédente ont été suivies par des chercheurs qui ont publié Leurs résultats dans Épidémiologie . Les femmes ayant les niveaux de stress les plus élevés avaient un risque plus élevé d'anovulation (elles n'ovulatent pas) et de la fertilité plus faible.
• Un petit étude publié dans the American Journal of Reproductive Immunology regardé 45 couples en cours dans vitro fertilization (FIV). Les chercheurs ont examiné les taux sanguins des cytokines (molécules qui augmentent avec le stress) et ont conclu que les femmes qui avaient des taux sanguins de molécules de stress plus élevés étaient moins susceptibles de tomber enceintes.
• A revoir Sur 22 études examinant l'état psychologique de plus de 4 000 femmes ont constaté que ceux qui sont tombés enceintes avaient des niveaux inférieurs des deux dépression et l'anxiété avant de recevoir un traitement de reproduction assistée. La revue a été publiée dans Notes de recherche BMC .
• A étude mené en Chine et publié dans Stresser Comparé les niveaux de l'enzyme de stress alpha-amylase dans plus de 400 couples infertiles subissant une fécondation in vitro. L'étude a révélé qu'un niveau élevé de l'enzyme (mesuré en salive) augmentait le risque d'échec de la grossesse dans les procédures.

Cependant, certaines études (principalement petites) ne soutiennent pas un lien entre le stress et la fertilité. Par exemple:

• Les chercheurs ont examiné les niveaux de cortisol et les résultats de cycle de 485 femmes recevant un traitement de fertilité. Leur résultats , publié dans Acta Obstetrics et Gynecologica Oncology , a conclu que «le stress perçu, le stress lié à l'infertilité et les niveaux de cortisol n'étaient pas associés aux résultats du cycle de la FIV. Ces résultats sont potentiellement rassurants pour les femmes subissant un traitement de fertilité avec des préoccupations quant à l'influence du stress sur leur résultat du traitement.
• Un petit étude de 143 femmes qui voulaient concevoir publiées dans Psychoneuroendocrinologie n'a trouvé aucune différence dans les taux de conception entre les femmes qui ont signalé un stress modéré ou élevé et les femmes qui ont signalé un faible stress. Les femmes étaient relativement en bonne santé avec une fertilité prouvée et les données ont été collectées dans des journaux autodéclarés.
• Un autre petit étude Sur 72 femmes ont examiné les niveaux de stress (via des mesures de cortisol dans leur salive) des femmes avant de recevoir un traitement de FIV. Les chercheurs, qui ont publié leurs résultats dans Biomédecine reproductive en ligne , a conclu que les niveaux de cortisol n'étaient pas liés à un transfert d'embryons, un taux de fertilisation, une qualité d'embryons ou des taux de grossesse réussis.

Le stress peut-il retarder l'ovulation?

Oui, le stress peut retarder l'ovulation . En effet, des niveaux élevés de cortisol - une hormone que votre corps produit lorsqu'elle est stressée - peut affecter votre hypothalamus, qui est la glande qui libère des produits chimiques pour stimuler votre glande pituitaire. À son tour, votre glande pituitaire produit des œstrogènes et stimule vos ovaires à libérer des œufs (ovulation). Et, bien sûr, pas d'œuf, pas de grossesse.

Stresser may cause you to ovulate later than usual dans your menstrual cycle. Or it may cause you to not ovulate at all. Ovulatdansg later won't affect your chances of gettdansg pregnant (unless, of course, you don't have sex around that time).

La façon dont le stress affecte l'ovulation peut varier d'une femme à l'autre. «Par exemple», explique le Dr Hakman, «certains coureurs de marathon n'auront aucun problème de fertilité tandis que d'autres cesseront complètement de règles et ne peuvent donc pas ovuler et ne peuvent pas concevoir spontanément.

Vous pouvez essayer de suivre votre ovulation en examinant votre mucus cervical (qui augmentera à mesure que l'ovulation approche) et / ou votre température corporelle basale (qui augmentera juste après l'ovulation et restera plus haut jusqu'à ce que vous menstiez) ou en utilisant Kits prédicteurs ovulation .

Remarque: Si vos niveaux de stress ont fait sauter vos règles, parlez avec votre médecin d'un éventuel déséquilibre hormonal qui peut être traitable avec des médicaments.

La réduction du stress peut-elle améliorer la fertilité?

Il n'y a pas de données concluantes montrant que la réduction du stress améliore la fertilité, mais cela ne peut pas faire de mal d'essayer. La réduction du stress négatif est bonne pour votre santé globale, après tout, et avoir moins de stress négatif peut certainement améliorer votre vie quotidienne. Bien que vous ne puissiez pas éliminer complètement le stress (et tout le stress n'est pas mauvais), en général, plus vous pouvez réduire le stress, mieux c'est.

Des interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les techniques de relaxation, la formation de gestion du stress et les skills d'adaptation et la formation à la pleine conscience ont contribué à réduire le stress, l'anxiété et la dépression chez les patients subissant des traitements de fertilité. Et il existe des preuves que ces techniques de réduction du stress peuvent à leur tour aider à augmenter les taux de grossesse.

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A revoir Sur 39 études impliquant plus de 2 700 hommes et femmes ont conclu que la psychothérapie (et en particulier la TCC) pour les couples en traitement de l'infertilité pourrait améliorer les taux de grossesse. Des réductions plus importantes de l'anxiété ont été associées à une amélioration plus importante des taux de grossesse. La revue a été publiée dans BMJ ouvert.

Une autre analyse de 29 études avec plus de 3 500 participants a conclu que la psychothérapie peut entraîner des améliorations du taux de grossesse pour les patients infertiles, en particulier ceux qui reçoivent des traitements de fertilité assistée. Le rapport, qui a été publié dans Frontiers in Psychology, a examiné le rôle de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de l'esprit intégratif du corps (BMS) dans l'amélioration des taux de grossesse.

Que faire du stress tout en essayant de concevoir

On ne sait pas à quel point le stress en cours de bas grade pourrait avoir un impact sur la fertilité. Pourtant, «c'est toujours une bonne idée de considérer les techniques de gestion du stress pour réduire le stress chronique», explique le Dr Hakman.

Commencez par identifier vos facteurs de stress quotidiens. Qu'est-ce qui déclenche votre stress et pouvez-vous apporter des modifications pour réduire ou éliminer ces facteurs de stress? Lorsque vos niveaux de stress grimpent, trouvez des moyens de se détruire. Faites une promenade ou téléphonez à un ami qui est un bon auditeur de soutien, par exemple.

Certains facteurs de stress ne sont pas si facilement abordés, bien sûr. Peut-être que vous êtes au milieu d'un déménagement ou d'un changement d'emploi ou vous avez subi une perte récemment. Dans certains cas, les soins personnels peuvent vous aider à vous frayer un chemin à travers ces expériences.

Dans d'autres cas, vous pouvez demander de l'aide professionnelle, comme la TCC ou une autre thérapie individuelle et / ou de groupe. Demandez à votre fournisseur de soins de santé une référence pour une thérapie. Ou visiter Résolution: l'Association nationale d'infertilité , où vous pouvez trouver des thérapeutes en santé mentale spécialisés dans la fertilité.

Pratiquez de bons soins personnels en vous assurant:

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Dors bien . Études Montrez que le sommeil de faible qualité a un impact négatif sur la fertilité. Continuez à un horaire régulier (et évitez le quart de nuit au travail, si vous le pouvez); Mettez bien les ordinateurs, les téléphones et autres appareils électroniques avant le coucher; Et faites de votre mieux pour dormir au moins 7 ou 8 heures solides chaque nuit. Bien manger . Recherche montre une alimentation riche en glucides raffinés, en graisses trans et en sucres ajoutés peut avoir un effet négatif sur la fertilité, tandis qu'un régime riche en protéines à base de plantes, en oméga-3, en fibres alimentaires et en vitamines et minéraux peuvent avoir un impact positif sur la fertilité. En savoir plus sur Que manger en essayant de concevoir . Exercice . Bien qu'un lien direct entre l'exercice et une fertilité accrue n'ait pas été établi, l'exercice est bon pour la santé mentale et physique globale, et cela peut aider à réduire le stress. Si vous participez régulièrement à un exercice vigoureux, assurez-vous que votre apport calorique répond aux exigences de votre routine. Surveillez votre poids . Être en surpoids, sous-pondération ou obèse peut affecter la fertilité. Selon le Département américain de la santé , le surpoids et l'obésité peuvent affecter la fertilité en empêchant l'ovulation et en empêchant les traitements de fertilité de fonctionner. Le fait d'être insuffisant, en revanche, peut provoquer des cycles menstruels irréguliers lorsque votre corps cesse de fabriquer des œstrogènes.

Autres options de soins personnels à explorer:

• Études suggest that yoga may help improve anxiety and stress among women struggldansg with dansfertility, which may positively affect fertility and the success of IVF procedures.
• Des pratiques de méditation et de pleine conscience ont été utilisées pour réduire le stress et potentiellement améliorer la fertilité. Un étude publié dans Fertilité et stérilité Sur plus de 140 femmes qui commencent le traitement de la FIV ont révélé que les femmes qui ont participé à un programme de corps mental pour la réduction du stress avaient un taux de grossesse significativement plus élevé au cours de leur deuxième cycle de FIV que ceux qui n'ont pas suivi le programme (52% contre 20%). Un autre petit étude de 37 femmes japonaises publiées dans Psychiatrie à l'hôpital général a conclu qu'un programme de pleine conscience de cinq sessions a considérablement diminué l'inconfort psychologique et a augmenté de manière significative le taux de grossesse au cours de la période de suivi d'un an.

Apprendre encore plus:

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Sources

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