FOMO est l'acronyme de la peur de rater quelque chose et ce n’est pas seulement quelque chose d’amusant à dire. C'est réel.
Nous sommes aux prises avec la peur de passer à côté d’activités, d’informations, d’opportunités, de connexions et bien d’autres choses. Nous luttons pour suivre, rattraper notre retard, être inclus, remarqués et aimés, tout cela au nom de FOMO.
Vous pouvez avoir FOMO si vous effectuez l’une des opérations suivantes…
- Dire oui quand ton cœur dit non
- Faire défiler sans fin Facebook et d’autres flux de médias sociaux
- Vérifier constamment votre téléphone
- Dormir moins
- Pratiques de soins personnels compromettantes
- Se précipiter
- Choisir la commodité plutôt que la qualité
- Perdre du temps à vous sentir mal à cause de ce que vous avez manqué
- Être épuisé d'avoir tenté de tout faire
Le seul remède contre FOMO est d’être présent.
Lorsque vous êtes vraiment présent, il n’y a aucun regret pour le passé ni peur du futur. Lorsque vous êtes présent, vous remarquez tout et tout le monde autour de vous ; la grande image, les petites images et tous les petits détails qui contribuent aux moments qui composent l'ici et maintenant… qui composent votre vie.
Et c’est exactement ce qui se passe à l’extérieur. Votre corps, votre cœur et votre âme changent également à l’intérieur lorsque vous vous donnez la permission d’être pleinement vivant et conscient… de vous présenter pour votre vie. C'est la présence.
5 façons de rester présent et d'éliminer FOMO
1. Arrêtez d’agir comme si tout était une urgence.
Si vous vivez et/ou travaillez dans un état réactionnaire ou dans des conditions stressantes, vous pourriez être habitué à tout traiter comme une urgence. Ce n’est pas le cas. Au lieu de cela, choisissez de sous-réagir, de réagir de manière réfléchie et de laisser le drame et le stress de côté. Le simple fait de vous donner de l’espace pour respirer vous amènera dans le présent. À partir de là, vous pouvez prendre vos décisions en fonction des faits et non de la peur.
empreinte digitale
2. Éteignez vos appareils.
Nous disons que nous gardons nos appareils allumés au cas où quelqu'un aurait besoin de nous joindre ou en cas d'urgence. Et puis nous faisons de tout une urgence (voir
C’est alors que nous ignorons les personnes que nous aimons le plus, prenons des décisions merdiques et ressentons du stress alors que nous devrions ressentir la paix. Trouvez un moyen de donner à vos appareils une valeur ajoutée à votre vie en fixant des limites. Expérience. Fixez des limites et créez votre propre expérience. Au lieu de vérifier toute la journée, planifiez deux sessions intentionnelles avec votre appareil numérique par jour (ou moins).
La distraction liée à un enregistrement n’est pas aussi dommageable que le temps perdu à essayer de revenir à ce que vous faisiez. Cette récupération prend plus de temps que vous ne le pensez (environ 23 minutes) pour être à nouveau présent.
3. Dis l'enfer ouais
L'approche de Derek Sivers avoir l'impression d'en faire trop, c'est ceci : Ceux d’entre vous qui s’engagent souvent trop ou qui se sentent trop dispersés apprécieront peut-être une nouvelle philosophie que j’essaie : si je ne dis pas ENFER OUAIS ! à propos de quelque chose, alors dites non.
Signification : Lorsque je décide de m'engager dans quelque chose, si je ressens quelque chose de moins que, Wow ! Ce serait incroyable ! Absolument! Bon sang ouais ! – alors ma réponse est non.
Lorsque vous dites non à la plupart des choses, vous laissez de la place dans votre vie pour vraiment vous lancer complètement dans cette chose rare qui vous fait dire ENFER OUAIS !
Nous sommes tous occupés. Nous en avons tous fait trop. Dire oui à moins est la solution.
De bonnes choses, non ?
4. Ramenez la récréation.
Tu te souviens de la récréation ? C'était ce temps libre après le déjeuner à l'école. C'était le moment de jouer. Quand vous étiez petit et que vous alliez jouer, vous ne vous souciiez pas du lendemain ou d’hier. Vous ne vous souciez pas de votre apparence ou de ce que les gens pensent de vous. Au lieu de cela, vous sautiez dans les flaques d’eau, dévaliez la colline et riiez jusqu’à pleurer.
Si vous souhaitez être présent, pliez votre liste de choses à faire et allez jouer. Promenez-vous, chantez une chanson, peignez une fresque murale, gravissez une montagne ou sautez dans une flaque d'eau. Ramenez la récréation et jouez à votre façon.
5. Choisissez profond ou large.
Préféreriez-vous avoir juste un avant-goût de 100 choses sur votre liste de choses à faire pour dire que vous les avez accomplies, ou avoir l'opportunité d'en savourer quelques-unes ? Cédez au FOMO, allez grand et goûtez-y. Ayez un peu de tout.
Ou choisissez une plongée profonde et significative dans quelque chose qui vous tient à cœur. Choisissez une expérience qui changera votre vie. Choisissez le véritable amour. Choisissez la magie. Soyez plus avec moins.
FOMO signale un manque d’engagement. Si vous vous inquiétez de ce qui vous manque, vous ne pouvez pas être présent. Abandonner FOMO signifie abandonner le besoin de rattraper , suivez le rythme et mesurez-vous en échange d'une chance de vous connecter et de vous engager avec ce qui ou qui est juste en face de vous.
Expérimentez ces recommandations pour rester présent dans votre vie et transformer votre FOMO en JOMO : la joie de rater quelque chose. Ressentez la joie d’avoir le choix, la joie de protéger ce qui compte le plus et la joie d’être présent parce que vous vivez enfin.