La théorie de la cuillère vous aide à mesurer (et à économiser) votre énergie. Nous mesurons notre temps en heures et en minutes. Nous mesurons notre argent en dollars et en cents. Comment mesurons-nous notre énergie ?
À quoi ressemble une unité de notre énergie ?
des noms comme Bartholomew
L’énergie est une ressource qui compte tout autant, sinon plus, que le temps ou l’argent. Pourtant, nous l’ignorons souvent. Nous agissons comme si nous disposions d’une réserve inépuisable, mais ce n’est tout simplement pas vrai.
Nous ne contrôlons peut-être pas toujours la quantité d'énergie dont nous disposons, mais nous peut contrôler la quantité que nous utilisons. C’est pourquoi il est si important d’y prêter attention.
La théorie des cuillères : que signifie compter ses cuillères ?
Dans le monde des maladies chroniques, il existe ce qu'on appelle La théorie de la cuillère , dans lequel vous attribuez un certain nombre de cuillères (en unités d'énergie) à des tâches spécifiques. La théorie de la cuillère a été créée par Christine Miserandino pour décrire à un ami ce que signifie pour une personne atteinte d'une maladie chronique de traverser une journée avec une énergie limitée.
Elle était assise dans un restaurant lorsque The Spoon Theory est née. Elle a dit à propos de la conversation avec son amie, je lui ai demandé de lister les tâches de sa journée, y compris les plus simples. Au fur et à mesure, elle racontait les tâches quotidiennes, ou simplement des choses amusantes à faire ; J'ai expliqué comment chacun lui coûterait une cuillère. Je lui ai alors expliqué qu'elle devait choisir judicieusement le reste de sa journée, car quand vos cuillères sont parties, elles sont parties.
Ce n’est pas un système parfait, mais c’est un changement de mentalité utile. Être plus réaliste quant à notre énergie change la façon dont nous avançons tout au long de la journée.
Même si vous n’êtes pas aux prises avec une maladie chronique, cette idée s’applique toujours. Lorsque vous travaillez à un rythme qui honore votre propre énergie, tout semble plus facile.
Vous serez surpris de voir à quel point il est plus facile de passer la journée lorsque vous ne vous surmenez pas. J'ai écrit davantage sur The Spoon Theory dans mon livre, Doux, reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement.
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Déplacez-vous à votre rythme
Nous pourrions tous bénéficier du fait de vivre nos journées à ce que l’artiste et éducatrice en pleine conscience Jamila Reddy appelle votre rythme authentique. Nous avons tous vingt-quatre heures dans une journée, mais nous n’avons pas tous la même quantité d’énergie pour vivre ces heures, pas les mêmes les uns que les autres ou les mêmes que nous-mêmes à différentes étapes de la vie (ou même aujourd’hui versus demain).
Certains jours, nos cuillères ne vont tout simplement pas aussi loin. C'est souvent à ce moment-là nous pensons que nous devons aller jusqu'au bout afin que nous puissions être plus productifs et répondre aux exigences de la culture agitée et d'autres mythes qui nous font fonctionner à vide.
Nous en faisons trop depuis trop longtemps
Bien avant la culture agitée,
Même avant la culture de l’agitation, nous grimpions sur des échelles et sautions dans des cerceaux. J'en fais toujours trop. Toujours à la recherche de plus.
Dans mon ancien travail en entreprise, personne n’a jamais dit : j’ai gagné assez ou j’ai travaillé juste ce qu’il faut aujourd’hui. Au lieu de cela, j'ai entendu :
- Je suis tellement occupé.
- Je suis épuisé.
- Il n'y a jamais assez de temps.
C'étaient les mantras quotidiens. J'en mangeais au petit-déjeuner.
Ensuite, j'ai lu des livres d'auto-assistance qui me disaient de essaie plus fort . Aucun d’eux n’a suggéré de se reposer. Au lieu de cela, c'était toujours :
- Tu es profond.
- Poussez fort.
- Mettez votre nez dans la meule.
C’est donc ce que j’ai fait, jusqu’à m’épuiser. En raison de cette quête toxique de développement personnel, j'avais l'habitude de me programmer à un pouce de la panne. J'ai tout donné. J'ai mesuré qui j'étais par ce que j'avais fait.
Inversez le script sur la productivité
Maintenant, je me réserve du temps et de l'espace, non pas pour en faire plus, mais pour avoir plus de temps et d'espace pour être doux. La culture de la productivité est ancrée en nous. Si vous aussi, vous avez envie de temps et d'espace pour rêver, vous reposer, vous ressourcer et être doux , vous allez devoir inverser le scénario et rejeter cette idée du plus égal au mieux dans votre vie de tous les jours. La culture de la productivité est profondément ancrée. Mais si vous voulez du temps pour vous reposer, rêver, guérir, vous devrez dire non à davantage.
Les maladies chroniques ne sont pas la seule chose qui affecte notre énergie. Mes cuillères vont plus loin le matin que le soir. Il me faudrait deux fois plus de temps pour écrire ce paragraphe si j'essayais de l'écrire après le dîner plutôt qu'après le petit-déjeuner. Les oiseaux de nuit peuvent avoir plus de cuillères ou d'ESB (grande cuillère d'énergie) la nuit. En général, je n’ai pas de journées consécutives égales en énergie. Mon énergie, surtout lorsqu'il s'agit de travail créatif, va et vient. Quand je ne reconnais pas de reflux, je finis par faire le truc, en brûlant mes cuillères aux deux extrémités. Cela ne fait pas du bien et cela aboutit rarement à un bon travail. Lorsque je me permets de travailler à mon rythme authentique, le processus est plus agréable et le résultat final est bien meilleur.
Imaginez si les entreprises encourageaient leurs employés à travailler d’une manière qui leur fait du bien. Chelsea Fagen, fondatrice et PDG de Régime financier , une plateforme et une entreprise proposant des discussions en argent réel et un soutien financier aux femmes, a réduit l'horaire de travail moyen de ses employés de cinq à quatre jours sans réduire leur salaire. En 2021, après être passée d'une semaine de travail de quarante heures à une semaine de trente-deux heures, a-t-elle déclaré : « Les revenus ont augmenté, tout le monde était plus heureux et le même travail est effectué. Nous avons également découvert que trois jours est le minimum pour un bon week-end.
Redéfinissez ce que suffisamment signifie pour vous
Il est peut-être temps de définir (ou de redéfinir) suffisamment de détails. Posez la question : combien me suffit-il ? Lorsqu’il s’agit de mesurer ce qui est suffisant ou non, tenez compte des changements de mentalité suivants :
Date d'échéance de la grossesse
Combien d'argent est suffisant ?
Comprendre votre argent (peu importe à quel point la situation est bonne ou sombre) vous aidera à savoir si vous devez gagner plus, dépenser moins et combien épargner au lieu de simplement supposer que vous avez toujours besoin de plus. Pour un changement majeur de perspective sur ce qui constitue suffisamment d’argent, je recommande Votre argent ou votre vie par Vicki Robin et Joe Dominguez.
Combien de choses suffisent ?
Souvent, nous travaillons davantage pour gagner plus d’argent et avoir plus de choses dont nous ne voulons pas vraiment. Une fois que vous aurez terminé une ou deux versions maison, vous remarquerez que vous ne voulez plus de choses. Vous voulez plus de vie.
Dans quelle mesure est-il suffisant de faire des choses ?
Les trucs et astuces en matière de productivité nous font croire que nous pouvons en gagner davantage, mais pourquoi devrions-nous le faire ? Je préfère donner le meilleur de moi-même plutôt que le maximum. Cela signifie donner moins de moi-même dans l’ensemble. Lorsque vous avez du mal à faire plus ou à réfléchir, Je dois faire. . . , pause. Posez-vous cette question très simple : Est-ce que je ? Au lieu de remplacer le malaise que vous ressentez à l’idée d’avoir du temps libre par plus de travail, remettez en question cette envie. Remarquez comment vous parlez du temps. Je suis en retard. Je dois rattraper mon retard. Avez-vous un état d’esprit de manque de temps ? Si c’est le cas, la solution est d’être plus présent. Peut-être que le contraire d’être complètement rattrapé n’est pas d’être en retard mais d’être détendu. Là où vous êtes en ce moment, c'est là où vous êtes. Vous n’êtes ni en retard ni rattrapé. Vous êtes ici. C'est vraiment tout ce que vous obtenez.
plante de l'ail
Que vous soyez ou non aux prises avec une maladie (ou une autre situation qui compromet votre énergie), évaluez à quoi ressemble votre journée et combien vous devez donner (et combien vous vouloir donner). Ne vous contentez pas de consulter votre calendrier ou votre liste de choses à faire : vérifiez ce que vous souhaitez ressentir. Ce n’est pas parce qu’il y a de la place sur votre calendrier que vous devez en faire plus. Ce dont nous avons envie, ce n'est pas de être bien mais pour sentir bon – arrêter de faire nos preuves, s’élever mutuellement et éliminer les obstacles qui nous empêchent de profiter de notre vie.
Quelle voix écoutez-vous ?
Si vous ressentez une pression pour aller jusqu’au bout, faites attention à vos influences :
- Quels livres lisez-vous ?
- Quels podcasts écoutez-vous ?
- De quoi parlent vos amis et collègues ?
Demandez-vous : Suis-je sur cette liste ?
Remarquez d'où vient la pression. Est-ce externe ou interne ?
Vos cuillères comptent
Votre énergie mérite d’être protégée. Que vous soyez confronté à la maladie, à l’épuisement professionnel ou simplement aux trépidations de la vie moderne, n’oubliez pas : vous n’êtes pas obligé de tout faire.
Comptez vos cuillères. Protégez-les. Utilisez-les de manière à apporter la paix et non la pression.