Faut-il éteindre son routeur la nuit ?

Dormir suffisamment est fondamental pour notre bien-être, et si vous passez des heures à vous retourner et à vous retourner la nuit, c'est peut-être votre routeur qui en est la cause. Nous sommes exposés aux champs électromagnétiques du Wi-Fi qui, même s'ils ne sont généralement pas considérés comme nocifs pour notre santé, peuvent compromettre la qualité de notre sommeil.

Que vous souhaitiez désespérément savoir comment dormir vite ou que vous vous demandiez si désactiver votre Wi-Fi pourrait vous faire économiser de l'argent à la maison, nous avons demandé des réponses à des professionnels. Alors, devriez-vous éteindre votre routeur wifi la nuit dans le cadre de votre routine du coucher, ou cela n'en vaut-il tout simplement pas la peine ?

Si vous souhaitez vous réveiller avec plus d’énergie, certains experts du sommeil le recommandent vivement.

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Faut-il éteindre son routeur la nuit pour mieux dormir ?

Il y a de nombreux débats sur la question de savoir si le Wi-Fi perturbe notre sommeil. Si vous avez déjà tout essayé, depuis l'investissement dans le meilleur matelas et des oreillers pour bannir les appareils électroniques avant de se coucher, mais toujours J'ai du mal à m'endormir, ça vaut certainement la peine d'essayer. La science le dit : Tom Greenspan, un expert du sommeil de VS Matelas dit qu'une connexion WiFi active peut interférer avec la production naturelle de mélatonine, vous empêchant d'obtenir un sommeil réparateur.

De même, Isabella Gordan, coach en sciences du sommeil et co-fondatrice de Société du sommeil « recommande fortement » d'éteindre votre Wi-Fi la nuit – pour deux raisons. Premièrement, pour un meilleur sommeil, et deuxièmement, pour protéger votre connexion et réduire les risques de piratage. «Les signaux radiofréquences transmis par les routeurs peuvent affecter négativement la qualité du sommeil, pouvant entraîner des maux de tête ou de la fatigue», explique-t-elle. 'De plus, éteindre le routeur permet d'empêcher d'autres personnes d'accéder à votre connexion ou de l'interrompre sans autorisation.'

Bien que le rayonnement de votre routeur ne soit pas nécessairement dangereux, Isabella explique qu'il s'agit toujours d'une source de rayonnement EMF qui pourrait provoquer de l'agitation. « Désactiver le Wi-Fi pendant la nuit vous garantira une nuit de sommeil ininterrompue et un réveil frais et dispos », dit-elle.

Il existe un lien entre la désactivation du Wi-Fi et un sommeil plus profond, explique James Oliver, chercheur principal, expert du sommeil et fondateur de HeyMatelas . Il affirme que l'éteindre peut signifier que vous vous réveillez avec plus d'énergie, car les champs électromagnétiques du routeur perturbent le rythme circadien naturel de votre corps. 'Certaines personnes souffrent d'hypersensibilité électromagnétique en raison du rayonnement sans fil des routeurs', ajoute-t-il, 'donc éteindre votre connexion Internet chaque nuit peut réduire leurs symptômes'.

Et ce ne sont pas seulement les experts endormis qui le recommandent : Jeremy Dawes, PDG du service de conception de sites Web et de référencement. Jez Nord Web C'est également une équipe qui « l'éteint » et choisit de désactiver son propre Wi-Fi la nuit. Cela dit, il souligne que le laisser allumé n’est pas une source d’inquiétude car les niveaux de rayonnement émis par les routeurs Wi-Fi sont bien inférieurs aux niveaux de sécurité fixés par les directives internationales.

Jeremy commente que même s'il n'existe actuellement aucune preuve scientifique suggérant qu'il est nocif de dormir avec votre Wi-Fi activé, certains experts recommandent de l'éteindre la nuit pour réduire l'exposition aux faibles niveaux de rayonnement électromagnétique émis par les routeurs WiFi.

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Faut-il désactiver votre Wi-Fi lorsqu'il n'est pas utilisé ?

« La décision de désactiver votre Wi-Fi lorsqu'il n'est pas utilisé dépend de plusieurs facteurs, tels que la consommation d'énergie, la sécurité, la commodité et les interférences », explique Jeremy. 'La désactivation de votre Wi-Fi peut réduire la consommation d'énergie, minimiser les risques de sécurité et réduire les interférences avec d'autres réseaux.' Mais il peut être plus pratique de le laisser allumé si vous l’utilisez fréquemment ou si vous disposez d’appareils qui s’y connectent automatiquement.

Quels sont les problèmes potentiels liés à la désactivation du Wi-Fi la nuit ?

D'un autre côté, Robert Johnson, directeur principal du marchandisage chez Électroménagers côtiers fait valoir qu'il est préférable de laisser votre Wi-Fi allumé toute la nuit étant donné que les routeurs consomment une petite quantité d'énergie (environ 2 à 20 watts, selon le modèle). Il souligne également que le fait d'éteindre votre routeur pendant la nuit peut signifier que l'appareil manque des mises à jour logicielles automatiques importantes.

Cela pourrait affecter sa stabilité, sa vitesse et ses performances globales, et stresser les pièces internes en raison des changements de température et de puissance. Tous les appareils connectés à un routeur, tels qu'un système de sécurité domestique, peuvent également connaître des retards de mise à jour et d'optimisation. En fin de compte, cela n’économisera pas beaucoup d’énergie, pourrait affecter les vitesses du WiFi et potentiellement réduire la durée de vie de votre haut débit.

Andreas Grant, ingénieur en sécurité réseau chez Matériel de réseaux recommande fortement de le laisser également. 'Votre routeur Wi-Fi n'a pas besoin de repos comme les autres appareils. Il est conçu pour fonctionner 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et ce, tous les jours de l’année. Chaque fois que vous éteignez votre routeur, il peut automatiquement envoyer des signaux à votre fournisseur d'accès Internet', explique-t-il.

'Cela fonctionne comme un signal indiquant que votre connexion Internet est instable. Pour maintenir votre connexion stable, il peut alors automatiquement réduire la vitesse', dit-il. « Les fournisseurs de haut débit s'efforcent constamment d'optimiser votre connexion afin de fournir les meilleures performances. Vous affectez également ce processus en éteignant fréquemment votre routeur. Le seul bon côté que je vois est que cela peut vous empêcher de faire défiler sans réfléchir la nuit. Mais les inconvénients sont bien trop importants pour que vous preniez ce professionnel au sérieux », dit-il.

Si un meilleur sommeil est votre priorité, cela vaut la peine d'expérimenter en éteignant votre routeur la nuit pendant une semaine, en fonction de ce que disent les experts du sommeil. Mais évidemment, votre connexion comporte certains risques. Un énorme avantage est la réduction du risque de stimulation excessive par les appareils électroniques à l’approche de l’heure du coucher. À une époque où nous sommes constamment allumés, désactiver le Wi-Fi dans le cadre de notre routine du coucher peut nous aider à nous détendre, même si c'est purement psychologique.