Ce que les médecins veulent que vous sachiez avant de l'ajouter à votre panier.
Examiné médicalement par Funke Afolabi-Brown, M.D., expert en médecine du sommeil- 'Devenir viral' déballage les tendances parentales et sépare l'utile du battage médiatique.
Les mamans sur les réseaux sociaux et dans le La communauté de BabyCenter délire sur la façon dont le magnésium aide leurs enfants se réveille mais dort mieux qu'auparavant.
Principaux à retenir
- Le magnésium a pris d'assaut Internet, mais il n'y a pas de preuves solides pour prouver que cela aidera votre bébé à dormir.
- Il n'y a aucun mal à essayer le magnésium topique s'il n'irrite pas la peau de votre bébé, mais parlez à votre fournisseur avant d'essayer un supplément de magnésium avec votre enfant.
- Une bonne hygiène du sommeil - comme une routine au coucher ordinaire et une machine à bruit blanche - peut aider à améliorer le sommeil de votre bébé.
Avant de vous épuiser pour acheter du magnésium pour réparer les nuits blanches de votre bébé, il est utile de comprendre la science derrière eux. Voici ce que les pédiatriciens et les paismologistes veulent que vous sachiez.
Qu'est-ce que le magnésium et les bébés en ont-ils besoin?
Le magnésium est un minéral trouvé dans de nombreux noix et légumes qui aide à la production d'énergie, à la réponse au stress, à la santé osseuse et au métabolisme, dit Michael Peisa, M.D. , un pédiatre en Ohio.
Certaines études ont lié le magnésium pour mieux dormir, grâce à sa capacité à calmer le système nerveux et à détendre les muscles.
Les bébés jusqu'à 6 mois devraient obtenir environ 30 milligrammes par jour, et les enfants entre 6 mois et 8 ans ont besoin d'environ 130 milligrammes, ajoute-t-il.
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Il existe de nombreuses façons de mettre du magnésium dans le régime alimentaire de votre tout-petit: il est inclus dans infantiles , se trouve naturellement dans le lait maternel, et il se trouve également dans les aliments adaptés aux enfants comme le lait, les bananes, le beurre d'arachide et les céréales enrichies de petit-déjeuner.
Tums en sécurité pendant la grossesse
La plupart des enfants en bonne santé, à moins que ne mangez pas un régime très restreint, obtiennent la quantité recommandée de magnésium des aliments qu'ils mangent, dit le Dr Perisa.
Cela peut-il vraiment faire dormir mieux votre bébé - et plus longtemps?
Bien qu'il n'y ait pas de pénurie de preuves anecdotiques que le magnésium pourrait aider votre bébé à attraper plus de fermeture, il n'y a pas grand-chose de recherche scientifique qui prouve que cela fonctionne. Il n'y a probablement pas d'avantages directs des lotions en magnésium ou des sprays pour le sommeil chez les bébés ou les enfants, explique le Dr Perisa.
Il existe des recherches limitées suggérant un lien positif entre le sommeil du magnésium et des adultes, mais même ce n'est pas définitif, ajoute-t-il. De plus, la recherche suggère seulement des avantages positifs associés aux suppléments oraux de magnésium, pas au magnésium topique que vous appliquez via des lotions, des pulvérisations ou des crèmes.
La plupart des enfants en bonne santé, à moins que manger une alimentation très restreinte, vont obtenir les quantités recommandées de magnésium des aliments qu'ils mangent - Michael Perisa, M.D., pédiatre
Le magnésium topique est très probablement inefficace en tant qu'aide au sommeil, explique le Dr Perisa, car le minéral ne semble pas être suffisamment bien absorbé par la peau pour augmenter les taux sanguins d'une personne (ce qui est nécessaire pour qu'il ait des avantages de sommeil).
Si vous envisagez un supplément sous forme de gouttes, sachez qu'il n'y a pas non plus beaucoup de recherches dans celles-ci.
Alors pourquoi tant de gens disent-ils que les lotions et les crèmes en magnésium aident leurs bébés à dormir?
Une possibilité: ce n'est peut-être pas le magnésium de la lotion, mais la façon dont les mamans l'appliquent qui aident les bébés à dormir. L'utilisation de la lotion ou de l'huile corporelle vous oblige à donner à votre bébé un massage d'avant le lit, quelque chose qui a des preuves à l'appui de ses avantages de sommeil.
En fait, l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de donner aux bébés un frottement nocturne avec de l'huile de noix de coco ou une lotion douce et adaptée aux bébés pour les apaiser et les détendre avant de dormir. Assurez-vous simplement d'éviter les produits conçus pour les adultes, conseille l'AAP, ainsi que les huiles à base de noix qui pourraient déclencher une réaction allergique.
Y a-t-il un risque de donner à votre bébé magnésium pour essayer?
Même si la science dit que le magnésium est peu susceptible d'aider votre bébé à mieux dormir, il est compréhensible que vous soyez toujours curieux de l'essayer après avoir vu cela fonctionner pour tant d'autres familles. Mais il y a des risques potentiels d'utiliser des quantités excessives de magnésium chez les jeunes enfants, dit Greg Omlor, M.D. , un pulmonologue pédiatrique en Ohio.
Si un enfant obtient trop de magnésium dans son système, cela pourrait entraîner des nausées et des vomissements, une léthargie, des maux de tête, une pression artérielle basse et une grave diminution de la fréquence cardiaque, entre autres symptômes. Comme nous n'avons pas beaucoup de recherches sur le magnésium chez les enfants, il est difficile de trouver des conseils fiables sur la quantité trop.
La réalité est que la quantité de magnésium dans ces lotions et les pulvérisations est peu susceptible d'augmenter suffisamment de magnésium pour affecter la santé de votre bébé de cette manière. Mais cela n'augmentera pas non plus suffisamment de niveaux pour avoir un impact sur le sommeil.
L'essentiel: les lotions en magnésium topiques ne feront probablement pas grand-chose pour aider ou nuire à votre bébé.
Si vous pensez que votre enfant a besoin d'un supplément de magnésium (comme des gouttes) pour le sommeil ou toute autre raison, vous ne devriez le lui donner que sous la direction de votre pédiatre, explique le Dr Perisa.
Brown Repétage de 5 semaines enceinte
La meilleure façon d'améliorer le sommeil de votre bébé est de vous assurer que vous pratiquez bien hygiène du sommeil , dit le Dr Perisa. Cela comprend garder leur pièce sombre et fraîche, à l'aide d'une machine à bruit blanc, à maintenir un Routine cohérente au coucher , et mettre votre bébé au lit quand ils sont somnolents mais pas complètement endormis pour qu'ils puissent s'entraîner apaisant .
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Sources
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