Remarque : Cet article sur la vie lente a été rédigé par Tammy Strobel.
Quand j’avais la vingtaine, je ne pouvais m’empêcher de parler de mon emploi du temps chargé. À l’époque, je conduisais une heure pour me rendre au travail, je travaillais pendant 8 à 10 heures, puis je rentrais chez moi aux heures de pointe. J'ai terminé ma journée au gymnase ou au centre commercial. Essentiellement, mon emploi du temps ne me laissait pas reposé ou heureux. Prendre la décision de me simplifier la vie m'a aidé à rejeter l'activité et à adopter un rythme plus lent. Changer mes habitudes a pris du temps, et la volonté de prendre frontières à la maison et au travail. Je vais bientôt avoir 45 ans et je n’imagine pas revenir à mes anciennes habitudes. Maintenant, je pense que vivre lentement est la bonne vitesse. Et je ne suis pas seul.
Selon Alyson Krueger , journaliste au New York Times, les travailleurs de la génération Z rejettent la culture de l'agitation. Au lieu de cela, ils recherchent des emplois offrant des semaines de quatre jours et d'excellents avantages sociaux. Après la pandémie, les entreprises ont réalisé que les jeunes employés souhaitaient un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. En fait, des études comme celle menée récemment par Institut de recherche ADP montrent que de nombreux employés démissionneraient si un employeur exigeait un retour au bureau à temps plein.
J’ai trouvé ces tendances fascinantes et inspirantes. J'apprécie mon travail parce qu'il me donne un but et un sens. Mais mon travail ne fait pas tout, et ce n’est pas possible. Le travail ne t'aimera pas en retour , déclare l'auteur et journaliste Sarah Jaffe. Mais mes proches m’aimeront en retour. Vivre lentement et travailler moins m'a donné le temps et l'espace nécessaires pour faire du bon travail et me concentrer sur mes relations.
Dans cet article, je vais partager dix idées qui m’ont aidé à adopter un mode de vie plus lent. Si vous sentez que votre vie est trop chargée et que vous aimeriez donner une chance à une vie lente, choisissez quelques-uns des conseils ci-dessous et intégrez-les à votre vie quotidienne.
10 façons d’adopter une vie lente
1.) Faites défiler moins, lisez plus
Avez-vous déjà perdu des heures faire défiler sur votre téléphone ? Si oui, je sympathise et je comprends. Arrêter les réseaux sociaux et limiter mon utilisation de la technologie m'a aidé à ralentir au travail et à la maison. Je me concentre sur les activités qui m'apportent de la joie comme la lecture. Par exemple, mon nouveau mantra est le suivant : faites moins défiler et lisez plus de livres.
2.) Simplifiez votre emploi du temps
Mon mari, Logan, est professeur dans une université locale avec un emploi du temps chargé pendant l'année scolaire. Pour éviter d’être trop occupé, il intègre des astuces – comme bloquer son calendrier – pour protéger son temps. Par exemple, les étudiants ne peuvent pas prendre rendez-vous avec lui après 17 heures. De plus, ses collègues lui rappellent de ne pas travailler en dehors des heures normales. Comme l'a dit Logan : Le méta-message que j'entends est le suivant : nous nous soucions de vous et nous espérons que vous allez bien.
3.) Passez du temps dehors
J'aime être sans voiture parce que ça m'aide à ralentir. Par exemple, je me suis récemment rendu au DMV pour mettre à jour mon permis de conduire par un magnifique après-midi d'été. En rentrant chez moi, j'ai vu un cycliste avec un chien dans son panier à vélo ; le chien portait un petit casque noir. Si j’avais conduit une voiture, je n’aurais pas vu le chien ni salué son humain.
17 e semaine de grossesse
4.) Remarquez les délices quotidiens
Vivre lentement m'aide à remarquer les plaisirs quotidiens et à profiter plaisirs simples . Lorsque je me précipite d’un endroit à l’autre, je suis moins susceptible de remarquer ces moments. J'ai pris l'habitude de tenir quotidiennement un journal sur les délices, ce qui me laisse un profond sentiment de gratitude pour ma vie. Certains délices récents que j'ai expérimentés incluent savourer un cappuccino avec du lait d'avoine dans mon café préféré, terminer un roman, regarder des colibris devant ma fenêtre, serrer mon mari dans mes bras le matin, et plus encore.
5.) Essayez un passe-temps lent
Départ un nouveau passe-temps en tant qu'adulte est une excellente occasion de s’entraîner à ralentir. Tricoter, peindre, dessiner ou jouer d'un instrument de musique sont d'excellents moyens de se déconnecter de la technologie et de ralentir.
6.) Déconnectez-vous du consumérisme
Me déconnecter du consumérisme m’a aidé à économiser de l’argent et m’a offert un cadeau inattendu : la richesse du temps. Dans la vingtaine, j’ai passé d’innombrables heures au centre commercial à la recherche de la tenue parfaite. Mais une autre tenue ne m’apportera pas de joie. Les choses qui m'apportent de la joie incluent le temps passé avec mes proches, les loisirs créatifs, le vélo et bien plus encore.
7.) Dites non
Pour plaire aux personnes en convalescence, dire non peut être un défi. Dire non m'aide à rester concentré sur mes priorités comme faire du bon travail et prendre soin de ma santé. De plus, je ne peux pas tout faire correctement. Dire non est un cadeau pour moi et pour les autres. Vivre lentement nécessite plus d’intentionnalité dans la façon dont nous passons notre temps.
8.) Prenez soin de vous
Durant la vingtaine, j’assimilais les soins personnels à des massages coûteux. Il m’a fallu des années pour réaliser que mes types de soins personnels préférés ne coûtent pas d’argent. Ils m’aident également à ralentir. Par exemple, j’aime faire des promenades avec des amis, aller à la bibliothèque pour parcourir les étagères, faire des siestes et passer une bonne nuit de sommeil.
9.) Effectuez une tâche à la fois
Quand j'étais plus jeune, je pensais pouvoir effectuer plusieurs tâches à la fois. Cependant, j'ai appris que multitâche n'est pas possible. Au lieu de cela, je changeais rapidement de tâche. Cela n’a pas été efficace parce que j’ai perdu ma concentration et il m’a fallu plus de temps pour faire mon travail. Aujourd'hui, je fais une tâche à la fois. En prime, je suis plus productif. Par exemple, je peux écrire mes articles un peu plus vite et m’amuser aussi !
10.) Détendez-vous avant de vous coucher
Le livre de Matthew Walker – Pourquoi nous dormons – m’a inspiré à changer mes rituels du coucher. Maintenant, j'ai réglé mon alarme à 20 heures ; sinon je veille trop tard pour lire. Ensuite, je pose mon téléphone dans le salon, je fais une courte méditation et je m'endors. Ma nouvelle routine m'aide à me détendre et à dormir profondément. En conséquence, je me sens plus énergique pendant la journée.
Des livres pour vous aider à ralentir
Vivre lentement est un processus d’apprentissage tout au long de la vie. Je continue de trouver du réconfort et du soutien en lisant des blogs et des livres. Si vous recherchez une motivation supplémentaire, explorez ces livres :
Livres
- Le repos est une résistance par Tricia Hersey
- Quatre mille semaines : Gestion du temps pour les mortels par Oliver Burkeman
- Fixez des limites, trouvez la paix par Nedra Tawwab
- Je ne peux même pas : comment les Millennials sont devenus la génération Burnout par Anne Helen Petersen
- Le travail ne vous aimera pas en retour par Sarah L. Jaffe