Si vous vous demandez comment être heureux, ces petits secrets peuvent vous aider. Utilisez ces 10 secrets pour sourire davantage et moins stresser. Ils ne résoudront pas tout mais ils vous aideront à apprendre à être heureux.
Je sais que nous ne pouvons pas toujours nous sentir heureux ou nous rendre heureux, mais j’ai aussi appris que chercher le bonheur dans tout sauf nous-mêmes ne fonctionne pas. Pendant que nous attendons que les autres nous rendent heureux, nous avons moins confiance en nous. La validation que nous espérons venir de notre entourage doit venir de nous. C’est notre seule chance de savoir ce qui nous rend réellement heureux et d’apprendre à nous y connecter.
Comment être heureux
Ce sont mes 10 secrets du bonheur. Ils ne fonctionneront pas tous les jours pour tout le monde (fait quelque chose ?), mais ils peuvent conduire à se sentir plus heureux. Remarque : le bonheur ne guérit pas la tristesse ou le chagrin, mais il peut ajouter du soulagement. La guérison prend du temps, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter de moments heureux en cours de route. Ces 10 secrets du bonheur ne sont pas les seuls, mais c’est un très bon début. Vous n’êtes pas obligé de tous les faire pour être heureux. Choisissez-en un et voyez ce qui se passe.
1. Le premier secret pour être heureux est de se plaindre trop peu et de donner trop de pourboires.
Si vous êtes de mauvaise humeur et pensez que rien ne vous fera sourire, sortez manger. Ne vous plaignez pas de votre nourriture ou du service (même si vous le souhaitez parce que vous êtes de mauvaise humeur) et laissez un très gros pourboire. Cette petite interruption de modèle vous surprendra. Dans le pire des cas, vous faites plaisir à quelqu’un avec votre gros pourboire. Le meilleur des cas ? Vous prenez un bon repas, échangez temporairement vos soucis contre un repas incroyable (que vous n'avez pas eu à cuisiner ni à acheter) et rendez quelqu'un d'autre vraiment heureux parce que vous avez été gentil. Si pour toi, dépenser moins d'argent en ce moment, c'est comment être heureux, le reste des secrets est totalement gratuit.
2. Mettez votre visage au soleil.
Lorsque vous vous sentez déprimé ou un peu déprimé, au lieu de faire défiler votre téléphone ou de trop réfléchir, sortez et profitez du soleil. Mettez simplement votre visage au soleil pendant quelques minutes. Laissez-le vous réchauffer. Ensuite, décidez quoi faire ensuite. Le moyen le plus simple pour moi de ne pas être dérangé, de trouver de la clarté et de me sentir plus heureux est de sortir. (IG)
3. Marchez, puis marchez encore.
C'est ce que l'auteur Elizabeth Gilbert a dit à propos d'une marche de 120 milles à travers la France, dit Saint Augustin, Solvitur Ambulando, ce qui signifie : Tout se résout en marchant. Tant de problèmes peuvent être résolus en marchant. Faire une longue promenade, c'est un peu comme remonter à la main une horloge de grand-père. Bouger à un rythme humain pendant dix jours m’a permis de me sentir à nouveau plus humaine. J'ai l'impression d'avoir été réinitialisé – sur le plan créatif, émotionnel et certainement physique. Cela ne veut pas dire qu’il faut marcher 200 kilomètres pour être heureux. Marchez quand vous le pouvez, comme vous le pouvez. Voyez si cela vous rend plus heureux.
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4. Buvez de l’eau, puis buvez-en encore.
Cela me surprend toujours quand je pense que je suis triste ou frustré et qu’après avoir bu de l’eau, je réalise que j’avais juste soif. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, revenez à l’essentiel. Ralentissez, reposez-vous, buvez de l’eau, mangez. Commencez par les bases. Ce sont généralement les choses les plus simples et les plus douces qui font la plus grande différence.
5. Parlez chaque jour à quelqu’un que vous aimez.
Si tu lis mon nouveau livre Soyez doux, reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement , tu sais, je parle à ma fille et/ou ma sœur presque tous les jours. Parfois, c’est un appel rapide et d’autres fois, nous discutons beaucoup plus longtemps. Nous n’avons pas d’agenda, nous nous aimons vraiment vraiment. Ce sont les femmes qui peuvent me faire rire si fort que j'en pleure. Parfois, nous nous défoulons ou résolvons des problèmes, mais nous parlons surtout de notre café et des petites choses qui égayent nos vies. Appelez vos amours. Parlez-leur de la façon d’être heureux. Il n’est pas nécessaire que ce soit une longue conversation. Faites simplement entendre leur voix dans tout votre cœur.
6. Conseil de pro pour être heureux : fixez des limites saines aux dernières nouvelles.
Dans son livre Scarcity Brain, Michael Easter déclare : Immédiatement après les attentats du marathon de Boston en 2013, des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine ont enquêté sur deux groupes. Le premier groupe était composé de personnes ayant regardé six heures ou plus de reportages télévisés sur les attentats à la bombe. Le deuxième groupe était constitué de personnes qui ont réellement participé au marathon de Boston en 2013. Le résultat : le premier groupe, celui des accros à l'actualité des attentats à la bombe, était plus susceptible de développer un syndrome de stress post-traumatique et d'autres problèmes mentaux. Les personnes qui ont regardé les informations sur les bombardements à la télévision dans le confort de leur foyer ont subi plus de traumatismes psychologiques que les personnes qui ont été réellement bombardées.
De nos jours, avec le courrier électronique, les réseaux sociaux et d’autres coins d’Internet, il est facile d’être constamment au courant de nouvelles déprimantes et traumatisantes. Si votre consommation d’informations est presque malsaine, fixez des limites saines. Mes limites en matière d'actualités incluent : lire uniquement les actualités (pas de vidéos), aucune notification d'actualités et éviter toutes les actualités dès le matin et quelques heures avant le coucher. Je prends également des pauses régulières de 24 à 48 heures. De cette façon, je ne suis pas trop débordé pour agir.
7. Passez du temps avec les animaux si vous voulez être heureux.
Passer du temps avec les animaux me rend tout doux et gluant à l’intérieur. Même si je suis triste ou en colère, je dois aussi être un peu heureux quand je les regarde dans les yeux. Je n’ai pas d’animal pour le moment, mais il y en a toujours beaucoup au parc. Je fais FaceTime à mes petits-chiens (ils s'en moquent) et ça me rend heureux. S'il n'y a pas d'ami à quatre pattes à proximité, mon humeur s'améliore même avec un photo sur Instagram .
8. Ajoutez un passe-temps ou une activité qui implique d'être avec d'autres personnes.
Je suis très heureux de passer beaucoup de temps seul et Je reconnais que c’est vraiment bon pour ma santé mentale de passer du temps avec d’autres personnes. Je viens de commencer à jouer au tennis chaque semaine avec un groupe de personnes que je commence à connaître. Si vous envisagez également de vous lancer, n’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de trouver un nouveau meilleur ami pour améliorer votre santé mentale. Mon ami Gina a écrit un beau livre intitulé, Je veux te remercier (ce qui me rappelle que je dois récupérer des cartes de remerciement). Dans son livre, elle a écrit : Les relations à faibles enjeux peuvent avoir un impact élevé. Cet article dans The Atlantic (lien cadeau) qualifie les relations à faibles enjeux de liens faibles et explique. Le terme a été inventé en 1973 par le sociologue de Stanford Mark Granovetter, et il comprend les connaissances, les personnes que vous voyez rarement et les proches inconnus avec lesquels vous partagez une certaine familiarité.
9. Créez un pot de joie.
Mettez un pot ou un vase sur votre comptoir. Ajoutez de petites notes tout au long de la semaine sur les choses qui vous ont fait sourire, ce pour quoi vous étiez reconnaissant et ce qui vous a réellement rendu heureux. À la fin de l’année (ou lorsque vous vous sentez déprimé), parcourez votre pot de joie pour vous souvenir de toutes les petites choses qui vous remontent le moral.
10. Dormez toute la nuit.
Chercheur sur le sommeil et auteur de Pourquoi nous dormons , Le Nouvelle science du sommeil et des rêves , dit Matthew Walker, « Le sommeil est probablement la chose la plus efficace que vous puissiez faire pour réinitialiser à la fois votre cerveau [and] la santé de votre corps. Je ne dis pas cela avec désinvolture contre les notions de régime alimentaire et d’exercice – ces deux éléments sont fondamentalement critiques – mais si je devais vous priver de sommeil pendant 24 heures, vous priver de nourriture pendant 24 heures, ou vous priver d’eau ou d’exercice pendant 24 heures, et ensuite je devais cartographier les déficiences cérébrales et corporelles dont vous souffririez après chacune de ces quatre heures – sans conteste, le manque de sommeil imploserait votre cerveau et votre corps de manière beaucoup plus significative. Dormez mieux en évitant ces 8 habitudes . Quand je dors mal, je suis de mauvaise humeur, moins motivée et je ne me sens définitivement pas heureuse. Le sommeil rend tout meilleur. La fin.
Avant, je pensais que le bonheur était au centre commercial ou dans mon panier, dans mon salaire ou peut-être au bas de ma liste de choses à faire. Ensuite, j'ai cherché le bonheur dans l'approbation des autres. J'ai continué à regarder. Je pensais qu'il fallait atteindre le bonheur ou attendre d'en être digne.
Que signifie Andrew
Bonus secrets du bonheur (j'ai bien dit qu'il y en avait plus).
11. Lâcher .
12. Soyez impressionné par l’histoire de quelqu’un ; leur courage, leur créativité et leur audace.
13. Soyez courageux, créatif et audacieux.
14. Ne suivez plus qui et quoi ne sert pas votre cœur.
15. Oubliez les choses qui n’ont pas d’importance.
16. Cachez votre téléphone .
17. Parlez à une plante.
18. Changez votre humeur en changeant votre corps avec ces recommandations .
19. Partager des recettes et stories.
20. Posséder moins.
21. Aimez davantage.
22. Moins de compétition.
23. Collaborez davantage.
24. Se précipiter moins .
25. Attardez-vous plus longtemps.
Il s’avère que le bonheur ne nous attend pas, il est en nous. Le bonheur n’attend pas que vous obteniez l’emploi de vos rêves, que vous atteigniez votre objectif de poids magique (et totalement arbitraire et sans importance), que vous trouviez votre véritable amour, que vous découvriez votre objectif ou que vous achetiez quelque chose de nouveau, de fantaisie, de plus grand ou de meilleur. Vous n’avez pas besoin de prouver que vous êtes digne d’être heureux.
noms élégants
Le bonheur n'est pas là-bas. C'est ici (regardez votre cœur).
Le bonheur ne vous attend pas, il est en vous.