Si nous voulons réellement profiter de notre vie, nous connecter avec nos amours et être présents pour ce qui compte, il est temps de mettre fin aux activités. Être occupé sans arrêt ne doit pas nécessairement être une réalité. Nous pouvons riposter… en douceur.
Quand je repense à la façon dont j’ai laissé ma vie devenir si incontrôlable, je me rends compte que ce n’était pas un effort conscient pour devenir plus occupé, faire plus, posséder plus et devoir plus. Les choses n’ont cessé de s’accumuler. J’ai oublié ce que je voulais, donc je n’ai pas pu le protéger. Je n’assumais pas la responsabilité du fait que j’avais créé la vie que je vivais, mais je me suis plutôt laissé entraîner à faire ce que tout le monde faisait.
Ma vie folle et bien remplie détruisait ma santé et mes relations. Quand j'ai finalement remarqué que c'était ce qui se passait (après un diagnostic dévastateur ), tout a changé. L’une des choses les plus importantes que j’ai faites a été de lancer discrètement un boycott intense. J'ai commencé mon boycott au plus fort de mon activité alors que je travaillais dans un poste publicitaire au rythme rapide et très stressant. Je ne l’ai dit à personne et personne ne l’a remarqué. J'ai commencé à identifier ce qui comptait pour moi et à faire ce qui était nécessaire pour le protéger. Mes tactiques étaient féroces, mais aussi douces. Je suis passé du sentiment de victime impuissante à celui de doux guerrier.
40 semaines
Le manifeste d’un gentil guerrier pour mettre fin à l’activité
Dans une société qui veut toujours plus de vous, il est important de tracer une ligne dans le sable. Ce que j’ai appris cependant, c’est que si vous pouvez tracer la ligne avec votre cœur, vous pouvez prendre position avec le sourire, vous débarrasser de la culpabilité de faire moins et, au lieu de vous soucier de décevoir les autres, rappelez-leur ce qui est important dans leur propre vie en honorant ce qui est important dans la vôtre. Ce manifeste pour mettre fin au travail est une liste de mes éléments non négociables qui me guident, surtout lorsque j'ai du mal à répondre à l'appel à en faire plus.
1. Je ne dirai pas oui quand mon cœur dit non.
La plupart du temps, lorsqu’on me présente une opportunité ou une invitation, je connais la réponse. Mon cœur le sait bien avant que je prenne le temps de réfléchir à ce que je vais dire. Quand je pense à dire oui alors que mon cœur dit non, je peux le ressentir dans mon corps. Je pourrais serrer les dents, serrer les mains ou ressentir du stress là où il ne devrait y avoir que de la lumière. Pendant de nombreuses années, j’ai ignoré ces signes extérieurs de lutte intérieure, mais maintenant j’y prête attention.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Protégez votre cœur et dites non avec un gentil sourire. Au lieu de dire oui quand votre cœur dit non, soyez honnête. Votre non n’a pas besoin d’une longue explication ou d’excuses. Honnêtement, je n'en dis pas plus vous donnera une chance de dire oui et vous permettra de vous montrer jusqu'au bout pour les personnes que vous aimez et le travail qui vous tient à cœur.
2. Je mesurerai davantage par ce qu’il y a dans mon cœur et moins par ce qui est rayé de ma liste.
J'avais la mauvaise habitude de mesurer ma valeur personnelle à l'aune de ce que je faisais chaque jour. S’il n’y avait pas assez de coches sur ma liste de choses à faire, ou si je ne faisais pas plus que tout le monde autour de moi, j’étais un échec. Si j’étais malade à la maison et que je ne pouvais pas contribuer du tout, je me sentirais encore plus mal dans ma peau. Je pensais que si je pouvais faire plus, mieux performer et gravir les échelons plus rapidement, je serais plus heureux , plus de succès et les gens m'aimeraient davantage. Alors que je me retirais lentement et commençais à réfléchir à la façon dont je voulais vraiment passer mon temps, j'ai réalisé que les gens ne pouvaient pas m'aimer pour ce que j'avais accompli, mais seulement pour qui j'étais vraiment. Quand j'étais occupé à en faire plus et à la séduction de faire avancer les choses , je ne savais même pas qui j’étais vraiment.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Mesurez davantage par ce que vous avez dans le cœur et par la façon dont vous traitez les autres, y compris vous-même. Si vous remarquez que vous vous sentez déprimé à cause des choses que vous n'avez pas faites, rappelez-vous qui vous êtes et ce que vous représentez pour les gens autour de vous.
3. Je donnerai la priorité à l’amour et à la santé.
L'amour et la santé comptent pour moi, mais jusqu'à ce que je devienne un doux guerrier et que je commence à les protéger, à les respecter et à créer un environnement dans lequel ils pourraient s'épanouir, l'amour et la santé n'ont jamais eu la chance de s'élever. J’ai connu l’amour et la santé dans ma vie auparavant, mais pas comme maintenant. J’avais l’habitude d’apercevoir les deux, mais aujourd’hui, ma vie est pleine d’amour et de santé.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Sachez ce qui compte le plus et, lorsque vous prenez une décision, demandez-vous ce qui soutiendra les choses qui comptent le plus pour vous. Laissez-vous guider par vos priorités.
4. Je demanderai de l'aide.
Je peux me débrouiller seule, mais m’en sortir n’est pas ce que je veux dans ma vie. Lorsque je demande de l’aide et que je fais venir d’autres personnes, tout est élevé. L'été dernier, lorsqu'un ami m'a aidé à m'épanouir dans mon travail et que je l'ai remercié, il a répondu : Quand tu te lèves, je me lève. Cette déclaration m’a rappelé que demander de l’aide n’aide pas seulement moi, mais aussi tout le monde autour de moi. Nous sommes tous dans le même bateau.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Demander de l’aide est un signe de force. Demander de l’aide construit des relations. Même si vous pouvez parfois le faire seul, vous pouvez le faire mieux avec de l'aide à chaque fois.
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5. Je travaillerai avec des gens qui veulent le meilleur de moi-même, pas le plus occupé.
J'avais l'habitude de passer tous les lundis matins en réunions sans aucun sens. Je passais des heures à rédiger des rapports hebdomadaires parce que les personnes avec qui je travaillais avaient besoin de preuves que j'étais occupé. Maintenant que je travaille pour moi-même, je décide comment je passe mon temps, comment je développe mon entreprise et avec qui je travaille.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Si vous travaillez pour quelqu’un qui donne la priorité à un travail chargé plutôt qu’à un bon travail, effectuez des changements subtils si vous ne pouvez pas apporter de grands changements. Suggérez des réunions permanentes ou des ordres du jour qui soutiennent une équipe. Mettez vos collègues au défi de ne vérifier leurs e-mails que quelques fois par jour et de désactiver le chat ou les notifications à certaines heures de la journée. Faites une promenade pendant votre heure de déjeuner au lieu de manger à votre bureau. Reconnaissez et démontrez qu’être occupé n’est pas productivité, créativité ou amour.
6. Je poserai de meilleures questions afin que nous n’ayons pas à dire à quel point nous sommes occupés.
Arrêtons de nous dire à quel point nous sommes occupés. Cette conversation ne nous aide pas à nous connecter ou à devenir moins occupés. Parler d’activité me fait me sentir occupé, même lorsque je ne le suis pas. Au lieu de comment vas-tu ? Je vais demander aux gens : quelle a été la meilleure partie de votre journée ? ou Qui ou quoi vous a fait sourire aujourd'hui ? ou Que retiendrez-vous de cette semaine ?
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Mettez fin à l’activité et parlez de l’activité. Bannissez le mot occupé et voyez ce que ça fait de parler de sa vie différemment. Je suis tellement occupé, c'est généralement une plainte. Vous roulez des yeux, haussez les épaules et soupirez souvent lorsque vous divaguez sur votre journée bien remplie. Parlez plutôt de votre journée avec gratitude. Concentrez vos conversations sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et voyez comment cela change les choses.
7. Je ne laisserai pas mon téléphone diriger ma vie.
Les téléphones ont été conçus pour la connexion, mais plus nos téléphones peuvent faire de choses, moins nous sommes connectés. J'utilisais mon téléphone partout, le vérifiant constamment, même dans la voiture.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Désactivez toutes les notifications sur votre téléphone. Avez-vous vraiment besoin de savoir quand vous recevez un nouvel e-mail ou un nouveau message Facebook ? Mettez votre téléphone sous silence lorsque vous êtes dans la voiture, partagez un repas, dormez ou faites d'autres choses qui bénéficient de toute votre attention. Expérimentez avec des journées sans téléphone et supprimez les réseaux sociaux et les e-mails de votre téléphone. Pour plus d'idées, lisez mon nouveau livre, Doux : reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement .
8. J'échangerai mon FOMO contre JOMO.
Pour mettre fin au travail, je dois en faire moins. Cela signifie que je vais manquer certaines choses, mais au lieu de craindre, je ressens de la joie. La joie d’avoir le choix, la joie de protéger ce qui compte le plus et la joie de me sentir bien. Parce que j’en fais moins, je peux choisir les choses qui comptent le plus, et j’ai l’attention et l’énergie nécessaires pour m’engager et apprécier vraiment ce que je fais.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
FOMO signale un manque d’engagement. Si vous vous inquiétez de ce qui vous manque, vous ne trouvez pas les parties les plus significatives de ce qui se passe actuellement. Abandonner FOMO signifie abandonner le besoin de rattraper son retard, de suivre le rythme et de se mesurer pour se connecter avec ce qui est juste devant vous. Ne soyez pas surpris si vous avez réellement hâte de manquer les choses que vous faisiez parce que vous vous sentiez obligé ou parce que vous aviez peur de manquer quelque chose. Échangez votre F.O.M.O. (peur de rater quelque chose) pour J.O.M.O. (Joie de rater quelque chose)
23 cm Vente enceinte
9. Je créerai un espace de solitude.
Si je dois refuser une invitation à passer du temps seul, je le ferai. Si nécessaire, je reporterai ou annulerai de manière réfléchie et sans explication. J'aime passer du temps avec les gens que j'aime et participer à des activités amusantes, mais en tant qu'introverti, j'ai besoin de passer du temps seule. Sans solitude, je me sens épuisé. Sans calme, je deviens dépassé et grincheux.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Introvertis ont besoin de solitude, mais les extravertis aussi. Mettez fin à l’agitation et protégez le besoin de silence et de retraite de votre âme. Retirez-vous, faites le plein puis retournez dans le monde le cœur plein.
10. Je vais mettre fin à mes occupations et m'attarder plus longtemps.
Je regarderai les levers et couchers de soleil. Je savourerai des plats délicieux, des conversations significatives et de belles vues. Je prendrai le temps de remarquer l’amour dans les détails et la joie dans les yeux de quelqu’un. Je créerai un espace pour nourrir le travail créatif en sachant que vous ne pouvez pas programmer une bonne idée, quand les mots couleront à flots, ou la magie de tout s'assembler d'une manière que vous ne pouvez tout simplement pas planifier.
COMMENT ÊTRE UN GUERRIER DOUX
Le contraire d’une vie bien remplie n’est pas une vie paresseuse, c’est une vie bien remplie. Ne vous excusez pas d’avoir rêvassé, observé les étoiles ou toute activité qui parle à votre âme. Faites une longue promenade, une courte sieste ou asseyez-vous tranquillement. D’autres ne respectent peut-être pas l’intérêt de ralentir, mais vous savez ce qui est le mieux pour vous.
Devenez un doux guerrier, mettez fin à l’agitation et protégez ce qui compte le plus pour vous.
Faites votre propre liste de choses non négociables. Commencez à protéger votre santé, votre amour, vos amours et votre vie. Faites cela avec le cœur d’un doux guerrier et vos efforts ne seront pas égoïstes ou isolants, mais vous permettront plutôt d’être et de donner le meilleur de vous-même. Ces règles de vie non négociables ne vous limiteront pas. Créer des limites permet de s'étendre dans toutes les directions. Vous libérerez du temps, de l’espace et de l’attention pour vous développer dans la direction de votre choix. Et vous saurez très clairement quelle est la meilleure direction.