Les dernières nouvelles sont brisées.
Semaine 3 de la grossesse
La façon dont nous consommons l’information est brisée.
En conséquence, nous cassons.
Au moins je le suis. Je m'en sort plutôt bien, je parcours les gros titres, j'entends des nouvelles d'amis et je reste légèrement informé pendant quelques jours, puis quelque chose m'attrape. J'ai tout lu, tout compris, puis je me sens plus confus et désemparé qu'avant. Rien n’a changé sauf que je me suis immergé dans les spéculations et les opinions des autres.
Nous laissons nos pensées et nos sentiments se mélanger aux pensées et aux sentiments des autres. Pourquoi nous faisons-nous cela à nous-mêmes ?
Pourquoi devrions-nous rompre avec les dernières nouvelles
- Même si elles sont récentes, les nouvelles peuvent être hautement spéculatives. Si vous cherchez des informations dans l’actualité, ce n’est pas le moment. En lui laissant le temps de s’installer, vous éviterez des hauts et des bas inutiles.
- Si vous vous occupez de leurs affaires, qui s’occupe des vôtres ? Auteur et professeur spirituel, Byron Katie dit qu’il n’y a que trois types d’affaires dans l’univers : la mienne, la vôtre et celle de Dieu et que lorsque vous vous sentez seul ou blessé, vous êtes probablement impliqué dans les affaires de quelqu’un d’autre. Elle dit dans cet article Une grande partie de notre stress vient du fait de vivre mentalement de notre propre entreprise. Quand je pense : « Tu dois trouver un travail, je veux que tu sois heureux, tu devrais être à l’heure, tu dois mieux prendre soin de toi », je suis dans ton affaire. Quand je m’inquiète des tremblements de terre, des inondations, de la guerre ou de ma mort, je suis dans les affaires de Dieu. Si je suis mentalement dans vos affaires ou dans les affaires de Dieu, l’effet est la séparation.
- Consommer les dernières nouvelles, c’est comme monter sur une balance. Les informations ne sont d’aucune utilité car elles changent de minute en minute et pourtant elles affectent ce que nous ressentons, généralement de manière négative, ce qui affecte ensuite la façon dont nous avançons dans notre journée et traitons les autres. Les dernières nouvelles sont synonymes de stress, et le stress peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique ainsi que sur nos relations.
Actuellement, on a l’impression que toutes les nouvelles sont des dernières nouvelles. Il y a une frontière très fine entre être informé et se sentir complètement dépassé.
Si ce que nous voulons (et avons besoin) dans nos vies, c’est plus de paix et de facilité, nous devons rompre avec les dernières nouvelles.
Comment rompre avec des nouvelles brisées
1. Oubliez F.O.M.O.
Ne vous inquiétez pas de manquer quelque chose. Et si vous ne connaissez pas les derniers chiffres, théories ou avancées scientifiques potentielles ? Et si vous craignez de passer à côté de très bonnes nouvelles, ne le faites pas. Lorsqu’il y a une très bonne nouvelle, quelqu’un vous en parle.
2. Fixez des limites claires
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Écrivez des limites claires autour de la consommation d’informations pour les prochains jours ou semaines. Si vous souhaitez une mise à jour quotidienne de l'actualité, faites-le par courrier électronique à partir de votre source préférée afin de ne pas avoir à accéder à Google ou à accéder à un site Web rempli d'autres titres qui vous incitent à cliquer.
Ensuite, choisissez le moment qui vous convient le mieux. Je recommande entre 10h00 et 14h00. parce qu’alors vous ne commencez ni ne terminez votre journée avec les nouvelles.
Si vous le pouvez, prévoyez 24 à 48 heures par semaine sans nouvelles (ni Internet). Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux.
3. Avis catastrophique
Je ne savais même pas que c'était un mot jusqu'à ce qu'un thérapeute m'appelle pour l'avoir fait il y a quelques années.
Même lorsqu'il y a une catastrophe ou des choses difficiles, nous pouvons aggraver la situation avec notre langage et la façon dont nous parlons à nos amis et à notre famille et dans la façon dont nous laissons notre esprit nous emporter avec les pires scénarios.
Les dernières nouvelles peuvent encourager le catastrophisme, car les dernières nouvelles sont souvent catastrophiques.
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Ne pas catastrophiser ne signifie pas prétendre que des choses difficiles ne se produisent pas, mais reconnaître que ce n’est pas le bon moment pour jeter de l’huile sur le feu. Voici 5 façons d'arrêter .
4. Faites un pacte
Demandez à vos amis et à votre famille un appel sans nouvelles. Acceptez de passer votre prochain appel à parler d'autre chose. Une autre option intermédiaire consiste à déplacer la conversation afin qu'au moins une partie de votre conversation se concentre sur les choses quotidiennes. Voici quelques bonnes questions à poser,
- Qu'as-tu préparé pour le dîner ?
- Est-ce qu'il s'est passé quelque chose récemment qui vous a fait rire ?
- De quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui ?
Voici ce que je fais lors d'appels avec des amis.
Je sais qu’il est important d’être informé.
Je sais que nous voulons comprendre ce qui se passe afin de ne pas avoir à perpétuer cette incertitude.
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Par-dessus tout, je sais que nous voulons un peu de paix.
Faites une pause dans les dernières nouvelles , rappelez-vous ce qui vous apporte la paix et portez votre attention là-dessus.