Faites une pause dans les dernières nouvelles

Si vous vous réveillez et consultez vos e-mails pendant que vous regardez les informations, ne soyez pas surpris si vous vous sentez épuisé et stressé à midi. Je me souviens avoir été collé à la télévision, regardant des histoires nationales ou locales se dérouler sous mes yeux. Parfois, cela prenait des heures et d'autres fois, des jours ou plus. Je me sentais généralement brisé après une nouvelle. Les grandes histoires de pertes et de souffrances semblaient trop difficiles à absorber et les petites histoires locales de vols, d'agressions, d'incendies et d'inondations, d'escroqueries et de stratagèmes m'ont laissé un sentiment d'épuisement, de désespoir et d'impuissance.

Il se passe tellement de bonnes choses dans le monde, mais ce n’est pas aussi excitant que les mauvaises choses. L’attention portée à l’actualité et aux grandes actualités pourrait certainement expliquer les nuits blanches, le stress et l’anxiété. Et ce ne sont pas seulement des informations de dernière minute. Les nouvelles régulières du soir vous briseront aussi. Cela brisera votre cœur et votre esprit. L’assaut d’informations sur des personnes brisées et des expériences traumatisantes peut être plus blessant qu’utile.

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Même si je ne sous-estime pas l’importance d’être informé, je pense que nous pouvons être trop informés.

Lorsque vous faites une pause dans les dernières nouvelles, vous pouvez…

• mieux dormir
• être plus optimiste
• rire plus librement
• engager des relations significatives
• réduire la peur et le stress

Cette histoire de Slate.com propose ces excellentes suggestions pour rompre avec les dernières nouvelles. Lorsque vous entendez pour la première fois parler d'une grande histoire en cours, courez vers votre téléviseur. Assurez-vous qu’il est bien éteint.

Ensuite, retirez votre téléphone, supprimez votre application Twitter, fermez votre messagerie et annulez peut-être votre forfait de service. Débranchez votre PC.

Maintenant, sortez et promenez-vous pendant une heure ou deux. Peut-être trouver un parc et s'asseoir sur un banc en lisant un vieux roman. L’hiver n’est que dans six mois : avez-vous commencé à nettoyer vos gouttières ? Cela pourrait être le bon moment pour commencer. Quoi que vous fassiez, n’oubliez pas de rester hydraté. Organisez un dîner raisonnable. Passez une bonne nuit de sommeil. Le matin, ne vous précipitez pas hors du lit. Admirez le chant des oiseaux. Préparez une cafetière.

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Enfin, chargez la page d’accueil de votre journal préféré. Passez environ 10 minutes à lire quelques reportages approfondis sur les événements de la journée. Et voilà : vous avez désormais rattrapé tous vos amis qui ont passé la dernière journée et demie à perdre la tête en suivant le câble et Twitter. En fait, vous êtes désormais mieux informés qu’eux, car pendant votre exil volontaire de l’actualité, vous n’êtes pas tombé dans les nombreuses impasses et les sombres ruelles de la désinformation qui ont consumé leur vie. Vous êtes moins fatigué, mieux reposé et vos gouttières sont dégagées.

Prenez un congé sabbatique numérique régulier. Une fois par jour ou pendant une journée complète chaque semaine, débranchez. Déconnectez-vous pour pouvoir vous connecter pleinement à ce qui compte le plus dans votre vie. Changez de chaîne. Si vous écoutez les informations dans votre voiture, passez à la musique ou au silence. Déconnectez-vous des sites de médias sociaux comme Twitter et Facebook. C’est souvent là que surviennent les dernières nouvelles. Visitez vos sites de médias sociaux préférés, mais n’y restez pas toute la journée et ne vous enregistrez pas plusieurs fois par jour. Incluez-les dans votre congé numérique quotidien ou hebdomadaire. Faites une promenade. Sortez et découvrez toute la beauté juste devant votre porte d’entrée. Laissez votre téléphone à la maison. Lire. Perdez-vous dans un bon livre ou lisez un classique avant de voir le film. Créez et soutenez la bonne nouvelle. Lorsque vous n’êtes pas perdu dans les mauvaises nouvelles de dernière minute, vous pouvez créer de nouveaux projets et opportunités pour aider les gens et soutenir ceux qui partagent de bonnes nouvelles. Soyez édifiant. Passez du temps avec des gens qui vous élèvent, puis remontez-les immédiatement.

Bien que ces moyens simples de faire une pause dans les dernières nouvelles soient utiles, un jeûne médiatique auto-imposé démontrera les effets réels des nouvelles sur votre santé physique et émotionnelle. Déclarez un jeûne médiatique de 30 jours. Vous recevrez toujours un flux constant d’informations de la part de vos amis et de votre famille, mais sans le drame et les effets spéciaux des actualités à la mode. Après 30 jours, vous vous sentirez probablement plus heureux, moins distrait et plus détendu.

Jack le nom

Aujourd'hui, je reçois mes gros titres quotidiens de The Skimm . Court et agréable, mais avec plus d'informations disponibles si je veux y aller. Habituellement, je ne le fais pas.