Si vous pensez qu’il est impossible de ralentir et de prospérer dans votre vie, je suis la preuve vivante que cela fonctionne réellement. Si vous êtes épuisé à force de partir, allez, partez, êtes en retard et n'avez pas le temps de respirer entre les choses, il est temps de faire taire la précipitation.
J'avais l'habitude de me précipiter moi-même et tout le monde autour de moi. Dépêche-toi! Allons-y. Nous allons être en retard ! Même si je me dépêchais, je courais toujours en retard, je prenais du retard et je m'épuisais à essayer de rattraper mon retard. je rirais du arrêtez-vous et sentez les roses un conseil car qui a le temps pour ça ?! Ce n’est pas un conseil, ni un mème, ni ma propre conscience de moi qui m’ont finalement fait ralentir. Ça a pris je tombe vraiment malade et passer beaucoup de temps à guérir, éliminer le stress et comprendre ce qui comptait réellement pour moi et comment je voulais me présenter dans le monde.
Pour faire taire la ruée, vous voudrez peut-être explorer des choses comme manque de temps , vous simplifier la vie et lâcher prise en moins de complications. Ces suggestions ne semblent pas toujours être un choix facile, mais parfois, faire un choix difficile invite à s'y prendre facilement. Par exemple, il peut sembler difficile de désencombrez votre cuisine mais après cela, préparer les repas et faire le ménage sera plus facile qu’aujourd’hui. Abandonner une rancune est difficile mais quand tu le fais une relation peut devenir plus facile . La simplicité n’est pas toujours facile mais elle rend presque toujours tout le reste plus facile.
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13 façons simples de ralentir et de prospérer
J’avais l’habitude d’assimiler l’épanouissement et l’ascension à la précipitation et à l’activité. Je pensais que plus j’en ferais et plus vite je le ferais, plus je réussirais. Wow, je me suis trompé. Faire plus de choses ne fait pas de vous une meilleure personne ou une personne qui réussit mieux. Faire plus de choses fait de vous une personne fatiguée. Une fois que j’ai compris cela, j’ai commencé à créer des moyens de ralentir afin d’avoir le temps non seulement de profiter de mes succès, mais aussi de vraiment me montrer et être dans ma vie. Si certaines de ces suggestions pour faire taire la ruée vous intéressent, essayez-les. Si vous êtes trop occupé pour tous les faire, essayez-en un. Si l’un d’eux est trop important, essayez une version modifiée de l’un d’eux. C’est ainsi que vous commencerez à gagner du temps et de l’espace pour créer, eh bien… plus de temps et d’espace.
1. Dites Non plus que tu ne le dis Oui .
Nous donnons un peu de notre temps et de notre énergie lorsque nous disons oui, alors assurez-vous que vous acceptez des choses qui en valent la peine. votre temps et votre énergie . Peut-être que nous pouvons tout faire, mais le voulons-nous vraiment ? Vous avez le droit de dire non même lorsque vous n’êtes pas occupé. Vous pouvez rester à la maison au lieu d’assister à un événement qui semble épouvantable. Vous pouvez dire non quand votre cœur dit non. Vous pouvez dire non lorsque vous devez prendre soin de vous. Vous pouvez dire non lorsque vous avez envie de plus de paix, de tranquillité ou de tout ce que vous voulez dans votre vie. Si vous ne le faites pas, vous regretterez probablement tous ces moments où vous vouliez vraiment dire oui mais où vous n’aviez ni l’énergie ni le temps.
2. Limitez votre consommation d’informations.
Faites taire la précipitation en laissant moins entrer. Fixez des limites quant à la manière et au moment où vous consommez les actualités, les réseaux sociaux et autres informations. Pour commencer, suivez votre apport quotidien en informations. Combien de minutes par jour incluent la collecte d'informations extérieures par rapport aux minutes consacrées à puiser dans vos propres informations internes ou à aucune information du tout. N'incluez pas seulement des informations stressantes, mais aussi de bonnes informations, comme écouter un bon livre audio ou un podcast ou discuter avec un bon ami. Une fois que la surcharge d’informations survient, c’est pareil. Quand c’est trop, c’est trop. Planifiez de petits blocs de temps loin d'Internet chaque jour et une journée complète chaque semaine. Vous serez surpris de voir à quel point le débranchement ralentit tout. Lisez ce livre pour en savoir plus sur le pouvoir de débrancher un jour par semaine.
3. Créez un système de support pour le ralentissement.
Lorsque vous souhaitez ralentir et prospérer, créez un système de soutien au ralentissement. Entourez-vous de livres, de podcasts et de personnes qui prospèrent dans leur vie en ralentissant. Lire Doux : reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement . Lorsque vous lisez les trois sections, reposez-vous, réduisez et élevez-vous, vous créerez un chemin vers votre propre épanouissement et votre ascension sans vous épuiser ni vous épuiser. Rejoignez The Simplicity Space et connectez-vous avec d'autres personnes qui simplifient et ralentissent pour donner la priorité à leur santé et à leurs relations. Créez un environnement dans lequel vous pouvez progresser en vous entourant de soutien.
4. Passez du temps avec des gens qui vous font rire.
En tête de ma liste de ce qui compte le plus, ce sont les gens que j’aime qui me soutiennent, m’aiment pour moi et me font rire. Pensez aux personnes avec qui vous souhaitez passer du temps et contactez-les. Qu'il s'agisse d'appels téléphoniques longs ou interminables, d'une promenade ou d'un repas, donnez la priorité à vos collaborateurs. Amusez-vous, embrassez-vous Microjoies et j'apprécie le Lueurs dans votre vie et n'oubliez pas de les partager.
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5. Laissez vos sens faire taire la précipitation.
Tournez-vous vers vos cinq sens pour vous aider à ralentir. Enveloppez-vous dans une couverture douce ou un pull et laissez votre sens du toucher vous encourager à ralentir. Savourez un petit morceau de chocolat noir et laissez votre sens du goût vous ralentir. Comptez sur votre odorat pour vous aider à faire taire la ruée en allumant une bougie parfumée. Regardez des images de votre artiste préféré, lisez un livre, promenez-vous dans un musée ou même faites défiler votre pellicule, en choisissant une image de la semaine pour ralentir avec votre sens de la vue. De la belle musique, le chant des oiseaux et le temps passé avec un ami qui a juste besoin que vous l'écoutiez et le réconfortiez donnent à votre ouïe une invitation à ralentir et à être vraiment là.
6. Créez de l’espace pour profiter du moment présent.
Une grande partie de notre vie est consacrée à faire avancer les choses, à faire nos preuves et à chercher une validation, à comparer nos vies et à essayer d'y arriver. Nous consacrons tellement de temps, d’énergie et de chagrin à essayer d’y arriver que nous oublions souvent que nous sommes ici. Nous sommes ici dans ce moment éphémère et nous ne pouvons jamais vraiment être ailleurs.
Nous ne le faisons pas supprimer le désordre , rejeter l'agitation et réduire le stress avoir une vie simple. Nous le faisons pour avoir une vie. Ne vous inquiétez pas de ce à quoi une vie simple est censée ressembler, ou devrait être, ni de ce que les autres disent qu'elle est. La simplicité n'est que l'outil. Utilisez-le pour créer une vie qui compte le plus pour vous, une vie pour laquelle vous pouvez vous présenter et une vie où vous vous sentez le plus semblable à vous-même. Vous apprécierez le moment plus souvent lorsque vous serez entouré de moins de choses, d’activités et de stress.
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7. Ne faites rien du tout.
Si vous pensez, je n’ai pas le temps de ne rien faire, rappelez-vous que vous passerez moins de temps à faire autre chose si vous les abordez avec facilité et clarté. Vous ne pouvez pas faire cela lorsque vous êtes épuisé. Un bon travail ne vient pas de quelqu’un qui est surmené. En prenant le temps de ne rien faire, vous serez plus présent auprès des personnes que vous aimez et plus engagé dans un travail qui vous tient à cœur. Mettez un bloc de temps pour ne rien faire sur votre calendrier chaque jour. Parfois, il peut s’agir d’un petit bloc et ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin de déterminer à l’avance comment vous allez passer votre temps à ne rien faire. Ce temps sans rien faire sera différent pour tout le monde. Lisez un livre, prenez un bain, regardez les étoiles ou reposez-vous simplement. Faites ce qui vous aide à faire le plein et à récupérer.
8. Adoptez des rituels qui vous font vous sentir plus calme.
Se sentir calme vous aidera à étouffer la précipitation de manière plus cohérente. Des rituels simples et routiniers peuvent nous aider à créer des habitudes saines et à éliminer le stress. Créez des rituels suffisamment petits pour être pratiqués quotidiennement afin qu’ils soient plus faciles à respecter. Envisagez une routine matinale, une pratique de gratitude, en prenant des promenades silencieuses, ou tout ce qui vous aide à revenir vers vous.
9. Faire taire votre maison peut faire taire la cohue.
Ralentir votre environnement et ce qui vous entoure vous aidera à vous sentir moins pressé en vous. Suivez les conseils de l’auteur Myquillyn Smith et faites taire votre maison. Smith dit : Parfois, j’ai eu l’impression que mes affaires me criaient dessus et ce n’est pas ce que je veux ressentir chez moi. Elle suggère de trouver une pièce ou un espace dans votre maison pour servir d'espace de rétention 24 heures sur 24. Elle dit : « Ensuite, vous supprimez simplement tous les petits détails, les bibelots et les décors et vous les rangez dans votre zone de stockage. C’est comme un nettoyage de vos surfaces. Une réinitialisation à domicile. Et le meilleur, c’est que vous ne ressentez aucune fatigue décisionnelle parce que vous ne prenez pas de décisions. Vous déplacez simplement temporairement des objets. En savoir plus sur faire taire ta maison ici ou regarde cette vidéo .
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10. Couchez-vous à l’heure.
Chercheur sur le sommeil et auteur de Pourquoi nous dormons , dit Matthew Walker, « Le sommeil est probablement la chose la plus efficace que vous puissiez faire pour réinitialiser à la fois votre cerveau [and] la santé de votre corps. Je ne dis pas cela avec désinvolture contre les notions de régime alimentaire et d’exercice – ces deux éléments sont fondamentalement critiques – mais si je devais vous priver de sommeil pendant 24 heures, vous priver de nourriture pendant 24 heures, ou vous priver d’eau ou d’exercice pendant 24 heures, et ensuite je devais cartographier les déficiences cérébrales et corporelles dont vous souffririez après chacune de ces trois heures – sans conteste, le manque de sommeil imploserait votre cerveau et votre corps de manière beaucoup plus significative. Vous vous sentirez moins stressé, pressé et submergé par le sommeil dont vous avez besoin chaque nuit. Dormez bien en lâchant prise ces 7 choses .
11. Créez une garde-robe capsule.
Vous vous demandez peut-être ce qu'une garde-robe capsule a à voir avec le ralentissement et l'épanouissement de votre vie. Imaginez si vous consacriez une fraction du temps, de l'énergie, de l'espace et de l'argent que vous dépensez pour vos vêtements à quelque chose d'autre qui vous tient davantage à cœur. Essayez le Project 333 Challenge pour déterminer ce que vous voulez et ce dont vous avez vraiment besoin dans votre garde-robe. Si vous n’avez pas le temps de vous lancer un défi, retirez simplement de votre garde-robe tous les vêtements qui ne correspondent pas à votre corps ou à votre style de vie, emballez-les et cachez-les pendant au moins 3 mois.
12. Cultivez, créez ou entretenez quelque chose qui ne peut pas être précipité.
Préparez un beau repas (quelque chose de lent comme des pâtes ou une soupe avec beaucoup de légumes hachés) ou créez une œuvre d'art, faites pousser une plante ou enseignez à quelqu'un ce que vous savez. Participez à des activités qui vous encouragent à ralentir, à prendre votre temps et à profiter du voyage. J'aime passer du temps à prendre soin de mes plantes, à les arroser et à nettoyer la poussière de chaque feuille. De même, même si je n’aime pas cuisiner à la va-vite, j’aime passer un après-midi tranquille en cuisine, préparant lentement un délicieux repas. Attardez-vous, savourez, tombez amoureux du temps que vous consacrez intentionnellement à quelque chose qui prospère à un rythme plus lent.
13. Prévoyez d'arriver dix minutes à l'avance pour tout.
Croyez-en quelqu'un qui préfère arriver à l'heure (ce qui signifie souvent un peu en retard), être en retard est le contraire de faire taire la précipitation. C'est tellement stressant ! Au lieu de cela, arriver dix minutes à l'avance avec un livre me donne l'espace et le temps nécessaires pour être prêt pour mon rendez-vous ou ma réunion. Je n’ai pas à me soucier du trafic ou de tout autre chose qui pourrait me ralentir car je me donne un tampon de dix minutes. Dans une bonne journée, j’ai dix minutes pour lire ou me préparer ! Se rapprocher est une habitude difficile à rompre, mais une fois que vous aurez expérimenté de petites poches de temps supplémentaire au cours de votre journée, vous les attendrez avec impatience.
Remarquer à quel point je m'épanouis lorsque je ralentis m'inspire à sentir les fleurs, à contempler les étoiles et à prendre le temps d'en profiter. plaisirs simples et des petits moments. Si vous êtes un parent occupé ou à court d’énergie en raison d’une maladie chronique, ces suggestions ne fonctionneront pas toutes pour vous telles quelles. Si vous les réduisez un peu, vous pouvez commencer à vous entraîner et, à mesure que vous réduisez la précipitation, vous gagnerez plus de temps et d’énergie, quelle que soit votre situation. Commencez à ralentir et soyez doux avec vous-même tout au long du chemin.