Que feriez-vous avec un gain de temps ou d’énergie de 50 % ? Même une augmentation de 10 % serait assez étonnante. Si vous aviez 10 à 50 % de temps et d’énergie en plus pour prendre soin de vous et des personnes et des projets qui vous tiennent à cœur, cela changerait votre vie.
J'ai entendu parler d'une mère qui travaille et qui organise son temps si impitoyablement qu'elle tape toujours 1h11, 2h22 ou 3h33 au micro-ondes plutôt que 1h00, 2h00 ou 3h00, car elle a réalisé qu'il lui fallait moins de temps pour taper le même chiffre trois fois. Il ne fait aucun doute dans mon esprit qu’elle avait une assiette pleine. Trop plein. Mais combien de temps gagnait-elle ? Au lieu de passer quelques secondes sur un déjeuner cuit au micro-ondes, supprimer un élément non essentiel de sa liste de choses à faire ou demander de l'aide sur un projet aurait apporté plus de soulagement et un gain de temps et d'énergie supplémentaire. Jongler avec tout rend impossible de profiter de quoi que ce soit.
Pré-simplicité, j'aurais essayé de mettre en œuvre cette stratégie du 1:11 parce que moi aussi j'étais déterminé à tout intégrer. Au lieu de dire, pas plus souvent et en faire moins, je me tournerais vers un hack de productivité qui, je pensais, me permettrait d'en faire plus. C'est devenu une mauvaise habitude. J'ai continué à dire oui, j'ai continué à l'accumuler et j'ai continué à prendre du retard. J'ai mesuré qui j'étais par ce que j'avais fait. Si vous avez déjà utilisé votre liste de tâches ou votre calendrier comme bulletin pour évaluer votre estime de soi, vous voyez ce que je veux dire. J'ai partagé cette histoire dans mon premier livre, Simplicité émouvante car se simplifier la vie ne signifie pas seulement désencombrer sa maison. Cela signifie désencombrer votre liste de choses à faire, votre calendrier et vos oui aussi !
Un engagement excessif de moi-même et de mon temps a conduit à un épuisement complet de l'énergie. J'étais dans un cycle constant où j'en faisais trop, m'épuisais, tombais malade et récupérais à peine avant de tout recommencer. Chaque jour, petit à petit, nous gaspillons notre temps et notre énergie en disant oui avant de réfléchir attentivement au temps et à l'énergie que nous devons consacrer. Nous pensons que simplement parce que nous pouvons faire une chose de plus, nous devrions faire une chose de plus. Mais devrions-nous ?
Le secret, pas si secret, pour gagner du temps et de l'énergie, c'est simplement de ne pas le dire plus souvent.
Dire non n’est pas toujours facile, surtout pour les âmes gentilles et généreuses, pour les gens qui aiment plaire et pour les gens qui ont l’habitude de dire oui à tout (donc la plupart d’entre nous). Nous sommes généralement prêts à nous dépasser en termes de temps, d’énergie et même de santé pour ne pas risquer de décevoir les autres.
- Oui, je respecterai ce délai.
- Oui, je te retrouverai pour un café
- Oui, je préparerai un merveilleux dîner de famille.
- Oui, vous pouvez choisir mon cerveau.
- Oui, je vais vous conduire à l'aéroport.
- Oui, je répondrai à cet appel.
- Oui, je vais faire ce truc.
- Oui, je répondrai à tous les e-mails et SMS.
- Oui, je répondrai à tout ce qui m'agace sur les réseaux sociaux.
La liste est longue (et ainsi de suite). Pour obtenir des conseils sur la façon de dire non lorsque vous avez envie de dire non : lisez ceci.
7 choses à supprimer pour augmenter de 50 % votre temps et votre énergie
Dans l’esprit de dire non plus souvent pour gagner beaucoup de temps et d’énergie, voici sept choses à supprimer (ou à dire non) de votre vie. Vous n’êtes pas obligé de tous les supprimer ou de les supprimer tous en même temps. Commencez petit et remarquez comment lâcher prise sur chacun commence à libérer du temps et à vous donner plus d’énergie pour ce qui compte le plus pour vous.
1. Dites non à veiller tard.
L'auteure, Laura Vanderkam, dit que se coucher tôt est la façon dont les adultes dorment. Je me réveille tôt, quelle que soit l'heure à laquelle je m'endors, donc je donne la priorité à me coucher tôt. Sans 7 à 8 heures de sommeil par nuit, je ne me sens pas bien. Si vous souhaitez constater un regain d’énergie, examinez votre horaire de sommeil. Si vous coucher plus tôt vous rapproche de cette plage de 7 à 8 heures, dites non à vous coucher tard. Parfois, cela signifie abandonner tout faire ou refuser une invitation à un dîner ou à un événement qui commence tard. D’après mon expérience, cela en vaut presque toujours la peine.
2. Arrêtez de prouver qui vous êtes par ce que vous faites.
Faire plus de choses ne fait pas de vous une meilleure personne. Cela fait de vous une personne fatiguée. Ce qui est épuisant, ce n’est pas seulement de faire les choses, mais aussi de mesurer soi-même et de démontrer aux autres. Cela nous fait perdre beaucoup de temps et d’énergie.
3. Ne soyez plus attaché à votre téléphone.
Parfois, lorsque je tiens mon téléphone dans mes mains, je sens que mon énergie est aspirée hors de moi. Je sais que faire défiler, vérifier et toutes les autres choses que mon téléphone me permet de faire ne me donne pas de gain de temps ou d'énergie. En fait, c’est généralement le contraire : totalement épuisant. La meilleure façon de couper le lien que vous avez avec votre téléphone est de fixer des limites de temps et d’espace, c’est-à-dire des espaces sans téléphone. Ces espaces peuvent être une zone, comme votre voiture ou votre table de cuisine. Ou bien, il peut s’agir de blocs de temps. Par exemple, réservez du temps sans téléphone dès le matin et mettez-le en mode veille de 7h00 à 19h00.
4. Choisissez de ne pas être dérangé.
Comment réagissez-vous lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez ? Être bouleversé et frustré demande beaucoup d’énergie. Avant de tomber dans une spirale de frustration qui se transforme en stress et en anxiété, renseignez-vous. Demandez-vous ce qui vous dérange vraiment. Ensuite, faites une liste de solutions potentielles, des personnes qui peuvent vous aider et de ce que vous pourriez faire pour évacuer l’air du ballon de frustration.
Lorsque vous vous sentez frustré ou déçu, pourriez-vous trouver un certain soulagement en acceptant la réalité de la situation et en passant à autre chose ? Cet enregistrement nécessitera une pause et un regard sur ce que vous contribuez à n’importe quelle situation. Comme Byron Katie dit : Ce n’est pas le problème qui cause notre souffrance ; c'est notre réflexion sur le problème. Lorsque vous ne pouvez pas vous laisser indifférent, floraloasis.art.
5. Sortez du piège de la comparaison.
Nous connaissons tous le dicton : La comparaison est la voleuse de joie mais nous oublions que la comparaison est aussi la voleuse de temps et d’énergie. Votre vie est trop belle et promet de la comparer. Avec de la pratique, vous pouvez remplacer la comparaison par la gratitude. Appréciez ce que vous avez et qui vous êtes, et encouragez le meilleur pour tous ceux qui vous entourent. L’une de mes citations préférées est celle d’Erica Cook : je ne suis pas intéressée à rivaliser avec qui que ce soit. J'espère que nous y arriverons tous.
Comparer n’est en réalité qu’une concurrence silencieuse. Il y aura toujours une meilleure circonstance (ou une pire) à laquelle comparer, mais l’une ou l’autre change rarement votre situation. Comparer ne fait que changer ce que vous ressentez face à votre situation.
6. Réduisez votre besoin de vitesse.
Logiquement, nous pensons que si nous pouvons aller plus vite, nous pouvons faire plus et peut-être même avoir du temps et de l'énergie pour la façon dont nous voulons réellement dépenser notre temps et notre énergie. Nous nous prouvons sans cesse que c’est un mensonge, car plus nous allons vite, plus nous faisons d’erreurs et plus nous devenons stressés et fatigués. Sans oublier que nous manquons les petits moments de notre vie pour lesquels nous aspirons à consacrer plus de temps et d’attention. Plutôt, ralentis et profite de ta vie .
7. Ne vous souciez pas de ce que pensent les autres.
Se soucier moins de ce que pensent les autres est la forme ultime de prendre soin de soi. Cela ne signifie pas que vous vous souciez moins des autres, mais simplement que vous commencerez à vous faire davantage confiance. Vos décisions concernant votre vie ne plairont pas à tout le monde et ce n’est pas grave. Essayer de plaire tout le temps continuera à vous épuiser en temps et en énergie.
Je ne dis pas que ces réductions seront faciles et que certaines pourraient être hors de portée aujourd’hui. Qu'ils soient un travail en cours. Soyez doux avec vous-même lorsque vous envisagez ces changements et expérimentez pour voir où vous trouvez votre plus grand gain de temps et d'énergie. Je serai là pour vous encourager pendant que je travaille dessus aussi !