Vitamine A pendant la grossesse

• Pourquoi vous avez besoin de vitamine A pendant la grossesse
• De combien de vitamines A a-t-elle besoin des femmes enceintes?
• Pouvez-vous avoir trop de vitamine A pendant la grossesse?
• Meilleurs aliments avec de la vitamine A pendant la grossesse
• Avez-vous besoin d'un supplément de vitamine A pendant la grossesse?
• Carence en vitamine A pendant la grossesse

Pourquoi vous avez besoin de vitamine A pendant la grossesse

La vitamine A est une vitamine gras-soluble qui est stockée dans le foie. La vitamine A est importante pour la croissance embryonnaire de votre bébé, y compris le développement du cœur, des poumons, des reins, des yeux et des os ainsi que pour les systèmes nerveux circulatoires, respiratoires et centraux.

La vitamine A est particulièrement essentielle pour les femmes sur le point d'accoucher car elle aide à la réparation des tissus post-partum. Il aide également à maintenir une vision normale, lutte contre les infections, soutient votre système immunitaire et aide au métabolisme des graisses.

Il existe deux formes de vitamine A: la vitamine A préformée et la provitamine A caroténoïdes. La vitamine A préformée (également appelée rétinol) est utilisée directement par le corps et se trouve dans les produits d'origine animale comme les œufs, le lait et le foie. Provitamin Les caroténoïdes (comme le bêta-carotène) se trouvent dans les fruits et légumes, et votre corps doit convertir ce type en rétinol.

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De combien de vitamines A a-t-elle besoin des femmes enceintes?

Femmes enceintes âgées de 18 ans et moins: 750 microgrammes (MCG) RAE par jour

Femmes enceintes âgées de 19 ans et plus: 770 mcg rae par jour

Les femmes allaitées âgées de 18 ans et moins: 1 200 mcg rae par jour

Femmes allaitées âgées de 19 ans et plus: 1 300 mcg rae par jour

Femmes non enceintes de 14 ans et plus: 700 mcg rae par jour

La norme de mesure de la vitamine A est RAE (équivalents d'activité du rétinol), qui est basée sur la puissance et la source de vitamine A. Un microgramme (MCG) de rétinol (vitamine A préformée) est égal à 1 MCG RAE, mais il faut 12 mcg de bêta-carotène ou 24 mcg d'alpha-carotène à égal 1 mcg Rae.

Une plus ancienne norme de mesure qui est encore utilisée (en particulier sur les étiquettes des faits de suppléments) est l'unité internationale, ou UI. Les IU ne sont pas facilement convertis en RAE car la conversion dépend du type de vitamine A. Par exemple, 900 mcg Rae pourrait être de 3 000 à 36 100 UI de vitamine A.

Pouvez-vous avoir trop de vitamine A pendant la grossesse?

Le régime américain moyen offre beaucoup de vitamine A. Il est disponible dans la viande, les produits laitiers, le poisson, les œufs et les céréales fortifiées sous forme de vitamine A préformée, ou de rétinol. Il est également dans la plupart des fruits et légumes, principalement sous forme de caroténoïdes.

Pendant la grossesse, il est important de ne pas obtenir trop de vitamine A préformée, ce qui peut provoquer des malformations congénitales et une toxicité hépatique à fortes doses. (Cependant, il est sûr et bénéfique de manger beaucoup de fruits et légumes riches en caroténoïdes.)

Les femmes âgées de 19 ans et plus - qu'elles soient enceintes ou allaitées - ne devraient pas obtenir plus de 3 000 MCG Rae de vitamine A préformée à partir de suppléments, de sources d'animaux et d'aliments fortifiés chaque jour. Pour les femmes âgées de 14 à 18 ans, la limite d'admission supérieure est de 2 800 mcg Rae.

C'est une des raisons pour lesquelles il est important de ne pas doubler vos vitamines prénatales ou de prendre des suppléments sans parler à votre fournisseur de soins de santé. La plupart des vitamines prénatales contiennent au moins une partie de leur vitamine A sous forme de bêta-carotène, mais certaines marques en vente libre, d'autres types de multivitamines et certains aliments fortifiés contiennent des quantités importantes de vitamine A. préformée A.

Encore une chose: le risque de malformations congénitales de l'obtention de trop de vitamine A est la raison pour laquelle les femmes enceintes et ceux qui essaient de concevoir devraient rester à l'écart de l'isotrétinoïne sur l'escné sur ordonnance (également connue de la marque Accutane , entre autres) et d'autres médicaments liés au rétinol (un composé de vitamine A), y compris la trétinoïne topique (rétine-A), qui est utilisée pour les affections cutanées.

Meilleurs aliments avec de la vitamine A pendant la grossesse

Fruits et légumes (en particulier les verts oranges et jaunes et les légumes-feuilles), riches en bêta-carotène, sont les meilleures sources de provitamine A. Vous êtes également susceptible d'obtenir une bonne quantité de vitamine A préformée du lait et des céréales enrichi.

Foie (D'après le bœuf, le veau ou le poulet, par exemple, et y compris les pâtés et les foie) contient les plus grandes quantités de vitamine A préformée - à tel point que vous devriez limiter la quantité que vous mangez pendant la grossesse pour être sûr que vous n'obtiez pas trop à la fois. Une portion de foie de bœuf de 3 onces peut contenir plus de huit fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine A pendant la grossesse - plus du double de la quantité qui est sûre à consommer en une journée!

Voici quelques bonnes sources alimentaires de vitamine A:

• Une patate douce, cuite dans la peau: 1 403 mcg rae
• 4 onces congelées épinards, bouillies: 573 mcg rae
• 4 onces carottes, brut: 459 mcg rae
• 8 onces Vanille Soft Serve Ice Cream: 278 McG Rae
• 8 onces ricotta fromage, partie écumé: 263 mcg rae
• 8 onces de lait, sans graisses ou écrémières, avec de la vitamine A supplémentaire et de la vitamine D: 149 MCG RAE
• 4 onces Cantaloup: 135 MCG RAE
• 4 onces Sweet Red Peppers: 117 MCG Rae
• Une mangue entière: 112 mcg rae
• Un servant des céréales de petit-déjeuner, enrichie avec 10% de la valeur quotidienne pour la vitamine A: 90 MCG RAE
• Un grand œuf, bouilli dur: 75 mcg rae
• 4 onces brocoli, bouillies: 60 mcg rae

La transformation (comme le hachage, le réseau ou le jus) et la cuisson des aliments peuvent faciliter la provitamine des caroténoïdes pour votre corps. Vous pouvez également absorber davantage si vous mangez une petite quantité de graisse (environ une cuillère à café) en même temps.

Avez-vous besoin d'un supplément de vitamine A pendant la grossesse?

Probablement pas: il n'est généralement pas recommandé de prendre de la vitamine supplémentaire un peu enceinte. La plupart des gens reçoivent beaucoup de vitamine A de leur alimentation, et les vitamines prénatales contiennent également de la vitamine A. Lisez l'étiquette sur la vôtre pour vous assurer que vous n'obtenez pas plus que le montant recommandé et que ce n'est pas toute la version préformée.

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Si vous pensez que vous avez besoin d'un supplément de vitamine A, ou si vous avez des questions sur la vitamine A dans votre vitamine prénatale, demandez à votre fournisseur de soins de santé.

Carence en vitamine A pendant la grossesse

Parce qu'il est facile d'obtenir suffisamment de vitamine A de votre alimentation, les carences de vitamine A aux États-Unis sont rares, sauf en raison de certaines conditions médicales. Les signes d'une carence comprennent un système immunitaire affaibli et une vision nocturne altérée. La cécité nocturne ou une incapacité à voir en faible lumière est le symptôme le plus courant des femmes enceintes qui sont déficients en vitamine A. Cette condition est appelée xérophtalmie, et il en résulte une cornée qui devient sèche et épaisse.

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Sources

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Que signifie Isaac

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