5 façons significatives de calmer l’anxiété des fêtes et de profiter de la saison

L’anxiété des fêtes peut prendre le dessus si nous ne sommes pas conscients de ce que nous ressentons tout au long de la saison. Plus de socialisation, de dépenses, de décoration, de voyages et d'hébergement peuvent attiser l'anxiété liée aux vacances, même lorsque les vacances sont quelque chose que nous attendons avec impatience. Nous pouvons attendre avec impatience la période des fêtes, mais redoutons le faible niveau d’anxiété (parfois pas si faible) qui l’accompagne pour beaucoup d’entre nous. Entre relations tendues , le chagrin, le manque de temps et la pression des attentes qui semblent un peu plus élevées à cette période de l’année, il est naturel que nous soyons plus anxieux.

Dans le but d’apaiser notre anxiété pendant les vacances, nous risquons d’en faire trop. Nous sommes plus occupés, buvons plus, dépensons plus et faisons plus. Nous en faisons trop pour ne pas avoir à trop ressentir. Je comprends, je l’ai fait et je ne le fais plus de cette façon. Nous vivons tous les vacances et l'anxiété liée aux vacances différemment, alors prenez ce qui vous convient le mieux et laissez le reste derrière vous. Si vous n’êtes pas sûr, considérez ces recommandations comme des expériences. Soyez curieux et flexible.

Lorsque j'ai demandé à la communauté AnimalSpiritual Instagram si elle éprouvait de l'anxiété pendant les vacances et quelle en était la cause, j'ai reçu des centaines de réponses. Plus de réponses que pour toute autre question que j’ai jamais posée. Les raisons de l’anxiété des vacances comprenaient…

• Achat de cadeaux
• Donner des cadeaux
• Réception de cadeaux (surtout en réduisant les choses)
• Essayer de rendre tout le monde heureux
• Essayer de tout faire
• Mes attentes
• Attentes familiales
• Dynamique familiale
• Drame familial
• Les gens commentent ce que je mange ou bois
• Les gens commentent ce que je ne mange pas ou ne bois pas
• Vouloir que ce soit parfait
• Pas assez de temps
• Pas assez d'argent
• Pas assez d'énergie

5 façons significatives de soulager l'anxiété des vacances

Choisissez l’une de ces suggestions pour réduire ou supprimer l’anxiété des vacances dans un domaine qui vous stresse. Si vous n’êtes pas inquiet à propos des vacances à venir, soyez extrêmement compatissant envers ceux qui le sont.

1. Soulagez l’anxiété des fêtes en repensant les cadeaux des fêtes.

L’échange de cadeaux est l’une des principales sources d’anxiété pendant les vacances, ce qui signifie que… vous n’êtes pas le seul. Il est très possible que vous échangez des cadeaux alors que vous ne le souhaitez pas avec quelqu’un qui ne le souhaite pas non plus. Il n’y a qu’une seule façon de le savoir : avoir des conversations avec des personnes avec lesquelles vous échangez habituellement des cadeaux et vous adapter en conséquence.

Décidez de ce qui fonctionne le mieux. Présence avant les cadeaux puis les cadeaux, pas de cadeaux, quelques cadeaux… c'est vous qui décidez. Acceptez un déjeuner, un dîner ou une randonnée ensemble au lieu de cadeaux ou de floraloasis.art si c'est ce sur quoi vous êtes d'accord. Si vous souhaitez offrir des choses qui ne sont pas des choses, voici quelques choses que je vous recommande…

Méditation: Offrez le cadeau d'une méditation guidée avec le Application Headspace . Vous pouvez offrir n’importe quel mois à la fois jusqu’à un abonnement à vie. 31 jours de cadeaux : Envoyez 31 cadeaux à vos amours qui arriveront dans leur boîte de réception tout au long du mois de décembre. C'est aussi un excellent cadeau pour vous. Créez un petit club de lecture : Invitez un ami à créer un petit club de lecture avec vous. Offrez-leur une adhésion au Book of the Month Club et vous pourrez choisir chaque mois parmi une sélection de livres à lire et à discuter. Partir: Planifiez une escapade d'un week-end (séjour ou expérience) avec Airbnb . Des cours de créativité et de cuisine aux aventures en plein air, offrez une expérience et créez des souvenirs. Un cadeau en moins : Si offrir des cadeaux n'est pas pour vous cette année et que vous souhaitez donner à vos amis et à votre famille la permission de vous désinscrire, envoyez-les ce certificat pour un cadeau de moins . Cartes cadeaux : Envisagez une carte-cadeau dans une librairie, un restaurant ou un spa local. Faire un don/bénévolat : Faites un don au nom de vos amis et de votre famille. Vous pouvez également choisir de faire du bénévolat ensemble au lieu d’échanger des cadeaux.

2. Supprimez les attentes sur la façon dont les vacances devrait être.

L'anxiété liée aux vacances survient lorsque les vacances ne répondent pas à nos attentes ou lorsque nous pensons que nous ne répondons pas aux attentes des autres. Regarder quelque chose tel que vous pensez qu’il devrait être plutôt que tel qu’il est peut causer de la douleur. Ralentissez et acceptez le moment présent. Trouvez de la joie chaque jour en remarquant ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Lorsque les choses tournent mal ou ne se passent pas comme vous l’espériez, au lieu de vous perdre dans le désespoir, soyez sauvé par la gratitude. Si vous souffrez trop pour vous sauver, demandez de l’aide.

Envisagez des conversations douces avec des personnes que vous aimez ou des personnes que vous n’avez pas vues depuis un certain temps avant les réunions de vacances. Non pas pour gérer les attentes, mais pour encourager l’amour et la connexion de meilleures manières. Se reconnecter avant un événement social, en particulier un rassemblement potentiellement à haute tension, aidera à atténuer une partie de l'anxiété que vous pourriez ressentir.

Lorsqu’il s’agit des attentes des autres, rappelez-vous qu’elles échappent à votre contrôle. Vous ne pouvez pas décider ou gérer ce que les autres attendent, ni comment ils se sentent ou gèrent les choses. Cela ne fait pas partie de votre description de poste. Ce n’est pas possible. C’est à vous de décider – vos sentiments, vos réactions et vos attentes – tout dépend de vous. Leurs sentiments, réactions et attentes ne dépendent pas de vous. Cela devrait être incroyablement libérateur de savoir. Si vous ne pouvez pas le contrôler ou le changer, pourquoi passer plus de temps à vous inquiéter ? P.S. Ce n’est pas une autorisation d’être maltraité. Vous êtes autorisé à accéder à floraloasis.art,

3. Réduisez votre anxiété pendant les vacances en faisant moins.

Honorez le oui ET le non. Lorsque vous avez du mal à résister ou à dire non à tout ce qui vous arrive, rappelez-vous ce que vous ressentez lorsque vous dites oui à trop de choses. Pensez ensuite à ce que vous ressentez lorsque vous dites oui aux bonnes choses, à ce qui compte le plus pour vous. Quand vous dites oui à ce qui vous tient à cœur et à ce que vous aimez, cela fait du bien. Pour cela, il faut dire non aux autres.

Faites une liste de toutes les choses que vous faites pendant les vacances. Incluez les cadeaux, la décoration, les événements, la pâtisserie, les cartes de vœux et tout le reste. Pensez à supprimer certaines des choses que vous faites parce que vous pensez que vous êtes censé les faire et donnez la priorité aux choses qui apportent un réel sens et de la joie à vous et à votre famille. Si vous pensez que consacrer du temps à ce qui compte est égoïste, rappelez-vous à quel point vous pouvez être plus généreux et plus aimant lorsque vous êtes en bonne santé, reposé et engagé dans vos activités préférées. C’est à partir de cet endroit épanoui que vous pouvez donner et servir d’une manière que vous ne pouvez tout simplement pas faire lorsque vous êtes dépassé et épuisé.

Les périodes de fêtes les plus marquantes ne sont pas celles avec le plus de cadeaux, les meilleurs repas, les fêtes les plus folles et le moins de sommeil. Nous trouvons un sens aux vacances et à toutes nos journées lorsque nous créons un espace pour écouter notre cœur, du temps pour croire en la magie et pour créer l'amour, la santé et la présence nécessaires pour se montrer jusqu'au bout de nos vies. Donnons-nous la permission de dépenser moins, de faire moins et de moins stresser pendant les vacances afin de pouvoir profiter des vrais cadeaux de la saison.

4. Mangez et buvez ce que vous voulez manger et boire.

Ce n’est pas parce que vos choix de nourriture et de boissons mettent quelqu’un d’autre mal à l’aise que vous devez changer quoi que ce soit. Si vous ne buvez pas et qu’on vous pose des questions auxquelles vous ne vous sentez pas à l’aise de répondre, voici quelques éléments à considérer . Lorsqu’il s’agit d’autres commentaires sur vos choix alimentaires, vous pouvez dire : Changeons de sujet, ou vous pouvez simplement changer de sujet. Vous n’avez pas à vous expliquer ni à expliquer vos décisions concernant ce que vous mangez, comment vous mangez ou pourquoi vous mangez la nourriture que vous faites. Si quelqu’un est vraiment curieux et que vous avez envie d’en parler, c’est bien aussi mais ce n’est pas à vous de faire en sorte que tout le monde se sente bien dans vos choix (en matière de nourriture ou autre).

5. Prenez vraiment bien soin de vous.

Si l’anxiété des vacances vous fait vous sentir épuisé ou si vous êtes stressé parce que vous prévoyez vous sentir fatigué ou dépassé, arrêtez. Donnez la priorité aux soins personnels et laissez tomber certaines choses. Fixez des limites avec vous-même et avec les autres si nécessaire quant au temps et à l'énergie que vous souhaitez réellement consacrer. Voici 25 façons simples de prendre soin de vous pendant les vacances et 10 façons non conventionnelles pour mieux prendre soin. Vous pouvez utiliser la plupart de ces suggestions tout au long de l’année. Soyez doux, prenez soin de vous et profitez des vacances en vous débarrassant du stress inutile et de l’anxiété des vacances.

P.S. 31 jours de cadeaux que vous méritez tant commence le 1er décembre. Offrez-le à vous-même et à tous ceux que vous aimez.