Qu’il fasse chaud dehors ou que vous ayez chaud à l’intérieur, les dix petits conseils ci-dessous vous aideront à garder votre sang-froid. Il fait chaud dehors et je ne parle pas seulement de la météo. De la température aux commentaires sur internet, erreurs relationnelles aux dernières nouvelles (et tout le reste), il est logique que nous nous sentions tous un peu (ou beaucoup) échauffés de temps en temps. Une fois que vous décidez de garder votre sang-froid plus que de perdre votre merde, vous vous sentirez plus en paix et naviguerez dans la vie de tous les jours avec plus de facilité.
Récolte de la citronnelle
10 petits conseils pour vous aider à garder votre sang-froid
Des glaces glacées, des mini-pauses tout au long de la journée et un bon ventilateur vous aideront à rester au frais, mais quand il est temps de garder votre sang-froid, essayez ces conseils. Ils ne fonctionneront peut-être pas à chaque fois, mais à mesure que vous les mettrez en pratique, ils deviendront plus efficaces. Simplifier votre vie vous permet de créer l’espace nécessaire pour profiter de votre vie et l’autorégulation y contribue.
1. Appuyez sur pause sur votre réaction.
Une réaction immédiate risque plutôt de se transformer en une réaction excessive. Au lieu de cela, lorsque vous sentez que vous vous échauffez, réglez une minuterie sur dix minutes, voire plus si possible, avant de réagir. Attendez que votre réaction ressemble davantage à une réponse réfléchie. La plupart des situations auxquelles nous réagissons ne constituent pas une urgence et notre réaction immédiate ne changera pas grand-chose. Donnez-lui un peu de temps, buvez un verre d'eau, prenez une collation, puis réfléchissez à votre réponse. C’est possible à ce stade, votre réponse n’est pas une réponse. Vous pouvez décider de garder votre sang-froid et d’économiser votre énergie pour quelque chose qui compte plus.
2. Choisissez de ne pas être dérangé.
Quand vous ne gardez pas votre sang-froid, vous ne gardez pas votre paix non plus. Être bouleversé et frustré demande beaucoup d’énergie. Avant de tomber dans une spirale de frustration qui se transforme en stress et en anxiété, renseignez-vous. Demandez-vous ce qui vous dérange vraiment. Faites ensuite une liste de solutions potentielles, des personnes qui peuvent vous aider et de ce que vous pourriez faire pour calmer les eaux.
Lorsque vous vous sentez frustré ou déçu, pourriez-vous trouver un certain soulagement en acceptant la réalité de la situation et en passant à autre chose ? Cet enregistrement nécessitera une pause et un regard sur ce que vous contribuez à n’importe quelle situation. Comme Byron Katie dit : Ce n’est pas le problème qui cause notre souffrance ; c'est notre réflexion sur le problème. Lorsque vous ne pouvez pas vous laisser indifférent, floraloasis.art.
3. Choisissez d'être inaccessible.
Peut-être que vous ne pouvez pas vous échapper sur une île déserte pour le moment pour vous créer un peu d'espace, mais vous pouvez éteindre votre téléphone ou activer l'une des nombreuses fonctionnalités Ne pas déranger pendant un petit moment chaque jour. Vous pouvez même faire des exceptions dans vos paramètres pour que certaines personnes puissent continuer si vous le souhaitez. C’est probablement mieux pour tout le monde si vous êtes injoignable lorsque vous ne souhaitez pas participer un instant à la conversation ou recevoir des commentaires. J'utilise Ne pas déranger lorsque j'ai besoin de me concentrer sur un projet d'écriture ou lorsque je n'ai pas envie de parler ou d'envoyer des SMS et en début de soirée pour protéger mon sommeil.
4. Restez au frais en baissant le feu.
Vous ne pouvez pas contrôler le soleil ou la météo, mais vous avez un certain contrôle sur d’autres choses qui font bouillir votre sang. Je désactive toutes les notifications d’actualités et je ne regarde pas de vidéos d’actualités. Lire des commentaires sur des publications ou des articles politiques n’est pas une solution pour moi. En fait, lire des commentaires sur la plupart des sujets n’est pas ma tasse de thé. Créez le vôtre baisser le feu règles en identifiant ce qui vous réchauffe vraiment et en limitant ce que vous pouvez. Tout n’est pas sous votre contrôle, mais certaines choses le sont.
5. Soyez dans la nature.
Les plantes et les arbres d’extérieur ont inspiré ma verdure intérieure. Lorsque je veux ralentir mon esprit, abandonner une longue journée ou rechercher plus de joie dans ma vie, j'entre dans la forêt. Mettre les pieds sur le sentier et laisser le vert des arbres et la chaleur de la lumière du soleil m'envahir, ça marche à chaque fois. Je ressort toujours plus reposé que lorsque je suis monté dessus. Au Japon, ils ont une phrase Shinrin-Yoku . Cela signifie se baigner dans la forêt ou s'imprégner de l'atmosphère de la forêt.
D'une véritable promenade dans les bois à l'entretien d'une plante, la nature nous aide à améliorer notre humeur. Si vous ne pouvez pas facilement vous échapper dans la forêt ou escalader une montagne, rendez-vous dans un parc local ou dans un endroit où il y a des arbres. Créez l’atmosphère forestière à l’intérieur en ajoutant des plantes à votre espace de vie.
6. Perdez-vous dans un bon livre.
Lisez un de mes livres ou écoutez les versions audio. Choisissez un genre de livre que vous évitez normalement. Je lis généralement des romans, des thrillers et des ouvrages non-fictionnels, mais j'ai récemment commencé à en écouter ce livre . C’est tellement étranger pour moi (littéralement d’un autre monde) que je ne peux pas me concentrer sur les choses qui m’énervent et le livre, donc je me concentre uniquement sur le livre. Souvent, après avoir écouté, j’oublie ce qui était si ennuyeux au départ. Voici tous les livres que j'ai lus l'année dernière si vous cherchez quelque chose de bien !
7. Libérez votre douleur.
Même lorsque vous ne réagissez pas ou que vous êtes trop échauffé, vous devez quand même ressentir vos sentiments et vous pouvez continuer à vous accrocher à votre douleur. Parfois, nous nous blessons en essayant de soulager notre douleur. Nous essayons de l’engourdir avec des choses qui font du bien au début et qui sont mauvaises plus tard. Au lieu d’engourdir votre douleur, réfléchissez à des moyens de la soulager de manière saine. Je recommande de l'écrire. Sans modifier vos sentiments ou vos propos, laissez tout s'exprimer sur papier.
semaines dans chaque trimestre de la grossesse
Vous pouvez également essayer de changer votre humeur et de libérer votre douleur avec votre corps. Qu'il s'agisse de desserrer la mâchoire ou de vous allonger les jambes contre un mur, vous pourriez trouver un certain soulagement. Nos corps et nos esprits sont profondément connectés et chacun affecte l’autre d’une manière que nous sommes encore en train de découvrir. Thérapie somatique peut être quelque chose à considérer si vous souhaitez approfondir cette connexion.
8. Essayez une réinitialisation pour refroidir.
Prendre du temps pour une réinitialisation peut simplifier toute votre semaine. Lorsque nous ne prenons pas le temps de réinitialiser notre maison et d’autres domaines de notre vie, les choses s’accumulent, nous alourdissent et nous freinent. Une réinitialisation peut aider à calmer nos espaces de vie, nos calendriers et notre esprit. Il peut sembler impossible de profiter du temps où la vie est inhabituellement chargée ou stressante, mais c’est souvent là que cela fait la plus grande différence. Essayez ces suggestions pour votre réinitialisation .
9. Calmez la chaleur avec de l'eau.
Je suis toujours surpris et soulagé de savoir que l’eau est généralement la solution lorsque j’ai besoin de me rafraîchir. Boire un grand verre d'eau glacée, prendre un bain ou une douche. Sautez dans un lac, dans l'océan ou dans une piscine. Aspergez votre visage d’eau ou faites couler de l’eau fraîche sur vos poignets. Voici d'autres façons de se calmer rapidement dans la chaleur estivale. Avoir trop chaud est tout aussi mauvais qu’être fatigué ou avoir faim en ce qui concerne la façon dont vous pourriez réagir à quelque chose. Parfois, il faut littéralement garder son sang-froid.
10. Allégez votre vie.
Pour faciliter le transport des choses les plus lourdes de la vie et garder votre sang-froid, allégez-vous la vie en lâchant les choses. Déposez-les des choses lourdes , désencombrez et lâchez-les 67 choses et keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress et more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.