Faut-il éteindre sa climatisation la nuit ? Les experts déconseillent de l'exécuter pendant que vous dormez

Lorsqu’il fait chaud dehors, avoir la climatisation peut sembler un luxe. Les unités de climatisation absorberont la chaleur de votre pièce et souffleront simultanément de l’air froid. C'est le meilleur moyen de rafraîchir rapidement une pièce. Mais même si des températures plus élevées peuvent rendre le sommeil difficile, les experts mettent en garde contre le fait de laisser la climatisation allumée la nuit.

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Des risques pour la santé associés à un mauvais sommeil à l'augmentation des coûts énergétiques, les experts du sommeil et de l'énergie domestique suggèrent que les quelques effets indésirables du fonctionnement de votre climatisation l'emportent sur les avantages de rester au frais.

Mais cela ne signifie pas non plus que vous devez souffrir de sueurs nocturnes. En tant qu'éditeur dédié au sommeil de H&G et dormeur chaud avoué, j'ai également répertorié certains des meilleurs produits de lit rafraîchissant pour vous aider à maintenir votre température régulée, afin que vous puissiez suivre ces conseils et garder votre climatisation et votre meilleur ventilateur éteints.

Vous n’êtes pas obligé de suivre ce conseil si vous ne pouvez pas dormir sans cette brise fraîche. Cependant, si vous souhaitez mieux dormir et réduire vos factures, cela vaut certainement la peine d'être pris en considération.

Pourquoi devriez-vous éteindre votre climatisation la nuit

Si vous vivez dans une région très chaude, avoir la climatisation allumée la nuit semble être une évidence : une pièce plus froide est considérée comme la meilleure température pour dormir, et il est beaucoup moins cher de faire fonctionner la climatisation le soir. Cela étant dit, les experts avec lesquels j'ai parlé suggèrent que l'éteindre présente des avantages pour le sommeil ainsi que pour vos factures d'énergie.

1. Éteindre votre climatisation favorise un meilleur sommeil

Si vous vous êtes déjà réveillé en frissonnant, vous savez qu'une pièce trop froide perturbera votre sommeil. « Maintenir un environnement frais et confortable dans la chambre est crucial pour passer une bonne nuit de sommeil », déclare Alvin Pullins , spécialiste de l'amélioration et de l'entretien de l'habitat. 'Cependant, les températures peu profondes, en particulier pendant le sommeil, peuvent interférer avec la qualité du sommeil et le repos général.'

Mais ce n’est pas seulement l’inconvénient évident d’avoir froid la nuit. 'Avoir votre ventilateur allumé pendant que vous dormez peut déclencher des allergies et vous donner une sensation de congestion, conduisant à un mauvais sommeil', ajoute Martin Seeley , fondateur et PDG de MattressNextDay. « Naturellement, un ventilateur électrique fera circuler l'air dans la pièce. Mais ce que beaucoup de gens ignorent, c’est qu’il propage également des acariens, des spores, du pollen et d’autres allergènes. Cela assèchera également l’air et vous donnera une sensation de congestion. Si vous souffrez d'éternuements, de larmoiements, d'écoulement nasal, de démangeaisons de la gorge et même de difficultés respiratoires, il vaudrait mieux investir dans l'un des meilleurs purificateurs d'air.

En éteignant la climatisation la nuit, vous pouvez créer un environnement de sommeil plus modéré et naturel, propice à un meilleur sommeil. De plus, l'absence de bruit de climatisation peut contribuer à un environnement de sommeil plus calme et plus paisible. ajoute Pullins.

2. Éteindre votre climatisation peut soulager les maux et les douleurs

Si vous avez des douleurs articulaires ou musculaires, votre climatisation pourrait contribuer à vos courbatures et douleurs nocturnes. Comme l'explique Seeley, « si vous ressentez des douleurs préexistantes, dues à une blessure, à une mauvaise posture ou au fait de dormir sur un matelas inconfortable, vous devez vous abstenir de diriger un ventilateur » ou d'avoir une forte climatisation allumée toute la nuit. En effet, l’air frais et concentré peut provoquer des tensions et des crampes dans vos muscles, provoquant encore plus de douleur. Vous remarquerez peut-être même que vous avez la nuque raide depuis que vous utilisez un ventilateur électrique ou que votre climatisation est allumée, alors arrêtez de l'utiliser pendant quelques nuits pour voir si vous remarquez une différence.

Bien entendu, vous devriez d’abord consulter un médecin pour vous aider en cas de maux de dos ou de problèmes de sommeil. Ensuite, vous devriez vous demander si la configuration de votre lit est à blâmer. Un vieux matelas affaissé et manquant de soutien peut provoquer de graves douleurs au bas du dos et des blessures à la colonne vertébrale, et un oreiller de mauvaise taille peut entraîner des douleurs au cou. L'un des meilleurs matelas , conçu en pensant à votre dos, fera une différence dans la qualité de votre sommeil, et l'achat du bon oreiller aura un impact positif sur la façon dont vous vous sentirez au réveil.

3. Éteindre votre climatisation la nuit permet d'économiser de l'argent

La plupart des fournisseurs d’énergie placent leurs notes au plus bas la nuit. Mais éteindre votre climatisation vous aidera à économiser de l’énergie et à réduire les coûts. Si vous maintenez votre pièce à une température raisonnable toute la journée, vous n'avez pas besoin de faire fonctionner la climatisation la nuit lorsque vous ne serez même pas éveillé pour en remarquer les avantages.

Étant donné que « les appareils de climatisation comptent parmi les appareils domestiques les plus consommateurs d'énergie, réduire leur utilisation pendant les périodes où ils ne sont pas essentiels peut parfois conduire à des économies notables au fil du temps ». dit Pullins.

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Chris Harvey , spécialiste du chauffage à Stelrad , explique en outre que « laisser le climatiseur fonctionner toute la nuit peut entraîner une consommation d'énergie inutile et une augmentation des factures de services publics ». Éteindre votre climatisation la nuit peut également éviter des tensions inutiles sur le système et optimiser les performances de votre chauffage.

« En mettant en œuvre cette pratique, vous économisez non seulement sur vos factures de services publics, mais vous favorisez également la longévité et l'efficacité de vos équipements de chauffage et de refroidissement, lorsque vous en avez le plus besoin ».

Autres moyens de rester au frais la nuit

Éteindre la climatisation ne vous rendra aucun service si vous dormez chaud. La bonne nouvelle est qu'il existe d'autres moyens de rester au frais la nuit qui ne dépendent pas de votre climatisation ou de votre ventilateur électrique. En tant que dormeur chaud moi-même, j'ai essayé et testé certains des meilleurs produits de lit rafraîchissant, notamment les meilleurs matelas rafraîchissants, surmatelas et coussinets qui sont frais au toucher et draps respirants parfait pour les mois d'été. Ce sont les meilleurs produits que je recommanderais pour réguler votre température la nuit.

Meilleur matelas rafraîchissant

Tailles : Twin, twin XL, complet, queen, king
Profondeur: 6', 8', 10' ou 12'
Taper: Mousse
Confort: Moyen

+ Idéal pour les dormeurs sexy
+ Convient aux dormeurs sur le dos et sur le côté
- Faible support des bords

Le matelas Zinus Cooling Gel Memory Foam est l’un des meilleurs matelas rafraîchissants qui ne fera pas sauter la banque. Si vous avez déjà besoin d'un matelas amélioré et que vous souffrez également de surchauffe la nuit, c'est le remplacement parfait, surtout si vous aimez la sensation d'enfoncement de la mousse à mémoire de forme.

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Notre Examen du matelas en mousse à mémoire de forme Zinus Cooling Gel a plus de détails.

Tailles : Twin, twin XL, full, queen, king
Matériel: Coquille en mélange de nylon TENCEL™ lyocell + Mica, rembourrage en mélange de fibres CLIMA
Imperméable: Non

+ Frais au toucher
+ Tissus durables
- Nettoyer les taches seulement

Ce protège-matelas rafraîchissant hypoallergénique est un sauveur en été. Il est fabriqué à partir de Tencel qui est naturellement rafraîchissant et possède un rembourrage CLIMA qui contribue à lui donner une sensation vraiment froide au toucher. Je dors avec ce matelas depuis quelques semaines maintenant et je me réveille vraiment plus frais. Il est également fabriqué de manière durable, donc je peux être assuré que je fais un bon investissement.

Tailles : Twin, twin XL, full, queen, king, California king
Matériel: Bambou lyocell
Couleurs: 12

+ Naturellement frais au toucher
+ Finition satinée élégante
- Le look soyeux ne convient pas à tout le monde

Si vous avez chaud la nuit mais que vous ne voulez pas allumer votre climatisation, une solution rapide consiste simplement à échanger vos draps. Certains draps ont tendance à emprisonner la chaleur, mais ces housses en bambou régulent naturellement la température et évacuent l'humidité, ce qui vous permet de dormir sans jurer nuit après nuit. C’est l’ensemble que j’utilise le plus, même les jours les plus frais.

FAQ

Est-ce mauvais d'allumer et d'éteindre fréquemment la climatisation ?

Même si éteindre votre climatiseur contribuera évidemment à réduire les coûts, le rallumer et l'éteindre fréquemment peut forcer l'appareil à fonctionner à des vitesses inférieures pendant des périodes plus courtes, car il n'y a pas assez de temps pour que la climatisation atteigne sa pleine puissance. Allumer et éteindre fréquemment le climatiseur l’empêchera d’atteindre son plein potentiel de refroidissement. Cela peut également mettre à rude épreuve votre unité et contribuer à une usure prématurée car elle devient surchargée.

Que se passe-t-il si ma climatisation fonctionne toute la nuit ?

Vous apprécierez peut-être le fonctionnement constant de votre climatisation en été – et surtout pendant une canicule – mais si vous continuez à faire fonctionner votre climatisation toute la nuit et le matin, cela pourrait nuire non seulement à votre santé, mais également à l'appareil lui-même.

Nous avons discuté des effets du maintien de votre climatiseur sur le sommeil, mais le fonctionnement constant pourrait également rendre l'appareil froid au point de se briser. Cela réduira la pression dans l’évaporateur ou le composant du serpentin à l’intérieur de l’unité jusqu’à ce qu’il gèle. Le gel pourrait endommager le compresseur et empêcher votre climatiseur de fonctionner.

Sur quoi dois-je régler ma climatisation la nuit ?

Si vous devez absolument allumer votre climatisation la nuit, il existe une température recommandée. Les experts conseillent que la meilleure température pour dormir est de 65°F (18,3°C). Garder votre chambre plus fraîche favorisera un meilleur sommeil. Comme Victoria Cedeno , explique le spécialiste de la marque chez Zinus, à mesure que vous vous préparez au sommeil, votre métabolisme commence naturellement à ralentir et, ce faisant, votre température centrale baisse.

Bien sûr, il s’agit d’une ligne directrice, et le niveau de confort d’une personne la nuit dépendra de chaque individu. La plupart trouveront leur température idéale entre 60 et 67°F (15,6 et 19,4°C).

Pépto Bisal Nursing

Nous ne disons pas de ne jamais allumer votre climatisation, surtout par temps de chaleur insupportable. Mais savoir quand allumer et éteindre votre climatisation est l’astuce pour mieux dormir et mieux consommer de l’énergie. Alvin Pullins utilise cette astuce pour déterminer quand il est préférable d'utiliser la climatisation : « Lorsque les températures extérieures sont inférieures à la température intérieure souhaitée, c'est une bonne opportunité de compter sur la ventilation naturelle ».