Guides de sommeil des enfants

Siestes pour votre enfant de 2 ou 3 ans

Traiter un enfant actif dans une sieste est plus facile à dire qu'à faire: tout, de l'indépendance retrouvée aux routines changeantes, peut perturber le sommeil diurne de votre enfant. Voici ce que vous pouvez faire pour vous accrocher à cette sieste quotidienne un peu plus longtemps.

Examiné médicalement par Funke Afolabi-Brown, M.D., expert en médecine du sommeil

Au moment où votre enfant aura 2 ans, faire une sieste par jour par jour sera probablement un événement régulier pour lui - et environ 60% des enfants de 4 ans feront toujours une sieste.



Cela ressemble à une assez bonne affaire, non? Oui, mais pas si vite: tandis que la plupart des enfants de 2 ans 11 heures de sommeil La nuit plus une sieste de deux heures pendant la journée, ce n'est pas une formule qui convient à tous les enfants. La plupart des enfants de 3 ans feront toujours une sieste, mais certains perdent l'intérêt pour cette sieste quotidienne, faisant une sieste plus courte ou l'abandonnant entièrement.



Méthodes d'entraînement au sommeil doux

Bien que les siestes puissent varier à cet âge, il est toujours important de garantir que votre enfant dorme suffisamment. Les enfants de deux et 3 ans ont besoin entre 10 et 14 heures de sommeil par jour pour maintenir un niveau de développement physique et mental.

La recherche montre que les NAP sont essentielles pour leur développement émotionnel, physique et mental, il est donc dans le meilleur intérêt de votre enfant de continuer à faire la sieste le plus longtemps possible. Plus, a daytime nap can even improve your child's nighttime sleep.



Voici ce qu'il faut savoir sur les siestes pour les enfants de 2 et 3 ans, de la durée de la façon dont vous pouvez les aider à rester dans les délais.

Combien de temps les enfants de 2 ans doivent-ils faire une sieste?

La plupart des enfants de 2 ans ont besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil, de division entre le sommeil nocturne et les siestes. En règle générale, les enfants de 2 ans ne font qu'une sieste par jour au milieu de l'après-midi dure environ deux heures, et laissant environ neuf à 12 heures pour un sommeil nocturne.

Certains tout-petits peuvent avoir besoin de deux siestes par jour, mais le sommeil diurne est généralement consolidé en une sieste d'environ 18 mois. Si votre tout-petit combat sa sieste du matin, c'est un bon signe, il n'en a plus besoin et peut s'en sortir avec la sieste de l'après-midi.



Si votre enfant a du mal avec le sommeil nocturne, cependant, il peut encore avoir besoin d'une sieste du matin et de l'après-midi pour répondre à ses besoins globaux de sommeil. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, tant que vous travaillez pour résoudre les problèmes de sommeil en cours, comme les peurs nocturnes, l'anxiété ou le stress, de façon ou d'autres changements de développement, et rassasie .

Combien de temps doit-il faire une sieste de 3 ans?

La plupart des enfants de 3 ans auront besoin d'un peu moins de sommeil que les enfants de 2 ans, mais pas beaucoup: plus de 10 à 13 heures au lieu de 11 à 14 ans. Que quelque chose change ou non avec les siestes lorsque votre enfant de 2 ans devient un enfant de 3 ans, cependant, dépend beaucoup de votre enfant.

À 3 ans, les SAP peuvent rester les mêmes ou commencer à devenir moins fréquentes. Votre enfant peut continuer à faire une sieste d'une à deux heures tous les après-midi, ou il peut commencer à perdre de l'intérêt à arrêter ce qu'il fait pour dormir - la sieste est Assez ennuyeux pour un enfant de 3 ans actif.

Si votre enfant dort bien la nuit (par exemple, en obtenant un solide 11 ou 12 heures), il est normal s'il commence progressivement à abandonner sa sieste quotidienne après avoir 3 ans. En fait, pour les enfants des programmes préscolaires ou de garderie, il peut être difficile pour eux de toujours faire une sieste de l'après-midi.

Cela dit, il est également normal que votre enfant de 3 ans fasse une bonne et longue sieste chaque jour jusqu'à ce qu'il soit de 4 ou même 5 ans. Sieste plus d'une fois par jour à cet âge, cependant, est un peu inhabituel. La plupart des enfants de 3 ans n'auront besoin de plusieurs siestes que si leurs besoins globaux de sommeil ne sont pas satisfaits. Si vous pensez que votre enfant dort excessivement ou semble inhabituellement fatigué tout le temps, parlez à son médecin.

Horaires de sieste pour les enfants de 2 et 3 ans

Assurez-vous que la sieste de votre enfant n'est pas si tard dans l'après-midi qu'elle n'est pas fatiguée à l'heure du coucher. Les experts recommandent de garder au moins trois heures entre la fin d'une sieste et du coucher. Donc, si l'heure du coucher de votre enfant se situe entre 19h et 20 heures, ne les mettez pas pour une sieste après 15 heures. ou c'est.

Voici un exemple de calendrier de sieste pour un enfant de 2 ans:

  • 6 h 30: Réveillez-vous.
  • 7 h: Petit déjeuner.
  • 10 h 30: Snack du matin.
  • 12 h: déjeuner.
  • 13 h 30: Sieste de l'après-midi.
  • 15 h 30: Wake; Snack de l'après-midi.
  • 18 h: Dîner.
  • 19 h: Routine au coucher et lit.

Et en voici un pour un enfant de 3 ans:

  • 6 h 30: Réveillez-vous.
  • 7 h: Petit déjeuner.
  • 10 h 30: Snack du matin.
  • 12 h 30: déjeuner.
  • 14 h: Sieste de l'après-midi.
  • 15 h 30: Wake; Snack de l'après-midi.
  • 18 h: Dîner.
  • 19 h 30: Routine au coucher et lit.

Ceci est juste une idée de la façon dont le calendrier quotidien de votre tout-petit peut ressembler; Votre famille peut avoir des routines différentes, ou votre enfant peut naturellement faire des siestes plus longues et dormir un peu moins la nuit.

Comment aider votre sieste de 2 ou 3 ans

Tout comme au coucher, votre enfant bénéficiera d'une routine de sieste cohérente qui l'encourage à se terminer pour dormir. Mais la sieste peut être un peu plus difficile que le coucher, car il est léger à l'extérieur et en plein milieu de toutes les activités préférées de votre enfant.

Voici quelques éléments à essayer si votre enfant a du mal à s'installer pour une sieste.

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    Passez une version raccourcie de leur routine au coucher. Vous n'avez pas à lutter contre votre enfant dans le bain, mais faire la plupart des autres choses que vous faites avant le coucher en préparation d'une sieste peut aider à envoyer le même message qu'il est temps de dormir. Restez simple: un livre, des câlins et une chanson ou deux. Créez un environnement convivial. Même certains adultes ont du mal à dormir pendant la journée où le soleil brille, il est donc compréhensible que votre enfant ait du mal à faire la sieste que de dormir la nuit. Donnez-leur une pièce sombre et calme pour dormir en accrochant des rideaux bloquant la lumière et en allumant une machine à bruit blanc. À cet âge, votre enfant pourrait également apprécier de prendre un spécial amoureux coucher avec eux pour la sieste. Réduire les distractions. Bien qu'il soit tentant de mettre des livres ou des jouets silencieux dans le berceau ou le lit de votre enfant avec eux à l'heure pour les aider à s'installer, il y a de fortes chances qu'ils restent éveillés pour lire et jouer plutôt que pour dormir. Gardez leur environnement de sommeil clairsemé afin qu'ils ne soient pas trop distraits. Être actif le matin . Assurez-vous que votre tout-petit obtient beaucoup de temps de jeu actif le matin afin qu'ils aient brûlé de l'énergie et sont plus susceptibles d'avoir besoin d'une recharge. Si votre tout-petit se lance tout en jouant juste avant sa sieste, cependant, il peut être difficile de les amener à se calmer suffisamment pour dormir. Ajustez votre timing . Like when your child was a baby, tinkering with their naptime – even by only 20 or 30 minutes – can make a huge difference. Il est possible que votre enfant ne soit pas tout à fait prêt pour une sieste à l'heure habituelle, donc il combat le sommeil et ne peut pas s'installer. Il est également possible que vous manquiez leur fenêtre de sommeil et que vous essayiez de mettre un tout-petit grincheux et grincheux pour une sieste. Déplacer la sieste vers l'avant ou le retour d'une courte quantité pourrait frapper le point idéal endormi.

Questions de sieste communes de 2 et 3 ans

Pourquoi mon tout-petit refuse-t-il de faire une sieste?

Il y a quelques raisons pour lesquelles votre enfant pourrait refuser de faire la sieste, de sa nouvelle indépendance à un changement de routine. Si votre enfant a l'habitude de faire la sieste à la garderie cinq jours par semaine, par exemple, il pourrait combattre la sieste le week-end, car le calendrier et l'emplacement sont différents.

Ils peuvent également ne pas être fatigués à l'heure de la sieste, soit parce que cela se produit trop tôt ou trop tard dans la journée - essayez de déplacer leur ouverture de sieste plus tôt ou plus tard pour voir si cela aide. Et si votre enfant dort 12 heures ou plus la nuit, il peut ne pas avoir besoin d'une sieste pendant la journée (plus à ce sujet ci-dessous).

Souvent, le refus de sieste se résume au fort sens de soi de votre tout-petit: ils sont occupés à jouer et à apprendre de nouvelles choses, et ils ne veulent pas ralentir pour faire une sieste.

Pour plus de conseils et de conseils, consultez notre article sur ce qu'il faut faire si votre Toddler refuse de faire la sieste .

Pourquoi mon tout-petit semble-t-il ne pas avoir besoin d'une sieste?

Il y a deux raisons possibles: soit ils n'en ont vraiment pas besoin, car leur sommeil nocturne est suffisant, soit ils testent les limites.

Les enfants qui ne veulent pas empêcher leurs activités de faire une sieste résisteront généralement au sommeil, lutter contre l'envie de s'allonger et de vous reposer dans l'espoir que vous renoncerez à essayer et de les laisser rester éveillés toute la journée. Cela ne signifie pas nécessairement que votre tout-petit ne bénéficierait pas d'un sommeil diurne, juste que leur lecteur de jeu est plus élevé que leur dorsion.

Si votre enfant est grincheux et irritable après avoir sauté une sieste (ou peut à peine le faire jusqu'au coucher), il en a probablement encore besoin - et vous devrez continuer à l'encourager à se reposer.

Mais certains tout-petits, surtout après avoir 3 ans, dorment tout le soir. Si votre enfant de 3 ans est un dormeur nocturne championne qui est en train de se rendre au moins 12 heures par nuit, il est raisonnable de s'attendre à ce qu'il n'ait pas besoin de la sieste de l'après-midi, surtout si cela ne semble pas affecter négativement leur humeur ou leur comportement.

En savoir plus sur ce qu'il faut faire si votre tout-petit ne semble pas Besoin d'une sieste .

Quand mon tout-petit va-t-il arrêter de faire la sieste entièrement?

Cela dépend de l'enfant, mais environ 70% des enfants abandonnent la sieste à environ 5 ans. Le vôtre est peut-être l'un des 3 sur 10 qui continue de faire la sieste après leur cinquième anniversaire, mais selon toute vraisemblance, votre enfant cessera de faire la sieste entre les âges de 3 et 5 ans.

L'arrêt de la sieste de l'après-midi peut être un processus soudain ou progressif; Votre enfant pourrait simplement décider un jour où il en a assez, ou il pourrait passer six mois à disparaître, faire des siestes moins et plus courtes jusqu'à ce qu'ils n'étaient plus nécessaires du tout.

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Sources

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Sarah Bradley

Sarah Bradley est a freelance health and parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husband, three sons, and a golden retriever). When she estn't writing, Bradley est usually homeschooling, binge-watching TV shows, and taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.

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