Un Mind Declutter peut ne pas sembler aussi simple qu'un Désencombrer les placards mais ce n’est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez non plus. Lorsque vos pensées vous empêchent d’être présent ou vous empêchent de dormir la nuit, il est temps d’envisager de désencombrer l’intérieur.
Mind Declutter : 8 petites notes pour plus de paix et moins de stress
1.
Nous pourrions aider notre esprit à se détendre un peu en nous rappelant que nous n’avons pas besoin d’avoir raison. Nous n’avons pas besoin de trouver la réponse parfaite ou la meilleure chose. Tout ce que nous devons faire, c'est être réel.
2.
Lorsque je ressens le besoin de contrôler quelque chose ou de mieux gérer les choses, je prends une profonde inspiration et je vérifie avec mon cœur. Ensuite, j'écoute. Alors j'ai confiance. 99 % du temps, toutes les choses que je veux gérer ou contrôler ne me appartiennent pas. P.S. Je me laisse souvent entraîner dans le jeu contrôler/gérer avant de penser à revenir à moi-même. Je continuerai à m'entraîner. Merci pour le rappel Lisa Olivera .
3.
Je sais, je sais, nous ne sommes pas censés nous soucier de ce que les autres pensent de nous et généralement je ne le fais pas. Parfois cependant, si les mots sont justes (même venant d’un inconnu au hasard sur Internet), ils piquent. Ils piquent jusqu'à ce que je me rappelle deux choses.
1. Un inconnu au hasard sur Internet.
2. Quand quelqu'un commente mon parcours. Je me souviens que ce n'est qu'un reflet d'eux-mêmes.
Combien de temps durent les soucimes
Alors la prochaine fois que quelqu'un commente négativement votre parcours sans dettes, ou le changement de carrière que vous envisagez, ou qu'il rit du fait que vous n'avez pas beaucoup de désordre ou que vous avez trop de désordre ou qu'il n'aime pas que vous ne buviez plus (moi) ou que vous vous couchiez avant 21 heures (moi), rappelez-vous simplement qu'il ne peut réagir qu'à partir de sa propre expérience, de son propre parcours et de son propre chemin.
Ma meilleure réponse, surtout si les commentaires sont mesquins, est de ne pas répondre. Meilleure réponse suivante… Merci pour vos commentaires réfléchis.
sac à couches en cuir
4.
Cela semble être une solution si simple lorsque nous cherchons des solutions extérieures à des problèmes intérieurs, mais ce n’est qu’un pansement. J'avais l'habitude de m'ennuyer ou d'être frustré par ma garde-robe et je passais beaucoup de temps, d'argent et d'énergie à essayer de ne pas m'ennuyer en faisant du shopping. J'essaierais de nouveaux styles, couleurs et chaussures fantaisie (même si elles me faisaient mal aux pieds). Peu de temps après, je m’ennuierais à nouveau et je serais frustré. Cue plus de shopping. J'ai réalisé que chaque fois que je ressentais quelque chose dans mon placard, c'était juste cette grande distraction de quelque chose d'autre qui me dérangeait. Il était plus facile de faire du shopping que de s’intéresser au vrai problème.
5.
Sagesse relationnelle de Le village . Ou suivez les conseils d’Anne Lamott : notre aide n’est généralement pas très utile. Notre aide est souvent toxique. Et l’aide est le côté ensoleillé du contrôle. Arrêtez d'aider autant. N’apportez pas votre aide et votre bonté à tout le monde. J'espère que nous n'arrêterons jamais d'apprendre à nous aimer. ♥️
6.
Notre esprit aime penser que nous pouvons mesurer qui nous sommes par ce que nous faisons.
Vous n'êtes pas votre boîte de réception.
Vous n'êtes pas votre liste de choses à faire.
Vous n'êtes pas votre travail.
Vous n’êtes pas votre dernier échec ou succès.
Vous n’êtes pas la mauvaise chose que quelqu’un a dit que vous étiez.
Vous n’êtes pas non plus la bonne chose.
Lorsque la vie est chargée, compliquée et accablante, il est facile d’oublier qui vous êtes, mais vous pouvez retrouver le chemin du retour. Asseyez-vous. Fermez les yeux. Respirer. Continuez à faire ça pendant un moment. Alors posez vos mains sur votre cœur. Vous y êtes. Continuez à retrouver votre chemin. Faites-le encore et encore.
Continuez à vous en souvenir, car à chaque fois que vous le ferez, vous saurez ce qui compte et ce qui ne l’est pas, ce qui vous fait sourire et ce qui ne l’est pas. Vous saurez ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. Parfois, la mémoire ne dure qu’un jour ou deux, il faut donc revenir sans cesse.
Lorsque vous vous souvenez de qui vous êtes, il est plus facile d’abandonner tout ce que vous n’êtes pas. Échangez ce qui vous tire vers le bas contre ce qui vous élève. Éloignez-vous des choses qui ne soutiennent pas votre vrai moi afin d’avoir plus de place pour les choses qui le font. Asseyez-vous. Fermez les yeux. Respirer. Mettez vos mains sur votre cœur. Répétez pour toujours. Image de La Fondation Loveland .
7.
Quand tu penses que tu n'éprouves qu'un seul sentiment à la fois et que tu te sens mal quand tu es heureux pendant une période triste ou stressé pendant un bon moment… rappelez à votre esprit que vous pouvez tout ressentir. Ce rappel de désencombrement mental vous aidera à vous débarrasser de la culpabilité et à ressentir exactement ce que vous ressentez. Art: @nakeiahomer
F les noms
8.
Reconnaître que nos pensées et les histoires que nous nous racontons ne sont pas toujours vraies nous permet de nous connecter à une réalité à laquelle nous n’avions pas accès auparavant. Vous ne vous connecterez peut-être pas à toutes ces notes, mais si l’une d’elles résonne en vous, notez-la. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé ou que votre esprit tournera, revisitez les mots que vous avez écrits et utilisez-les pour vous aider à désencombrer votre esprit pour plus de paix et moins de stress.
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