J'aime rester assis, faire moins et trouver des moyens d'être simplement (plus avec moins). Je pratique cela depuis des années et parfois j'oublie que ralentir demande du travail et de la pratique.
J’ai récemment reconnu que parfois faire est essentiel et que parfois, être occupé peut être une distraction bien méritée. Surtout quand tu es vraiment triste.
Je déprime comme tout le monde, mais c’est rare que je sois vraiment triste. Je n’ai pas besoin de grand-chose pour être heureux, et exprimer ma gratitude pour ce qui me rend heureux me rend généralement joyeux. Cette semaine est un peu différente.
Ma fille part aujourd'hui pour l'Australie. Pendant un an. Je suis tellement heureuse pour elle et excitée pour sa grande aventure, mais elle me manque déjà. Je vais lui rendre visite et je sais que nous serons souvent en contact, mais j'aime l'avoir à proximité et le temps que nous passons ensemble. Je me suis préparé à cela, mais je me sens toujours triste. Ai-je mentionné qu'elle pourrait être absente pendant un an ?
Et puis vint le boulet de démolition…
Guinness, notre chiot de 8 ans souffre d'une forme agressive de cancer des os. Jeudi dernier, je l'ai emmené chez le vétérinaire pour ce que je pensais être une élongation musculaire ou tendineuse, et j'ai reçu une très mauvaise nouvelle. Notre famille fait face à cette nouvelle choquante, essaie de gérer sa douleur et réfléchit soigneusement aux options de traitement. Aucune d’entre elles n’est facile ni ne donne de très bons résultats, mais cela dit, il n’y a rien que je ne ferai pas pour ce chien.
Il est entré dans nos vies quelques semaines après avoir reçu mon diagnostic de SP en 2006 et a aidé à guérir notre famille. C'est maintenant à notre tour de le guérir.
Je suis vraiment triste.
Parce que j’ai envie de pleurer la plupart du temps, je suis passé du ressenti à l’action. Je reconnais ma tristesse, mais je ne veux pas me sentir si triste, alors je reste occupé. Parfois, quand nous ne voulons pas en faire trop, nous en faisons trop.
Si vous êtes triste, j'espère que cette liste vous aidera jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
1. Écrivez : Je ne partage peut-être pas mes sentiments avec des larmes toute la journée, mais je les exprime avec de l'encre sur du papier. Je ne partagerai ni ne conserverai tout ce que j’écris, mais cela aide à le faire connaître. Si vous écrivez ou appréciez un autre processus créatif, utilisez-le pour vous aider à vous détendre et à traiter.
2. Aide : J'ai fait des courses et j'ai aidé ma fille à faire ses valises et à préparer son voyage. Elle lance un blog pour partager ses aventures, alors j'aime aussi l'aider avec ça. Pensez aux autres lorsque vous vous sentez déprimé. Élever les autres vous remontera également le moral.
3. Nettoyer : Perdez-vous en balayant ou en faisant la vaisselle. Même la lessive peut être apaisante avec la bonne attitude. J'ai le sentiment que ma maison sera vraiment propre d'ici la fin de la semaine.
Éclairage pour la chambre
4. Passez à l’action : Je sais que je ne contrôle pas l’issue de tout cela, mais mettre en œuvre un plan et agir peut éviter une spirale descendante. Plus tôt vous passerez du statut de victime à défenseur ou champion, mieux ce sera.
5. Déplacer : S'entraîner et faire des promenades peuvent augmenter un point bas. De nombreuses études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice bénéficient d'une amélioration positive de leur humeur et d'une réduction du niveau de stress.
6. Faites attention : Il est naturel de vouloir consacrer tout votre temps et votre énergie à essayer de tout réparer, même si cela signifie sacrifier les soins personnels. J'ai failli aller dans cette direction jusqu'à ce que je me souvienne que pour donner le meilleur de moi-même, je dois faire de mon mieux. Mangez bien et dormez suffisamment.
7. Demandez de l'aide. Dites aux gens ce dont vous avez besoin. Parler à mes amis proches et à ma famille cette semaine a été d’une grande aide. C'est juste agréable de savoir qu'ils sont là. Acceptez l’aide et écoutez les conseils. Alors faites-vous confiance pour savoir ce qui est le mieux. Si votre tristesse dure plus longtemps que vous ne le pensez, ou si vous pensez que votre tristesse penche vers la dépression, demandez l'aide d'un professionnel.
Si vous voulez m’aider, ne soyez pas triste pour moi. Au lieu de cela, envoyez votre amour, vos prières, vos souhaits et vos bonnes pensées à Guinness. L’amour a de puissantes propriétés curatives.
Aucune de ces choses n’enlèvera votre tristesse, mais elles vous aideront à la surmonter. J’ai utilisé toutes ces stratégies ces derniers jours et elles m’aident.
D’après mon expérience, l’un des avantages de simplifier votre vie est plus de bonheur, ou du temps pour profiter de plus de bonheur, mais cela n’empêche pas des choses tristes de se produire. Peut-être qu’être vraiment triste nous aide à apprécier pleinement la vraie douceur de vivre. Ne vous jugez pas si vous pleurez ou si vous vous sentez déprimé. Prenez le temps d'être triste, puis revenez à la douceur.
Je me sentirai mieux bientôt, et si vous êtes vraiment triste, j’espère qu’une de ces suggestions vous aidera aussi à vous sentir mieux.
Mise à jour: J'ai écrit ceci à l'origine en 2014. Ma fille est rentrée à la maison un an plus tard et nous avons dit au revoir à Guinness en 2015. Il a eu une année de randonnées incroyables, de promenades en ville, de friandises supplémentaires et de tant de câlins. Vous pouvez en savoir plus ici .