Est-il prudent de faire du patin à glace ou de rouler pendant la grossesse?

Aller à la glace ou à un roller enceinte est un peu comme s'aventurer sur une surface glissante avec une boule de bowling attachée à votre abdomen et rien sur vos pieds seulement une lame mince ou un ensemble de roues. Même si vous êtes un patineur expérimenté, vous ne portez plus le même poids de la même manière, et le risque de tomber sur la glace ou le trottoir est élevé.

Voici pourquoi vous devriez enregistrer la patinoire pour le post-partum (et ce que vous pouvez faire à la place pour rester actif).

Les principaux plats à retenir:

• Le patinage sur glace et le rollervlad ne sont pas recommandés pendant la grossesse grâce au risque élevé de chutes et de blessures.
• Votre centre de gravité change tout au long de la grossesse, ce qui rend difficile le maintien de votre équilibre et de votre coordination.
• Vous pouvez vous blesser ou vous faire du patin à glace ou votre roller, et potentiellement même déclencher une livraison prématurée.
• Choisissez des activités physiques moins risquées comme la raquette, la natation et le jogging.

Pourquoi le patinage sur glace et le roller sont dangereux pendant la grossesse

La plupart des experts disent qu'il n'est pas sûr de faire du patin à glace ou de la palette à rouleaux (aka patinage en ligne) pendant la grossesse. Votre centre de gravité change constamment pendant la grossesse à mesure que votre bébé et votre ventre grandissent, et ces deux activités nécessitent un parcelle d'équilibre et de coordination.

Cela signifie le patin à glace et le patinage en ligne - ainsi que des activités comme

Gardez également à l'esprit que la chute pendant le patin à glace ou le dépassant signifie probablement passer les prochaines heures au bureau de votre fournisseur (ou pire, la salle d'urgence), car de nombreux fournisseurs veulent vous voir en personne pour surveiller après une blessure, même si tout semble bien.

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Je suis tombé sur quelques escaliers à la maison la semaine dernière [et] a atterri sur mes fesses, partage le membre de la communauté HopefurrainBow5. J'ai appelé mon doc et ils m'ont fait aller aux urgences ... ils ont surveillé la fréquence cardiaque du bébé pendant 4 heures, ont pris du sang et ont fait une échographie. C'était une longue journée verrrrry.

Ce que vous pouvez faire à la place

Il existe de nombreuses autres façons de rester actives tout au long de votre grossesse qui n'impliquent pas le patin à glace ou le roller, quelle que soit la saison. Si vous avez envie de Sortez à l'extérieur pendant l'hiver, envisagez du ski de fond ou de la raquette, où vous êtes beaucoup plus susceptible de rester sur vos pieds. Pour battre l'ennui chaud, allez nager ou profitez des heures de clarté supplémentaires en marchant ou en faisant du jogging en début de soirée.

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Quoi que vous choisissiez, n'oubliez pas de vous détendre et de ne pas vous surédexer. Vos ligaments se détendent et s'étendent pendant la grossesse, augmentant vos chances de blessure pendant une activité physique intense.

Une bonne façon de savoir si vous travaillez trop dur est le «test de discussion»: si vous n'êtes pas en mesure de poursuivre une conversation normale pendant l'exercice, c'est un signe que vous devez ralentir. Envisagez également d'apporter l'application (en développement) Ouvre une nouvelle fenêtre a est-il sûr? Outil qui vous permet de vérifier tout, des séances d'entraînement à vos aliments préférés - afin que vous puissiez ignorer les conjectures.

La ligne de fond

Il est plus sûr de sauter la patinoire et le skate park pendant la grossesse, même si vous attachiez les «lames bien avant de tomber enceintes. Votre corps est différent maintenant - et vous pourriez y porter un futur olympien qui doit être protégé!

Voici une règle de base approuvée par maman pour déterminer si une activité est sûre pendant la grossesse, y compris le patinage sur glace et le rouleau: mon OB a dit [de ne pas] faire des choses que vous ne feriez pas avec un nouveau-né dans vos bras, écrit Alexandrafer, membre de la communauté.

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Sources

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• Collège américain des obstétriciens et gynécologues, Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partumOuvre une nouvelle fenêtre , Avril 2020.
• Uptodate, Exercice pendant la grossesse et la période post-partum: recommandations pratiquesOuvre une nouvelle fenêtre , Avril 2025.

Historique des versions

25 août 2025

Éditeur: Rebekah Wahlberg

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Édité pour le ton et la clarté.

Sarah Bradley is a freelance health and parenting writer from Connecticut, where she lives with a parcelle of boys (a husband, three sons, and a golden retriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, and taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.