Les matelas hybrides sont-ils bons pour les maux de dos ? Conseils d'experts

Il y a beaucoup de choix lorsque vous achetez un lit. C’était déjà assez déroutant lorsqu’il n’y avait que des lits à ressorts, en latex et en mousse à mémoire de forme, mais l’arrivée récente de matelas hybrides ne fait que compliquer davantage les choses.

Cependant, un matelas hybride peut être un bon choix. Ces lits combinent différentes couches de mousse, de gel et de ressorts afin d'obtenir un confort et une fermeté parfaits.

Mais avec autant de personnes souffrant de maux de dos, il est judicieux de se demander si un matelas hybride est vraiment fait pour vous. Tous les matelas hybrides ne sont pas identiques, j'ai donc parlé à un expert en matelas médicaux.

Ci-dessous, j'entre dans tous les détails pour explorer le fait qu'un matelas hybride est vraiment l'un des meilleurs matelas mal au dos. Je vais peser le pour et le contre, et comment trouver le lit qui vous convient le mieux.

Qu'est-ce qu'un matelas hybride ?

« Hybride » fait référence à un mélange de deux types de matelas différents : à ressorts et en mousse à mémoire de forme. Les matelas à ressorts dorment au frais, mais leurs ressorts peuvent exercer une pression inconfortable sur vos articulations. Les matelas en mousse à mémoire de forme épousent la forme de votre corps, ce qui peut être excellent pour les maux de dos, mais ils peuvent être beaucoup trop chauds.

L’idée des hybrides est donc le meilleur des deux mondes. Les ressorts vous gardent au frais et soutenu, tandis qu'une couche de mousse à mémoire de forme enveloppe vos articulations et votre dos pour soulager ou même prévenir les maux de dos.

Pourquoi un matelas hybride est-il bon pour les maux de dos ?

Que vous ayez de petits soucis dans le dos au réveil ou un problème de dos diagnostiqué, un mauvais matelas peut aggraver votre inconfort. Lorsque nous dormons, notre colonne vertébrale est à la merci de notre position de sommeil et de notre matelas.

Cependant, la plupart des matelas hybrides sont dotés d’un noyau de ressorts métalliques de soutien. Ceux-ci sont superposés sous la mousse et contribuent au confort de la colonne vertébrale. « Cette section peut aider à maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de maux de dos, car un mauvais alignement peut exacerber l'inconfort », explique le Dr Chester Wu, médecin du sommeil à l'hôpital. Augmenter la science .

Sagle de votre maison

Non seulement cette configuration de base soulage les maux de dos, mais certains hybrides regorgent de technologies spécialement conçues pour aider votre colonne vertébrale. Par exemple, notre matelas préféré, le Saatva Classic, possède une zone lombaire de mousse de soutien ferme dans le bas de votre dos. Cela empêche le bas de votre dos de s'enfoncer dans le matelas et de provoquer un déséquilibre pendant votre sommeil, ce qui peut provoquer des maux de dos.

Même de petites fonctionnalités peuvent faire la différence avec les matelas hybrides. Le Dr Wu souligne que « les matelas hybrides ont souvent un meilleur soutien des bords que les matelas entièrement en mousse ». Le support des bords, si vous ne le savez pas, n'est qu'un terme désignant le soutien de votre lit sur les bords. Un bon support de bord en vaut la peine, car cela signifie que vous risquez moins de tomber du lit. Cependant, ce qui est plus important en ce qui concerne les maux de dos, c'est que si vous avez mal au dos, entrer et sortir du lit peut être difficile. Avoir un bord stable sur votre matelas jusqu’aux ressorts fera toute la différence.

Un matelas hybride peut-il provoquer des maux de dos ?

Il existe certaines circonstances dans lesquelles un matelas hybride peut aggraver les maux de dos. Ce n’est pas parce que votre matelas est hybride, mais parce que certains lits ne conviennent tout simplement pas à certains dormeurs.

Par exemple, si un matelas est trop mou, vos hanches peuvent s’enfoncer trop profondément, provoquant une courbure de la colonne vertébrale, pouvant entraîner ou aggraver des maux de dos. D’un autre côté, un matelas trop ferme peut exercer une pression sur les épaules et les hanches, entraînant un inconfort et un désalignement.

De plus, si les matériaux utilisés dans la fabrication du matelas sont de mauvaise qualité, ils risquent de ne pas bien résister dans le temps. L’affaissement ou les indentations du matelas peuvent entraîner un soutien inadéquat et exacerber les maux de dos.

L’essentiel à retenir est que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Des facteurs personnels tels que le poids corporel, la position de sommeil ainsi que le type et l’emplacement spécifiques des maux de dos peuvent tous influencer le confort et le soutien d’un matelas.

Par exemple, si vous êtes plus grand que la moyenne des personnes, un matelas grande taille comme le Grosse Figue pourrait être pour vous. Si vous savez que vous dormez sur le côté, un lit ultra moelleux comme le Léa serait une meilleure solution, et si vous savez que vous avez besoin d'une surface plus ferme, Le surmatelas extra ferme de PlushBeds pourrait être exactement ce qu'il vous faut pour corriger votre matelas.

Comment choisir un matelas pour soulager les maux de dos

Si vous souffrez de maux de dos et que vous ne savez pas par où commencer, il y a quelques points à garder à l'esprit.

Un matelas hybride ayant des niveaux de fermeté moyens est généralement la meilleure option pour une personne souffrant de maux de dos, car il vous offre stabilité mais aussi confort. Cependant, le Dr Wu prévient que le niveau de fermeté idéal peut dépendre de votre poids et de votre position de sommeil préférée. 'En général, les dormeurs latéraux ont besoin d'un matelas plus doux pour amortir les épaules et les hanches, les dormeurs sur le dos ont besoin d'un matelas moyennement à ferme pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, et les dormeurs sur le ventre ont besoin d'un matelas plus ferme pour empêcher les hanches de trop s'enfoncer. ' .

Il est également crucial d’acheter un matelas aussi frais que possible. Les maux de dos sont déjà assez graves, mais on aime se réveiller au milieu de la nuit en ayant chaud et en sueur. Le Dr Wu ajoute que « la douleur peut rendre le sommeil plus fragile, vous devez donc vous assurer de favoriser un sommeil sain de toutes les autres manières possibles. » Rester au frais pendant que vous dormez est un moyen essentiel d'y parvenir.

Enfin, faites simplement des recherches en lisant des critiques complètes. Bien sûr, je suis partial et je vous recommanderais de lire la multitude d'avis sur les matelas chez Homes and Gardens, mais même de parcourir les avis en ligne d'autres utilisateurs, à la fois sur le site Web du fabricant de matelas mais aussi chez des détaillants comme Mattress Firm, où les fabricants de matelas ne le font pas. Je ne contrôle pas la section des critiques ou des commentaires.

Le matelas classique Saatva est notre matelas numéro un. Lors du test, nous avons adoré son équilibre entre confort et maintien. C'est un matelas hybride qui conviendra à presque tout le monde, et le lit le plus confortable que nous ayons testé.

Plus de détails dans notre Examen du matelas Saatva Classic

Mis à part le Saatva, le ProAdapt de Tempur-Pedic en taille moyenne est aussi bon qu'un hybride. Il dort incroyablement frais et offre une excellente isolation des mouvements. Notre testeur a décrit dormir dessus comme une sensation d’apesanteur totale, et le seul inconvénient est le prix.

Plus de détails dans notre intégralité Examen Tempur-Pedic ProAdapt .

Les matelas hybrides peuvent coûter assez cher, mais ce matelas Dreamcloud est beaucoup moins cher que la plupart. C'est également un lit très confortable en soi, ce qui en fait un excellent rapport qualité-prix.

Apprenez-en davantage dans notre Examen du matelas hybride de luxe Dreamcloud

FAQ

Comment prévenir les maux de dos pendant le sommeil ?

Dormir sur le côté est considéré comme la meilleure position pour toute personne souffrant de maux de dos. En fait, des recherches montrent que 23 pour cent des personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre ressentiront davantage de douleurs au dos ou au cou, même si elles disposent du bon matelas. Dormir sur le côté aide à garder votre colonne vertébrale alignée, tandis que dormir sur le dos ou sur le ventre pourrait exercer une pression sur votre colonne vertébrale au fil du temps.

Un surmatelas peut-il soulager les maux de dos ?

Oui, un surmatelas peut soulager les maux de dos. Bien que vous ne puissiez pas acheter de surmatelas hybride, car ils sont trop peu profonds pour les ressorts, les surmatelas sont disponibles en mousse à mémoire de forme et en latex biologique. Ils peuvent rendre un lit trop mou plus ferme et un lit trop ferme plus doux, et même si cela ne soulage pas les maux de dos, ils peuvent également rendre un lit plus frais.

tableau de poids nouveau-né

Bien sûr, un matelas hybride n’est peut-être tout simplement pas fait pour vous. Cependant, il existe de nombreuses variétés différentes types de matelas là-bas, donc un matelas classique en mousse à mémoire de forme, en latex ou à ressorts traditionnel pourrait être un meilleur choix.