Guides de sommeil des enfants
Quand mon enfant cessera-t-il d'avoir besoin d'une sieste?
Cela dit, les besoins de sieste diffèrent d'un enfant à l'autre. La quantité de sommeil diurne - le cas échéant - votre enfant a besoin dépend en partie du nombre d'heures qu'il dort pendant la nuit (bien que de nombreux enfants aient besoin de faire du sieste, peu importe le sommeil qu'ils réussissent la nuit). Mais en général, les enfants de cet âge font le mieux avec un total de 12 à 14 heures de sommeil à chaque période de 24 heures. Donc, si votre enfant va se coucher à 20 heures. Et dort jusqu'à 8 heures du matin, il peut obtenir son quota complet de repos en même temps. (Pour en savoir plus sur la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin à différents âges, Cliquez ici .) De plus, ne soyez pas surpris si votre enfant recommence à faire une sieste ou même des mois après l'arrêt, surtout s'il y a un changement dans sa routine ou s'il est plus actif pendant la journée à la suite de l'école ou d'autres activités prévues.
Si votre enfant prend moins de 12 heures de sommeil la nuit, alors idéalement, il devrait continuer à faire une sieste. Mais vous constaterez peut-être qu'à mesure qu'il vieillit, il est de plus en plus difficile de l'endormir pendant la journée. Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire sont si déterminés à découvrir leur monde qu'ils détestent manquer tout ce qui se passe autour d'eux - même lorsqu'ils courent sur des fumées. Si votre enfant est généralement à la maison avec vous pendant la journée, assurez-vous qu'il naps au même endroit qu'il dort la nuit, car il associe déjà cet endroit au sommeil et il est plus susceptible de s'y soumettre. S'il naps normalement à la garderie ou à la préscolaire, gardez votre routine de week-end cohérente avec la leur et rentrez-le avec le même animal en peluche avec lequel il dort habituellement à l'école.
Si un enfant de moins de 4 ans refuse de faire la sieste Dans l'ensemble, essayez au moins de faire respecter un moment calme chaque jour. Dites-lui que les enfants se reposent après le déjeuner pour qu'ils aient l'énergie de jouer plus tard. Laissez-le prendre des jouets et des livres au lit avec lui, puis atténuer les lumières ou dessiner les rideaux et quitter la pièce. Bien qu'il ne se sentira pas aussi rajeunis qu'il le ferait s'il dormait, une heure ou deux dans le jeu turbuleux aidera à consolider ses énergies - et le vôtre .
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Jodi Mindell, Ph.D., is board-certified in behavioral sleep medicine and a member of the BabyCenter Medical Advisory Board. She specializes in the assessment and treatment of pediatric sleep and sleep disorders, with a special interest in infant and toddler sleep.