Que signifie «récupérer votre rose» post-partum?

Se sentir à nouveau «normal» après l'accouchement semble différent pour tout le monde.

Examiné médicalement par Sipra Laddha, M..D. , Psychiatre pérurinatal

• disent qu'ils peuvent se rapporter. J'ai l'impression que je ne suis pas moi-même depuis que je suis devenue maman, dit une maman que j'aime être beaucoup maman et je ne l'échangerais pas contre quoi que ce soit, mais je manque aussi de sortir avec des amis, de m'habiller et de passer du temps de qualité avec mon mari.

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  Mais récupérer votre rose peut signifier quelque chose de différent pour tout le monde. Le plus souvent, un sentiment d'être de retour à la normale signifie que vous avez plus de sentiments de contrôle et de prévisibilité sur votre corps et votre vie, dit

  D'un point de vue physique, le retour de votre rose peut signifier récupérer vos niveaux de force et d'énergie précédents, ou travailler sur votre récupération de plancher pelvien, dit Meleen Chuang, M.DOuvre une nouvelle fenêtre ., professeur agrégé clinique au Département d'obstétrique et de gynécologie dans les centres de santé familiale de NYU Langone. Je rappelle à mes patients de reconnaître que le corps a subi des changements importants, et votre définition de «normale» peut également changer, dit-elle.

  
  
  
  

  Combien de temps faut-il pour récupérer votre post rose après bébé?

  Il est difficile de dire exactement quand vous pouvez vous attendre à récupérer votre rose puisque tout le monde est différent.

  C'est très variable, explique Laddha. Certaines femmes livreront et en quelques jours se sentiront «à la normale» et pour certaines personnes, cela peut prendre des mois ou des années. La chose la plus importante est de comprendre où vous êtes physiquement et émotionnellement, et d'être doux avec vous-même et le processus.

  D'un point de vue physique, vous pourriez commencer à voir des lueurs de se sentir à nouveau comme vous dans les premières semaines post-partum, explique Chuang. Mais certaines mamans, y compris Gur, disent qu'il est peu probable que vous recommencerez à vous sentir à nouveau jusqu'à ce que votre bébé - et vous - soient

  Mais si vous voulez prendre des mesures de manière proactive pour vous sentir plus comme vous, il y a certaines choses que vous pouvez essayer, dit Laddha. Ils peuvent être plus difficiles avec un bébé en remorque, mais ils peuvent vous aider à retrouver un sentiment de contrôle dans votre propre vie et un semblant de« normal »et rappelez-vous: au fur et à mesure, vous comprendrez ce qui vous fait vous sentir plus comme vous, et cela peut changer au fur et à mesure.

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  Presser une certaine activité physique . L'exercice est bon pour votre santé mentale et physique. Écoutez ce dont votre corps a besoin et assurez-vous d'abord d'être éliminé par votre médecin, dit Laddha. «Ensuite, faire une courte promenade dans le bloc est une bonne première étape», ajoute-t-elle. Beaucoup Les mamans de BabyCenter se tournent vers le yoga et le Pilates pour commencer, car ces mouvements sont doux et peuvent vous aider à revenir dans votre routine d'exercice. Assurez-vous simplement de rester hydraté et d'être doux sur votre corps, explique Laddha. Se pencher sur un passe-temps que vous aviez l'habitude . Revenir à l'un de vos passe-temps bien-aimés qui peut vous donner un peu de temps pour vous concentrer sur vous - et revenir à quelque chose que vous avez manqué. Cela pourrait signifier lire un livre pendant quelques minutes avant de se coucher, de courir ou de créer, dit Gur. Il est vraiment important de continuer à faire des choses qui vous rendent uniquement vous, ajoute-t-elle. C’est là que vous pouvez dessiner votre énergie. S'il est difficile de trouver le temps de vous tailler par vous-même, essayez de demander de l'aide à votre partenaire - éteignez le service du matin pour que vous puissiez lire pendant que vous buvez votre café chaque jour. Douche et mettre quelque chose qui te fait du bien . Il est facile de vivre dans Athleisure lorsque vous êtes au cœur de vous en élever un petit, mais Gur souligne qu'il est difficile de vous sentir bien dans votre peau si vous portez les mêmes vêtements depuis trois jours. Elle recommande de faire un point pour essayer de prendre une douche chaque fois que vous avez une aide à la garde d'enfants et de vous habiller quelque chose qui vous fait vous sentir confiant un ou deux jours par semaine. Restez connecté avec des êtres chers. Cette bulle de première année - bien qu'incroyable pour tous les pièges mignons que vous obtenez - peut également se sentir isolant. Entourez-vous d'amis, de famille ou de groupes de soutien qui comprennent vos expériences en tant que nouvelle maman, explique Chuang. Réservez un dîner avec des amis un soir après avoir mis votre bébé au lit, ou rencontrez un ami au Farmer's Market samedi pendant que votre partenaire reste à la maison avec vos enfants. Réglez les limites - et respectez-les. Vous avez encore plus de responsabilités dans votre assiette ces jours-ci, et Gur dit qu'il est important de décider de ce que vous êtes - et ne le faites pas - d'accord pour dire oui pour préserver votre santé mentale. Si quelqu'un dans votre vie zappe votre énergie, mettez les limites en place et appliquez-les, dit-elle. Il est normal de dire non si vous n'êtes pas prêt pour ce café du matin avec un collègue, vous préférez que personne ne visite ce jour-là, ou si vous voulez reporter un long voyage qui arrive. Le repos est important pendant cette période, et la fixation de limites peut vous aider à hiérarchiser cela également. Évitez de vous comparer aux autres mamans. Le jeu de comparaison peut vous zaper d'une partie de la joie qui vient avec cette nouvelle étape de la vie. Gur recommande de se concentrer sur vous-même et sur votre propre voyage en tant que nouveau parent, faisant de votre mieux pour ne pas vous comparer à la façon dont les autres mamans gèrent cette période de vie. Si vous constatez que vous vous sentez mal dans votre peau après avoir regardé certains messages d'autres mamans, elle suggère de les désabonner ou de faire une pause pendant quelques semaines tous ensemble.

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  Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.