Arrêtons de nous excuser pour des choses dont nous n’avons pas besoin de nous excuser. Entre notre besoin de plaire et la façon dont nous avons été conditionnés à nous excuser excessivement, il n’est pas étonnant que nos excuses donnent presque l’impression d’être en pilote automatique.
Le désordre se présente sous de nombreuses formes, depuis les objets présents dans nos maisons jusqu'aux trop nombreux éléments figurant sur nos listes de choses à faire. Le désordre existe également dans la façon dont nous nous traitons. Arrêtons de nous excuser parce que c’est épuisant et c’est souvent un rappel discret que nous ne sommes pas assez bons. Notre cœur nous montre le chemin, mais des excuses inutiles nous font remettre en question le lien que nous entretenons avec nous-mêmes. Ils entravent la confiance en soi.
Arrêtons de nous excuser pour ces 10 choses.
Faites attention au nombre de fois que vous dites pardon dans une journée et remarquez pourquoi vous vous excusez. Combien de fois vous êtes-vous excusé lorsque quelqu’un d’autre vous a bousculé ? Et quand vous ne vous sentez pas bien ? Vous êtes-vous déjà excusé d'être réellement malade ? Un sincère je suis désolé est puissant. Des excuses significatives peuvent réparer une relation ou nous redresser lorsque nous allons dans la mauvaise direction. Nous diminuons cela en nous excusant pour des choses dont nous ne devrions pas être désolés.
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1. Arrêtez de vous excuser pour la façon dont vous prenez soin de vous.
Lorsque vous accordez la priorité à votre santé, vous pouvez servir et vous connecter depuis un endroit auquel vous ne pouvez tout simplement pas accéder lorsque vous êtes délabré, malade ou fatigué. Parfois, nous avons l’impression de devoir nous excuser ou expliquer/excuser nos pratiques de soins personnels. Se coucher tôt, prendre des congés, se promener au milieu de la journée ou incorporer davantage pratiques de soins personnels non conventionnelles . Se sentir coupable et s’excuser de prendre soin de soi, ce n’est pas prendre soin de soi. Une bonne santé n’a pas de quoi s’excuser, alors faites ce qui est le mieux pour vous.
2. Nous n’avons pas à nous excuser d’être persistants.
J’ai travaillé pour que quelque chose soit couvert par ma compagnie d’assurance et malgré tous les millions d’appels que j’ai passés à eux, à mes médecins et à la pharmacie, je ne me suis pas excusé de ma persévérance et je ne le ferai pas. Sont-ils probablement fatigués d’avoir de mes nouvelles ? Peut être. Est-ce que ça veut dire que je dois m'excuser ? Absolument pas.
Combien de fois avez-vous fait précéder votre persévérance d’excuses ? Cela ressemble à quelque chose comme, je suis désolé de vous déranger mais je fais le suivi… D’après mon expérience, dans presque tous les domaines de notre vie, nous devons demander ce que nous voulons plus d’une fois. Ce n’est pas à cause de demandes déraisonnables, c’est uniquement parce que votre demande est plutôt une priorité pour vous. Ne prenez pas l’absence de réponse comme une insulte personnelle.
3. Arrêtez de vous excuser de rechercher la clarté.
Être curieux et envisager de nouvelles idées et façons de créer, de prospérer, d’aimer et de vivre est une bénédiction. Lorsque les gens rejettent cela et vous donnent envie de vous excuser, rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de vous. Ils peuvent se sentir menacés et avoir peur que si vous changez, vous puissiez penser différemment à leur sujet. Soyez doux au lieu de vous excuser. Posez des questions aux autres, remettez en question vos propres pensées. Ne croyez pas tout ce que vous voyez sur Internet, aux informations ou même tout ce que vous pensez.
4. Pas besoin de vous excuser pour avoir dit non.
L'une des raisons pour lesquelles nous se sentir coupable de dire non c'est que nous sommes tellement habitués à faire tout ce que nous pouvons pas décevoir les autres, même si cela signifie nous décevoir nous-mêmes. La confrontation n’est pas non plus amusante pour la plupart d’entre nous, alors au lieu de dire non, nous disons oui seulement pour remarquer les regrets et le ressentiment monter. Il existe quelques exemples de façons de dire non aux gens ici , mais ce dont nous n’avons pas besoin, c’est d’une brillante excuse. Non merci. ou Merci d'avoir pensé à moi, je vais passer mon tour. les deux fonctionnent très bien. Comme d’habitude, moins c’est mieux.
Lorsque vous avez du mal à dire non parce que vous associez votre valeur à ce que vous accomplissez, rappelez-vous que faire plus de choses ne fait pas de vous une meilleure personne, cela fait de vous une personne fatiguée. Votre valeur, votre cœur, votre identité, cela n’a aucun rapport avec le nombre de coches sur votre liste de choses à faire, la propreté de votre maison ou le nombre d’obstacles que vous avez franchis au travail. Enregistrez-vous avec la partie la plus active de votre vie. Est-ce que cela fonctionne pour vous ou contre vous ? Que se passerait-il si vous reculiez un peu ?
5. Vous n’avez jamais à vous excuser d’être vous-même.
Changer votre habitudes , votre travail ou d'autres aspects de votre vie est une chose, mais changer qui vous êtes pour rendre quelqu'un d'autre heureux est comme des excuses silencieuses pour être qui vous êtes. Ce monde a besoin que tu sois toi. Beaucoup d’entre nous doivent revenir à ce qu’ils sont après des années passées à essayer d’être quelqu’un de différent. Simplifier ma vie n’a pas changé qui j’étais mais cela m’a donné l’espace pour revenir à qui j’étais. Aimez qui vous aimez, aimez ce que vous aimez et soyez qui vous êtes… sans vous excuser.
6. Vous êtes autorisé à changer d’avis.
S’y tenir pour le plaisir de s’y tenir ne sert à personne. Les choses changent à l’extérieur comme à l’intérieur. Lorsque nous tenons bon pour avoir raison ou parce que nous avons peur de changer de cap à cause de ce que les autres pourraient penser, nous compromettons la possibilité d’apprendre et de grandir. Des trucs, idées et projets aux engagements, attentes et objectifs, Je me rappelle que je ne m’accrocherai pas à quelque chose simplement parce que je pensais que c’était une bonne idée. Peut-être que c’était le cas, mais ce n’est plus le cas.
7. Ne vous excusez pas de répondre lentement.
Nous sommes en 2024. Nous sommes à l’ère de la submersion d’informations. Vous n’avez pas à vous excuser d’avoir pris quelques jours pour répondre à un SMS, un appel téléphonique ou un e-mail. En fait, si vous tardez trop, vous recevrez une autre demande (voir numéro deux). Combien de vos e-mails, messages vocaux ou autres interactions commencent par désolé d'avoir mis si longtemps à vous répondre, même si cela fait moins d'une journée ? Nous faisons de notre mieux, pas besoin de nous excuser. Merci pour votre patience, c'est peut-être approprié mais sinon, continuez.
8. Arrêtez de vous excuser d’avoir abandonné ce qui ne vous sert plus.
Vous décidez de ce qui est important pour vous et pouvez laisser le reste sans excuses. Cela inclut des choses comme : le désordre dans votre placard, les mots durs que quelqu'un vous a dit et certaines pensées qui vous empêchent de profiter de votre vie. Vous pouvez abandonner les choses qui étaient chères (n’avez-vous pas payé assez ?) et les choses qui constituaient une très bonne affaire. Comme le dit le proverbe, si le prix est ce qu’il y a de mieux, cela n’en vaut pas la peine. Surtout lorsque vous êtes fatigué, stressé ou dépassé, la réponse est généralement… moins. Débarrassez-vous de quelque chose, de beaucoup de choses.
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Lâcher prise est bien sûr un processus. Certaines de ces choses que nous portons depuis si longtemps que nous oublions à quel point la légèreté que procure le fait d’en porter moins est glorieuse. Au fur et à mesure que je libère les choses, je dors mieux, je ris davantage et j'ouvre à nouveau mon cœur à davantage de ce qui m'attend dans le monde. C’est un soulagement de libérer les choses que j’entraînais, ou peut-être qu’elles m’entraînaient.
9. C’est normal de ressentir vos sentiments.
Pourquoi nous excusons-nous si facilement lorsque nous pleurons ? Ressentir et exprimer ces sentiments, c'est simplement que nous sommes humains. Ces excuses peuvent provenir d’un conditionnement culturel ou d’un traumatisme passé. La vulnérabilité de nos sentiments non seulement nous connecte, mais elle nous guérit. C'est bon. Si cela vous semble un problème plus douloureux, envisagez le soutien supplémentaire d'un spécialiste de la santé mentale.
10. Il n’y a pas de quoi se plaindre de maintenir des limites.
Si vous avez besoin de fixer des limites pour votre propre bien-être mental et/ou physique, faites-le. Ne vous inquiétez pas de savoir qui pourrait être contrarié. Cette partie ne dépend pas de vous. Vous vous excusez peut-être parce que vous vous sentez coupable de respecter vos limites, mais au lieu de vous sentir coupable, c'est probablement un inconfort que vous ressentez. Brené Brown dit : Oser fixer des limites, c'est avoir le courage de s'aimer, même si l'on risque de décevoir les autres. Son mantra lorsqu’elle fixe des limites est : Choisissez l’inconfort plutôt que le ressentiment. Si vous n’êtes pas disposé à ressentir cet inconfort, vous pourriez en vouloir plus tard à vous-même ou aux autres de ne pas vous avoir donné ce dont vous avez besoin.
Lorsque vous arrêtez de vous excuser pour ces 10 choses, réfléchissez aux autres endroits où vous pourriez vouloir maîtriser vos excuses. En réfléchissant davantage à vos intentions et à la manière et au moment où vous souhaitez vous excuser, vous créerez plus de place dans votre journée et dans votre cœur pour des conversations plus significatives, des excuses qui comptent et le pardon pour vous-même et pour les autres.