Six outils pour profiter de votre travail comme un moine zen

Remarque: Ceci est un article invité de Karl Staib de travail heureux maintenant!

Atteindre un état de type zen lorsque vous travaillez ne consiste pas à être absolument heureux. C’est un mythe que les moines se promènent avec des sourires fixes sur leurs visages.

Certains le font probablement, mais la plupart sont comme vous et moi. Ils ont leurs hauts et leurs bas tout en travaillant.

Mais ce qu'ils ont appris à faire, c'est se concentrer sur la routine quotidienne et s'immerger dans chaque tâche qu'ils font.

Peu importe comment ils se sentent complètement dans le moment.

Couleur de peinture du salon

1. Restez conscient de vous et de votre environnement

Lorsque les moines zen préparent un repas, ils remarquent les odeurs du riz et des légumes, les mouvements de leurs poignets alors qu'ils hachent le céleri et leur souffle alors qu'ils passent d'une tâche à une autre. Ils sont conscients de toutes ces choses parce qu'ils comprennent que se perdre dans les pensées, que ce soit à propos de leur ami ou de ce qu'ils liront avant de se coucher, ne les aident pas à profiter du travail qu'ils font.

Ils élargissent leur conscience pour s'imprégner de tout ce qu'ils vivent. Cela se produit naturellement, surtout lorsque nous sommes enthousiasmés par une certaine tâche. Pensez à quelque chose que vous aimez faire. Peut-être que ça traîne avec vos enfants ou un samedi trajet vers votre magasin préféré. Tout semble détendu et merveilleux parce que vous avez cultivé la mentalité de moine zen. Vous ne voulez pas que aucune sensation ne vous passe parce qu'elle est là pour être appréciée.

2. Travailler à un rythme confortable

Changements d'humeur pendant la grossesse

Vous devez prendre votre temps, peu importe ce que vous faites. Lorsque vous vous promenez dans votre magasin préféré, vous le faites probablement délibérément, en vous assurant de ne rien manquer.

Vous avez la capacité de cultiver cette attitude au travail. Lorsque vous tapez un e-mail, vous n'avez pas à taper lentement, mais vous devez vous sentir à l'aise avec le rythme afin que vous ne vous sentiez pas précipité.

Si vous êtes comme moi, vous ne travaillez probablement pas bien ou heureux lorsque vous vous sentez précipité. Vous devez travailler à la vitesse à laquelle vous vous sentez à l'aise, afin que vous puissiez profiter du processus.

3. Prenez quelques instants pour passer à une nouvelle tâche

Mon père aime Cabella’s (le magasin extérieur) pour la chasse, la pêche, la randonnée et tout ce qui a à voir avec l’air frais. Quand il marche de l'allée à l'allée, il prend un moment pour passer de la chasse à la randonnée. Il ralentit pour peser ses options puis choisit une section qui attire son intérêt.

draps

Le cerveau a besoin de temps pour s'adapter d'un e-mail à un rapport. Permettez-vous une brève pause entre les tâches. Cela réduira votre stress et vous aidera à travailler plus heureux.

4. Faites ce qui est nécessaire en premier

Les moines zen comprennent qu'ils doivent maximiser leur énergie en s'attaquant d'abord à l'œuvre la plus importante. Ils ne veulent pas le repousser car cela ne fait que causer plus d'inquiétude. S'ils ne font pas toutes les tâches, ils sont toujours satisfaits car ils savent qu'ils ont utilisé leur temps pour travailler sur le projet le plus important, et non sur la tergiversation de petites tâches.

Vous pouvez apprendre à entrer au travail et à appliquer vos efforts à ce qui doit être fait, de sorte que la dernière partie de la journée est plus détendue car vous faites ce qui est le plus agréable.

5. Développer des routines

Les moines zen créent des routines pour se permettre de travailler plus efficacement. Ils ne commencent pas à nettoyer la salle de bain et ne s'arrêtent pas à mi-chemin. Ils restent cohérents en commençant par la baignoire, puis en passant sur l'évier et en terminant avec les toilettes.

Après avoir accouché à la première période

Vous pouvez créer des routines qui vous aident à travailler plus efficacement. Peut-être que vos pensées sont plus privées le matin, donc vous travaillez d'abord sur vos rapports, car cela nécessite le plus de réflexion. Ensuite, vous passez à l'e-mail puis sur les appels téléphoniques et ainsi de suite. Et la dernière chose que vous devriez faire est de créer une liste de choses que vous devez faire demain afin que vous soyez prêt pour la prochaine journée de travail.

6. Oubliez la journée de travail et profitez de votre temps de relaxation

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Un moine zen ne laisse jamais la journée de travail affecter son temps de relaxation. Il libère toutes les pensées et s'inquiète de tout ce à quoi il a participé pendant son travail. Grâce à un peu de pratique, il encourage son esprit à être un allié.

Vous pouvez vous entraîner pour profiter du temps loin du travail. Beaucoup d'entre nous pensent aux projets et aux idées lorsque nous sommes avec nos familles et nos amis, mais c'est une habitude terrible.

L'esprit a besoin d'une pause dans la planification constante, alors appliquez une technique de relaxation sur votre trajet. C’est facile.

Permettez-vous de rester avec votre souffle pendant que vous rentrez chez vous et à chaque fois qu'une pensée de travail vous vient dans la tête, puis ramenez votre attention à votre souffle. Si vous travaillez à la maison, prenez quinze minutes avant de quitter votre bureau pour vous pencher sur votre chaise et respirer. En faisant cela encore et encore, vous renforcerez votre capacité à vous détendre avant de passer du temps avec vos proches.

Karl Staib écrit sur le déverrouillage et le coup d'envoi de la porte à travailler heureux dans son propre blog: travail heureux maintenant! Si vous avez apprécié cet article, vous aimerez peut-être vous abonner à son flux ou lire l'un de ses articles les plus populaires, mettre les gens dans une atmosphère conviviale pour inspirer un excellent travail et comment mettre votre patron nu.