Surcharge sensorielle : pourquoi vous pourriez vous sentir dépassée en tant que nouvelle maman
Lorsque vous imaginez la vie de mère, vous imaginez probablement beaucoup de câlins ou de câlins et de baisers de la part de ses enfants.
Mais que se passe-t-il si vous sentez votre enfant ou votre partenaire vous toucher et ramper sur votre peau ?
Isegi kui sa armastad oma perekonda, võid värske emana tunda end füüsilisest kontaktist ülekoormatuna. See kehtib eriti siis, kui olete sünnitanud ja teie keha alles taastub sünnitusest. Lapsevanemaks saamise algusaegadel oled sa pidevalt hõivatud lapse riietamisega või süles hoidmisega, mähkmete vahetamisega ja kellegi toitmisega, kes enda eest hoolitseda ei saa.
Si vous ressentez une surcharge sensorielle lorsque vos enfants ou même votre partenaire vous touchent, sachez que vous n'êtes définitivement pas seul. Comme vous, de nombreux parents ont du mal à gérer le besoin d’espace physique tout en profitant de la proximité familiale.
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qui est le toucher
Avant d'expliquer pourquoi les mamans sont si enthousiastes et comment fixer des limites, définissons d'abord ce que signifie le terme.
Si vous entendez le mot pour la première fois, pensez à la vulnérabilité comme au nombre de contacts physiques que votre enfant ou votre partenaire offre pendant la journée ou à certains moments de la journée.
Si vous vous sentez physiquement ou émotionnellement épuisé par trop de touchers et de câlins, vous souhaiterez peut-être trouver plus d'espace personnel ou même du temps loin de votre famille pour vous regrouper et vous ressourcer.
Ce n’est pas parce que vous vous sentez influencé que vous n’aimez pas votre famille ou que vous ne voulez jamais être influencé. Cela signifie que vous vous sentez un peu dépassé. En fait, vos sens sont surstimulés et vous avez besoin de votre propre espace pour vous ressourcer et vous ressourcer sans personne dans votre espace.
Il est important que vous ne vous sentiez pas honteux ou coupable du fait que cela vous a affecté. C'est tout à fait normal, en particulier pour les mères au foyer et les nouvelles mamans de bébés et de jeunes enfants qui ont besoin de plus de proximité physique avec leurs parents.
Il est facile de se sentir coupable de ne pas toucher ou tenir votre bébé, mais il est tout à fait normal de se sentir temporairement émotif et c'est le signe que vous devez donner la priorité à votre bien-être afin de pouvoir vous concentrer davantage. Regarder
Qu’est-ce qui cause la surcharge sensorielle ?
Chacun a ses propres limites personnelles, il est donc difficile de dire qu'il existe une frontière entre le toucher positif et le toucher.
Il est important de considérer les circonstances personnelles. Quand vous êtes-vous senti très déprimé ? A un certain moment ou dans certaines circonstances ?
Par exemple, il est normal de se sentir émotif à la fin de la journée. Tout commence lors de ces soirées bien remplies entre le dîner et le coucher, où l'on a l'impression que tout doit être fait en même temps.
Novopečeným matkám je často přidělena role primární pečovatelky
Le stress de la journée s'est accumulé et vous vous demandez quoi faire à la maison une fois les enfants couchés. C’est aussi le moment où votre bébé a besoin de plus d’intimité physique avec vous.
Ils peuvent avoir besoin d’aide pour manger, se laver et s’habiller avant de se coucher. Ils voudront peut-être vous faire des câlins pendant que vous lisez ou vous demander de rester avec eux pendant qu'ils dorment. Lorsque toutes ces choses sont réunies, vous pouvez avoir l'impression que vous allez exploser et que vous avez besoin de temps pour vous-même, ou du moins d'un moment où vous n'avez besoin de rien de votre part.
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La fréquence à laquelle vous le touchez peut également affecter votre situation de vie ou votre environnement. Commençons par l’évidence : avant que votre bébé puisse bouger, s’asseoir ou marcher de manière autonome, quelqu’un doit le tenir ! Cette personne est souvent la mère.
D'après les recherches Journal américain du mariage et de la famille La plupart des besoins mentaux et physiques de l'enfant sont toujours satisfaits par la mère. Si vous êtes actuellement à cette étape de la vie, vous êtes constamment motivé depuis le moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous endormez.
Pourquoi l'allaitement peut sembler faible
Et lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit, nourrissez le bébé plusieurs fois. Les mères qui allaitent leur bébé courent également un plus grand risque. les deux premières semaines Du point de vue du bébé, il est recommandé aux mères d'allaiter pendant 10 à 15 minutes sur chaque sein toutes les deux ou trois heures.
Selon la durée pendant laquelle une personne choisit d'allaiter son bébé, elle peut créer un bébé ou un tout-petit qui dépend de son corps pendant les deux premières années de sa vie. Les mères qui nourrissent leur bébé au biberon peuvent également ressentir une gêne lorsqu'elles tiennent leur bébé dans leurs bras la nuit.
Découvrez les effets sur votre vie sexuelle et relationnelle
Être émotif la nuit peut causer des problèmes ou des tensions dans votre relation et votre vie sexuelle, car la plupart des nouvelles mamans qui subissent ce type de surcharge émotionnelle à la fin de la journée ne veulent pas être intimes avec leur partenaire ou leur mari.
Bien que cela soit tout à fait logique, il est également important de partager vos sentiments avec votre partenaire, car il peut facilement se sentir rejeté ou blessé par le manque soudain d'affection physique. Mais si vous communiquez ces limites physiques, votre partenaire ne devrait pas vous forcer à l'intimité.
N'oublions pas que le besoin d'espace personnel ou l'inconfort lié au contact physique de certaines personnes peuvent commencer bien avant la parentalité. Cela peut être particulièrement difficile si la mère a eu une liaison, a déclaré le Dr Jessica Combs-Rohr dans un article publié dans Psychology Today. Jus Leur indépendance corporelle n'est pas respectée.
Donner tout son corps à un petit humain et essayer de le récupérer est incroyablement éprouvant à la fois mentalement et physiquement, ce avec quoi de nombreuses mères luttent.
Comment récupérer d'un contact ?
Si vous vous sentez dépassé en ce moment, prenez un moment pour réfléchir à ce dont vous avez besoin. N'oubliez pas que vous n'êtes pas une extension du corps de quelqu'un d'autre, mais une personne complète et indépendante qui a besoin de liberté physique et de temps libre.
Prend du temps pour toi
La surcharge sensorielle est-elle situationnelle ? Votre partenaire ou d’autres membres de votre famille et amis peuvent-ils vous aider ?
Si vous n'avez pas accès à une salle de pause régulière, envisagez des moyens de prendre des pauses pendant la journée qui vous donneront un espace pour vous ressourcer par le contact.
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Vous pouvez essayer de ramener certaines techniques de soins personnels comme la méditation ou vous allonger pendant 10 à 15 minutes pendant que votre partenaire s'occupe des enfants. Ces choses peuvent sembler insignifiantes, mais elles peuvent parfois vous aider à échapper à la surcharge sensorielle de l’atmosphère.
Passer du temps seul est important pour votre santé mentale. N'oubliez pas qu'il faut tout un village pour élever un enfant, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide à d'autres soignants, comme votre famille.
Toucher et prendre soin sont des choses différentes
Actuellement, la seule façon de se connecter au contact et au toucher humains est de servir et de prendre soin des autres, mais de petits gestes comme se serrer dans ses bras ou se tenir la main sont également de bons moyens de se connecter avec les autres. N’oubliez pas que le toucher peut aussi être une forme de soin personnel.
Vous pouvez réserver une journée au spa pour un massage ou un soin du visage. Avoir quelqu’un qui se concentre sur vos besoins peut soulager le stress et changer votre état d’esprit.
Même de courtes siestes avec votre bébé ou votre partenaire qui se concentrent uniquement sur le lien, l'alimentation, le berçage ou le toucher à d'autres fins peuvent faire une grande différence.
Parlez à votre enfant de vos besoins
La manière dont vous transmettez un sentiment de vulnérabilité aux enfants dépend de leur âge. Il est prudent de dire que les enfants qui ne peuvent pas communiquer verbalement avec nous ne comprendront peut-être pas que vous avez besoin d’une pause. Même si vous avez besoin de vacances, vous ne les obtiendrez pas toujours.
Mais à mesure qu’ils grandissent, modeler la liberté corporelle est un excellent moyen de leur apprendre à obtenir l’espace dont ils ont parfois besoin et à fixer leurs propres limites personnelles.
Dans une interview pour cet article, Kate Heath Brosey, maman de Rhode Island, a déclaré : Mon enfant de 2 ans ne comprend pas encore, mais j'ai commencé à utiliser des mots comme maman a besoin d'espace ou Non, elle l'aura. '
J'ai commencé à être brutalement honnête, a déclaré Emily Fagan, la mère de Virginia. Je leur ai dit que cela m'affectait et que cela ne m'affecterait pas avant un moment. Je leur ai dit que je les aimais, mais j'étais physiquement et mentalement épuisé et j'avais besoin d'une pause.
Cela arrive lorsque je me sens surstimulée, alors j'essaie de leur dire pour qu'ils sachent qu'ils peuvent fixer les mêmes limites que les autres, a-t-elle poursuivi. Cela n’est possible que maintenant parce qu’ils ont cinq et huit ans. Ça ne marche pas quand ils sont jeunes.
Des discussions ouvertes et directes sur les besoins en espace physique sont un bon moyen de les convaincre que leur corps est aussi le leur. Ils ont un contrôle total sur qui les touche et quelles touches sont autorisées. C’est une excellente façon d’entamer une conversation sur ce qui peut être touché en toute sécurité et ce qui ne l’est pas.
Normalisez dès le début les conversations sur le consentement et l’autonomie corporelle avec les enfants afin qu’ils se sentent à l’aise et en sécurité pour parler de leurs limites personnelles avec leur propre voix.
Discutez de vos besoins avec votre partenaire
Les conversations avec votre partenaire peuvent différer légèrement de vos conversations avec les enfants. parce que? Parce que vous avez probablement besoin de leur parler de deux choses différentes : le besoin d’aider vos enfants et le besoin qu’ils respectent vos limites personnelles et physiques.
Dites à votre partenaire que vous devez être plus présent auprès des enfants. Cela peut signifier assumer le rôle de parent ou être actif pour répondre aux enfants et à leurs besoins.
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Si vous avez de jeunes enfants qui ne sont pas encore des bébés, vous aurez peut-être besoin d'un partenaire pour vous aider à fixer des limites et à guider les enfants lorsqu'ils se sentent dépassés par le contact physique.
Mais n'oublions pas l'intimité physique. Pendant la période post-partum, votre partenaire souhaitera peut-être ramener l'intimité dans votre vie. Mais que se passe-t-il si vos besoins ne sont pas satisfaits à temps ? Et si vous avez déménagé et souhaitez participer ?
Il est important d'encourager des conversations ouvertes sur vos besoins physiques intimes et de rassurer votre partenaire sur le fait que si vous ne pouvez pas avoir de contact physique, vous vous souciez toujours de lui et êtes toujours intéressé par la relation... mais pas pour le moment.
Cette sensation est normale, mais elle n'est pas permanente
Si vous êtes une nouvelle maman, vous savez qu'il est tout à fait normal d'être émotif. Mieux encore, si vous prenez un moment pour changer de position, vous ne vous sentirez pas physiquement épuisé par le contact de maman. Reconnaissez vos sentiments, sachez qu'ils sont valables et demandez de l'aide si vous en avez besoin.