Nous utilisons le temps comme excuse majeure pour ne pas faire les choses.
- j'ai manqué de temps
- J'étais trop occupé
- Pas le temps pour ça
- Je le ferai demain… si j'ai le temps
Mais la véritable excuse, même si nous sommes très occupés, n’est pas le manque de temps. C’est un manque de priorité. Il y a tellement de choses qui ne sont pas faites parce qu’elles ne sont pas assez importantes.
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Auteur Laura Vanderkam dit : Au lieu de dire que je n’ai pas le temps, essayez de dire que ce n’est pas une priorité et voyez ce que vous ressentez. C’est souvent une explication parfaitement adéquate. J’ai le temps de repasser mes draps, mais je n’en ai juste pas envie. Mais d’autres choses sont plus difficiles. Essayez-le : je ne vais pas modifier votre CV, ma chérie, car ce n'est pas une priorité. Je ne vais pas chez le médecin car ma santé n’est pas une priorité. Si ces phrases ne conviennent pas, c’est le problème. Changer notre langage nous rappelle que le temps est un choix. Si nous n’aimons pas la façon dont nous passons une heure, nous pouvons choisir différemment.
Et si vous preniez 30 minutes chaque jour pour faire une chose qui était importante pour vous ou une chose qui contribuait à quelque chose ou à quelqu'un qui était important pour vous ? Faites une liste de quelques choses que vous aviez l’intention de faire ou essayez l’une des idées suivantes.
25 choses significatives que vous pouvez faire en 30 minutes ou moins
1. Racontez votre histoire
Écrivez le premier paragraphe de votre mémoire. Ouvrez un compte gratuit avec Page vierge et écrivez un paragraphe.
2. Envoyez de l'amour
Appelez votre mère, votre père, votre ami ou votre conjoint et dites : Bonjour, j'appelle juste pour vous dire que je pensais à vous.
3. Envoyez plus d'amour
Emballez un colis de soins et placez-le à côté de votre porte d’entrée. Envoyez-le lorsque vous ferez vos prochaines courses.
4. Exploitez votre objectif
Découvrez AnimalSpiritual, votre potentiel.
5. Apprenez et connectez-vous
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Devenez un lève-tôt
Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt que votre réveil habituel afin de pouvoir commencer une routine matinale demain.
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7. Engagez-vous
Commentez un blog que vous lisez régulièrement ou un groupe Facebook auquel vous appartenez.
8. Éteindre pour allumer
Éteignez votre ordinateur, votre téléphone et vos autres appareils numériques, fermez les stores et allongez-vous pour une sieste de 20 minutes.
9. Écoutez
Toutes les conversations ne nécessitent pas votre contribution. Parlez à un ami, mais parlez moins et écoutez plus activement. Au lieu de conseils, offrez simplement votre attention. Écoutez et voyez simplement au lieu de chercher une solution.
10. Préparez un smoothie
Jetez une poignée de légumes verts dans un mixeur avec un peu d'eau. Mélangez-le. Ajoutez ensuite une banane congelée, ½ avocat, de la poudre de protéines et des graines de chia ou de lin. Pas assez sucré ? Ajoutez des baies.
11. Soirée dansante
Arrêtez le travail et montez la musique. Dansez dans votre salon ou votre bureau. Sourire.
12. Définir le plaisir
Si vous ne vous êtes pas amusé depuis un moment, dressez une liste de toutes les activités amusantes auxquelles vous pouvez penser. Choisissez-en un et réalisez-le.
13. Commencez à lire un nouveau livre
Je viens de terminer celui d'Andie Mitchell C'était moi depuis le début . Commencez par là.
14. Arrêtez de lire un livre que vous n'aimez pas
Vous ne recevez pas de prix pour avoir terminé chaque livre que vous prenez. Il y a trop de bons livres pour perdre du temps avec ceux que vous n’aimez pas.
15. Créez une nouvelle playlist
Si vous travaillez sur un nouveau projet (travail ou maison), créez une playlist uniquement pour ce projet et les tâches qui l'accompagnent.
16. Promenade
Faites une promenade. Sortez et promenez-vous dans le pâté de maisons, dans le parc ou dans la cour. Ne vous souciez pas d’enregistrer des kilomètres ou de compter les pas. Marchez, respirez et souriez.
17. Désencombrer
30 minutes suffisent pour désencombrer votre réfrigérateur, le placard du couloir, un tiroir de votre chambre, votre voiture ou votre bureau.
18. Méditez
Tout ce dont vous avez besoin est de 5 minutes, mais prenez d'abord quelques minutes pour lire ceci.
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19. Boîte de réception Zen
La seule façon de soulager la douleur liée au courrier électronique est de reprendre votre boîte de réception et de créer un système qui vous permet d'envoyer des courriers électroniques avec intention. Commencer en 30 minutes ou moins.
20. Essayez un podcast
Les podcasts peuvent être vraiment inspirants et vous pouvez consommer suffisamment d’informations en 30 minutes pour tirer des enseignements puissants. Mes favoris ?
21. Boycottez la planification des repas
À moins que vous n’aimiez planifier vos repas, simplifiez-vous et mangez davantage les mêmes repas chaque semaine. La cuisine capsule peut aider.
22. Développez la gratitude
Trouvez un vase ou un pot inutilisé, notez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant et mettez-le dans le pot. Laissez le pot dans un espace commun et encouragez votre famille à ajouter ses notes de gratitude. Continuez à construire jusqu'à ce que le pot déborde de joie et de remerciements.
23. Inscrivez-vous pour plus simple
Mon ami Brian travaille sur quelque chose de nouveau pour simplifier votre vie et votre travail. Apprenez-en plus sur son projet ici .
24. Fil dentaire
Cette activité significative prend moins de 5 minutes, mais l’intégrer à vos habitudes quotidiennes fera une grande différence. Essayez cette astuce pour faire perdurer votre nouvelle habitude.
25. Faire du thé
Faites simplement bouillir de l'eau et infusez votre thé préféré, ou préparez-le un rituel de concentration, de santé et de ralentissement.