Simplifiez-vous la vie

La psychologie des choses : pourquoi nous en voulons plus

Remarque : Cet article sur la psychologie des choses est rédigé par l'écrivain Tammy Strobel.

Quand j'ai commencé à me simplifier la vie , j'ai commencé à faire des recherches sur la psychologie des choses. Je voulais comprendre mon désir d'acheter plus de choses ; surtout quand j'en avais assez. De plus, courir après plus était devenu une caractéristique déterminante de ma vie, et je n’aimais pas ça. Mes comportements n’ont conduit qu’à l’endettement, au malheur et à une maison pleine de choses dont je n’avais pas besoin. Des données récentes suggèrent que je ne suis pas seul.

Aujourd'hui, l'International Shipping and Packing Association, le groupe professionnel des entreprises de déménagement, affirme qu'une maison américaine moyenne contient environ dix mille livres de choses. Cela concerne entre dix mille et cinquante mille objets légers et lourds – des stylos aux téléviseurs. Le Journal de Wall Street a découvert que les Américains dépensent désormais 1,2 billion de dollars par an pour des choses dont nous n'avons pas besoin, écrit Michael Easter dans Cerveau de rareté .

7 aperçus sur la psychologie des choses

Comprendre pourquoi j’avais envie de plus – et apprendre à freiner mes impulsions – m’a aidé à devenir un consommateur attentif, à évaluer mes finances et à apprécier les choses qui m’entouraient. Dans cet article, je vais résumer ce que j’ai appris sur la psychologie des choses. J'ai décomposé cela en 7 idées basées sur mes lectures. Vous trouverez également des conseils pratiques pour vous aider à freiner l’envie d’en faire plus.

1. La boucle de la rareté offre une bonne explication de la psychologie des choses.

Michael Easter affirme dans son livre : Cerveau de rareté, que des comportements comme le jeu, la suralimentation, la consommation excessive d'alcool, la surachat, etc. sont des réactions à la pénurie perçue. Cela entraîne les gens dans ce qu’il appelle une boucle de pénurie. La boucle comporte trois parties : opportunité → récompenses imprévisibles → répétabilité rapide. En fin de compte, cette boucle déclenche un état d’esprit de pénurie.

Easter a expliqué comment la mentalité de pénurie est apparue dans sa vie. Il a dit : je penserais ou verrais un produit qui, selon moi, pourrait améliorer ma vie. Ensuite, je cherchais sur Internet la bonne version et je tombais finalement sur un gagnant. Ensuite, je répéterais le cycle. La dame UPS et moi nous parlions par notre prénom. En conséquence, Easter a commencé à examiner comment il pouvait réduire ses habitudes de magasinage et a proposé une règle pour guider son achat : du matériel, pas des objets. Je partagerai plus sur sa règle ci-dessous.

insectes dans le sol de la plante d'intérieur

Lorsque je travaillais dans le secteur de la gestion de placements, je me comparais constamment à mes collègues. Ils avaient de grandes maisons, de belles voitures et des vêtements achetés dans des magasins chics. Je voulais ces choses aussi. Mon désir de suivre les Jones conduit à des achats excessifs et à une insatisfaction. J'ai découvert que le dicton selon lequel la comparaison est la voleuse de la joie est très vrai.

3. Nous pouvons être influencés par la publicité et le marketing.

La publicité a un effet profond sur la quantité de choses que j’achète. Les spécialistes du marketing ont également façonné mes désirs, créé des besoins perçus et, selon l'auteur Jean Kilbourne, la publicité a j'ai changé ma façon de penser et de ressentir . Comprendre le fonctionnement de la publicité et sa nature persuasive m'aide à résister à la tendance à acheter plus de choses.

4. Acheter des choses fait partie de notre quête d’épanouissement.

Au début de la vingtaine, je pensais qu’acheter beaucoup de biens mènerait à l’épanouissement et au bonheur. Je pensais que ces choses seraient un chemin vers la joie et un plus grand sens de soi et une culture de consommation renforçaient cette idée. Cependant, la recherche suggère que le matérialisme ne mène pas à une vie heureuse et épanouie. Acheter plus de choses apporte un regain de bonheur temporaire, mais ce regain ne dure pas sur le long terme.

5. Nous voulons plus à cause de notre peur de rater quelque chose (FOMO)

Selon les experts du Clinique de Cleveland , FOMO, ou la peur de rater quelque chose, fait référence au sentiment ou à la perception que d'autres personnes s'amusent, expérimentent de nouvelles choses ou vivent une vie meilleure que vous. FOMO peut être alimenté par ce que nous voyons à la télévision, sur les réseaux sociaux et par ce que font notre famille et nos amis. D’après mon expérience, FOMO a créé un faux sentiment d’urgence pour acquérir de nouveaux biens, comme des vêtements de marque. Je n’achetais pas des choses par besoin. Au lieu de cela, j’ai acheté des choses parce que j’avais peur d’être laissé pour compte.

6. Nous pouvons rechercher du réconfort en faisant du shopping.

Au début de la vingtaine, j’ai essayé de trouver du réconfort grâce à la thérapie par le commerce de détail ; notamment en achetant de nouvelles tenues pour le travail. Wikipédia explique : « La thérapie par le shopping ou la thérapie par le shopping consiste à faire des achats dans le but principal d'améliorer l'humeur ou la disposition de l'acheteur. Cela se produit soit parce que les gens prennent plaisir à faire du shopping, soit lors de périodes de dépression ou de stress. Les articles achetés pendant les périodes de vente au détail sont parfois appelés « achats de confort ». S'engager dans cette activité semblait réduire mon anxiété. Cependant, faire des achats n’apportait qu’un soulagement momentané. Cela n’a pas fonctionné sur le long terme.

7. L’adaptation hédonique peut nous faire penser que nous avons besoin de plus.

Dans une interview avec Magazine du Grand Bien , le Dr Sonja Lyubomirsky a parlé des mythes associés au bonheur et à l'adaptation hédonique.

L'adaptation hédonique signifie que les êtres humains sont remarquablement capables de s'habituer aux changements dans leur vie. Elle est adaptative au cours de l’évolution, et peut-être câblée, de sorte que nous nous habituons tous au familier… Mais l’inconvénient de l’adaptation hédonique est que lorsqu’une relation devient familière – ou lorsqu’un travail devient familier, ou lorsque votre nouvelle voiture vous devient très familière – alors vous commencez à prendre le conjoint, le travail ou la voiture pour acquis. Vous cessez d’y prêter attention, et c’est à ce moment-là que nous nous sommes adaptés, explique le Dr Sonja Lyubomirsky. Au fil du temps, vous vous adapterez à un nouvel emploi, à une nouvelle relation et à vos biens. N’oubliez pas que s’adapter ne signifie pas nécessairement que vous devez en acquérir davantage.

10 conseils pour freiner le désir de plus

Dans la section ci-dessus, j'ai résumé certaines des facettes associées à la psychologie des choses. Je vais maintenant aborder les moyens de freiner le désir d’en avoir plus. Dans un article du Scientific American, Pourquoi nous sommes si attachés à nos affaires , apprenons-nous, Consciemment ou non, beaucoup d'entre nous ont le sentiment que nos possessions font partie de notre moi étendu. Une croyance plus profonde, encore moins consciente, est que grâce au contact physique, nos objets s’imprègnent de notre essence. Je ne suis pas psychologue mais j’ai tout changé dans mon rapport aux choses. Mon attachement émotionnel aux biens matériels a considérablement changé et les pratiques suivantes m'ont aidé.

1. Pratiquez la gratitude

Mon mari et moi suivons le programme décrit dans Votre argent ou votre vie , encore. Une partie du programme comprend l’inventaire de ses biens. Il va nous falloir du temps pour inventorier toutes nos affaires. Cependant, le processus nous a laissé un sentiment de gratitude pour toutes les choses de notre vie et nous a permis de voir comment la psychologie des choses et le fait d'en vouloir plus nous ont impactés. Cultiver l’habitude d’apprécier ce que vous avez déjà peut vous aider à éviter d’acheter plus de choses, et vous obtiendrez probablement un coup de pouce au bonheur en chemin !

bosse de bébé

2. Du matériel, pas des trucs

Dans Cerveau de rareté , Michael Easter a écrit à propos d'une règle – l'équipement, pas les objets – qui guide ses achats. Easter a dit : « Les choses sont une possession pour le plaisir. Stuff s'ajoute à une collection d'éléments que nous possédons déjà. Nous utilisons souvent des choses pour combler une impulsion émotionnelle ou pour faire savoir à la société que nous sommes un certain type de personne. Ou bien cela résout un problème perçu que nous aurions pu mieux résoudre avec un peu de créativité. Gear, en revanche, a pour objectif clair de nous aider à atteindre un objectif plus élevé. Cette approche fait écho à la façon dont je vois mes affaires. Gear m'aide à éviter l'encombrement et à éviter les achats inutiles.

3. Créez un budget

Désencombrer mes finances m'a aidé à arrêter d'acheter des biens matériels qui ne m'intéressent pas vraiment et cela a réduit mon stress. Aussi, budgétisation est devenu une source de joie inattendue. De nos jours, j’adore suivre mes dépenses et mes revenus sur une feuille de calcul et visuellement. Par exemple, l'auteur Vicky Robin recommande de créer un graphique de vos dépenses et de vos revenus. Les tableaux peuvent être difficiles à conceptualiser, mais les chiffres facilitent la compréhension des tendances plus larges.

4. Privilégiez les expériences plutôt que les possessions

Je n’achète pas très souvent des choses. Cependant, j’aime acheter des expériences. Faire des voyages pour rendre visite à des amis, vivre des aventures locales ou manger au restaurant avec des amis me rendent plus heureux que d'acheter une nouvelle tenue ou un nouveau gadget technologique. Il semble que beaucoup d’autres ressentent la même chose. Une nouvelle enquête internationale auprès des consommateurs révèle qu'une écrasante majorité (76 %) préfère dépenser son argent en expériences plutôt qu'en produits. dit le journaliste Mark Huffman . Bravo de donner la priorité aux expériences plutôt qu’à l’achat de plus de choses !

5. Débranchez-vous de la culture de consommation

Il est impossible de se déconnecter complètement de la culture de consommation, mais j’ai fixé des limites. Par exemple, je ne suis pas sur les réseaux sociaux, je ne suis pas endetté, j’ai arrêté de suivre les tendances de la mode et je reconnais mes déclencheurs. Y a-t-il certains magasins qui vous incitent à faire des achats inutiles ? Existe-t-il des produits, des dépendances ou des modèles de prix (tels que les soldes) qui suscitent une réponse automatique de votre part ? Faites des émotions spécifiques (tristesse, solitude , le chagrin ou l'ennui, peut-être) donnent lieu à une consommation insensée ? Identifier, reconnaître et comprendre ces faiblesses, écrit Josué Becker.

Ces questions me rappellent de me concentrer sur des activités comme passer du temps dehors, sortir avec des amis ou pratiquer des passe-temps ; pas faire du shopping.

6. Pratiquez une consommation consciente

Avant d'acheter quelque chose de nouveau, je l'ajoute à ma liste d'achats. Ensuite, j'attends 30 jours avant de procéder à l'achat. Cela me donne le temps d’évaluer mes besoins et de surveiller les signaux expliquant pourquoi je souhaite acheter quelque chose de nouveau au lieu de faire un achat impulsif. Ma liste et ma compréhension de la psychologie des choses m'ont aidé à pratiquer une consommation consciente et à économiser de l'argent !

Écrivain Akhilesh Ganti définit l'économie du partage comme un modèle économique qui permet aux consommateurs de partager la création ou l'utilisation de produits, de biens et de services. Ce partage a souvent lieu sur des plateformes numériques, telles que des communautés ou des applications en ligne. Par exemple, l'année dernière, mon mari et moi vendu notre voiture . Notre voiture restait sur notre place de parking 90 % du temps ; cela semblait être du gaspillage. Au lieu de conduire, nous faisons du vélo ou prenons le bus. Pour les trajets plus longs, nous louons ou utilisons un service de covoiturage. En prime, nous économisons de l’argent et nous nous sentons mieux car nous passons plus de temps dehors.

D’autres exemples d’économie du partage incluent la revente via des applications, la location d’équipements, des bibliothèques d’outils, des services de location de vêtements, etc.

8. Renseignez-vous sur les pratiques durables

L'année dernière, j'ai écrit un article sur un mode de vie simple et durable. Voici un extrait de l'article : Lorsque j'ai commencé à simplifier ma vie, mon objectif était de sortir du cycle travail-dépenses, de désencombrer et d'apprendre à gérer mon argent. Au fil du temps, j’ai porté mon attention vers l’extérieur et j’ai commencé à explorer le lien entre un mode de vie durable et simple. Lire et regarder des courts métrages – comme L'histoire des choses – a changé ma perspective et m’a aidé à devenir un peu plus « respectueux de l’environnement ».

L’une des meilleures choses que j’ai faites en simplifiant et en apprenant davantage sur la psychologie des choses est de consommer moins. Par exemple, j’ai arrêté de remplacer des choses parfaitement bonnes par de nouvelles choses. J’ai également expérimenté le compostage, le ramassage des déchets pour le plaisir, l’acquisition de nouvelles compétences et bien plus encore. Si vous souhaitez vous renseigner sur les pratiques durables, l'article et la liste de ressources sont un excellent point de départ .

9. Faites du désencombrement une pratique régulière

Le désencombrement fait régulièrement partie de ma vie et j'aime mon maison sans encombrement . Notre stress et notre anxiété ont diminué parce que nous passons moins de temps à nettoyer. De plus, notre espace de vie sans encombrement est confortable et calme. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez ces petites tâches . Par mesure de prudence, essayez de ne pas tomber dans le piège d’acheter plus de choses pour organiser vos affaires. Quand j’ai commencé à désencombrer, j’ai pensé que j’avais besoin d’étagères, de fourre-tout et de paniers. Le désencombrement devrait impliquer de réduire les éléments, pas seulement de les organiser.

10. Trouver de l'aide

Créez un système de soutien pour vous aider à freiner le désir d’acheter plus de choses. Vous pouvez le faire avec vos amis, votre famille ou dans une communauté en ligne. Par exemple, mon système de soutien me permet de rester motivé, responsable et inspiré pour garder ma vie simple ! La psychologie des choses est complexe. Cependant, en apprendre davantage sur le sujet et mettre en œuvre des stratégies pour freiner le désir d’en avoir plus peut vous aider à devenir un consommateur conscient et à créer une vie simple et joyeuse.

Ressources

Si vous souhaitez en savoir plus sur la psychologie des choses et pourquoi nous en voulons plus, consultez les livres suivants de votre bibliothèque. Si vous préférez écouter, essayez un livre audio ou des podcasts sur des sujets similaires.