Le plaisir de la vie analogique : 8 façons de débrancher et de reconnecter
La vie analogique est le passage intentionnel du temps passé en ligne au temps passé à se reconnecter à soi-même et au monde. La vie analogique nécessite des limites supplémentaires autour de votre engagement numérique ainsi qu'un peu d'espoir et de curiosité.
Profitez du plaisir de la vie analogique en romantisant votre temps hors ligne. Considérez à quel point vos activités analogiques sont spéciales et remarquez ce que vous ressentez lorsque vous passez moins de temps avec vos appareils numériques.
Comment adopter la vie analogique
Si vous souhaitez passer moins de temps en ligne et plus de temps à profiter du monde qui vous entoure, considérez ces deux étapes pour Analog Living. UN: Fixez de meilleures limites sur le temps que vous passez en ligne, à consulter votre téléphone et à parcourir les réseaux sociaux ou les actualités. Cela peut prendre beaucoup de temps à moins que vous ne définissiez des horaires et des espaces clairs pour votre engagement numérique. Par exemple, engagez-vous à passer une journée sans écran une fois par semaine. Si cela vous semble trop difficile, essayez d’abord une fois par mois. Décidez ensuite combien de temps vous souhaitez rester en ligne et utilisez une minuterie pour vous rappeler d'arrêter après un certain temps. DEUX : Romantiser la vie analogique. Créez de beaux rituels autour de choses qui vous apportent de la joie. Préparer et savourer votre café du matin et votre livre préféré est plus romantique que de parcourir vos e-mails et d'introduire de la caféine dans votre système.
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Le plaisir de la vie analogique : 8 façons de débrancher et de reconnecter
Chaque suggestion ci-dessous peut être un floraloasis.art. Ils vous aideront à utiliser la vie analogique pour prolonger le temps, tomber amoureux et faire les choses qui vous apportent une vraie joie. Parfois, nous sommes tellement occupés et dépassés que nous oublions à quel point les choses les plus simples peuvent nous faire le plus sourire. Nous gardons souvent ces choses simples lorsque nous avons tout fait ou pensons que nous les avons méritées ou méritées d’une manière ou d’une autre. Donnez-les plutôt à vous-même.
1. Emportez un cahier au lieu de chercher en ligne.
La réponse à tout et à tout est à portée de main. Bien que cela puisse être utile et informatif, cela peut aussi être accablant et limiter votre créativité et votre curiosité. C'est normal de ne pas tout savoir tout le temps. J’ai remarqué une grande différence lorsque j’ai arrêté de répondre à toutes les questions imaginées par mon cerveau. Pendant un moment, j’ai pensé que chercher me rendait plus intelligent, mais au contraire, cela ne faisait qu’apaiser mon besoin compulsif de savoir des choses que je n’avais pas vraiment besoin de savoir. Supprimez vos navigateurs Web ou limitez votre accès à ceux-ci pendant une période de temps définie. Emportez plutôt un cahier et lorsque vous avez une question que vous chercheriez normalement, notez-la. Si vous vous en souciez toujours plus tard dans la semaine, effectuez une session de recherche pour toutes vos questions au lieu d'arrêter une conversation ou une activité pour obtenir des réponses immédiates (qui peuvent ou non être vraies ou utiles).
2. Privilégiez les matinées sans téléphone.
Cela fait partie de la définition des limites avec vos appareils numériques. Au lieu de commencer votre journée avec les pensées de tout Internet dans votre tête, connectez-vous d’abord à vous-même. Faites comme si Internet ou votre téléphone était en panne pendant les dix premières minutes à deux heures de chaque journée. Si vous n’avez jamais fait cela auparavant, commencez par dix minutes. Si le travail vous gêne, essayez cette pratique à partir de l’heure du dîner ou à un moment plus opportun. Vous souhaiterez peut-être même passer du temps sans téléphone le matin et le soir. Notez également où vous passez votre temps. S'il y a un contrevenant principal, supprimez cette application de votre téléphone pendant un moment et voyez ce qui se passe.
3. Soyez vert à côté.
Qu'il s'agisse d'arroser vos plantes, de vous promener dans un parc, de faire une randonnée, de passer près des arbres ou de vous plonger dans la verdure (de préférence dans un endroit avec un accès Wi-Fi limité), vous remarquerez que vous respirez un peu plus profondément, souriez davantage et vous sentirez plus détendu. Lorsque vous vous sentez anxieux à cause de votre défilement numérique, accordez une attention particulière à vos plantes d’intérieur. Lavez leurs feuilles, mettez-leur de la musique et calmez votre système nerveux. Pour un après-midi romantique et amusant, promenez-vous dans un magasin de plantes ou une serre locale en admirant les différentes variétés de plantes.
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Un article du Washington Post de 2022 a examiné plusieurs études dans un article intitulé Ce que la science nous dit sur les effets stimulants sur l'humeur des plantes d'intérieur. Il cite des recherches suggérant que les plantes d’intérieur peuvent avoir un impact sur notre santé physique et psychologique. Dans une expérience, les participants qui passaient ne serait-ce que cinq à dix minutes dans une pièce avec quelques plantes d’intérieur se sentaient plus heureux et plus satisfaits que ceux qui se trouvaient dans une pièce sans plantes (c’est certainement mon expérience).
4. Créez des micro-aventures.
Vous n’avez pas besoin de vacances d’un mois sur une île isolée pour passer moins de temps sur votre téléphone et adopter la vie analogique. Vous pouvez créer des micro-aventures dans votre propre jardin où votre téléphone n'est pas invité. Faites un pique-nique dans votre jardin ou visitez un musée local. Faites une promenade avec des amis ou une promenade silencieuse en solo. Découvrez ce que votre communauté propose qui entrerait dans la catégorie des micro-aventures et essayez quelque chose de nouveau. Comme le dit le proverbe, faites plus de choses qui vous font oublier de vérifier votre téléphone.
5. Allez là où se trouvent les livres.
Les livres sont un beau plaisir simple. Visitez votre bibliothèque et vos librairies locales. Voir si Doux est disponible ou un autre de vos futurs livres préférés ! Il y a de fortes chances que vos librairies locales organisent une variété d’événements d’auteurs. Vous pouvez également créer ou rejoindre un club de lecture et bénéficier de la lecture et de la création d’une communauté. Sortir avec des gens qui aiment les livres est toujours une bonne idée.
Si vous venez juste de vous remettre à la lecture, prenez votre temps. Il y a des années, ma fille, Bailey, voulait développer l’habitude de lire. Elle s'est engagée à lire quelque chose même si ce n'était qu'une phrase chaque jour pendant un an. C'est un tout petit pas ! Certains jours, elle lisait beaucoup plus, mais c'était toujours au moins une phrase. Aujourd'hui, elle lit plus de cinquante livres par an, anime un club de lecture et soutient activement les nouveaux auteurs. Cette habitude et sa passion pour les livres ont commencé par un tout petit pas : lire quelque chose tous les jours. Si elle s’était engagée à lire un livre par semaine ou un chapitre par jour, ou même une page par jour, cela n’aurait pas été assez petit pour créer une habitude.
6. Soyez démodé et lisez le journal.
Au lieu de survoler ou défilement catastrophique les gros titres horribles des dernières nouvelles en ligne. Abonnez-vous à un journal. D'après mon expérience, la livraison quotidienne est une tâche difficile à suivre, mais obtenir un journal tous les dimanches est parfait. Préparez votre café ou votre thé et profitez du papier. Je préfère laisser tomber la première section et passer directement aux arts et aux loisirs. Vous pouvez choisir de vous abonner à votre magazine préféré au lieu d’essayer de le parcourir en ligne. C’est une expérience très différente de celle de consommer du contenu en ligne.
7. Essayez un petit samedi.
Dans Doux, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , j'ai écrit un chapitre intitulé Petit samedi. Le chapitre traite des rituels que vous pouvez créer pour être doux et profiter de votre vie. Dans la tradition nordique, les mercredis sont appelés Lillördag, ce qui signifie Petit Samedi. Ils sont considérés comme des opportunités de mini-activités de type week-end. Même si célébrer le Lillördag n’est pas une science exacte, cela aide à interrompre la semaine de travail et nous rappelle qu’il ne faut pas attendre le week-end ou les vacances pour profiter. Nous célébrons souvent notre Petit Samedi avec des sushis et un bon film. Vous pouvez célébrer de plusieurs manières. C’est l’occasion de décompresser avant le week-end. Peut-être que les lundis ne sembleront pas aussi lundi si nous savons qu’une célébration aura lieu mercredi.
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8. Envoyez des notes et des cartes postales.
Le courrier électronique me donne plus d’ambiances de travail que d’ambiances d’amour et de connexion. Nous sommes tellement concentrés sur la productivité dans le courrier électronique que cela ne semble pas être un simple plaisir. La vie analogique fait place aux notes et aux cartes postales. Ma fille m'a inspiré à envoyer des cartes postales lorsque j'ai remarqué qu'elle les récupérait et les envoyait lorsque nous voyageions ensemble. Une fois, elle m’en a même envoyé un (même si nous faisions le voyage ensemble). C'était si doux. Chaque fois que j'envoie une note ou une carte postale par la poste, cela me procure de la joie, ainsi qu'à quelqu'un qui me tient à cœur.
Expérimentez ces plaisirs simples tout en devenant curieux de vivre la vie avec moins de distractions numériques et davantage de ce qui vous fait sourire.