Lors de ma dernière grande tournée, j'ai visité huit aéroports, encore plus de chambres d'hôtel, deux trains, d'innombrables Lyft véhicules et visité de nombreux endroits entre les deux. J'ai fait plusieurs interviews, passé du temps avec des amis, organisé douze tournées de livres et j'ai embrassé et passé du temps avec près de 1 500 personnes.
(MISE À JOUR : je me prépare pour un autre visite guidée de plusieurs villes et je suivrai toutes les recommandations que j'ai écrites il y a des années ci-dessous.)
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Aussi … C'est la saison de la grippe. Je suis introverti. Je souffre de sclérose en plaques et je me sens bien. Un voyage sain commence bien avant le début du voyage, et même si nous ne pouvons pas toujours éviter de nous retrouver fatigués ou d’attraper quelque chose en cours de route, l’approche douce et guerrière du voyage sain m’a bien servi. Créer des règles ou des lignes directrices sur la façon dont je vis et travaille encourage un mode de vie sain et heureux.
Guide du gentil guerrier pour voyager sainement
Le Guide du Gentle Warrior pour voyager sainement est une liste de mes éléments non négociables pour me sentir bien en vol et sur la route. J'espère que cela vous encouragera à créer votre propre liste d'habitudes saines et d'autres façons de vous sentir bien sur la route et à la maison avec le cœur d'un gentil guerrier.
1. Je redoublerai d’habitudes saines.
Au lieu d’abandonner les choses que je sais être bonnes pour moi au nom du voyage, je vais redoubler d’efforts et creuser plus profondément. Je dormirai 7 à 8 heures par nuit, je pratiquerai ma routine matinale quotidiennement et je passerai plus de temps à nourrir mon corps, mon cœur et mon âme. Soyez un doux guerrier : Emportez vos habitudes saines avec vous lorsque vous voyagez. Vous n’avez peut-être pas votre routine quotidienne habituelle, mais vous pouvez en emporter des morceaux avec vous pour maintenir un lien avec ce qui vous alimente.
2. Je bougerai mon corps.
Passer plus de temps dans les véhicules (voitures, avions, trains, bus) nécessite plus de temps passé à bouger mon corps ; étirement, déroulement et décrochage. J'emprunte des tapis de yoga dans les salles de sport des hôtels, je me rends à des cours et des studios de fitness dans de nouvelles villes et je marche au moins huit kilomètres chaque jour. Soyez un doux guerrier. Bougez votre corps plusieurs fois par jour d’une manière qui vous fait du bien.
3. Je boirai toute l’eau.
Mes niveaux d’énergie et mon humeur sont directement liés à mon degré d’hydratation. L'avion et les autres déplacements peuvent être déshydratants et doivent donc augmenter la consommation d'eau sur la route. Je commence la journée avec 20 onces d'eau avant le café. Soyez un doux guerrier : Buvez de l'eau au réveil et tout au long de la journée.
4. Je ferai tout le sommeil.
Je dors 7 à 8 heures par nuit à la maison, donc je dors 7 à 8 heures lorsque je voyage aussi. S'il y a un événement tardif, je dors tard le lendemain. Si je me réveille la nuit à cause de bruits étranges dans un hôtel, je mets mes Loops et je me rendors. Soyez un doux guerrier: Il est tentant de rester dehors tard, de regarder la télévision ou de surfer sur Internet en voyage, mais résistez. Donnez à votre corps un bon moment de guérison en dormant bien. Si vous ne voulez pas être délabré, ne vous dévalorisez pas.
5. Je compléterai régulièrement.
J’ai expérimenté des vitamines et d’autres suppléments au fil des ans et je sais ce qui me convient le mieux. C'est différent pour chacun (alors vérifiez auprès de votre médecin) mais je prends toujours de la vitamine D, du magnésium, de l'huile de poisson, du B-12 et une multivitamine. J’avais l’habitude de prendre des vitamines supplémentaires lorsque je voyageais, mais je fais confiance à mon système immunitaire pour faire son travail. Soyez un doux guerrier : Sachez ce dont votre corps a besoin en travaillant avec un professionnel de la santé en qui vous avez confiance et en vous surveillant régulièrement. Au lieu de faire confiance aux influenceurs vendant des suppléments en ligne, recherchez et faites ce qui est le mieux pour vous.
6. Je vais calmer mon esprit.
C'est bruyant ici dans le monde. Pour continuer à m’engager et à absorber, je dois repartir de zéro. Je médite deux fois par jour pendant vingt minutes et j'écris trois pages (Morning Pages) par jour pour déplacer le bruit de mon esprit sur papier. Même si je ne me sens pas stressé, je sais que je ressens plus de stress que d’habitude simplement en étant loin de chez moi. Je n’ai pas besoin de m’effondrer avant de commencer à prendre soin de moi. Soyez un doux guerrier : Méditation ou pas, trouvez un peu de temps chaque jour pour vous asseoir tranquillement. N'attendez pas la fusion ou la panne.
7. Je remplirai mon cœur.
J'appellerai et j'enverrai des SMS à mes amours tous les jours pendant que je suis sur la route. Si je suis dans la ville d’un ami, nous passerons du temps ensemble, nous reconnecterons et nous nous dirons cent fois je t’aime. J'écrirai des notes de remerciement et des lettres d'amour. Je remplirai mon cœur d'autres choses que j'aime aussi, comme le café, l'écriture et la lecture. Soyez un doux guerrier : Identifiez ce qui vous tient à cœur et élaborez un plan pour intégrer ces personnes ou activités quotidiennement pendant votre voyage.
8. Je laisserai beaucoup d’espace blanc sur mon calendrier.
Je rejetterai l’appel à faire plus sans culpabilité ni regret. Plus de connexion en personne signifie moins de connexion aux réseaux sociaux. Je choisirai les vols en milieu de matinée plutôt que les vols tôt le matin. je transmets la plupart demandes des médias tôt le matin, rencontres sociales, opportunités de réseautage et tentative de maintenir un horaire de travail régulier. Un voyage sain nécessite de la flexibilité. Voyager sainement signifie échanger du F.O.M.O. pour J.O.M.O. En m'engageant à en faire moins, je vais rater des choses, mais au lieu de la peur, je ressens de la joie. La joie d’avoir le choix, la joie de protéger ce qui compte le plus et la joie de me sentir bien. Soyez un doux guerrier : Soyez plus. Faites-en moins.
9. Je ferai mes valises légèrement.
Je n’enregistrerai pas de sac lorsque je prendrai l’avion ni n’apporterai d’objets au cas où. Soyez un doux guerrier.
Utiliser La règle des 20/20 du minimaliste .
10. Je serai reconnaissant.
Même lorsque les vols sont en retard, que la nourriture à l'hôtel est un peu nulle, que je me perds ou que je manque de chez moi, je serai reconnaissant. Tellement reconnaissant. J'aime ce que je fais. J’ai une incroyable équipe de personnes solidaires. Je me sens bien. Je passe un moment inoubliable. Comment pourrais-je être autre chose que reconnaissant ? Soyez un doux guerrier : Commencez et terminez chaque journée avec gratitude pour ce que vous aimez, ce qui vous fait sourire et ce qui rend votre vie meilleure.
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Devenez un doux guerrier et protégez ce qui compte le plus pour vous.
Faites votre propre liste de choses non négociables. Commencez à protéger votre santé, votre amour, vos amours et votre vie. Faites cela avec le cœur d’un doux guerrier et vos efforts ne seront pas égoïstes ou isolants, mais vous permettront plutôt d’être et de donner le meilleur de vous-même.
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