Le fenugrec a-t-il des avantages pour les mamans allaitées?

Le fenugrec est une graine que l'on trouve dans les cuisines du Moyen-Orient et d'Asie et la médecine traditionnelle. Bien que certaines mamans allaitées prennent le fenugrec pour augmenter leur approvisionnement en lait, il n'y a pas beaucoup de preuves que cela fonctionne réellement. Les chercheurs examinent d'autres avantages possibles du fenugrec, comme aider à contrôler le diabète et à soutenir la digestion, mais les études ne sont pas concluantes jusqu'à présent. Le fenugrec a des effets secondaires possibles: il peut provoquer des problèmes digestifs, réagir négativement à certains médicaments et abaisser dangereusement la pression artérielle. Parlez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser le fenugrec.

• Qu'est-ce que le fenugrec?
• Le fenugrec augmente-t-il la production de lait maternel?
• Avantages possibles du fenugrec
• Est-il sûr de prendre le fenugrec pendant l'allaitement?

Qu'est-ce que le fenugrec?

Le fenugrec est une graine non toxique que l'on trouve dans les cuisines du Moyen-Orient et d'Asie et a longtemps été utilisée comme médicament en Inde et en Chine. Les mamans qui allaitent l'utilisent souvent comme galactagogue - ce qui signifie qu'ils le prennent dans l'espoir que cela contribuera à augmenter leur approvisionnement en lait.

En dehors d'être utilisé comme épice dans les préparations alimentaires, le fenugrec est généralement pris comme thé ou supplément. Fenugreek est disponible sous de nombreuses formes, notamment:

• Graines de fenugrec
• Suppléments de fenugrec
• Thé du fenugrec (comme le lait mère)
• Fenugrec de poudre
• Feuilles de fenugrec
• Huile de fenugrec

Le fenugrec augmente-t-il la production de lait maternel?

Pas nécessairement. Il n'y a pas eu d'études de haute qualité réalisées sur la supplémentation en fenugrec pour les mamans de l'allaitement, et les résultats des études qui ont été effectuées sont mitigées. Il existe des preuves que le fenugrec peut légèrement augmenter la production de lait, en particulier lorsqu'il est pris dans les deux premières semaines après la naissance. Cela dit, la recherche suggère également que d'autres suppléments à base de plantes ainsi que les médicaments sur ordonnance semblent être plus efficaces que le fenugrec pour augmenter l'approvisionnement en lait des mamans infirmières.

Si le fenugrec fait Booster l'alimentation du lait , les experts croient que la psychologie est en grande partie en jeu. En d'autres termes, le fenugrec a l'effet prévu simplement parce que vous pensez que cela fonctionnera. Il pourrait également augmenter les niveaux d'insuline et d'ocytocine - deux hormones impliquées dans la production de lait.

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Avantages possibles du fenugrec

Il peut y avoir d'autres raisons d'essayer le fenugrec en plus de stimuler votre alimentation au lait. Il n'y a pas beaucoup de recherches de qualité sur aucune de ces conditions, et les résultats des études que nous avons ne sont pas suffisamment convaincants pour que les experts recommandent d'utiliser le fenugrec pour traiter les problèmes de santé.

Cependant, les chercheurs explorent si le fenugrec pourrait potentiellement aider:

Contrôle du diabète. Des études sur les animaux et les humains atteints de diabète suggèrent que la fibre dans les graines de fenugrec peut aider à contrôler la glycémie après un repas et à améliorer la réponse à l'insuline du corps au glucose. L'insuline est une hormone qui déplace le sucre du sang vers les cellules du corps, où elle peut être utilisée comme énergie. Chez les personnes atteintes de résistance à l'insuline (un composant du diabète de type 2), les cellules cessent de répondre à l'insuline. Le fenugrec peut également soutenir un équilibre de bactéries intestinales saines, qui jouent un rôle dans la prévention des maladies métaboliques, notamment le diabète. Cholestérol inférieur . Certaines recherches chez les rats atteints de diabète ont révélé que la supplémentation en fenugrec peut réduire le taux total de triglycérides et de cholestérol et augmenter le cholestérol HDL (c'est-à-dire bon). Réduire l'inflammation. Comme pour de nombreuses autres plantes, le fenugrec peut avoir un effet anti-inflammatoire. La graine contient de puissants antioxydants, qui aident à lutter contre les dommages causés aux cellules par des radicaux libres - un sous-produit produit que votre corps produit lorsqu'il utilise de l'énergie ou est exposé à certaines substances nocives telles que la pollution ou la fumée de cigarette. Les radicaux non contrôlés, les radicaux libres peuvent endommager les cellules et entraîner le vieillissement et certaines maladies inflammatoires. Aide à la digestion. Le fenugrec est riche en fibres, ce qui aide à maintenir les aliments à travers le tube digestif. Il pourrait également augmenter les enzymes digestives que votre pancréas produit pour briser les aliments que vous mangez. Combattre le cancer. Le cancer est la croissance incontrôlée des cellules dans une partie du corps. Certaines recherches suggèrent que les suppléments de fenugrec soutiennent l'apoptose, ou l'élimination programmée par le corps des cellules indésirables ou endommagées. Des études sur les animaux montrent que le supplément semble ralentir la croissance des cellules cancéreuses et peut même empêcher la formation de tumeurs.

Est-il sûr de prendre le fenugrec pendant l'allaitement?

Le fenugrec est utilisé depuis longtemps comme aliment et médecine dans les cultures asiatiques et est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cela dit, les National Institutes of Health mettent en garde que les femmes qui allaitent ne devraient pas prendre plus de fenugrec que ce qui se trouve dans les aliments, car il n'y a pas eu suffisamment d'études pour établir fermement la sécurité de l'usine pour les mamans et leurs bébés.

Assurez-vous d'éviter le fenugrec si vous êtes enceinte. Il n'est pas considéré comme sûr pour l'attente des femmes, car la plante a été liée à un risque accru de malformations congénitales. Il contient également de l'ocytocine, l'hormone impliquée dans l'induction des contractions utérines.

Si vous souhaitez toujours essayer le fenugrec pour l'allaitement, parlez d'abord à votre médecin. Le fenugrec peut interagir avec certains médicaments, tels que la warfarine et les antidépresseurs SSRI, ainsi que provoquer des réactions allergiques et une toxicité hépatique.

Le fenugrec est également connu pour provoquer des effets secondaires désagréables tels que les nausées, les vomissements, la diarrhée et le gaz. Rarement, cela peut provoquer des maux de tête et des étourdissements. Et lorsqu'il est pris à fortes doses, cela peut entraîner une baisse dangereuse de la glycémie.

Comme pour tous les suppléments, les suppléments de fenugrec ne sont pas réglementés par la FDA - ce qui signifie qu'ils pourraient potentiellement contenir différents ingrédients ou quantités de certains ingrédients que ceux répertoriés sur l'étiquette.

Si possible, choisissez un produit avec une étiquette qui note qu'il a été vérifié par le Programme de vérification des suppléments alimentaires de la convention pharmacopéiale américaine (USP)Ouvre une nouvelle fenêtre ou ConsumerLab.comOuvre une nouvelle fenêtre . Ces organisations indépendantes testent des suppléments pour la pureté et la qualité.

Il est souvent conseillé aux mamans de l'allaitement qui souhaitent augmenter leur approvisionnement en lait de prendre entre 1 et 6 grammes de fenugrec par jour, ou une capsule trois fois par jour. Si vous prenez du fenugrec, restez toujours à la dose que votre fournisseur recommande.

Votre meilleur pari, cependant, est d'utiliser d'autres éprouvés Méthodes pour augmenter l'alimentation du lait , y compris nourrir fréquemment votre bébé, pomper entre les séances d'allaitement et vous assurer de manger suffisamment et de prendre soin de vous.

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Sources

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