Des instructions simples pour résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant
Note de l'éditeur : cet article contient du contenu sponsorisé.
Même les enfants les plus sages ont du mal à s'endormir le jour de Noël tant ils sont excités ! Cette année, offrez à votre enfant un cadeau spécial qui lui donnera envie de coucher avec vous Livres pour enfants NAMEE personnalisés .
Peu d’enfants qui se respectent s’endorment sans bruit ni perturbation. Peu importe le degré d’activité de votre enfant, vous pouvez faire de nombreuses choses pour l’aider à se détendre. Que se passe-t-il d'autre dans la maison ? où sont mes parents Qu'est-ce qui me manque ? De telles questions peuvent rendre fou un enfant, même si elles ne sont pas posées directement. Par conséquent, il n’est pas rare que les parents utilisent toutes les astuces du livre pour essayer d’obtenir ce qu’ils veulent. Le petit garçon veut dormir : bercer, laver, toiletter, nourrir, lire, chanter, raconter, s'asseoir, marcher et punir. Et ce n'est que tôt le matin. De nombreux parents admettent plus tard leur défaite et abandonnent. Bien sûr, ils doivent recommencer et essayer tout ce à quoi ils peuvent penser.
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Les enfants d’âges différents ont besoin d’aide pour s’endormir de différentes manières. Nous donnons ici des conseils à tous les niveaux.
année
Plus tôt vous commencerez à endormir votre bébé de manière autonome, plus ce sera facile pour vous. Mais lorsque vous décidez finalement que votre enfant doit apprendre à dormir seul, vous vous demandez peut-être quelle est la meilleure approche. L’enfant doit-il être complètement sevré ? Devez-vous rester éveillé jusqu’à ce qu’ils s’endorment enfin ?
N’utilisez jamais un berceau ou un lit comme punition. Rien ne gâche plus le confort de sommeil de votre enfant qu'un lit semblable à une prison.
Essayez d'imaginer ces scénarios du point de vue de votre enfant. Jusqu'ici, tout va bien. Quand ils sont fatigués, vous les bercez, vous leur chantez, vous les nourrissez et ils s'en vont. S'il se réveille plus tard, cela signifie que vous avez repris vos anciennes habitudes.
Et puis soudain, peu importe la lenteur avec laquelle vous en arrivez à ce point, du moins avec vos enfants, vous décidez que vous en avez assez de la routine. Il est temps pour votre bébé d'apprendre à dormir sans vous.
ce qui s'est passé? Un soir, vous venez nourrir ou donner le biberon à votre bébé, lui dire bonsoir, l'endormir et puis il s'en va. Il est normal que votre enfant résiste. Il peut pleurer et pleurer, mais gardez les bouchons d'oreilles en place et respectez votre promesse de le laisser dormir, peu importe le temps que cela prendra.
Grossesse à date d'échéance
Est-ce juste pour votre enfant ? Vous avez complètement abandonné votre enfant sans prévenir et l'avez laissé tranquille. Pensez-vous que votre nuit sera plus facile demain si vous continuez ce soir ? Cela n'arrive pas : le sommeil devient dangereux et effrayant pour votre enfant. Dès que vous lui dites bonsoir, le bébé commence à crier et à s'accrocher à vous. Seriez-vous prêt à quitter à nouveau votre enfant ? Ou votre objectif sera-t-il rompu la deuxième nuit, sinon le cinquième ou le douzième jour ?
Les choix extrêmes sont presque aussi mauvais. Tout redevient normal jusqu'à ce qu'un soir vous décidiez soudain d'endormir bébé avant de vous coucher. Ne voulant pas que votre enfant ait peur, vous décidez de rester jusqu'à ce qu'il s'endorme. Vos enfants n’ont pas autant peur que vous de partir, mais ils n’apprécieront certainement pas cela.
Ce doit être une torture d'avoir votre enfant d'un an visible mais hors de portée : il vous voit mais refuse vos demandes de le tenir. Peut-être que vous n’avez pas abandonné votre enfant, mais vous l’avez fait. Si vous laissez votre bébé prendre le dessus en pleurant, ou si vous décidez de le reprendre dans vos bras – ou si vous abandonnez maintenant et réessayez plus tard – il sait par expérience que s'il pleure assez longtemps, il vous rattrapera. Cela vous aiderait-il tous les deux à obtenir le soulagement qu’il attend de vous ?
Que signifient les rêves de grossesse
La solution est de dormir
Parim otsus lapse magama panemiseks nõuab sageli kompromissi nende kahe äärmuse vahel. Lahkuge toast, kuid tulge regulaarselt tagasi. Te ei hülga ega lükka tagasi oma last (kuigi see võib nii olla). Sa oled ära vaid mõneks ajaks, kuid võid tagasi tulla, kui seda tõesti vajad. Kui teie laps nutab (ja teate, et ta nutab), otsige ta uuesti üles, pange ta tagasi võrevoodi, öelge head ööd ja lahkuge kohe.
Gardez le contact court et évitez les câlins, le berçage ou toute autre méthode apaisante qui a été utilisée dans le passé pour endormir le bébé.
Il faut envoyer un message clair et fort : le temps de jeu est terminé et la pause a commencé. comme ton enfant Elle a commencé à pleurer Ils vous vérifieront toutes les quelques minutes pendant quelques nuits pour s'assurer que vous êtes toujours à portée. Ou promettez à votre bébé que vous le surveillerez toutes les cinq (ou sept ou dix) minutes jusqu'à ce qu'il s'endorme.
Si vous le faites, assurez-vous de tenir parole. Votre enfant a besoin d'être rassuré sur le fait que vous êtes proche de lui et qu'il peut vous faire confiance. Mais il ne faut vraiment pas leur faire confiance.
Vous vous ennuyez : vous faites la même chose de la même manière à chaque fois que vous retournez à la maternelle.
Lorsque vous quittez la crèche, essayez d'être complètement silencieux avant de vous endormir. Cela peut nuire à votre bébé et l'amener à donner des coups de pied la nuit. Mieux encore, si votre enfant vous entend nettoyer ou passer dans la pièce voisine, il saura avec certitude où vous êtes s'il s'évanouit. (Cela peut aider si votre enfant sait où vous allez et quoi faire lorsque vous quittez la pièce.)
Si vous décidez d’essayer cette méthode de nivellement, gardez les directives suivantes à l’esprit.
- Si le bébé continue de pleurer, ne vous éloignez pas pendant cinq minutes. Si votre enfant est bouleversé, surveillez-le toutes les minutes.
- Ne restez pas plus longtemps que nécessaire pour bercer votre bébé et lui refuser une bonne nuit. S'ils reviennent, ignorez-les.
- Si votre enfant a l’habitude de dormir dans le noir, essayez de ne pas allumer la lumière lorsque vous entrez dans la pièce. Ne faites rien pour briser la monotonie de votre routine quotidienne.
- Ne sortez jamais votre enfant du lit à moins qu'il n'ait une couche sale, qu'il vomisse ou qu'il ait de la fièvre.
Si vous le souhaitez, votre temps de sommeil sera plus réparateur d’ici une semaine ou deux. Vous pouvez gâcher la nuit avant qu’elle ne devienne une routine régulière au coucher. Si vous laissez votre bébé pleurer trop longtemps ou si vous le prenez dans vos bras et réessayez plus tard, vous devrez recommencer le processus de sevrage.
2 ans
Teine aasta oli eriline magamine. Teie laps võib magada kaks korda päevas. Vahepeal ikka laiskled või potil käid. Mõlemad võivad raskendada regulaarse unerežiimi säilitamist.
La meilleure façon de faire dormir votre bébé toute la nuit est de créer une routine favorisant le sommeil.
Lorsque vous choisissez des éléments de la routine du coucher de votre enfant, choisissez des activités apaisantes et relaxantes. Cela ne sert à rien d’exciter l’enfant avant de se coucher.
Vos enfants ne sont plus des enfants. Pour éviter des tensions excessives, ne vous endormez pas brusquement. Votre enfant ne s’effondrera pas non plus d’épuisement.
Si vous avez déjà créé une routine au coucher (chansons, histoires, jeux calmes) au cours de la première année de votre bébé, vous pouvez la poursuivre ou créer une nouvelle routine.
Il ne fait aucun doute que vous êtes le meilleur réconfort pour l'enfant. Alors mettez votre bébé dans la chaise à bascule, chantez-lui et tenez-le pendant que vous vous promenez dans la maison. Mais ces activités quotidiennes doivent calmer l’enfant et l’endormir. Il ne doit pas laisser votre enfant dormir.
Si vous laissez (ou laissez) votre bébé dormir sur vos genoux, il est difficile de rompre avec cette habitude. Par conséquent, prenez l’habitude de mettre votre enfant dans un berceau ou un berceau de sécurité avant de vous coucher. (Si vous ne l'avez pas fait quand votre enfant était petit, commencez maintenant.)
Cela ne signifie pas que l’enfant est couché complètement éveillé, mais avant de s’endormir. Choisissez l'heure à laquelle l'enfant dort.
Lorsque vous créez une routine au coucher, choisissez des choses qui vous calment tous les deux et des activités que vous aimez tous les deux. Plus la routine est simple, mieux c'est.
L’un des éléments suivants peut rendre votre routine du coucher plus riche (et, espérons-le, plus confortable) :
Premiers pas du bébé
- Après le dîner, marchez ensemble
- Prendre un bain chaud avant de se coucher
- Une collation avant le brossage peut aider à remplir le ventre de bébé (essayez d'ajouter du lait ou d'autres protéines).
- Vous pouvez raconter des histoires à votre enfant avant de le coucher. Essayez de raconter une histoire sur votre enfant en tant qu'enfant ou une histoire dans laquelle votre enfant joue un rôle. Les éditeurs veulent Ça ira Les enfants peuvent même l'utiliser pour créer des livres pour enfants personnalisés où les enfants peuvent participer directement à l'histoire !
- Chanter des comptines, des berceuses ou des comptines peuvent apaiser les bébés. Vous pouvez également essayer des mouvements rythmés, comme le balancement ou le balancement.
- Un court massage doux au lit
- Un jeu où votre enfant pose toutes les peluches ou autres jouets sur le lit et grimpe dessus (l'enfant chanceux atteindra le but).
Si vous en avez besoin pour endormir votre bébé, ne manquez pas cette opportunité. C'est bien le but, non ?
3 années
Vous voudrez peut-être établir une règle selon laquelle votre enfant ne peut sortir du lit que pour aller aux toilettes. Mais assurez-vous que votre enfant puisse vous contacter s'il a besoin d'un verre d'eau, etc. Utilisez un talkie-walkie ou un babyphone. Ou laissez la porte légèrement ouverte.
Un enfant de trois ans a besoin de moins de sommeil qu’il y a un an (ou six mois). Si vous ne l’ajustez pas en conséquence, cela peut gâcher votre sommeil. Alors si votre enfant traverse une période difficile aller au lit Demandez-vous : votre enfant a-t-il vraiment besoin de beaucoup de sommeil ou a-t-il besoin d'être seul la nuit ?
Si votre enfant ne dort pas autant que vous le souhaiteriez, vous pouvez raccourcir (voire supprimer) les siestes ou retarder l'heure du coucher d'une demi-heure ou plus. Après tout, si votre enfant de trois ans n’est pas fatigué, vous ne pouvez pas raisonnablement vous attendre à ce qu’il veuille dormir.
Comme pour les jeunes enfants, vous voulez faire tout votre possible pour établir une routine de coucher régulière et confortable. Rendez-le aussi amusant que possible pour vous deux. Avant de commencer la routine, dites à l’enfant qu’il est l’heure d’aller au lit. Si vous essayez de les distraire parce que c’est l’heure du coucher, vous commencez sur la mauvaise voie.
Le rituel du coucher préféré des enfants et des parents est de lire une histoire au coucher. Lire régulièrement aux enfants avant de se coucher est une activité amusante qui les connecte et les détend plus que le temps passé devant un écran ou jouer avec des jouets. De plus, une lecture régulière aide le cerveau de votre enfant à grandir et à se développer. compétences mentales . Grâce à des histoires personnelles, les enfants peuvent apprendre à se connaître à travers les personnages, à éprouver davantage d'empathie avec l'histoire et à s'identifier aux sentiments et aux émotions des personnages du livre. Répéter à l’enfant une histoire apaisante et familière plusieurs nuits de suite est un rituel relaxant qui aide l’enfant à s’endormir plus rapidement. Vous pourrez mieux maintenir une atmosphère détendue si vous passez du temps à lire dans la chambre des enfants plutôt que dans une autre pièce.
Après l’histoire, votre enfant voudra peut-être écouter de la musique pour s’endormir.
Ne punissez pas votre enfant en l'envoyant dans la chambre ou au lit, ni même en le menaçant de se coucher tôt. Cela ruine tous les efforts visant à créer un lit, une chambre et un pot confortables et douillets pour votre enfant d'âge préscolaire.
Lorsque vous quittez la chambre de votre enfant, revenez dans 10, 15 ou 20 minutes pour vous assurer qu'il n'a besoin de rien d'autre, ou lorsque vous avez terminé. (Si vous dites à votre enfant de faire la vaisselle, de prendre un bain ou d'effectuer d'autres tâches qui nécessitent votre attention, il sera peut-être disposé à vous laisser faire davantage.)
Alors tenez votre promesse ou attendez que les enfants vous poursuivent.
Si ce n'est pas déjà fait, essayez de rendre le lit et la chambre de votre enfant aussi attrayants que possible. Si vous faites de votre chambre un endroit où votre enfant se sent à l’aise, il hésitera beaucoup moins à y aller. Essayez donc de faire de la chambre un endroit spécial et respectez cette intimité.
Une façon d’y parvenir est d’aider l’enfant à s’habiller. Par exemple, aidez votre enfant à peindre la pièce lorsqu'il passe d'un berceau à un lit double.
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Il y a beaucoup de choses qu’un enfant d’âge préscolaire peut faire pour s’approprier sa chambre :
- Ils vous aident à sélectionner les fichiers dont vous avez besoin.
- Ils peuvent aider à réorganiser les meubles.
- Ils peuvent vous aider à choisir des images, des affiches et d’autres façons de décorer les murs autour du lit.
- Placer une étagère à côté du lit de votre tout-petit l’aidera à ranger ses livres, peluches et jouets préférés.
- Placez une lampe de lecture au-dessus du lit de votre enfant pour faciliter la conversation (et la lecture).
Encore plus de conseils avant d'aller au lit
Maintenant que nous avons couvert le sommeil pour chaque étape de l'enfance, voici quelques conseils de nos lecteurs sur la façon d'endormir et de rester endormi votre bébé.
Le confort est la clé
Trop chaud ou trop froid peut perturber le sommeil de l'enfant. Pour un confort optimal, vous pouvez habiller votre bébé en couches, généralement une couche supplémentaire par-dessus les vêtements qu'il porte habituellement. Rendez la chambre des enfants aussi confortable et calme que possible. Installez des gradateurs sur les plafonniers et supprimez le bruit de fond avec un appareil sonore ou à bruit blanc.
lit devant la fenêtre
Un berceau et un lit de bébé chaleureux et confortables sont agréables, mais assurez-vous que tout ce que vous mettez dans le lit de votre bébé peut dormir en toute sécurité. Évitez les oreillers lourds et les gros jouets en peluche, car ils peuvent présenter un risque d'étouffement, et éloignez-vous des jouets fonctionnant sur piles, car les piles qui fuient sont toxiques.
Allumez-le avant de vous coucher
Si votre bébé se réveille fréquemment après les siestes (eau, plus de câlins, plus de couvertures, moins de couvertures, vous voyez l'idée), essayez d'établir une routine au coucher. La carte peut être une ancienne carte de crédit, des titres de séjour ou toute autre carte pratique. Dites-leur qu'ils peuvent utiliser la carte de sommeil une fois s'ils ont besoin de quelque chose après avoir dormi. Ils auraient pu le conserver pour quelque chose qu’ils voulaient ou dont ils avaient vraiment besoin.
Üks meie lugejatest ütles: Andsime tütrele vana visiitkaardi ja panime selle padja alla ning ütlesime talle, et kui tal on magama minnes midagi vaja, võib ta oma kaardiga ikka ja jälle magama minna, et välja tulla. häid tulemusi! Ta võtab seda tõsiselt.
Il existe un système de récompense
La promesse d’une récompense ou d’une friandise peut faire des merveilles. Laissez votre enfant en choisir un (pour une raison quelconque, comme un certain film), et s'il s'endort pendant la semaine, il pourra s'endormir le week-end. Permettre aux enfants de choisir les récompenses peut les aider à se sentir en contrôle et leurs opinions comptent. Cela garantit qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent vraiment et qu’ils travaillent dur pour l’obtenir !
Laissez votre enfant se calmer
La relaxation au coucher peut être utilisée par les enfants de tous âges. Les enfants peuvent facilement devenir surstimulés et anxieux, ce qui rend difficile leur relaxation et leur endormissement. Limitez les heures de coucher et les activités stimulantes : jouez à des jeux entre le dîner et l’heure du coucher et jouez aussi silencieusement que possible pendant la journée.
Le temps et la quantité nécessaires à votre enfant dépendent de son âge et de sa personnalité. Apprenez à reconnaître les signes de fatigue chez votre enfant pour le protéger des surstimulations.
Comprendre les besoins de sommeil de votre enfant
N'oubliez pas que la plupart des enfants de plus de 5 ans n'ont pas besoin de faire une sieste.
Enfin, réfléchissez à la quantité de sommeil dont votre enfant a réellement besoin. L'American Academy of Pediatrics (AAP) propose des intervalles recommandés en fonction de l'âge de votre enfant. En harmonie 水 Les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. la nuit, et les enfants de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit. 24 heures.
Recherchez les signes indiquant que votre enfant est bien reposé pendant la journée. Par exemple, sont-ils alertes et capables de se concentrer ? Est-ce qu'ils se réveillent naturellement le matin ou devez-vous les tirer du lit ? Utilisez ces conseils pour déterminer si votre enfant dort suffisamment et doit ajuster ses siestes et/ou ses siestes.
La transition vers le lit peut être un défi pour votre bébé, mais ce n'est pas obligatoire. Créer des routines au coucher et de bonnes habitudes aide l'enfant à s'endormir de manière autonome.
Si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour vous coucher, consultez notre liste de contrôle pratique pour l’heure du coucher. Avec votre enfant, vous pouvez célébrer chaque pas vers votre pays de rêve !
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