Considérez tout cet article comme une invitation à la paresse. Je viens de terminer l'enregistrement d'un épisode de floraloasis.art avec ma fille Bailey (qui sortira le mois prochain). Nous avons discuté de la culture de la productivité, de la difficulté de se reposer ou de se détendre sans culpabilité et de la manière dont nous souhaitons repenser notre façon de penser la paresse.
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J'y réfléchis et j'écris à ce sujet depuis 2010, lorsque j'ai lancé floraloasis.art parce que j'avais du mal à ne pas faire les choses et à ne pas être occupé. Se détendre à moins que je pensais l'avoir mérité et ralentir était si difficile.
Heureusement, avec un peu de pratique et un changement d’état d’esprit, je me repose et me détends beaucoup plus aujourd’hui. J'espère que vous me rejoindrez.
Soyons paresseux : 10 façons de se reposer et de se détendre
1. Débarrassez-vous de la culpabilité.
Si vous vous sentez coupable du repos et de la relaxation, ce n’est ni reposant ni relaxant. La culpabilité surgit parce que vous pensez que vous devriez faire quelque chose de productif. Si vous avez tendance à trop réfléchir à la façon dont vous allez vous détendre et que ne rien faire vous semble trop difficile, dressez une liste des choses que vous aimez faire pour vous détendre. Vous pouvez inclure des choses comme prendre un bain, lire un livre, parler à ma personne préférée ou tout ce qui n’est pas du travail ou productif. Que ce soit paresseux.
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2. Revenez à vous-même.
Lorsque vous vous sentez stressé, dépassé ou trop distrait pour vous concentrer, il est temps de vous reposer. Il est temps de revenir à vous-même.
Asseyez-vous et sentez vos pieds sur terre.
- Nommez 5 choses que vous pouvez voir.
- Nommez 4 choses que vous pouvez entendre.
- Nommez 3 choses que vous pouvez sentir.
- Nommez 2 choses que vous pouvez toucher.
- Nommez 1 chose que vous pouvez goûter.
Content de te revoir.
3. Arrêtez le défilement.
Parfois, nous nous tournons vers nos téléphones pour nous détendre, mais parcourir les réseaux sociaux ou les actualités est-il réellement relaxant ? Cachez votre téléphone et écoutez plutôt votre cœur.
4. Écoutez de la musique.
Créez une liste de lecture de chansons qui vous aident à vous détendre ou écoutez celle-ci.
5. Prévoyez du repos.
Au lieu d’attendre d’être au bord de l’effondrement, prévoyez du repos pendant que vous vous sentez bien. Mettez-le sur votre calendrier pour vous rappeler que vous n’avez pas à gagner votre repos en faisant dix choses supplémentaires. Vous n’avez pas besoin d’attendre de vous sentir mal pour vous reposer.
6. Préparez un repas lent.
Trouvez une soupe ou un plat qui prend du temps mais ne nécessite pas trop de coordination. Hachez lentement, remuez lentement, faites cuire lentement. Si vous avez des enfants affamés, commandez-leur une pizza pour ne pas avoir à vous précipiter. Cela fonctionnerait ou si la pâtisserie est plus apaisante pour vous, vous pouvez essayer cette recette de croissants .
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7. Faites une promenade joyeuse.
Ne vous précipitez pas et ne savez pas exactement où vous allez. Ne comptez pas vos pas et n’écoutez pas de musique ou de podcasts. Écoutez plutôt ce qui vous entoure. Bonne promenade.
8. Détendez votre corps.
Utilisez une balle de massage ou une balle de tennis et déroulez vos pieds, vos mains et autres parties tendues du corps.
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9. Regardez.
Oui, regardez simplement par la fenêtre, dans l’espace ou le mur. Il n’est pas difficile de se perdre dans ses pensées et ses rêves ici. Laissez-le arriver.
10. Respirez.
Soyez intentionnel avec votre respiration. Inspirez pendant 5 secondes, maintenez pendant 1 seconde puis expirez pendant 7 secondes. Tenez pendant 1 seconde, puis inspirez pendant 5 secondes.
Soyez paresseux, reposez-vous et détendez-vous, non pas parce que vous avez fait beaucoup de choses ou pour avoir plus d'énergie pour en faire plus. Faites-le parce que cela vous fait du bien.
Utilisez ces suggestions pour un week-end de farniente sans culpabilité. Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous avons du mal à nous reposer et comment mieux le faire, lisez Le manifeste du repos et Comment se détendre .