Permission de profiter d’un week-end de farniente sans culpabilité

J’aime les week-ends paresseux, surtout ceux sans culpabilité et sans souci des choses qui ne se font pas. Je me souviens de l'époque où mes week-ends étaient uniquement destinés à rattraper mon retard et à avancer. Même si j'étais épuisé par la semaine de travail, je me sentais coupable de me reposer et de me détendre le week-end. Il y avait peu de plaisir à trouver.

Au lieu de cela, il s'agissait de faire des courses, de nettoyer et de se préparer pour lundi. Le week-end, lorsque je me démenais, faisais des siestes et ne faisais absolument rien, je me sentais coupable. C’est parce que je mesurais souvent ma valeur par le nombre de coches sur ma liste de choses à faire. La culpabilité m'a volé mon plaisir. Profitez d’un week-end de farniente et…

Faites savoir à la culpabilité que vous allez

• se coucher tôt
• préparez un très copieux petit-déjeuner et laissez la vaisselle jusqu'après le déjeuner
• se détendre
• faire une randonnée
• faire deux siestes en une journée
• regarder un film de Nancy Meyer
• lire un livre entier
• prendre un bain
• profitez de quelques favoris du week-end

Comment se débarrasser de la culpabilité et profiter d'un week-end de farniente

Si vous aussi vous sentez coupable de vous reposer, de paresser ou de passer votre week-end comme vous le souhaitez, il est temps de vous rédiger une fiche d’autorisation. Mais d’abord, écrivez une petite lettre d’amour à votre culpabilité. Lorsque la culpabilité s’installe et vous demande d’en faire plus, respirez profondément et dites à la culpabilité où aller.

Par exemple… Chère culpabilité… J’apprécie votre contribution mais il est temps pour vous de vous perdre. Peut-être que tu as de bonnes intentions, mais tu ne changes jamais vraiment quoi que ce soit à ma façon de vivre. Tu me fais juste me sentir mal. Je prendrai ce week-end sans toi pour tout ce que je veux faire. Je laisse mon cœur décider et je suis presque sûr qu’elle ne veut pas rattraper son retard ou continuer à faire plus de choses. Mon cœur veut du repos. Mon cœur veut sourire. Mon cœur veut trouver le plaisir.

Résistez à la culpabilité et lisez un livre qui encourage le repos.

Chaque fois que je modifie mon comportement, j'aime créer un environnement qui prend en charge les changements que je souhaite apporter. Voici quelques livres qui feront fuir la culpabilité. Sabbat , Trouver le repos, le renouveau et le plaisir dans nos vies bien remplies. Simplicité émouvante , Comment vivre avec moins peut conduire à bien plus (passez directement au chapitre sur la persistance). Ou essayez Amour lent : Comment j'ai perdu mon emploi, mis mon pyjama et trouvé le bonheur par Dominique Browning (elle m'a fait mettre mon pyjama). Vous trouverez du plaisir dans chacun de ces livres.

Saline Nez tombe Grossesse

Faites une longue marche lente et silencieuse.

Parfois, l’une des choses les plus reposantes que vous puissiez faire est de vous éloigner. Au lieu de compter les pas ou de rattraper votre retard sur les podcasts, essayez quelque chose de plus réparateur. Marchez en silence, en faisant attention à votre respiration et à votre environnement. Il est si rare que nous profitions d’un moment de calme et de solitude. Commencez petit avec dix minutes pour voir ce que vous ressentez et découvrir le la beauté d'une promenade silencieuse .

Rejetez la séduction de faire avancer les choses.

La séduction de faire avancer les choses c'est quand tu ne peux pas résister à l'envie de faire une chose de plus, de répondre à un appel de plus, de t'engager dans un projet de plus, de dire oui encore une fois, tellement de fois que tu te retrouves comme moi, complètement dépassé . La pression que nous nous imposons apparaît sur nos listes de tâches, notre calendrier, nos rappels, nos notifications et nos planificateurs. Cela suggère que tout ce qui nous importe, c'est de faire avancer les choses. Peut-être que si nous comprenons clairement pourquoi nous faisons ce que nous faisons, nous pourrons faire un changement, réduire les niveaux de stress et profiter de notre travail et de notre vie quotidienne ou du moins en profiter davantage qu'aujourd'hui. Je me demande ce qui se passerait si nous commencions à donner la priorité à la joie plutôt qu’à cocher des choses sur la liste.

Que les choses soient faciles pendant un petit moment.

Au lieu de planifier vos repas, de faire vos courses et de cuisiner, commandez une pizza ou autre chose livré à votre porte. Si vous préférez le récupérer, faites-le. Nous essayons tous de respecter des normes impossibles en matière d'entretien ménager, d'équilibrer vie et travail, de cuisiner des repas sains (et beaux), mais nous avons besoin d'une pause dans nos efforts. Facilitez-vous les choses là où vous le pouvez pour libérer plus d'espace pour vous reposer et passer un week-end agréable et paresseux.

N'ayez pas peur de commencer petit lors de votre week-end de farniente.

En parlant de normes impossibles, pourquoi supposons-nous qu’un petit peu ne suffira pas ? Nous savons par expérience qu’un bâtiment lent, petit et réfléchi est bien plus durable que d’essayer de tout faire en même temps. Si vous ne pouvez pas passer une journée, passez une heure. Si vous ne pouvez pas passer une heure, consacrez quelques minutes. Les petits pas comptent !

Ralentissez pour vous et pour les gens que vous aimez.

Si vous vous précipitez et essayez de garder tout sur la bonne voie, il y a de fortes chances que vous bousculiez tout le monde aussi. Cela représente beaucoup de travail pour vous et beaucoup de pression pour eux. Il y a peut-être des temps d'arrêt prévus le week-end (ou à d'autres moments) lorsque tout le monde peut descendre du train. Le linge va-t-il s'accumuler ? Peut être. Devrez-vous demander une prolongation de délai pour le projet qui vous préoccupe ? Peut-être. Est-ce que paresser avec les gens que vous aimez vous rappellera qu'il est peut-être temps de lâcher prise, de plus rire, de moins faire et plus d'être ? Très certainement.

bouchées de cigogne

Posez cette question vitale.

On nous a appris que le repos se mérite. Vous pouvez le gagner en travaillant trop, en accomplissant trop de choses et en en faisant trop. Même si nous pouvons nous reposer et comprendre que cela serait bénéfique, nous résistons quand même. Nous essayons de prouver notre valeur par ce que nous faisons, ce qui signifie que nous avons toujours le sentiment de devoir en faire plus. Dans ce système de mesure brisé, nos efforts ne suffiront jamais. Redéfinissons ce système de mesure et faisons ce qu'écrivain et psychologue, @nicolajanehobbs suggère, Au lieu de demander : « Ai-je travaillé assez dur pour mériter du repos ? », demandez-vous : « Est-ce que je me suis suffisamment reposé pour accomplir mon travail le plus affectueux et le plus significatif ?

Si vous avez déjà prévu un week-end bien rempli, voyez si vous pouvez supprimer quelques obligations, mettre certaines courses en veilleuse ou simplement abandonner ce qui n'est pas complètement nécessaire. Offrez-vous une journée sans culpabilité ou même une heure sans culpabilité pour commencer. Donnez-vous la permission de faire ce que vous voulez, même si cela signifie ne rien faire, et dites gentiment à la culpabilité de se perdre.