Comment lâcher prise: 5 étapes pour vous aider à passer à autre chose et à ressentir moins de douleur

Certains d'entre nous pensent que s'accrocher nous rend forts, mais parfois c'est lâché.
Herman Hesse

J'écris souvent sur la recherche de la légèreté dans la vie.

Il peut provenir d'une journée de travail sans assurance mais efficace ou de débracher votre maison.

Ou en apprenant à lâcher prise et à avancer dans la vie.

Apprendre à abandonner une relation, d'autre chose dans votre passé, de quelque chose qui n'est qu'une distraction sans importance ou d'essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas contrôler peut libérer d'énormes quantités d'énergie et le temps que vous devez utiliser pour quelque chose de mieux et de plus épanouissant.

Ce n'est pas toujours facile. Mais cela peut changer la vie.

Dans cet article, vous pouvez trouver cinq étapes qui m'ont permis de lâcher plus facilement au fil des ans.

J'espère qu'ils vous aideront aussi.

Étape 1: Connaissez les avantages de ne pas lâcher prise.

Pourquoi est-il parfois difficile de lâcher quelque chose?

Eh bien, pour être honnête, il y a des avantages et des avantages à ne pas lâcher prise. Au moins pour la gratification instantanée et à court terme.

Vous pouvez continuer à vous sentir comme si vous avez raison. Et comme l'autre personne a tort. Et cela peut être une sensation et une façon agréable de regarder la situation à accomplir. Vous pouvez assumer le rôle de victime. Et attirez l'attention, le soutien et le réconfort des autres. Vous n'avez pas besoin de sortir dans l'inconnu effrayant. Vous pouvez vous accrocher à ce que vous savez à la place, à ce qui est familier et sûr, même si ce n'est maintenant qu'un rêve de ce que vous aviez autrefois.

Je n'ai pas abandonné les choses dans le passé pour ces raisons. Je retarde encore parfois les choses en raison de ces avantages ci-dessus.

Mais je suis également conscient du fait qu'ils sont quelque chose que je retire de ne pas lâcher prise. Et je sais qu'à la fin ils n'en valent pas la peine.

Parce que…

• Quelles seront les conséquences à long terme dans ma vie si je ne lâche pas la prise?
• Comment cela affectera-t-il les 5 prochaines années de ma vie et les relations que j'ai à la fois avec les autres et avec moi-même?

Le mélange de savoir comment ces avantages me feront du mal à long terme et de savoir qu'il y a des avantages encore plus importants que je peux obtenir en laissant aller devenir un puissant motivateur qui me pousse à lâcher prise pour moi et le bonheur.

Étape 2: Acceptez ce qui est, puis lâchez prise.

Lorsque vous acceptez ce qui est, cela s'est produit, il devient plus facile de lâcher prise.

Pourquoi?

Parce que lorsque vous vous débattez encore dans votre esprit contre ce qui s'est passé, vous nourrissez cette mémoire ou cette situation avec plus d'énergie.

Vous faites ce que quelqu'un a dit ou fait encore plus grand et plus puissant dans votre esprit qu'il n'en aurait pu être en réalité.

En acceptant que cela s'est simplement produit - que tu as été rejetés Après une date par exemple - et le laisser entrer au lieu d'essayer de le repousser, quelque chose d'étrange se produit après un certain temps.

Le problème ou votre mémoire de la situation devient moins puissant dans votre esprit. Vous ne vous sentez pas aussi bouleversé ou triste qu'auparavant. Vous vous attachez moins émotionnellement.

Et il devient donc plus facile de lâcher prise et pour vous de continuer votre vie.

Étape 3: Pardonnez.

Si quelqu'un vous fait du tort, cela vous causera probablement une douleur pendant un certain temps.

Mais après cela, vous avez le choix.

Vous pouvez refuser de lâcher ce qui s'est passé. Et laissez-le à la place interférer avec votre relation et rejouer ce qui s'est passé encore et encore dans votre esprit.

Ou tu peux Choisissez de pardonner .

Accepter d'abord ce qui s'est passé peut être utile pour faciliter la pardonne.

Une autre chose que vous pouvez faire est de ne pas vous concentrer sur le pardon, car c'est quelque chose que vous êtes censé faire.

Au lieu de cela, si vous le souhaitez, trouvez la motivation pour pardonner pour votre propre plaisir. Faites-le pour votre propre bien-être , bonheur et pour le moment où vous avez laissé dans votre vie.

Parce que, comme le dit Catherine, Ponder:

Lorsque vous détendez un ressentiment envers un autre, vous êtes lié à cette personne ou à cette condition par un lien émotionnel plus fort que l'acier. Le pardon est le seul moyen de dissoudre ce lien et de devenir libre.

Et que vous pardonnez ne signifie pas que vous devez rester passif envers votre avenir.

Vous pouvez par exemple choisir de pardonner mais aussi de passer moins de temps ou pas de temps à l'avenir avec quelqu'un qui vous a blessé.

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Étape 4: Concentrez-vous sur ce que vous pouvez influencer dans votre vie.

En revivant ce qui s'est passé encore et encore dans votre esprit, vous ne changez vraiment rien.

À moins que vous n'ayez une machine de temps, vous n'avez aucun contrôle sur le passé.

Et être distrait ou inquiet par les choses que vous ne pouvez pas contrôler dans votre vie de quelque façon que ce soit pour le moment n'aide pas.

Alors demandez-vous:

• Sur quoi puis-je concentrer mon temps et mon énergie à la place pour faire des progrès positifs ou un changement dans ma vie?
• Et quel est un petit pas que je peux faire aujourd'hui pour commencer avec ça?

Mon expérience a été qu'en changeant de concentration de ce que je ne peux pas influencer ce que j'ai réellement influencer et en faisant cela encore et encore - en utilisant des questions comme celles ci-dessus - cela devient plus facile et plus facile arrêter de s'inquiéter Et pour abandonner ce qui s'est passé ou ce que je ne peux pas contrôler.

Étape 5: Lâchez à nouveau (si nécessaire).

Si vous lâchez quelque chose qui s'est produit ou une certaine distraction dans votre vie, ce n'est peut-être pas la fin.

La vie n'est pas toujours aussi soignée. Le problème ou la distraction peut se reproduire.

Ensuite, laissez-le aller une fois de plus.

J'ai découvert que chaque fois que je laisse quelque chose, il apparaît de moins en moins fréquemment et qu'il a moins de pouvoir sur moi.

De plus, cette pratique supplémentaire facilitera le lâcher prise à l'avenir. Lâcher prise est quelque chose que vous irez mieux au fil du temps comme par exemple Garder un état d'esprit optimiste pendant les moments difficiles .