L'une des meilleures façons de rendre votre propre vie plus heureuse est d'encourager quelqu'un d'autre et de rendre sa vie plus heureuse.
Pourquoi?
Vous le voyez simplement. En tant que visage d'un membre de la famille, un ami ou un collègue s'allume avec une joie, vous vous sentez plus heureux aussi.
Vous avez fait quelque chose de bien. Vous vous sentirez plus heureux parce que vous savez au fond que vous avez fait une bonne chose et la bonne chose. Et donc votre estime de soi augmentera aussi.
Vous avez tendance à obtenir ce que vous donnez dans la vie. À long terme - au cours des semaines, des mois et des années - vous serez généralement traité par d'autres lorsque vous les traitez. De plus - et c'est quelque chose que je ne comprenais pas depuis un certain temps - vous avez également tendance à traiter et à penser à vous-même comme vous le pensez et à traiter les autres.
Alors, comment pouvez-vous encourager quelqu'un qui traverse une période difficile et rendre sa vie plus heureuse aujourd'hui?
Permettez-moi de partager 47 conseils et des choses que vous pouvez faire.
Essayez l'un d'entre eux aujourd'hui et voyez comment cela affecte quelqu'un dans votre vie (puis vous et votre propre bonheur aussi).
Comment encourager quelqu'un: 47 conseils
1. Donnez un compliment sincère.
Pensez-y pendant une minute, puis donnez à quelqu'un dans votre vie un compliment sincère aujourd'hui. Cela peut signifier surtout si le compliment concerne quelque chose de proche du cœur de cette personne ou si c'est quelque chose qu'il a fait pour améliorer sa vie.
C'est un excellent moyen de faire la journée de quelqu'un (et parfois aussi la semaine).
2. Tiens la porte ouverte.
Cela demande si peu d'efforts mais peut faire un sourire sur le visage de quelqu'un et un ressort dans son pas.
3. Laissez quelqu'un entrer dans votre voie.
Pendant que vous conduisez, laissez quelqu'un entrer dans votre voie. Cela peut rapidement réduire la frustration et un certain stress dans sa vie.
4. Partagez certains de vos biscuits maison.
Ou votre savoureux saccadé, le pain ou la glace que vous avez fabriquée plus tôt dans la journée. Simplement un petit cadeau qui exprime votre appréciation.
5. Donnez un morceau de votre passe-temps.
Comme, par exemple, une peinture, un bracelet ou un vêtement que vous avez fait.
6. Partagez certaines des bonnes choses que vous avez récoltées cet automne ou cet été.
Peut-être une partie de cette confiture maison, des légumes en conserve ou des champignons séchés.
7. Exprimez votre gratitude pour quelque chose qui est trop souvent pris pour acquis.
Il est trop courant de prendre ce que les autres font pour nous pour acquis. Comme comment ils sont là pour écouter, comment ils font bien leur travail ou les repas qu'ils préparent à apprécier.
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8. Encourager.
La meilleure façon d'aider quelqu'un dans un monde qui peut être décourageant et difficile peut être de l'encourager. Pour aider à les soulever lorsqu'ils sont dans une situation négative.
Ajoutez donc votre propre perspective ancrée et constructive pour aider à atténuer leurs peurs, à libérer des émotions négatives et à les aider à trouver l'optimisme et un chemin à parcourir une fois de plus.
9. Dites une drôle de blague.
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Ou quelques histoires drôles ou une passionnante sur quelque chose qui vous est arrivé plus tôt cette semaine.
10. Partagez quelque chose de drôle que vous avez trouvé en ligne.
Comme des vidéos drôles, votre chanson préférée actuelle, un mème drôle ou l'une des choses positives que vous avez découvertes récemment comme un article inspirant ou une chaîne de médias sociaux.
11. Partagez une liste de lecture des chansons les plus édifiantes que vous ayez trouvées.
Allez au-delà de votre chanson la plus jouée en ce moment si vous aimez et partagez avec eux une liste de lecture entière de votre musique préférée que vous utilisez Remarquez votre propre motivation pendant les moments difficiles .
12. Parlez à un ami d'un podcast qui vous inspire ou vous aide avec votre santé mentale.
Ou partagez une liste de lecture de vos épisodes de podcast préférés ou documentaires audio qui vous donnent beaucoup de motivation ou de perspectives de changement de vie sur notre séjour ici sur Terre.
13. Donnez un compliment à un étranger.
Vous ne savez pas quel genre de mal à passer dans la vie quotidienne. Alors essayez de leur faire un compliment sur la qualité de leur chapeau ou de son parapluie ou demandez-leur où ils ont obtenu ce t-shirt cool.
14. Écoutez simplement.
En tant que quelqu'un éveille et que les deux obtiennent ces pensées et ces émotions négatives et commencent à comprendre la situation dans laquelle ils sont à haute voix et ce qu'ils veulent faire à ce sujet. Cela peut, selon mon expérience, être une grande aide Arrêtez de trop penser aux choses et de ne pas construire des montagnes de la taupe dans son esprit.
15. Aidez quelques conseils.
Partagez ce qui a fonctionné pour vous dans une situation similaire dans une relation, au travail ou avec votre propre entreprise. Et si cela dépasse votre expérience et vos connaissances, vous suggérez peut-être doucement de parler à quelqu'un qui en sait beaucoup plus et pour obtenir un peu d'aide professionnelle.
16. Donnez-leur un coup de main avec la mise en place d'une réunion, d'une fête, etc.
Le fait que quelqu'un puisse participer et aider peut, selon mon expérience, être un gros soulagement du stress et être utile pour planifier l'événement à venir d'une manière plus intelligente et plus simple.
17. Choisissez des fleurs.
Une chose simple, mais cela peut pour la bonne personne qui aime les fleurs est une merveilleuse combinaison d'eux se sentant surpris et de pouvoir apprécier un morceau de nature pendant quelques jours.
18. Sortez dans la nature ensemble.
Une autre façon de profiter des sites et des odeurs de la nature est de simplement faire une promenade ou une randonnée ensemble.
Cette combinaison d'air frais, de l'exercice et de vivre simplement le silence pourrait être ce que votre ami a besoin pour recevoir une explosion d'émotions positives et transformer une mauvaise journée en l'un des bons jours cette semaine.
19. Faites un câlin.
Un moyen facile de soulager le stress et de changer de façon triste ou mauvaise de quelqu'un étonnamment rapidement. Utilisez celui-ci quand il est approprié cependant.
20. Faites une course pour eux.
Cela peut réduire le stress beaucoup si quelqu'un passe une journée mouvementée et ne pense pas qu'il ait le temps de descendre au bureau de poste ou au magasin.
21. Exercice ensemble.
Parfois, le meilleur médicament pour faire avancer ces hormones heureuses, trouver une nouvelle perspective sur les choses et renouveler votre énergie est de s'entraîner. Alors faites-le avec votre ami ou partenaire pour obtenir ce coup de pouce pour vous deux (et pour les pousser dans la bonne direction S'ils sont paresseux ou tergiversants à propos d'aller au gymnase ou de sortir en courant aujourd'hui).
22. Faites une tâche ennuyeuse pour alléger leur charge aujourd'hui.
Avoir quelqu'un d'autre qui fait la vaisselle, le nettoyage après la cuisson ou le linge supplémentaire peut, selon mon expérience, être un grand soulagement si je passe une mauvaise ou trop chargée.
23. Aidez-les avec quelque chose qu'ils ont tergiversé trop longtemps.
Comme nettoyer le garage ou leur placard. Ou sortir les mauvaises herbes d'une partie de leur jardin. Cela peut faire une grande différence car des tâches comme celles-ci - laissées inachevées trop longtemps - peuvent entraîner un stress chronique qui persiste toujours en arrière-plan.
24. Cuire leur nourriture préférée s’ils ont eu une mauvaise journée.
Celui-ci me réjouit vraiment de ces jours.
25. Procurez-vous leur nourriture préférée à emporter.
Une option plus rapide que de cuisiner leur nourriture préférée. Mais toujours très bon et c'est peut-être exactement ce dont ils ont besoin pour recharger leur journée.
26. Apportez quelque chose de gentil ou de sucré pour la pause-café au travail.
Il s'agit d'une plus petite variation des deux conseils précédents. Apportez simplement de bons fruits, quelques morceaux de chocolat noir ou une autre gâterie sucrée comme un coup de pouce d'humeur rapide pendant le café ou le thé de l'après-midi.
27. Souriez.
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Même si vous parlez simplement au caissier pendant 30 secondes dans le supermarché ou le café. Parce que cette énergie positive est contagieuse.
28. Rappelez-leur de respirer.
Peu de choses calmeront quelqu'un et les aideront à se concentrer et à ses pensées comme se concentrant uniquement sur leur respiration pendant 1-2 minutes. Rappelez donc à votre ami ou collègue de respirer profondément, de respirer avec leur estomac et de se concentrer uniquement sur celle-ci dans un meilleur état mental en quelques minutes.
29. Faites une séance de brainstorming ensemble.
S'il ou elle est dans une situation négative, prenez 10 à 20 minutes et trouvez simplement autant d'idées que de vous deux pour améliorer cette situation. Et aucune idée n'est trop mauvaise ou idiote à ce stade.
Le but est de proposer autant d'idées que possible. Et puis, après cela, vous pouvez choisir les meilleurs et les plus exploitables que vous pouvez décomposer en petits pas et votre ami peut agir.
30. Cachez une note secrète et manuscrite.
Une note d'amour, de reconnaissance ou peut-être une avec un compliment. Cachez-le dans leur boîte à lunch, chapeau ou sous leur oreiller. Cela ne prend que quelques minutes, mais fait un long chemin pour soulever quelqu'un lorsqu'il a un peu de temps.
31. Apportez une tasse de café ou de thé comme la personne l'aime.
Ou toute autre boisson chaude qu'ils aiment comme un bouillon ou un cacao chaud.
32. Sortez pour de la crème glacée ensemble.
C'est un moyen simple de faire une pause rapide dans un bon moment et de remonter le moral d'un être cher à l'aide d'un geste attentionné et d'une gâterie savoureuse.
33. Restez pour une soirée cinéma avec du pop-corn.
C'est particulièrement agréable maintenant à l'automne et à l'hiver lorsque les soirées sont souvent froides, mornes et sombres. Parse un peu de pop-corn et regardez peut-être un film de bien-être et un film drôle pour trouver une nouvelle perspective et bien rire ensemble.
34. Rassemblez des amis ou quelques membres de la famille et jouez à des jeux de société.
Passez un après-midi ou une soirée avec de bonnes collations, une compétition saine et un jeu de société amusant ou deux pour passer du temps de qualité ensemble.
35. Faites ce qu’ils aiment le plus faire s’ils ont eu une mauvaise journée.
Vous savez ce que votre meilleur ami, partenaire ou enfant aime le plus. Leurs choses préférées. Ce pourrait être le tennis, la pêche, les mots croisés, une soirée dansante dans le salon, les jeux vidéo ou autre chose. Emmenez-les pour faire cette activité pendant une heure ou deux.
36. Tendez la main même s'ils sont loin.
Ne laissez pas la distance gêner le fait d'encourager quelqu'un que vous vous souciez. Vous pouvez utiliser le courrier postal et envoyer une carte de poste ou une lettre édifiante. Ou utilisez Skype, effectuez un appel téléphonique ou envoyez des messages texte pour modifier l'humeur de quelqu'un en quelques minutes et pour les faire se sentir mieux.
37. Sortez pour une activité amusante et rechargeuse.
Parfois, nous avons tous besoin d'une pause dans notre vie quotidienne et des défis pour nous sentir mieux. Alors sortez pour une journée de spa. Ou une demi-journée dans un musée. Ou allez dans le parc d'attractions local pour faire des promenades de montagnes russes effrayantes mais passionnantes.
38. Aidez-les à trouver la gratitude.
Un moyen simple d'aider les gens à trouver une perspective plus positive sur leur vie et à trouver la doublure argentée si nécessaire est de les encourager à se poser des questions plus utiles. Comme par exemple:
- De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd'hui?
- Qui sont 3 personnes que je peux être reconnaissantes d'avoir dans ma vie et pourquoi?
- Quelles sont les 3 choses que je peux être reconnaissantes pour moi?
- Quelle est une chose que je tiens trop souvent pour acquise pour laquelle je peux être reconnaissant?
39. Aidez à désencombrer une partie de leur espace de vie, puis à rafraîchir cet espace.
Peut-être ont-ils une chambre où ils veulent vraiment faire du désencombrement et de réorganiser pour créer un espace plus agréable et apaisant pour dormir. Et si la pièce a besoin d'un peu plus loin, alors de nouvelles plantes et peut-être que de nouveaux rideaux peuvent faire une grande différence.
40. Aider à faire réaliser un élément sur leur liste de seaux.
Si vous êtes des amis proches, celui-ci peut être un très bon moyen de les remonter le moral. Si, par exemple, ils veulent faire du parachutisme ou manger dans un très bon restaurant, aidez-les à faire cette étape et enfin de le réserver.
Ou vous pouvez proposer des étapes qu'ils peuvent prendre pour économiser de l'argent pour l'élément de liste de seau et un plan pour quand ils peuvent le réserver.
41. Aidez-les à voir comment ils font une différence dans leur vie.
Soulignez comment votre ami ou votre collègue propage la gentillesse et le bonheur dans sa vie. Parce que beaucoup ne savent pas à quel point ils font du bien pour les autres ou qu'ils sous-estiment l'impact positif qu'ils ont.
Alors aidez-les à se voir dans un jour plus positif afin qu'ils ne s'enfoncent pas ou ne se coincent pas dans une faible estime de soi.
42. Aidez-le à aider quelqu'un d'autre.
Vous pourriez par exemple aider un ami commun avec quelque chose. Ou inscrivez-vous pour faire un peu de travail dans un organisme de bienfaisance local ou une soupe populaire.
43. Rappelez-leur des souvenirs heureux partagés.
C'est une chose si simple mais amusante pour vous deux. Encouragez-le - et vous-même - en parlant des voyages et des soirées que vous n'oublierez jamais, la chose hilarante qui s'est produite à l'école et certains des bons moments et des souvenirs drôles que vous avez eu ensemble.
44. Enlevez-vous un problème pendant un certain temps.
Regardez quelques films, jouez du football ou sortez pour une soirée avec de la bonne nourriture et des boissons. C'est une chose simple mais formidable pour quelqu'un qui a besoin de cette distraction pendant un certain temps pour se détendre et se recharger un peu.
45. Faites une activité ensemble qui les choque légèrement dans une nouvelle humeur.
Par exemple, sortez pour - ou cuisinez - des aliments épicés pour obtenir ce coup de pied de la chaleur. Ou optez pour un bain froid. Ou passez un peu de temps dans un sauna. Ces chocs légers pour le système sont selon mon expérience d'un moyen simple et efficace de changer son humeur et sa perspective actuels de manière saine.
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46. Apportez l'énergie positive.
Si vous apportez la positivité et une énergie ouverte et bonne dans une conversation, cela a tendance à se propager et que vous aurez probablement une pause déjeuner ou un café plus heureux et plus amusant en fin d'après-midi.
47. N'oubliez pas de le payer dès que possible.
Si quelqu'un fait quelque chose pour vous remonter le moral et vous rend un peu plus heureux, une bonne chose à retenir - créer une spirale ascendante dans votre monde - est de payer cette gentillesse à quelqu'un d'autre. Donc, juste au moment où vous avez été acclamé aujourd'hui, trouvez quelqu'un que vous pouvez aussi remonter le moral avant la fin d'aujourd'hui.