Conseils simples pour les mamans occupées

Comme Tina Fey l’a dit un jour, toutes les mères qui travaillent ressentent probablement la même chose. Vous passez beaucoup de temps à penser que c'est impossible, oh, c'est impossible, et puis vous allez de l'avant et réalisez d'une manière ou d'une autre l'impossible. Les mères qui travaillent réalisent l’impossible, mais beaucoup ignorent les défis physiques et émotionnels qui en découlent.

Les mères qui travaillent sont confrontées à de réels défis chaque jour et sont souvent censées (dans la société dans laquelle nous vivons) devoir concilier responsabilités familiales et professionnelles. Il est important de s’attaquer à des problèmes courants tels que la culpabilité maternelle, l’épuisement maternel et la peur de retourner au travail, car ils peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale des mères qui travaillent.

grand jardin

Heureusement, de nombreuses mères qui travaillent proposent désormais des conseils sur la manière de surmonter les difficultés auxquelles elles sont confrontées. Si vous êtes une mère au foyer, voyons ce que vous en pensez. Voici quelques trucs et astuces. Pour toi .

De quoi souffrent le plus les mères qui travaillent ?

Les mères qui travaillent sont confrontées au quotidien à la construction et au travail acharné. Quels sont les plus grands défis quotidiens des mères qui travaillent ?

• Les mères qui travaillent éprouvent souvent une anxiété de séparation et un sentiment de culpabilité après leur retour au travail. Il n’est pas facile pour les mères de laisser leurs enfants à la maison ou à la garderie un jour ouvrable. Les mères peuvent craindre que leurs enfants ne leur rendent plus visite ou ne soient plus avec leurs nouveaux tuteurs. Si vous vous sentez comme ça C'est normal.
• Ils sont sensibles aux commentaires négatifs des amis ou des mères. Tout le monde n’est pas favorable à ce que les mères retournent au travail et confient leurs enfants à une autre baby-sitter.
• Les parents qui travaillent essaient toujours de maintenir un équilibre. Maintenir l’équilibre travail-vie personnelle peut être difficile lorsqu’il s’agit de concilier travail et responsabilités familiales.
• De nombreuses mères qui travaillent souhaitent rester à la maison, mais tout le monde n’a pas cette possibilité. Cela peut laisser certaines mères se sentir dépassées par leurs tâches quotidiennes.

• Les parents qui travaillent sont dépassés en sachant qu’ils ne seront jamais jugés. personnes Tout est de la faute de maman Pour toiل ما يحدث بشكل خاطئ. من ناحية أخرى، فإن الآباء العاملين موضع إعجاب إذا ساعدوا ولو قليلاً مع الأطفال. البطريركية على قيد الحياة وبصحة جيدة! يمكن للأمهات أن يشعرن بهذا بطريقة حقيقية جدًا.

• L'allaitement sur le lieu de travail est difficile. De nombreuses femmes ont du mal à partager leur temps entre leurs tâches professionnelles et l'allaitement ou l'allaitement au travail.
• Les mères qui travaillent doivent trouver quelqu'un en qui elles peuvent avoir confiance pour récupérer et déposer leurs précieux enfants. Cependant, il est difficile de trouver une bonne nounou.
• Malheureusement, les congés de maternité payés ne suffisent souvent pas. En harmonie Fédération Nationale des Femmes et des Familles Le congé de maternité est essentiel pour la santé des mères et de leurs enfants. C’est encore plus important aujourd’hui en raison de la pandémie. Mais les États-Unis ne prévoient pas suffisamment de congés de maternité payés, ce qui oblige les mères qui travaillent à retourner au travail lorsqu'elles ne sont pas prêtes mentalement ou physiquement. Cela peut souvent avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale.

Trucs et astuces pour faire face à la réalité d'être une mère qui travaille

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pratiques, astuces et attitudes que vous pouvez essayer d’adopter pour vous faciliter la vie en tant que mère qui travaille.

1. Abandonnez la culpabilité de maman

Vous pourriez vous sentir coupable si vous renvoyez votre enfant au travail. Cependant, cette culpabilité peut rendre votre vie plus difficile qu’elle ne devrait l’être. Oui, vous risquez de perdre certains des objectifs atteints par votre enfant, mais retourner au travail n’est pas toujours possible. Si tel est votre choix, vous ne devriez jamais avoir honte et laisser quiconque vous juger. De nombreuses mamans ont hâte de retourner au travail, ce qui est formidable. La maternité fait partie intégrante de votre identité, n'est-ce pas ? Ça ira 你

Malheureusement, certaines personnes peuvent vous donner l’impression d’avoir laissé tomber votre enfant. Ignorez leurs commentaires. Ils ont tort. Vous pouvez surmonter la culpabilité en vous entourant de personnes qui comprennent vos sentiments et réfléchissent aux aspects positifs du retour au travail. Voici quelques avantages du retour au travail :

• Le deuxième revenu est idéal pour les familles. Vous pouvez épargner davantage pour vos enfants. Si vous êtes une mère célibataire, vous pouvez bien gérer la charge de garde des enfants en travaillant à l’extérieur de la maison.
• V Zieladu s Risque. Rien ne remplace l'expérience La recherche le prouve Les enfants profitent des mères qui travaillent Surtout ceux qui travaillent à l'extérieur de la maison. Les enfants de mères qui travaillent ont de meilleures chances de trouver du travail à l’avenir. La garde d’enfants aide également les enfants à développer leurs capacités d’apprentissage et leur indépendance.
• En tant que mère, vous acquerrez de nombreuses compétences pratiques qui vous aideront à réussir dans les nombreux emplois disponibles.
• En tant que mère qui travaille, vous êtes un exemple d'égalité pour votre fils et un excellent exemple pour votre fille.

2. Exonération de peine pour cause de grossesse

Les mères qui travaillent sont confrontées à des défis sur leur lieu de travail que les autres femmes sans enfants ne rencontrent pas et qui sont parfois appelés la douleur de la maternité. Activité sexuelle du portail Certains de ces problèmes incluent des salaires plus bas et l’attente que les gens soient moins occupés au travail.

Cependant, le long Institut familial La recherche le prouve becoming a mother makes you more efficient in your job. So, avoiding the motherhood penalty is critical if you want to work in a good working environment. Avoid this penalty by voicing your concerns. If you need more flexibility to be more productive at work, then just ask for it. Only give a ‘yes’ to a task if you know you can complete it before the deadline. By asking for flexibility and being transparent about your rights, it will be easier Pour toi to complete more tasks efficiently and end up in a job that supports your lifestyle.

3. Pratiquez la gestion du temps pour atteindre l’équilibre travail-vie personnelle

L’équilibre travail-vie personnelle est important si vous voulez rester en bonne santé. Parfois, les choses tournent mal, mais sachez que c'est bien si vous pouvez y remédier.

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La gestion du temps est la clé pour créer une vie équilibrée. Voici quelques conseils de gestion du temps pour les mamans occupées.

• Commencez votre journée avec une liste de choses à faire. Cela peut vous aider à organiser votre journée et à vous préparer mentalement à ce qui vous attend. N'oubliez pas d'ajouter maladie Objectifs réalisables.
• Fixez des limites à la maison et au travail. Assurez-vous de connaître vos horaires de travail et de travailler uniquement pendant ces horaires. Ne ramenez pas votre travail à la maison avec vous.
• Olge enda vastu leebe ja ärge püüdke täiuslikkuse poole. Teame, et seda on lihtsam öelda kui teha. Aga nagu John Steinbeck ütles, sa ei pea nüüd olema täiuslik... sa võid olla hea.
• Vous ne pouvez pas dire oui à tout ce qu’on vous demande. Mieux vaut dire non.
• Peate oma kodus omakapitali koguma. Kui teie lapsed saavad vanemaks, laske igal lapsel teha oma kodutöö. Iga pereliige peab võtma endale perekondlikke kohustusi, mitte ainult teie, kes majapidamistöid teete.

• Lorsque vous voyagez, profitez de ce temps pour rayer quelques tâches de votre liste de choses à faire. Lorsque vous ne conduisez pas, vous pouvez parler au téléphone ou travailler sur votre ordinateur portable. Lorsque vous rentrez du travail, envisagez d'utiliser le trajet pour écouter de la musique ou des podcasts, tout ce qui vous aide à vous détendre à la fin d'une journée bien remplie et à passer une soirée bien remplie avant de rentrer à la maison.
• Certaines stratégies permettant de gagner du temps peuvent vous aider à trouver un équilibre. Pensez, par exemple, à commander des courses en ligne, à faire vos courses pendant votre pause déjeuner et à préparer vos repas.
• Si travailler à l’extérieur de la maison prend trop de temps, vous pouvez rester chez vous et gagner un peu plus d’argent. Vous pouvez étudier à la maison, faire du baby-sitting ou travailler en ligne tout en vous occupant de vos enfants.

4. Prenez rendez-vous et prenez soin de votre santé mentale

Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire... mais restez à l'écoute.

Lorsque vous dressez votre liste de choses à faire, n'oubliez pas d'inclure moi et mon temps. Prendre soin de soi Équilibrer la maternité et vous-même dans votre emploi du temps est essentiel pour votre santé et celle de votre famille. Avant de pouvoir prendre soin des autres, vous devez d’abord prendre soin de vous. Ajustez le masque à oxygène avant d'aider l'enfant à l'utiliser.

Si vous ne mangez pas sainement, ne faites pas d’exercice et ne vous reposez pas suffisamment chaque jour, vous ne serez pas en assez bonne santé physique et mentale pour prendre soin des autres. Voici quelques éléments à garder à l’esprit au fil du temps

• Rencontrez de nouvelles personnes sur les réseaux sociaux.
• Il n'y a presque pas de vignobles.
• Attend a yoga class.
• Par exemple, pratiquez la pleine conscience avec une application comme Headspace.
• Différentes voix.
• Prenez un bain chaud et détendez-vous.
• Lis le livre.
• Sortir avec des amis.

5. Parlez à haute voix des mauvais jours

Rääkige oma partneri ja lastega halbadest tööpäevadest. Kui teil on tööl halb päev, öelge see välja ja teie lapsel on lihtsam mõista, miks teil on halb päev. Kui teie lapsed on teiega samal lainel, võivad nad nõustuda võtma endale kasulikke majapidamistöid. Kui teie lapsed saavad majapidamistöid teha, laske neil neid teha. Selleks on mõned lõbusad viisid, näiteks kleebised ja preemiaprogrammid.

Il existe également des façons amusantes de passer du temps avec les enfants et de partager leurs sentiments. Pour ceux qui ne veulent pas parler des détails, une façon très saine de remonter le moral de toute la famille est de laisser des cartes sentimentales sur la table de la salle à manger pour que tout le monde puisse les essayer.

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7. Levez-vous avant les enfants

Les matins sont souvent les pires pour les mères qui travaillent. Tout le monde doit se préparer avant de commencer la journée. Planifier un cours le matin peut vous aider à être plus productif pendant la journée. Vos enfants se réveilleront également comme une mère heureuse et en bonne santé. Même si vous pouvez vous sentir fatigué après le déclenchement de votre réveil et vouloir dormir le plus possible, Morning Rush peut vous aggraver le sentiment. Voici quelques choses que vous pouvez faire avant que vos enfants ne se lèvent du lit

• Préparez votre boisson préférée, que ce soit une tasse de café, de thé ou une limonade rafraîchissante.
• Prenez votre temps pour choisir des vêtements qui correspondent à votre humeur du jour et profitez-en pour vous habiller.
• Portez du maquillage ou des accessoires si vous vous sentez mieux.
• Lisez le chapitre du livre.
• Vous faites l'exercice pendant une demi-heure.
• Faites une liste des tâches de la journée.

• Faites-le dans votre lit.

Développer les habitudes que j'ai décrites ci-dessus peut vous aider à combattre la fatigue et vous rappeler que vous êtes une maman, mais que vous êtes aussi humaine et que vous devez prendre le temps au début de la journée pour gérer cela. Utilisez votre corps et vos émotions. comment je vais ce matin J'ai mal au dos, dois-je prendre rendez-vous ? Essayez de vous asseoir tranquillement, faites des exercices de respiration et explorez mentalement chaque partie de votre corps. Remarquez où ça fait mal et comment vous pouvez traiter et honorer votre corps ce jour-là.

8. Répandez la gentillesse et apprenez à apprécier les petites choses

Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’appréciation des petites choses à votre état d’esprit quotidien.

• Pensez à planifier des activités amusantes le week-end. De cette façon, vous et votre famille pouvez vous réjouir de la semaine de travail/d'école.
• Pensez à tenir un journal de gratitude. À la fin de chaque journée bien remplie, prendre seulement deux minutes pour écrire une petite chose pour laquelle vous êtes reconnaissant cette journée-là peut vous vider la tête avant de vous coucher.
• N'oubliez pas de serrer vos enfants dans vos bras lorsque vous rentrez du travail. De nombreuses mamans jurent qu'un câlin à la fin de la journée soulage le stress qu'elles ressentent en rentrant du travail. Essayez-le, surtout si vous passez une très mauvaise journée.

9. Planifiez vos repas à l'avance

Choisissez un jour de la semaine et vous pourrez planifier vos repas de la semaine pour mieux gérer votre temps. Pour préparer les aliments efficacement, procédez comme suit à l'avance.

• Commencez par faire une liste hebdomadaire. Vous pouvez en faire un jeu familial et chacun peut voter pour son plat préféré.
• Achetez les ingrédients manquants à l'avance. Pensez à acheter en ligne pour gagner du temps.
• Saate toidu samal õhtul valmis teha ja hoida külmkapis. Kui sügavkülmas ruumi napib, võid köögiviljad tükeldada ja hoida külmkapis. Proovige toidu valmistamine võimalikult lihtsaks teha.

10. Ne laissez pas une maman occupée gêner votre amour

Si vous êtes une mère qui travaille, il est facile d'entretenir une relation amoureuse entre vous et votre partenaire.

V Zieladu s the Bibliothèque nationale de médecine Avoir des enfants peut avoir un impact négatif sur un mariage. Cependant, les couples peuvent éviter cela et profiter de la naissance d’un enfant comme d’une opportunité pour accroître la satisfaction conjugale en travaillant sur leur mariage et en donnant la priorité à leur relation. Gardez les points suivants à l’esprit

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Essayez d'avoir un rendez-vous une fois par semaine.

• Couchez vos enfants tôt pour pouvoir passer du temps de qualité avec votre partenaire.
• Nous nous respectons et le confirmons par nos paroles.
• Des câlins fréquents et des mots gentils.

11. Plan d'allaitement au travail

L'allaitement sur le lieu de travail peut être difficile. Mais avec une planification minutieuse, les choses peuvent être moins compliquées. Vous avez le droit d’allaiter au travail et votre employeur doit vous donner l’espace et le temps pour le faire. Voici quelques moyens de permettre l’allaitement au travail

• Discutez avec votre infirmière du moment et du lieu où vous pouvez allaiter.
• Discutez de vos sentiments avec des collègues qui ont vécu des problèmes similaires
• Conservez le lait maternel au réfrigérateur ou dans un sac isotherme rempli de glace.

12. Incluez les procédures de nettoyage dans votre routine quotidienne

Personne n’aime rentrer du travail et nettoyer la maison. Cela demande beaucoup d’efforts et de temps. Voici quelques astuces astucieuses pour faciliter les tâches ménagères quotidiennes

• Faites une liste de choses à faire pour votre femme et vos enfants avant de rentrer du travail.
• Tous les membres de votre famille doivent apprendre à nettoyer. S’ils voient quelque chose par terre, ils doivent le ramasser. Tout le monde peut laver la vaisselle ou la mettre à la machine à laver.
• Ne nettoyez pas tout en même temps. Une certaine heure doit être fixée pour le nettoyage chaque jour.
• Placez le panier dans le salon. Remettez les produits au bon endroit en fin de journée.

Essayez la série télévisée Busy Mom

Katherine Reitman a créé la télévision. appel en chaîne mère qui travaille . Il décrit la réalité d'une mère qui travaille et les défis constants auxquels les mères sont confrontées au travail et à la maison. En regardant cette série, les mères qui travaillent se rendront compte qu'elles ne sont pas seules et comprendront l'importance d'exprimer leurs problèmes pour avoir une compréhension globale de ce que vivent les pères qui travaillent. Il existe également divers trucs et astuces pour concilier vie familiale, professionnelle et amoureuse.