Une routine matinale vous aidera à simplifier votre journée et à égayer votre matinée. Commencer intentionnellement votre journée avec des choses qui vous font sourire et ralentir peut être encore plus puissant qu'une bonne tasse de café.
Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez attendre d’une routine matinale cohérente.
Se concentrer
Vous vous sentirez moins dispersé et plus concentré toute la journée lorsque vous vous donnerez le temps de vous installer dans la journée. Bien que tout cela contribue, la composante méditation de ma routine matinale m'aide à revenir plus rapidement lorsque je suis distrait.
Créativité
Non seulement vous serez plus créatif tout au long de la journée, mais lorsque vous pratiquez votre routine matinale avec un cœur et un esprit ouverts, les idées créatives semblent tomber du ciel. Une grande partie de la rédaction de mes livres et de mes blogs commence sur le tapis de yoga, en écrivant un journal ou en marchant.
Patience
Apprendre à sous-réagir est l’un des meilleurs éléments de l’effet de la routine matinale. Vous apprendrez à faire une pause, à réfléchir à vos paroles et à vous rappeler de ne pas croire tout ce que vous pensez.
Priorité
Une routine matinale vous aidera à comprendre ce qui compte et, tout aussi important, ce qui ne l’est pas. Vous pouvez appliquer ce que vous apprenez à votre liste de choses à faire, à votre journée et à votre vie.
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Carburant
Une routine matinale significative peut nourrir votre cœur, votre âme, votre corps et votre cerveau en fonction des activités que vous choisissez. Vous pouvez également faire le plein de nourriture en incluant un petit-déjeuner sain à la fin de votre routine matinale.
Connexion
Votre routine matinale vous aidera à devenir davantage vous-même. La connexion que vous établissez avec votre propre cœur encouragera les connexions avec les personnes avec qui vous êtes censé être. Plus vous êtes vous-même, plus vous avez de chances d’attirer les bonnes personnes pour vous.
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La semaine prochaine, vous pourrez en savoir plus sur ma routine matinale sur floraloasis.art que j'ai créée avec ma fille Bailey. Abonnez-vous maintenant et écoutez la bande-annonce. Plus tard cette semaine, nous partageons cinq épisodes dont un consacré aux routines matinales.
Ma routine matinale change avec les saisons. En ce moment, il fait froid et sombre quand je me réveille, donc je me concentre sur les choses qui égayeront ma matinée. Je veux me sentir prêt à profiter de ma journée au lieu de vouloir retourner sous les couvertures.
7 façons simples et saines d'égayer votre matinée
1. Buvez de l’eau avec du jus de citron fraîchement pressé. Mon premier verre de la journée est de 16 oz. d'eau et de jus de citron. Cela me réveille de l’intérieur. S’hydrater en premier est un excellent moyen de s’éclairer.
2. Bougez votre corps. Faites une promenade ou étendez-vous. J'aime bouger avec Yoga avec Adriene .
3. Asseyez-vous tranquillement. Une fois mon corps réchauffé, je m’assois tranquillement en méditation pendant 20 minutes. Si la méditation n’est pas pour vous, essayez simplement de rester assis et de prêter attention à votre respiration.
4. Mettez vos mains sur votre cœur. Pendant quelques secondes ou quelques minutes, placez vos mains sur votre cœur. Nous approfondissons en profondeur cette puissante pratique cardiaque dans le cours Soulful Simplicity.
5. Écrivez quelque chose. Écrivez dans un journal, faites une liste ou notez quelques mots réfléchis dans une note de remerciement. Mettez certaines des choses qui vous préoccupent sur papier. Voici quelques invites de journalisation pour vous aider .
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6. Appelez quelqu'un que vous aimez. Commencez votre matinée avec connexion en appelant quelqu'un que vous aimez.
7. Lâchez prise. Pensez à ce qui vous empêche de profiter de votre journée. Est-ce du désordre dans votre cuisine ou une histoire que vous vous racontez ? Que devez-vous faire pour lâcher prise et profiter de votre journée ?
Si vous n’avez pas de routine matinale, commencez par deux de ces recommandations et ajoutez-en d’autres au fur et à mesure que vous prenez l’habitude de commencer votre journée avec intention.