Ces simples invites de journalisation vous invitent à réfléchir à votre attente et à votre réponse aux demandes de votre temps.
S’il vous semble que vous avez simplifié votre vie encore et encore, pour finalement la trouver de plus en plus encombrée et compliquée, peut-être qu’une nouvelle approche s’impose. Mieux comprendre pourquoi vous souhaitez vivre plus simplement et ce qui vous gêne peut vous aider.
Même si je tiens un journal presque quotidiennement, de simples invites de journalisation m'aident à orienter mes pensées et à examiner ce que je ressens à propos de quelque chose de spécifique. Avec ces informations, je peux créer un plan d’action qui me convient afin que non seulement il soit plus facile de démarrer, mais que les changements que j’apporte durent.
Si vous souhaitez vous simplifier la vie (pour de bon cette fois), utilisez ces 7 invites de journalisation (3 pour le désordre et 4 pour l'occupation) pour orienter vos pensées, examiner vos sentiments et créer un plan d'action qui vous convient le mieux.
Lorsque vous commencez à tenir un journal, notez l'une de ces invites en haut de la page, réglez une minuterie sur quinze minutes et c'est parti. Au bout d’un quart d’heure, levez-vous, inspirez profondément et lâchez prise. Remarquez si vous vous sentez plus léger ou si vous avez envie d'écrire davantage. Le processus de journalisation est fait pour vous. Vous n’êtes pas obligé de le partager ni même de le relire. Utilisez les invites qui vous conviennent et laissez le reste passer.
Invites de journalisation simples pour le désordre
S’il est difficile de lâcher prise, que le désordre ne cesse de s’accumuler ou que vous ne pouvez pas arrêter de faire vos courses…
calendrier chinois de genre
1. Demandez-vous pourquoi ai-je acheté (insérer le nom de la chose ici) ? Journal sur quelque chose que vous possédez et que vous n’utilisez jamais. Décrivez ce qui se passait dans votre vie lorsque vous avez effectué l'achat et comment vous vous sentiez. Voyez si vous pouvez déterminer si vous avez acheté l'article en pensant à ce qu'il vous ferait ressentir ou rendrait votre vie différente.
2. Réfléchissez à la façon dont vous vivriez dans votre espace s’il y avait moins de désordre. Écrivez ce qui changerait, ce que vous ressentiriez, si vous manquiez quelque chose et pourquoi vivre avec moins pourrait être mieux que vivre avec plus.
3. Faites une excursion à l’intérieur. Promenez-vous dans votre maison et remarquez vos affaires. Regardez ce qui se trouve sur les comptoirs et dans les tiroirs. Regardez sous l'évier, dans vos armoires et placards. N’oubliez pas tout ce qui se cache dans le garage, le grenier ou le sous-sol. Une fois que vous avez tout vu, écrivez sur la façon dont posséder tout cela vous sert. Ensuite, écrivez sur la façon dont cela vous retient. Journal sur ce que vous ressentez aussi. Réconforté ? Accablé ? Sécurisé? Confus?
Invites de journalisation simples pour l'occupation
Si vous vous demandez où passent les journées, ou si vous vous retrouvez à faire plus de choses par obligation et par attente plutôt que par intérêt réel…
4. Considérez la différence entre passer votre temps intentionnellement et vivre la vie de pilote automatique. Écrivez ce que vous ressentez lorsque vous choisissez soigneusement la façon dont vous passez vos moments par rapport aux moments de votre journée et de votre vie où vous faites simplement les choses que vous faites toujours, ou les choses que vous êtes censé faire ou ce que vous pensez devoir faire.
5. Écrivez comment vous passeriez votre temps s’il n’y avait aucune attente (intérieure ou extérieure) et que l’argent n’avait pas d’importance.
6. Si vous avez du mal à dire non pour protéger votre temps et votre énergie, expliquez pourquoi. Demandez-vous si votre propension à plaire aux autres vous empêche de prendre soin de vous et/ou de profiter de votre propre vie.
7. Écrivez comment vous passeriez votre temps s'il ne vous restait qu'une semaine. Notez avec qui vous passeriez du temps, ce que vous ne passeriez pas de temps à faire et s'il y a des éléments de votre liste de choses à faire que vous voudriez revoir. Si vous pouviez abandonner vos gros regrets ou vos inquiétudes cette semaine, quels seraient-ils ? Et n'oubliez pas d'écrire sur la joie. Qu’est-ce qui vous apporterait le plus de joie ? Revenez ensuite à aujourd'hui et écrivez dans un journal ce qui doit changer dans votre vie afin que vous puissiez intégrer maintenant certaines des choses que vous avez économisées pour votre dernière semaine.
Utilisez ces invites de journalisation lorsque vous envisagez de simplifier votre vie, de désencombrer vos affaires et d'essayer de trouver plus de temps pour profiter et vous engager dans votre vie. Lorsque vous aurez une meilleure idée de ce que vous voulez vraiment et de ce qui est important pour vous, il sera plus facile de vous débarrasser du désordre et de récupérer le temps dont vous disposez.