Il n'y a qu'une seule fois qui est importante - maintenant! C'est le moment le plus important car c'est la seule fois où nous avons du pouvoir.
Leo Tolstoï
Je ne pense jamais à l'avenir. Cela vient assez tôt.
Albert Einstein
Le secret de la santé pour l'esprit et le corps n'est pas de pleurer pour le passé, ni de s'inquiéter de l'avenir, mais de vivre le moment présent sagement et sérieusement.
Bouddha
J'ai écrit un peu sur le fait d'être présent et comment cela peut vous aider.
Aujourd'hui, je voudrais énumérer sept de mes avantages préférés d'être présents. Beaucoup d'entre eux se rapportent ou se fondent les uns aux autres.
Maintenant, être présent est assez difficile à suivre. Vous vous remettez en arrière dans le fait de ne pas être présent. Et ça va. Ne vous battez pas.
Acceptez simplement que vous n'êtes pas présent et vous vous sentirez mieux et plus détendu. Ensuite, il sera plus facile de ramener à nouveau dans le moment présent. Tout comme avec n'importe quoi, aller pour la perfection conduit souvent à l'anxiété, self-doubts Et se battre.
Aller à la cohérence et améliorer progressivement votre cohérence - remonter dans les vieilles habitudes - est de moins en plus utile.
De plus, être présent n'est pas une pilule magique qui résoudra tous vos problèmes ou vous résoudra. Mais comme l'exercice régulier, cela peut être utile de plusieurs manières.
1. Amélioration des compétences sociales.
C'est peut-être l'une des premières choses que vous découvrez lorsque vous commencez à expérimenter le fait d'être présent. C'était pour moi. Si vous avez le problème que vous devenez nerveux / timide et que vous ne savez pas quoi dire dans une conversation, la présence est une solution.
Lorsque vous êtes présent, votre tête n'est plus remplie de scénarios antérieurs (que voulait-elle dire quand elle a dit cela?) Ou de futurs scénarios (que penseront-ils s'ils disent cela?). Vous lâchez la conscience de soi.
Vous êtes juste ici. Avec votre attention concentrée vers l'extérieur vers la ou les personnes avec lesquelles vous interagissez. Vous laissez simplement les choses couler de vous.
Et d'une manière, la pointe d'assumer les relations est un moyen de puiser dans votre présence dans les conversations. Assumer des relations signifie que vous prétendez que vous rencontrez l'un de vos meilleurs amis. Ensuite, vous commencez l'interaction dans ce cadre d'esprit au lieu de la nerveuse.
Lorsque vous êtes avec vos meilleurs amis, vous ne pensez probablement pas autant à l'avance. Vous appréciez simplement l'interaction, le moment présent et vous laissez tous simplement couler les choses.
La présence peut également vous aider à écouter. Cela vous aide à réduire la mauvaise habitude de penser à l'avenir et à ce que vous devriez dire ensuite tout en essayant d'écouter.
Si vous êtes présent et vraiment là en écoutant, cela se produira également dans votre langage corporel, ce qui donne à la personne parler une ambiance et un sentiment que vous écoutez vraiment ce qu'il a à dire.
Être présent améliore également votre objectif et vous permet de mieux étendre les interruptions ou les distractions possibles dans votre environnement.
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2. Amélioration de la créativité.
Si vous écrivez ou faites un autre travail créatif, vous avez peut-être trouvé que votre meilleur travail vous explique lorsque vous ne pensez pas beaucoup.
Vous écrivez, peignez, jouez.
Vous entrez dans un état où les choses viennent à vous. Ensuite, vous pouvez revenir et modifier votre travail.
Celui-ci est similaire à la première raison. L'écriture est par exemple similaire à une conversation.
Lorsque vous êtes présent dans une conversation ou en écrivant des choses, il est souvent préférable de ne pas penser à loin ou que vous commencez à vous familiariser et à vous-même. Vous créez des blocs mentaux qui empêchent votre créativité de couler sans entrave.
3. Vous appréciez davantage votre monde.
L'un des grands avantages de devenir plus présent dans votre vie quotidienne est que vous réduisez la quantité d'analyse et d'étiquetage que vous faites aux choses / personnes dans votre environnement. Vous ne jugez pas autant.
Cela peut sembler étrange, mais dans les moments où vous êtes présent, le monde ordinaire devient plus intéressant et merveilleux.
Les couleurs peuvent sembler plus brillantes. Vous voyez plus alimentaire dans les arbres, la nature et les gens. Vous voyez l'émerveillement de tous vos gadgets artificiels et trucs. Les choses qui semblent le plus souvent courantes, routinières et ennuyeuses deviennent fascinantes et quelque chose que vous pouvez apprécier.
C’est comme si vous observiez votre monde avec plus de clarté et de curiosité. Comme un petit enfant à nouveau, découvrir des choses pendant qu'ils se sentent encore frais. Avant qu'ils ne viennent de marcher, de parler et de développer des étiquettes avec des années d'associations et de pensées attachées.
Avant d'utiliser réellement cette astuce - si vous y pensez simplement dans votre esprit - cela peut ne pas avoir beaucoup de sens.
4. Libération de stress.
Lorsque vous êtes présent, il y a un certain silence et un certain centre d'intérêt à l'intérieur. Vous vous calmez. Si vous vous sentez stressé pendant votre journée normale, l'une de mes façons préférées de laisser aller à ce sujet est de prendre des respirations du ventre et de vous concentrer sur eux pendant une minute ou deux.
Cela me calme à peu près. La respiration avec le ventre semble en calmer une de manière physique. Et en vous concentrant uniquement sur les insultes, vous vous connectez au moment présent au lieu des scénarios passés ou futurs qui vous font vous sentir stressé.
5. Moins de montée et trop pensée.
Si vous êtes un trop millésime chronique Cela va en rond dans votre esprit avant de faire quoi que ce soit, être présent est une excellente version de cette habitude. Je ne dis pas que vous ne vous remettrez pas dans la réflexion.
Mais être présent pendant un certain temps peut vous aider. Cela peut vous permettre d'arrêter de vous soucier de ce qui peut arriver Et prenez simplement des mesures pour commencer. Pour voir ce qui se passe.
6. ouverture.
C'est peut-être le meilleur avantage.
Être présent supprime les étiquettes que vous mettez sur les gens et les choses - temporairement - et vous ouvre pour voir et vivre des choses sans vos notions préconçues. Je pense que c'est une grande partie de la façon dont le fait d'être présent vous aide dans les conversations et avec votre créativité.
Vous êtes ouvert à de nouvelles choses Comme vous êtes sans beaucoup de vos obstacles dans votre esprit. Les choses peuvent passer plus facilement à travers vous sans tout ça sur le chemin.
Vous vous facilitez les choses en cours. Et vous obtenez souvent de meilleurs résultats en même temps.
7. Escadeur.
Comme vous êtes présent, vous pouvez vous sentir un espièglerie. Cela facilite le simple fait de faire des choses. Lorsque vous voyez les choses d'un point de vue ludique, les choses deviennent moins une lutte créée de l'intérieur. Vous lâchez ce cadre d'esprit lourd et trop réfléchi.
Tout ne deviendra pas super facile à faire. Mais beaucoup de choses deviennent plus agréables et plus faciles à faire. Ils deviennent plus légers. Moins de fardeau.
Les enfants sont souvent plus présents et ludiques. Vous pouvez revenir à cette espièglerie en vous connectant avec le présent.
Les 3 meilleures façons de se glisser dans le moment présent
Il existe plusieurs façons de retourner au présent. Vous pouvez en essayer un tas et voir lequel (s) qui vous convient le mieux. Mes trois favoris en ce moment sont:
Concentrez-vous sur votre souffle.
J'ai mentionné celui-ci ci-dessus.
Concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous.
Ou autour de vous. Ou sur vous. Utilisez vos sens. Regardez ce qui est juste devant vous en ce moment. Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur la façon dont ils se sentent. Vous pouvez par exemple utiliser le soleil d'été ou la pluie et comment il se sent sur votre peau pour vous connecter avec le présent.
eau de sucre
Procurez l'ambiance des personnes actuelles.
Si vous connaissez quelqu'un qui est plus présent que la plupart des gens, vous pouvez choisir son ambiance de présence (tout comme vous pouvez prendre la positivité ou l'enthousiasme des gens).
Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, je vous recommande d'écouter / de regarder des CD / DVD par Eckhart Tolle comme le Simnemness parle ou la floraison de la conscience. Ses livres fonctionnent aussi.
Mais les CD / DVD sont meilleurs que les livres pour ramasser l'ambiance de quelqu'un, car la plus grande partie de la communication est la tonalité vocale et le langage corporel.