La routine et la discipline sont souvent associées à l'ennui et au sacrifice. Selon votre approche, votre routine peut être ennuyeuse. et la discipline peut ressembler à un sacrifice. Cela peut être acceptable pendant une courte période, mais les habitudes qui durent doivent offrir plus.
Je me suis récemment engagé dans une nouvelle routine, puis je me suis souvenu de ce qui se passe habituellement lorsque je démarre une routine trop rigide et qui n’a pas beaucoup de place pour la vraie vie.
- J'ai un rhume ou un virus qui m'arrête net. J’y pense toujours comme un rappel d’en haut que je ne dirige pas le monde.
- Je perds tout intérêt au bout de quelques semaines ou jours.
Chaque fois qu’il y a un changement de saison ou de style de vie, j’aime expérimenter de nouvelles structures et routines, mais cette fois, j’insufflerai à ma routine une bonne dose de discipline joyeuse. Je veux créer des routines quotidiennes qui durent et qui favorisent une bonne santé, mon meilleur travail et un très grand cœur.
J'ai besoin d'une routine qui me donne de l'espace pour chasser ma curiosité, du temps pour vraiment apprécier ce que je fais au lieu de me précipiter d'une chose à l'autre, et l'énergie dont j'ai besoin pour être ouverte et réfléchie.
1. Choisissez judicieusement
Créez votre routine avec un mélange d'habitudes et d'activités qui contribuent à la santé et au bon travail à long terme, mais qui offrent également des bénéfices immédiats. Par exemple, boire des smoothies verts vous aide à consommer de grandes quantités de fruits et de légumes, mais l'ajout de gingembre vous donne un piquant quotidien qui se traduira par des sourires matinaux.
2. Ajuster en fonction de l'inflation
Si votre emploi du temps explose à cause de quelque chose d’inattendu, sans une discipline joyeuse, vous pourriez ressentir du ressentiment ou de la frustration. Prévoyez d'être surpris et lâchez prise quand vous en avez besoin.
3. Ajuster en fonction de la déflation
Vous avez peut-être créé votre routine pour les jours où vous êtes plein d’énergie et de concentration. Si vous vous retournez et vous retournez la veille, vous n’aurez peut-être pas le niveau d’engagement que vous avez après une sieste de 8 heures. Au lieu d’aller jusqu’au bout, ajustez-vous, reculez et faites moins.
4. Pivoter
Faites attention à la façon dont votre routine vous traite. Vous sentez-vous en meilleure santé, plus heureux et plus aimant, ou stressé et délabré ? Si après un certain temps, votre routine ne contribue pas à votre bien-être et que vous puissiez contribuer à un niveau supérieur à tout le monde autour de vous, changez les choses.
5. Protéger
Même si vous devez vous adapter à l’inflation et à la déflation, c’est à vous de protéger votre routine en disant non, faire des coupes , et en vous donnant l'espace dont vous avez besoin pour grandir, vous épanouir et guérir. Quand il faut jongler avec tout, on ne peut profiter de rien.
6. Souriez
Si votre routine comprend une sortie matinale à la salle de sport et que vous avez l'air renfrogné lorsque vous éteignez votre réveil à 5 heures du matin, engagez-vous à sourire lorsque vous vous réveillez. Étirez-vous et souriez avant de sortir du lit. Au lieu de penser à la durée de votre sommeil, rappelez-vous à quel point vous avez la chance de pouvoir vous lever et vous entraîner. Cela peut être difficile à vendre au début, mais après quelques jours, votre sourire fera son chemin dans votre tête.
7. Collaborer
Incluez d’autres personnes dans votre routine. En tant que personne qui aime passer du temps à écrire tranquillement, je sais à quel point cela peut être difficile. Planifiez des appels avec des personnes qui vous soulèvent ou invitez des amis à une promenade hebdomadaire. Même si vous travaillez avec d’autres personnes toute la journée, inclure intentionnellement les bonnes personnes dans votre routine fera une grande différence.
24e semaine de gestation
8. Rotation
Si l’ennui vous préoccupe, organisez 2 ou 3 routines que vous alternerez tout au long de la semaine. J'expérimente quelque chose de similaire détaillé ci-dessous.
9. Hors routine
Prévoyez un jour par semaine pour vous réveiller sans projets ni obligations. Cela pourrait être une bonne journée pour débrancher votre ordinateur, retirer votre Fitbit et vous rappeler à quoi cela ressemble de laisser la journée se dérouler. Si votre emploi du temps est trop chargé, visez une journée toutes les deux semaines ou une fois par mois pour commencer.
10. Rappelez-vous votre pourquoi
Lorsque vous créez votre routine, écrivez quelques phrases expliquant pourquoi vous souhaitez structurer votre journée avec intention. Lorsque vous ne vous sentez pas motivé pour continuer, lisez ce que vous avez écrit. Se souvenir de votre pourquoi fournira un grand levier émotionnel lorsque les choses deviennent difficiles.
Commencez petit et soyez conscient de la façon dont vous passez votre temps. Plus vous êtes intentionnel, plus vous chérirez l’opportunité de créer une routine avec une discipline joyeuse.