Pourquoi suis-je si stupide? 12 raisons pour lesquelles vous pouvez penser cela et quoi faire à ce sujet
Nous nous sentons tous stupides de temps en temps.
Je l'ai certainement fait de nombreuses fois.
Mais j'ai aussi appris quoi faire lorsque vous vous sentez stupide pour améliorer cette situation. Donc, ces pensées et ces sentiments négatifs ne commencent pas à prendre le contrôle de toute votre vie et de vos perspectives.
Et dans le post d'aujourd'hui, je veux partager mes meilleures idées et conseils des 15 dernières années environ.
Voici 12 raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir ou penser que vous êtes stupide et que faire à ce sujet pour améliorer la situation dans laquelle vous vous trouvez, votre opinion sur vous-même et votre vie.
1. Se sentir stressé.
J'ai souvent constaté que dans certaines situations où je me sentais comme si je ne comprenais pas ou je me sentais stupide, alors ce n'est pas que je suis stupide.
Je suis juste stressé et donc ma capacité à penser clairement ne fonctionne pas du tout du tout.
Que faire à ce sujet:
Le moyen le plus simple et le plus rapide de se calmer et de ralentir si vous êtes stressé est dans mon expérience de se concentrer uniquement sur votre respiration.
Asseyez-vous si possible. Fermez les yeux. Respirez un peu plus profondément que d'habitude et respirez par le nez. Pendant 2 minutes, concentrez-vous simplement sur votre respiration.
Rien d'autre. Juste sur ces respirations entrant et sortant de votre corps.
Je trouve généralement qu'il est beaucoup plus facile de penser clairement, de se concentrer et de comprendre les choses après avoir fait cela.
Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas prendre 2 minutes pour cela, prenez 3 inspirations profondes dans votre nez. Cela peut apporter un peu de clarté et de calme à votre esprit et à votre corps.
Prime: Téléchargez une liste de contrôle gratuite étape par étape qui vous montrera comment en sortir rapidement lorsque vous vous sentez stupide (il est facile d'économiser en PDF ou imprimez chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine).
2. Laisser votre critique intérieur marcher sur vous.
Nous avons tous un critique intérieur.
Une voix à l'intérieur qui peut vous critiquer sévèrement lorsque vous avez fait une erreur. Ou jetez des pensées négatives sur ce qui peut arriver si vous dites la mauvaise chose ou gâchez, par exemple, une réunion.
Ce discours négatif peut vraiment vous entraîner. Mais ce n'est pas nécessaire.
Que faire à ce sujet:
Dès que votre critique intérieur s'accompagne, fermez-le en disant un mot d'arrêt ou une phrase d'arrêt.
Dans votre esprit, dites fermement: Non!
Ou non! Non! Non!. Ou l'un de mes favoris: Non, nous ne reprenons plus cette route!
Ne laissez pas votre critique intérieur dérailler vos pensées dans la négativité. Arrêtez-le aussi rapidement que possible.
3. Ne pas avoir de feuille de route réaliste vers l'endroit où vous voulez aller.
Il est facile de devenir frustré, impatient et de vous sentir parfois stupide si votre feuille de route à l'endroit où vous voulez aller n'est pas réaliste.
Penser que les choses seront faciles, sans revers ni hoquets et que vous atteignez votre objectif rapidement et que vous n'aurez pas de réalité, ces attentes sont l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens abandonnent trop tôt et trop facilement.
Que faire à ce sujet:
Parlez aux gens qui sont allés là où vous voulez aller.
Ils peuvent vous donner une feuille de route plus précise et vous dire à quoi s'attendre dans le monde réel.
Obtenez des informations de personnes dans le monde.
Si vous ne connaissez pas quelqu'un qui est allé où vous voulez aller, écoutez les gens plus loin. Lisez leurs livres ou sites Web. Écoutez leurs podcasts ou regardez leur chaîne YouTube.
Et continuez à le faire pour vous garder à la terre à des attentes réalistes et à ne pas abandonner lorsque vous rencontrez des obstacles.
Ne vous comparez pas aux autres.
Nous avons tous des choses que nous apprenons un peu plus rapidement et d'autres choses que nous pouvons apprendre plus lentement. C'est OK et normal.
Alors ne vous comparez pas et vos progrès à ceux d'amis ou de personnes que vous admirez.
L'important est de vous donner le temps d'apprendre au lieu d'abandonner parce que vous ne faites aucun progrès du tout. Aller lentement en avant est toujours mieux que de rester immobile.
4. Peur de poser une question stupide.
Nous avons tous été là.
Vous voulez demander quelque chose mais vous hésitez. La question semble stupide. Et vous ne voulez pas avoir l'air ou vous sentir stupide. Vous restez donc silencieux.
Mais la peur d'être jugée pour poser des questions peut être un obstacle à l'apprentissage ou à vraiment comprendre quelque chose. Et donc, surmonter cela peut être d'une grande aide.
Que faire à ce sujet:
Grossesse du bouchon de mucus
N'oubliez pas: les gens aiment la curiosité.
La plupart des gens qui enseignent comme la curiosité et les questions. Et ils aiment les gens qui clarifient afin qu'ils ne fassent pas d'erreurs et les gens qui veulent mieux comprendre les choses.
Posez donc la question dans le cadre d'esprit que vous voulez clarifier quelque chose ou approfondir votre compréhension du sujet.
Faites cela pour être en mesure de poser des questions plus utiles et de le rendre plus clair à celui que vous demandez que vous le faites par curiosité et un intérêt à en savoir plus.
Vous n'avez pas besoin d'être parfait.
De nombreuses questions que vous posez seront bonnes ou même super. Quelques-uns peuvent ne pas l'être. C'est OK. C’est juste une partie de tout ce que vous faites dans la vie.
Inutile de vous tenir à des normes impossibles ou parfaites. Cela vous tiendra juste.
Les gens ne sont pas aussi jugés que votre critique intérieur peut l'imaginer.
Et si les gens portent compte dans leur réponse, cela est généralement beaucoup plus important qu’ils aient une mauvaise journée, une semaine ou un an que de vous poser une question simple.
Normalisez-le à vous-même.
Comme avec toutes les choses dans la vie, plus vous le faites, moins il sera bizarre ou inconfortable. Posez donc plus de questions dans toutes sortes de paramètres de votre vie pour normaliser cela à vous-même.
5. Syndrome d'imposteur ou doute de soi.
Le doute de soi est bien sûr quelque chose qui apparaîtra de temps en temps.
Cela peut prendre la forme de doute que vous puissiez réellement faire quelque chose, mais aussi sous la forme de doute que vous méritez le succès que vous avez eu dans la vie.
Ce dernier est souvent appelé syndrome d'imposteur et peut conduire à la peur de se faire prendre et d'être exposé comme une fraude qui n'appartient pas à ce lieu de travail ou à cette école.
Que faire à ce sujet:
Si vous êtes en proie à un doute de soi de pouvoir accomplir quelque chose, alors parler à votre critique intérieur comme décrit plus tôt dans ce post est certainement utile.
J'ai également trouvé utile de se défouler ou de discuter de mes doutes avec quelqu'un proche de moi qui peut me fonder et ne pas laisser mes pensées tourner dans une grosse boule de neige pour être également très utile.
Si vous avez, en revanche, avez tendance à vous sentir plus souvent comme un imposteur, il peut être utile d'écrire vos petites et plus grandes victoires sur une liste que vous pouvez revoir chaque fois que vous commencez à douter de vous-même.
Ne pas vous voir à travers une lentille déformée, comme décrit plus loin dans ce post, peut également vous aider à trouver une image plus précise et méritante de vous-même.
Vous pouvez en savoir plus sur surmonter le doute de soi dans ce post Et aussi quoi faire Si vous ne vous sentez pas assez bien dans vous-même dans ce post .
Combien d'og, âgé de 3 mois, mange-t-il
6. Une vue inutile sur les erreurs et les revers.
Lorsque vous faites une erreur ou que vous avez un revers, cela peut piquer.
Vous pouvez vous sentir mal dans votre peau même honteux. Et donc votre critique intérieur pourrait commencer à parler que vous êtes une de ces gens stupides qui font toujours des choix stupides (alors fermez cette voix intérieure rapidement).
Que faire à ce sujet:
Soyez votre meilleur ami.
C'est ma façon préférée de gérer une erreur ou une défaillance.
Au lieu de me battre ou d'être traîné dans la négativité et l'inaction, je me demande:
Comment mon ami / parent me soutiendrait-il et m'aiderait-il dans cette situation?
Ensuite, je me parle comme lui ou elle ferait des choses que cette personne proche de moi me recommanderait de faire.
Poser de meilleures questions.
Si vous continuez à vous poser des questions comme comment pourrais-je être si stupide ?, Alors vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau.
J'ai découvert qu'il était plus utile pour moi et ma croissance personnelle de me concentrer sur les questions de me poser des questions:
Quelle est une chose que je peux apprendre de cette situation? Et quelle est une opportunité - peu importe si c'est une petite - que je peux trouver dans cette situation?
N'oubliez pas: c'est normal.
Enfin, rappelez-vous que tous ceux qui sortent de leur zone de confort font des erreurs. Cela et avoir des revers sont des parties naturelles du processus d'apprentissage et de devenir meilleure dans quelque chose.
7. Être trop strict et sérieux avec vous-même.
Si vous êtes un peu trop sérieux avec vous-même et que vous vous donnez peu de place pour respirer, vous détendre et parfois faire une erreur, cette rigueur peut devenir quelque chose qui vous retient.
Parce que cela vous amène à devenir trop souvent votre pire critique et à quelqu'un qui vous tient à des normes parfaites et impossibles.
Que faire à ce sujet:
Fixez des normes humaines pour vous-même (vous allez faire et vous sentir mieux). Et les définir également pour tout le monde dans votre vie. Nous avons tous des forces et des défauts. Et parfois, les choses ne vont pas comme prévu.
C’est juste la vie.
Je sais, être strict avec vous-même et s'attendre à des résultats parfaits peut sembler une bonne idée pour réaliser ce que vous voulez de la vie.
Mais d'après mon expérience, cela a tendance à créer de l'anxiété, de la procrastination et cela me rend pire parce que j'ai mis trop de pression sur moi-même.
Alors détendez-vous un peu. Ce sera plus facile à penser. Pour agir. Et vous vous sentirez mieux dans votre peau et votre vie.
8. Se voir à travers une lentille déformée et négative.
Vous n'êtes pas mal dans tout. Ou un échec. Ou une personne stupide.
Mais lorsque vous êtes dans une situation où vous vous sentez stupide, il n'est pas toujours facile de s'en souvenir.
Voici donc ce que j'aime faire pour trouver une image plus précise de moi-même.
Que faire à ce sujet:
Trouvez l'exception pour ouvrir votre esprit.
Lorsque vous, par exemple, vous sentez comme un échec à l'école ou que votre vie de rencontres est nul, demandez-vous:
Quelle est une petite exception à cela?
This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.
Laissez cette petite exception ouvrir votre esprit à une vision plus optimiste de vous-même. Et laissez cela vous aider à trouver des choses plus positives sur vous-même et votre vie.
Faites ensuite une liste de ces choses et forces positives que vous trouvez. Gardez-le près si votre esprit commence à vous revoir un objectif négatif.
Rappelez-vous que toutes les personnes ont des forces et des faiblesses dans la vie.
De nombreuses personnes intelligentes ont lutté avec un ou plusieurs domaines de leur vie. C’est tout à fait normal.
9. Influences négatives quotidiennes ou hebdomadaires.
Parfois, nous sommes notre plus grand critique. À d'autres moments, la critique et la négativité peuvent provenir d'autres personnes comme les membres de la famille, les amis et les collègues.
Si vous êtes entouré ou influencé par des gens chaque semaine qui vous font vous sentir stupide ou comme un échec, cela n'est pas utile.
Que faire à ce sujet:
Sachez qu'ils le font le plus souvent pour se sentir mieux dans leur peau.
Bien sûr, nous faisons tous parfois des erreurs dont les gens seront en colère. Mais si quelqu'un vous critique ou vous met encore et encore, alors il s'agit probablement de lui et pas de vous.
Repenser votre vie quotidienne et hebdomadaire.
Types de pins pour l'aménagement paysager
Énumérez simplement les personnes qui sont les influences négatives les plus fortes de votre vie. Et puis les influences les plus positives.
Ensuite, trouvez un moyen ce semaine et ce mois de passer moins de temps avec ces sources négatives et d'utiliser le temps que vous avez libéré sur les personnes les plus positives ou d'autres sources - livres, podcasts, etc. - dans votre vie.
Vous pouvez également trouver Cet article sur le fait de ne pas prendre les choses si personnellement utile.
10. Un manque de structure dans la vie quotidienne.
J'ai constaté que le fait de désorganiser et de travailler sans beaucoup de structure augmente définitivement le stress et diminue la clarté de l'esprit et des mouvements vers l'avant avec mon travail.
Que faire à ce sujet:
Juste une chose simple comme un petit tampon en papier où vous écrivez votre liste de tâches quotidiens peut faire une grande différence et vous libère également pour penser plutôt que d'essayer de vous souvenir des choses que vous devez faire.
J'utilise une liste de tâches en ligne, puis j'écrit ma tâche la plus importante pour me faire ce jour-là sur un petit pavé en papier.
Lorsque cette tâche importante est effectuée, j'ajoute une autre tâche importante de la liste de tâches en ligne à mon morceau de papier. Cela me tient concentré sur une seule chose à la fois.
J'aime aussi utiliser des listes de contrôle pour des projets plus grands, donc je n'oublie pas les choses et je ne mange facilement des détails plus petits (surtout pendant la phase finale du projet lorsque je suis un peu plus fatigué et oublieux).
Vous n'avez pas besoin d'être super organisé et d'utiliser une tonne d'applications. Une configuration simple comme celle-ci m'a beaucoup aidé à faire avancer les choses et à faire beaucoup moins d'erreurs (ou à oublier totalement les choses) par rapport à 15 ans.
11. Faible estime de soi.
Si vous vous sentez souvent mal dans votre peau en général, cela peut en partie provenir d'une faible estime de soi.
Ce fut certainement le cas pour moi dans le passé.
Lorsque mon niveau d'estime de soi était plus bas, je me suis battu plus souvent, j'étais plus vulnérable aux critiques ou aux attaques des autres et donc je me sentais stupide et j'avais tendance à me voir à travers une lentille négative dans de nombreuses situations.
Que faire à ce sujet:
Eh bien, bon nombre des conseils de ce post, comme être votre propre meilleur ami lorsque vous avez un revers et apprendre à parler à votre critique intérieur, au fil du temps, vous aidera à améliorer votre estime de soi.
Vous voudrez peut-être également vérifier mon cours sur l'estime de soi pour obtenir une approche plus structurée pour créer un solide sentiment de respect de soi et d'amour de soi.
12. Vous n’avez pas encore l’aide appropriée dont vous avez besoin.
Parfois, nous avons simplement besoin de l'aide des autres.
Je sais que beaucoup de gens qui se sont sentis stupides ou qui ont été appelés stupides par d'autres ont été diagnostiqués plus tard dans la vie, par exemple de la dyslexie ou du TDAH.
La bonne chose à propos de la vie aujourd'hui est que nous en savons beaucoup plus sur ces choses qu'auparavant et que l'aide spécialisée a tendance à être plus facilement accessible.
Que faire à ce sujet:
Contactez l'aide locale où vous vivez comme un professionnel de la santé mentale ou un spécialiste à l'école ou au travail dont vous pouvez obtenir une aide personnalisée.
Voici la prochaine étape…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique et de faire un réel changement avec ce défi dans ma vie?
Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous…
Une liste de contrôle étape par étape gratuite qui comprend toutes les étapes de cet article… enregistrez-la ou imprimez-la afin que vous l'ayez pour votre vie quotidienne et pour la prochaine fois que vous en avez besoin.
Téléchargez-le maintenant en entrant votre e-mail ci-dessous.