Problèmes menstruels : symptômes et traitement

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Problèmes menstruels : symptômes et traitement

Désormais, même les médecins les plus conservateurs ne croient plus que les règles se produisent uniquement dans la tête. Les problèmes qui surviennent deux semaines avant et pendant les règles sont bien réels. Vous trouverez ici les problèmes les plus courants et les solutions possibles.

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Des études montrent que jusqu'à 60 % des femmes présentent des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) 10 à 15 jours avant le début de leurs règles. Certaines femmes ont leurs règles qui durent deux ou trois jours.

Le syndrome prémenstruel est causé par des changements dans la production hormonale au cours des deux dernières semaines du cycle menstruel d'une femme. Cette condition peut être aggravée par le stress, peu ou pas de repos ou un exercice excessif (qui peuvent tous affecter de manière significative les hormones). Les aliments salés et épicés (qui peuvent provoquer une rétention d'eau, pouvant entraîner un gonflement, des ballonnements et un stress sur les nerfs, les articulations et les organes) peuvent également affecter votre cycle menstruel.

Vous ne ressentirez peut-être pas tous ces symptômes, mais si vous souffrez du syndrome prémenstruel dans les jours précédant vos règles, vous en ressentirez plusieurs.

Vous pouvez prévenir les symptômes graves du syndrome prémenstruel en suivant quelques principes de bon sens :

• Mange bien Concentrez-vous sur les fruits et légumes frais, le poisson, les grains entiers et les produits de boulangerie. Évitez les aliments salés et épicés, surtout pendant la troisième et la quatrième semaine du cycle menstruel.
• Bonne nuit. Boire une tisane ou une tasse de lait chaud faible en gras avant de vous coucher peut vous aider à vous endormir.
• Essayez de boire huit verres d'eau par jour pour rincer votre système et réduire l'enflure.
• Faites de l'exercice modérément au moins trois fois par semaine. La marche et la natation sont particulièrement bénéfiques pour soulager le stress et soutenir le système cardiovasculaire sans le stress intense d’un exercice intense.
• Prenez Tylenol ou Advil pour les crampes, les maux de tête et les maux de dos.
• Si vous avez besoin d’une dose supplémentaire de sucre, essayez de manger une orange. Il est sucré, mais peut contrecarrer le déséquilibre hormonal du sucre raffiné et raffiné.
• Pepto-Bismol traite les nausées. Essayez également une tasse de tisane et du pain grillé nature. Si le mal de tête s'accompagne de nausées, utilisez du Tylenol ou de l'aspirine tamponnée pour éviter les maux d'estomac.
• Essayez de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pour aider à réguler les sautes d’humeur. Le calcium, le complexe de vitamines B, les vitamines C et E peuvent aider.