Une chambre doit-elle être claire ou sombre ? Conseils d'experts du sommeil sur le meilleur choix pour vous
La question de savoir si une chambre doit être claire ou sombre est un éternel débat parmi les experts du sommeil, les psychiatres et les architectes d'intérieur – mais la réponse est loin d'être simple.
En fin de compte, il n’y a pas de solution distincte, et il y a des avantages et des inconvénients des deux côtés du spectre des couleurs – alors qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Si vous vous demandez comment mieux dormir, il est inévitable d'aborder les idées de couleurs de votre chambre – des nuances de vos draps aux idées de peinture de la chambre qui favorisent un repos paisible.
Mais sans réponse claire quant à savoir lequel est le meilleur, il est inévitablement difficile de s’y retrouver. Alors, que disent les experts : une chambre doit-elle être claire ou sombre ?
Une chambre doit-elle être claire ou sombre ?
Les chambres claires et sombres présentent toutes deux des avantages distincts, il peut donc être difficile de savoir quelle direction prendre. Voici comment trouver le ton qui vous convient le mieux.
Chambres lumineuses
(Crédit image : Future/Alecia Neo)
Si vous avez lu quelle couleur convient le mieux à une chambre à coucher, vous aurez probablement vu que le bleu clair règne en maître. Il n’est donc peut-être pas surprenant que Gregg Dean, PDG de Layla Sleep, recommande des teintes claires dans la chambre.
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« Un environnement frais est idéal pour une bonne nuit de sommeil. C'est pourquoi le bleu est la couleur de mur idéale pour dormir », dit-il. Il vous encourage toutefois à utiliser les couleurs claires avec prudence. 'Alors qu'une pièce trop sombre peut causer du stress au corps, une pièce trop claire donnera au corps l'impression qu'il devrait rester éveillé', prévient-il.
La solution se présente sous la forme de tons neutres – qui, selon Gregg, « garderont la pièce fraîche et permettront une bonne nuit de sommeil ». Il recommande d'injecter des idées de chambre bleues via vos murs avant de peindre vos meubles dans des teintes neutres et douces.
'Le bleu est la meilleure couleur de mur car elle évoquera des sensations de détente et permettra au corps de sombrer dans un sommeil plus profond', ajoute-t-il.
Chambres sombres
De l'autre côté du débat, le copropriétaire et directeur marketing de Matelas Nolah, Stephen Light explique que les chambres doivent être peintes dans des couleurs sombres pour favoriser un sommeil sain.
« Le rythme circadien du corps, ou horloge interne, fonctionne sur la base d'indices diurnes et nocturnes. C'est pourquoi nous avons tendance à nous sentir pleins d'énergie au lever du soleil et plus détendus au coucher du soleil », dit-il. 'L'inclusion de couleurs sombres sur vos murs peut aider votre horloge interne à se synchroniser avec votre environnement externe pour un sommeil sain.'
Ainsi, les teintes sombres peuvent être moins thérapeutiques que les tons plus clairs, mais comme le suggère l’expert, elles peuvent aider votre horloge biologique à s’installer dans une meilleure routine.
Stephen recommande également d'expérimenter le bleu, mais il vous conseille d'opter pour des alternatives plus sombres. « Les bleus foncés et les magentas doux favorisent la somnolence », dit-il. Cependant, il met en garde contre l’utilisation de tons forts sur vos murs. Au lieu de cela, vous devriez les utiliser comme couleurs d’accent.
'N'oubliez pas que vous aurez toujours besoin d'accéder aux objets de votre chambre pendant la journée et que s'il n'y a pas de lumière directe qui entre, vous aurez du mal à vous débrouiller sans allumer les lumières', ajoute-t-il.
Alors, une chambre doit-elle être claire ou sombre ? Rédacteur en chef de Oasis florale propose un compromis :
« Même si les experts ont du mal à parvenir à un verdict global, voici ce que je recommande : choisissez des couleurs apaisantes que vous aimez – claires, bleues ou autres – pour les murs, la literie, les sols et les meubles de votre chambre, et profitez-en pleinement à la lumière du jour.
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'Mais investissez également dans une chambre vraiment belle et efficace idées de traitement de fenêtre qui non seulement bloquent la lumière pendant la nuit et le matin, mais réduisent également le bruit extérieur. Une chambre sombre et calme dans laquelle vous vous sentez à l'aise et dans un cocon contribue grandement à garantir une bonne nuit de sommeil.