performance sportive optimale
performance sportive optimale
Des recherches récentes se concentrent sur la manière de rendre les athlètes plus performants et mieux préparés. La recherche a montré que l’alignement mental joue un rôle important dans l’atteinte de performances optimales ; Beaucoup diraient que c'est la différence entre les Jeux olympiques et les qualifications nationales. Il existe plusieurs termes pour désigner l’état d’esprit idéal pour la performance sportive : Le terme le plus couramment utilisé est la zone. Les émotions que vous ressentez dans ce domaine sont étroitement liées aux émotions positives que vous ressentez avant une course, comme l'excitation, la peur et l'excitation. Les émotions négatives associées à une performance sportive réussie comprennent la colère, l'impatience, la nervosité et l'irritabilité. Les émotions non localisées qui affectent négativement les performances comprennent la dépression, la fatigue et la tristesse.
Les sensations physiques peuvent également être liées au fait d’être dans la zone. Les exemples sont la faim, la douleur, le racisme, la colère et la peur. Encore une fois, ceux-ci peuvent varier d’un athlète à l’autre. La recherche montre que ce domaine est plus susceptible de réapparaître lorsque vous essayez de vous rappeler et de reproduire les émotions que vous avez ressenties avant une performance sportive réussie. Cette zone est également appelée flux, où toutes les fonctions du cerveau et du corps sont entièrement concentrées sur la tâche à accomplir. Vous serez heureux lorsque vous prendrez le défi à la légère et que vous le releverez avec enthousiasme afin que votre esprit puisse mieux travailler avec votre corps pour atteindre vos objectifs.
Visualisation et photographie
Visualiseerimine ja kujutlusvõime on kaks terminit, mida kasutatakse edukate vaimsete piltide kirjeldamiseks. Kui kujutate ette, visualiseerige sündmust oma mõtetes. Kujutate ette ringraja viimast kilomeetrit, juubeldavad fännid ja finišijoon. Kujutage ette, et saate hoogu ja tunnete viimast lööki. Võid ette kujutada võistluse keerulisi osi, kujutada ette, et jooksed läbi pingutuse valu, keha töötab hoolimata väsimusest. Edukad sportlased kasutavad oma treeningute osana sageli visualiseerimist.
dans son livre La meilleure méthode de fitness pour les femmes Considérée comme la plus grande championne de triathlon de l'histoire, Paula Newby Fraser décrit l'entraînement mental comme une partie importante des deux dernières semaines d'entraînement avant un triathlon. Cela met en évidence la nécessité de se concentrer sur le fait de donner le meilleur de soi-même sur le plan visuel et compétitif plutôt que de se comparer aux autres. C'est la base d'une expérience positive basée sur sa propre performance et non sur celle des autres. Indépendamment de ce que font les autres concurrents, concentrez-vous sur vos forces, vos réussites et vos défis. La visualisation et les images font partie de l'entraînement de tout athlète qui réussit. Lorsque vous imaginez ces pensées positives, il est important de vous concentrer sur vous-même et non sur ce que font les autres. Cela crée un sentiment d’accomplissement, d’autosatisfaction et de bonheur.
Repos avant l'activité
Le mot calme décrit un sentiment de calme qui vous permet de vous concentrer, de vous détendre et de vous sentir en confiance. Même si vous êtes excité, énergique ou même enthousiasmé par le sport, vous devez rester calme pour vous assurer que votre équipement est en ordre, que votre forme et votre technique sont bonnes et que votre esprit est concentré. Ce n’est pas seulement une façon très amusante de concourir, mais aussi la plus efficace. Lorsque vous vous détendez, votre corps et votre esprit sont alignés et chaque mouvement de votre corps fonctionne de manière transparente pour vous aider à atteindre vos objectifs de performance maximale. Ceci est particulièrement important pour réussir dans des sports exigeants comme le golf, le tir à l’arc ou le tennis.
Certains athlètes se calment en se concentrant sur la météo, le paysage ou une chanson dans leur tête. D'autres parlent, chantent ou respirent profondément. Si vous êtes un athlète de compétition et que vous avez des problèmes de performance, vous devez développer quelques techniques pour vous calmer. Créer une routine avec des détails de préparation de match de dernière minute peut être un rituel apaisant. Les techniques de relaxation doivent être pratiquées la veille d’un événement sportif afin de bien dormir et de se reposer. Un massage, un bain moussant, une pédicure ou tout autre service de confort vous aideront à vous sentir à l'aise et détendu avant un match intense.
maintenir une attitude positive
Des événements sportifs et fitness sont organisés pour une seule raison : FUN ! Si vous n’êtes pas satisfait, vous pouvez demander pourquoi. Il y a bien d’autres choses dans la vie qui ne sont pas amusantes ; Le sport, c'est s'amuser, améliorer sa confiance en soi et sa santé générale. Vous devez être positif à propos de l'événement pour lequel vous vous entraînez et votre entraînement ou votre performance est décevante. Une attitude positive peut vous aider à penser plus clairement, à vous sentir plus fort, à réduire la douleur, à rester concentré et calme. Une partie importante de ce sentiment d’accomplissement consiste à vous répéter des affirmations positives concernant vos forces et vos réalisations sportives.
Un esprit sain, clair, calme et concentré favorise votre bonheur, votre productivité optimale et votre santé globale. Améliorez votre confiance, votre estime de soi et votre force mentale et physique. Il vous aide à faire face à bien plus que de simples défis physiques tout en apprenant les meilleures façons de gérer le stress. En tant qu’athlète de compétition, cela est essentiel à la performance. Parce que c’est une pratique courante, elle est nécessaire à la vie.