Simplifiez-vous la vie

Lâcher prise sur les frustrations

Petit mot de Courtney : Ceci est un message d'invité de Léo Babauta .

Si vous avez expérimenté la simplicité, vous avez pratiqué le lâcher prise.

Mais si vous ressentez des frustrations en essayant de simplifier, ou si vous avez beaucoup de stress dans votre vie… il est peut-être temps d'essayer quelques pratiques avancées de lâcher prise. Heureusement, il s’avère que vous êtes bien préparé au lâcher prise que vous pratiquez déjà.

Nous sommes tous confrontés au stress, mais il peut s'accumuler à mesure que nous essayons d'apporter des changements dans nos vies, mais aussi que nous avons une tonne de travail à faire et peut-être des obligations de vacances croissantes et (dans mon cas du moins) des enfants qui semblent avoir besoin de votre attention à chaque minute d'éveil (et bénissez-les pour cela).

Nous sommes tous confrontés à des frustrations, mais simplifier votre vie s’accompagne de frustrations supplémentaires, surtout si vous avez d’autres personnes dans votre vie qui ne sont pas totalement d’accord.

Que devons-nous faire ?

aménagement paysager avec des arbustes

Nous pratiquons le lâcher prise. Et ce faisant, nous trouvons la paix.

Le processus de lâcher prise

Jetons un coup d’œil rapide au processus que vous pratiquez peut-être déjà lorsque vous abandonnez vos biens :

Vous vous demandez si quelque chose mérite d'être dans votre vie (ex : ce tapis roulant pour lequel vous aviez de grands espoirs mais que vous n'avez utilisé que deux fois, dans des accès d'optimisme distincts).
Vous réalisez que cela provoque plus de maux de tête que de joie.
Vous êtes un peu craintif mais purgez votre vie de ce fardeau dans un accès d'extase.
Vous constatez que cela se traduit par un nouveau sentiment de liberté et de libération.

Cela vous semble-t-il familier ? Votre processus particulier peut soit comporter plus de peur et de lutte acharnée entre les désirs, soit peut-être êtes-vous un pro et abandonner les choses aussi facilement que je peux manger une tarte végétalienne (très facilement). Mais même si votre processus est un peu différent, les grandes lignes sont probablement similaires.

Qu’est-ce que cela a à voir avec le fait de surmonter les frustrations et le stress ? C’est le même processus.

Les choses qui frustrent

Faisons donc maintenant une liste de certaines choses qui pourraient vous causer de la frustration et du stress (elles ne s’appliqueront pas à tout le monde, bien sûr) :

Quand d’autres personnes critiquent ou ne comprennent pas.
Avoir trop de choses à faire – ou plus précisément, vouloir tout faire.
Avoir beaucoup d'obligations et d'engagements.
Besoin de conduire, de faire des courses et de déposer les enfants.
Achats de Noël.
Je n’ai pas le temps de simplifier.
Avoir trop d'e-mails ou de demandes entrantes.
Des enfants qui font des dégâts.

Cette liste n’est pas complète et ne s’appliquera pas à vous tous. Mais vous reconnaîtrez peut-être ici quelques causes de frustration et de stress issues de votre propre vie, et ce pourrait être une bonne idée d'ajouter les vôtres à cette liste dans les commentaires ci-dessous.

Voici ce qui va nous aider dans le processus de lâcher prise : ce ne sont pas vraiment les autres, ni les demandes entrantes, ni les courses, ni les courses, ni le désordre qui nous stressent et nous frustrent. Ce ne sont pas les circonstances extérieures, c’est notre désir qui est lié à ces circonstances.

Qu'est-ce que je veux dire ? Eh bien, faire des courses (circonstance extérieure) n’est pas la cause du stress – c’est vouloir toutes les faire dans un certain délai, et l’inquiétude de ne pas le faire, cela nous stresse. Avoir quelqu’un qui vous critique (circonstance extérieure) ne provoque pas de stress – c’est le désir de ne pas être critiqué qui en est la cause. Les enfants qui font des dégâts (circonstances externes) ne sont pas la cause de la frustration : ils veulent qu’ils ne fassent pas les dégâts qui nous frustent.

Les circonstances extérieures ne sont jamais la cause du stress ou de la frustration : c’est notre désir intérieur. Mais que se passe-t-il si nous pensons que nous devrions avoir ce désir intérieur ?

C’est là qu’intervient le lâcher-prise avancé.

Pratiques avancées de lâcher prise

Nous voulons avoir nos désirs. Nous voulons pouvoir souhaiter que les autres ne critiquent pas, que nos enfants ne fassent pas de dégâts ou que la vie soit calme et paisible sans un million d’exigences.

Et c’est bien, mais en réalité, la vie n’est jamais ainsi. Jamais. La vie n’est jamais sans un million d’exigences, et nous ne sommes jamais à l’abri des gens qui font des dégâts, et nous ne parviendrons jamais à ce que tout le monde nous comprenne et s’abstienne de critiquer. C’est le prix à payer pour vivre une vie intéressante : si nous n’avions jamais eu de désordre ou de contraintes de temps, nous ferions probablement une mauvaise vie.

La question est de savoir comment gérer cette réalité. Nous voulons nos désirs, mais nous devons également faire face à une réalité désordonnée, exigeante et incompréhensible.

Je dis, essayez le même lâcher prise que vous avez pratiqué en simplifiant vos affaires.

Ce sont des compétences plus avancées, donc si vous n’avez pas encore perfectionné votre épée sur le désordre, n’essayez pas ces pratiques. Mais si vous êtes prêt, essayons.

Voyons d’abord comment nous pouvons appliquer la pratique de lâcher prise ci-dessus à nos désirs :

Vous vous demandez si quelque chose mérite d'être dans votre vie (ex : le désir d'une maison toujours soignée).
Vous réalisez que cela vous cause plus de maux de tête que de joie, car cela vous stresse et vous met en colère contre vos enfants.
Vous pensez que vous n’avez peut-être pas besoin de changer, mais décidez d’essayer de vous débarrasser de ce fardeau. Vous acceptez la réalité de vos enfants en désordre.
Vous constatez que cela se traduit par un nouveau sentiment de liberté et de libération. You are less stressed and happier with your kids.

Ce sera plus difficile que de vous débarrasser des vêtements que vous n’avez pas portés depuis un mois, car vous penserez probablement que vous devrait pouvoir désirer une maison soignée, que les autres devrait se comportent mieux qu'eux. Mais essayez-le.

Certaines des choses que je vous mets au défi d’abandonner :

Le désir de faire quelque chose proche de la perfection (ce qui provoque du stress et/ou de la procrastination).
Le désir que tout le monde pense du bien de vous (ce qui provoque du stress lorsque vous craignez que ce ne soit pas le cas). Honnêtement, je ne suis pas parfait, et si certaines personnes comme moi et d’autres pensent que je ne suis pas parfait, c’est plutôt juste.
L’envie de tout faire (ce qui provoque du stress, comme quand on fait des courses ou qu’on a un million de choses à faire). Honnêtement, nous n’arriverons jamais à tout faire. Tout ce que nous pouvons faire, c’est une chose à la fois, puis la suivante, alors concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous.
Le désir de dire oui à tout le monde (ce qui vous rend étiré et stressé). Si vous dites oui à tout le monde, vous vous direz non.
Le désir que les autres se comportent comme ils le devraient (ce qui vous frustre). Les gens ne se comporteront pas bien tout le temps, et ce n’est pas grave, car vous non plus.
Le désir d’avoir beaucoup de temps pour simplifier (ou faire n’importe quoi), ce qui vous frustre de ne pas avoir le temps. Au lieu de cela, faites-en un peu, quand vous le pouvez, et gagnez plus de temps lorsque vous le pouvez plus tard.
L’envie d’avoir moins de demandes et d’emails, ce qui vous stresse, ou l’envie de tout gérer. Au lieu de cela, acceptez qu’il y aura beaucoup d’informations et de demandes entrantes, et n’essayez pas de toutes les gérer. Faites ce que vous pouvez, une chose à la fois.

C'est un bon début. Je vous mets également au défi de commencer à remarquer quand vous êtes stressé ou frustré, et d’examiner quel désir est au cœur de ce sentiment. Et puis voyez si vous pouvez vous entraîner à laisser tomber.

Considérez cela comme une pratique zen au milieu de votre vie chaotique. Si vous y parvenez, avec de la pratique, vous pourrez trouver la paix alors qu’avant il n’y avait que de la frustration.